1、公务员心理健康与压力控制公务员心理健康与压力控制管理管理 灰灰 色色 理理 论论 白白黑黑浅浅 灰灰深灰深灰人人员员 服务人员服务人员 心理咨询心理咨询 心理医师心理医师 精神病医生精神病医生 服务模式服务模式 心理咨询模式心理咨询模式 临医心理学模式临医心理学模式 医学医学健康人格健康人格心理冲突心理冲突变态人格变态人格精神病精神病 二、二、压力是什么？压力是什么？1 1、当你认为处理事情所需的能力超、当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便感到有压越你拥有的能力，你便感到有压力，并带来认知改变、情绪紧张力，并带来认知改变、情绪紧张或生理变化或生理变化-2、客观存在的因素：、客观存在
2、的因素：事情必须做、事情必须做、做好做好 主观感主观感 （压力感）（压力感）年龄、年龄、体质、性别、体质、性别、动机、意志、能力、动机、意志、能力、控制力控制力 支持系统支持系统个性特征个性特征 心理压力是魔鬼与天使的混合体心理压力是魔鬼与天使的混合体较好的觉醒-智力竞技活动-享受-生理方面：生理方面：心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、乳腺心悸、胸痛、头痛、掌心冰冷或出汗、乳腺 增生、高增生、高 血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、血压、肠胃失调、免疫力降低、性能力下降、失眠失眠 情绪方面：情绪方面：烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强、烦躁易怒、疲惫不堪、心情沮丧、疑虑重重、
3、挫折感强、悲观失望、麻木、抑郁症、焦虑悲观失望、麻木、抑郁症、焦虑行为方面：行为方面：过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、过量吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、嗜吃或厌食、服镇静药等；嗜吃或厌食、服镇静药等；精神方面精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度。持续性地对自己及周围环境持消极态度。过度压力过度压力=亚健康亚健康说说-欣赏的言语欣赏的言语 动动体贴的举动体贴的举动物物示爱的礼物示爱的礼物 处处开心的相处开心的相处碰碰亲密的触碰亲密的触碰日常烦恼日常烦恼 （如厕所坏了）（如厕所坏了
4、）人际问题人际问题 （如婆媳不和）（如婆媳不和）财务问题财务问题 （如贷款买房）（如贷款买房）重大生活事件重大生活事件 （如亲人病逝）（如亲人病逝）可怕经验可怕经验 （如遭遇抢劫（如遭遇抢劫）身心健康问题身心健康问题 （如亚健康）（如亚健康）五、应对压力的策略性五、应对压力的策略性1920 破解幸福密码破解幸福密码有意义的快乐就是幸福有意义的快乐就是幸福 饮食、性生活给予我们充分快感；饮食、性生活给予我们充分快感；体育运动读书学习也能给予我们难以言状的快感；体育运动读书学习也能给予我们难以言状的快感；为他人奉献和为社会工作，也能带来精神的喜悦。为他人奉献和为社会工作，也能带来精神的喜悦。这些这些快感快感都来自神经分泌的都来自神经分泌的内啡肽内啡肽。对抗疼痛、缓解焦虑、让人快乐和兴奋的物质，对抗疼痛、缓解焦虑、让人快乐和兴奋的物质，它让人安宁和心满意足，它甚至能让人稀释对于死亡的恐惧。它让人安宁和心满意足，它甚至能让人稀释对于死亡的恐惧。2121
