做最好的自己-自信心培养团体辅导课件.ppt

1、 第三单元第三单元 做最好的自己做最好的自己 表达我表达我喜欢我喜欢我认识我认识我 我是特别的我是特别的我的自画像我的自画像积极赋义积极赋义 目光炯炯目光炯炯 循环沟通循环沟通 暖身活动：我是特别的暖身活动：我是特别的 游戏方式：游戏方式：由老师提出由老师提出1010个问题，每个问个问题，每个问题都要回答是或不是。答题都要回答是或不是。答“是是”的人站起来，答的人站起来，答“不是不是”的人坐的人坐着。着。思考：思考：（1 1）刚刚谁发现有没有人从）刚刚谁发现有没有人从头到尾跟自己的答案都是一头到尾跟自己的答案都是一样的样的?（2 2）为什么很多不一样）为什么很多不一样?活动二：我的自画像活动二

2、：我的自画像 绘画可以按照自己的意愿，采绘画可以按照自己的意愿，采取任何形式描绘自己。先想想自己取任何形式描绘自己。先想想自己是个怎样的人然后画自己，例如，是个怎样的人然后画自己，例如，可以具体，可以抽象，可以有标题可以具体，可以抽象，可以有标题，可以无标题，可以无标题 认认 识识 我我 你是否对自我感到模糊和不确定？你是否对自我感到模糊和不确定？你是否按心中的自我来描绘自己？你是否按心中的自我来描绘自己？认认 识识 我我 活动三：活动三：积极赋义积极赋义 1 1、分小组圈坐，对每个成员写下的不分小组圈坐，对每个成员写下的不好的性格特征进行积极赋义好的性格特征进行积极赋义 2 2、小组、小组讨

3、论某些性格特征什么情况下讨论某些性格特征什么情况下具有积极作用，什么情况下具有消极作具有积极作用，什么情况下具有消极作用，如何避免其消极作用。用，如何避免其消极作用。表表 达达 我我 活动四：活动四：目光炯炯目光炯炯1 1、两人对坐，目光对视一分钟，轮、两人对坐，目光对视一分钟，轮流说出自己的优点，态度肯定，大流说出自己的优点，态度肯定，大声说三遍。声说三遍。2 2、继续对视，轮流请求对方做某事、继续对视，轮流请求对方做某事或借东西。一分钟内以各种方式要或借东西。一分钟内以各种方式要求对方。求对方。3 3、对方则反复拒绝，清楚地说、对方则反复拒绝，清楚地说“不不”。先清楚明确说不，然后说理由。

4、先清楚明确说不，然后说理由表表 达达 我我 分享环节：分享环节：v说优点时每一遍的感觉有什么不同说优点时每一遍的感觉有什么不同？v一次一次地遭到拒绝，心情如何？一次一次地遭到拒绝，心情如何？v拒绝别人时有何感受？拒绝别人时有何感受？v今后的学习、工作中，你打算采取今后的学习、工作中，你打算采取什么样的态度对待别人？什么样的态度对待别人？表表 达达 我我 活动五：循环沟通活动五：循环沟通1 1、分成两组，里一圈外一圈，里圈、分成两组，里一圈外一圈，里圈朝外，外圈朝内，一一对位，面对朝外，外圈朝内，一一对位，面对面而座面而座2 2、每次两至三分钟交流，各自自我、每次两至三分钟交流，各自自我介绍，回

5、答老师提出来的问题，然介绍，回答老师提出来的问题，然后指导者叫停，里圈不动，外圈向后指导者叫停，里圈不动，外圈向右挪一位，如此循环，反复。右挪一位，如此循环，反复。v在他人看来我的优点可能是在他人看来我的优点可能是我被他人所羡慕的事我被他人所羡慕的事情是情是v你生命中最重要的人物你生命中最重要的人物2-3人人v至今为止，我克服过的困难之一是至今为止，我克服过的困难之一是v如果危机降临你身上，你生命降至，只有十个小时，你如果危机降临你身上，你生命降至，只有十个小时，你最想做什么？最想做什么？v现在是现在是50年后，你从空中眺望此处，你的感受是年后，你从空中眺望此处，你的感受是你最想对谁说？你最想

6、对谁说？v200年后，你希望别人怎样评价你，记得你？年后，你希望别人怎样评价你，记得你？v如果现在是一个礼物（活在当下），你最想送给自己的如果现在是一个礼物（活在当下），你最想送给自己的一句话是什么？一句话是什么？v在你学习或工作中最有满足感的一个经验是在你学习或工作中最有满足感的一个经验是v假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝、上帝）我希望）我希望因为因为 分享环节分享环节 对自己关爱是否足够？对自己关爱是否足够？1、停止对自己的批评、停止对自己的批评2、不要自己吓自己、不要自己吓自己3、保持温柔、善良、忍耐、保持温柔、善良、

7、忍耐4.好好对待自己好好对待自己5.悦纳自己、称赞自己、支持自己悦纳自己、称赞自己、支持自己6.保重身体保重身体7.注重自己的感受注重自己的感受 自信心：自信心：“60秒秒PR法法”游戏游戏v“60秒秒PR法法”游戏，它的做法是：每天花游戏，它的做法是：每天花60秒种以讲演的形式简秒种以讲演的形式简洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。洁地描述自己的天赋和能力，以及自己应达到的成功目标。训练的具体要求如下：训练的具体要求如下：每天早起后和晚上临睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的每天早起后和晚上临睡前，各用一分钟左右的时间进行积极的自我暗示。在自我暗示的前半部分，要选择一些积极的

8、、肯定式的自我暗示。在自我暗示的前半部分，要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵，做到反复强化，例、富有激励性的语言，并固定下来，天天背诵，做到反复强化，例如：如：我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；我正在进行自信训练，我一定会越来越有自信的；我是有能力的；我是有能力的；我在各方面都会越来越好；我在各方面都会越来越好；我是我生命的主人；我是我生命的主人；活着，我感到充实与快乐；活着，我感到充实与快乐；重要的是不断行动；重要的是不断行动；自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。自信、勇敢、乐观、实践是我人生的宗旨。完成了前半部分固定内容的背诵以后，后半部分可即兴发挥。完成了前半部分固定内容的背诵以后，后半部分可即兴发挥。比如在讲演过程中，还应多提到自己过去成功的具体例子。当然，比如在讲演过程中，还应多提到自己过去成功的具体例子。当然，未来的目标也是必不可少的。这可分为长期目标和短期目标。长期未来的目标也是必不可少的。这可分为长期目标和短期目标。长期目标要富于想象和激发性，短期目标则应切实可行，具体明确。目标要富于想象和激发性，短期目标则应切实可行，具体明确。LOGO