1、健 美 运 动 健美运动 概 述健美教学法健美训练法减肥训练法全身主要肌肉的锻炼方法一 健 美 运 动 概 述n健美运动的概念n健美运动的特点n健美运动的作用n健美运动发展概况n人体健美的标准健美运动的概念 健美运动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、形体和陶冶情操为目的的项目。健美运动的概念举重运动竞技举重健美运动力量举重健美运动的特点n即可锻炼身体,增进健康,又可陶冶情操,美化身心,将体育和美育融为一体n能最有效的发达肌肉n设备简单,意欲开展n练习方式方法灵活,激动,多样,男女老少皆宜健美运动的作用n发达肌肉,增长力量n增进健康,增强体质n改善
2、体形体态,矫正畸形n调节心理活动,陶冶美好情操n提高神经系统机能,培养顽强意志品质健美运动发展概况n国际健美运动发展简况n我国健美运动发展简况人体健美的标准男性健美标准男性健美的标准 具有发达的肌肉,健壮的体魄,匀称的体形,魁梧的身材,端正的姿态,潇洒的风度,以及发自内心的勇敢无畏,刚毅果断,坚忍顽强等精神气质的阳刚之美二 健美教学法n健美教学的任务n健美教学的特点n健美教学的内容n健美运动的教学方法健美教学的任务健美教学的任务n改善学生的身体机能,增进健康,增强体质n使学生掌握健美运动的基本理论知识和健身方法n培养学生具有良好的道德品质,勇敢顽强的精神健美教学的特点健美教学的特点n教学应与人
3、体运动器官的有关知识结合起来n教学应与音乐,舞蹈,造型等各种美育的培养结合起来n训练性比较强健美教学的内容n基本理论知识n基本技术动作n基本技能健美运动的教学方法n技术动作的教法n示范,讲解,口令,音乐的运用n保护与帮助方法三 健美训练法n发达肌肉的基本训练方法n其他发达肌肉的训练方法发达肌肉的基本训练方法n动力训练法n退让训练法n静力训练法其他发达肌肉的训练方法n动静结合法n克制退让结合法n先衰竭法n先疲劳再重复法n连续减重法n连续加重法n借力强行法其他发达肌肉的训练方法n念动一致法n同类动作组合法n双组训练法n难度递减法n难度递增法n循环训练法n动作多变训练法四 减肥训练法n肥胖的概念n减肥的主要训练方法n减肥者的饮食五 全身主要肌肉的锻炼方法n发展颈部肌肉的练习方法n发展臂部肌肉的练习方法n发展胸部肌肉的练习方法n发展背部肌肉的练习方法n发展腹部肌肉的练习方法n发展腿部肌肉的练习方法
