1、高考冲刺，心理指导从今天算起距高考还有20+天的时间，高三考生在备考的最后阶段，“三天一小考，五天一大考”是常态。随着高考的时间越来越近,考生的心理其实也在发生着变化。作业多，考试频，很心烦。感觉与周围人际关系较紧张。学习压力很大，心情烦躁，变得很焦虑，睡不好觉。很害怕考不好或没有目标，害怕考不上、考不好，很心慌。明明知道时间紧迫，但是就是不进去你是否也出现这些类似的问题呢？其实造成这些问题的最重要的原因就是“考前心理压力”，而它也直接影响着你的高考。1影响高考成绩的20个因素 据中科院心理研究所的一项研究中发现，有20项因素影响高考成绩学习基础 学习态度 思维能力 记忆能力 自学能力 学习方
2、法 教育环境 教师教学指导 身体状态 考前、考场心理状态 心理压力 是否自信 焦虑程度 心理调节 人际关系 家庭教育 家庭支持 饮食搭配 多方面细节20个影响考试成绩的因素当中有关考前、考后的相关因素共有5个。想要高考考出一个不错的成绩，发挥正常，考前的心理备考也尤为重要。所以良好的心理状态以及最佳的答题状态成为了高考致胜的关键。2 压力的3个状态与表现 造成考前心理状态变化的来源就是压力，一方面是自己给自己的压力；来一方面是来自周围人造成的一些压力，比如老师、家人、朋友等，过大的压力反而会不利于学习，直接影响高考。压力从心理学角度谈，由压力源和压力反应构成。压力源指压力的源头，对于高三考生来
3、说最直接的就是“高考”。第一种状态：敏感度高。这个期间考生比较敏感，面对高考压力，如果压力在可承受的范围内，那这个时候压力发挥着一定的“积极作用”，可以在一定程度上帮助提高学习效率，同时督促鼓励着向前冲。应对方式：可以保持现在的压力程度，但是要注意控制好心态，避免出现压力过大的情况，反而有副作用。第二种状态：抗拒心理较强。部分学生对于考试有很强烈的抵触心理，过多的担心考试结果，害怕面对结果，“考不好，考不上”，过多的在意成绩和结果，随着临考时间的缩短，觉得自己还没有准备充分而感到紧张、焦虑甚至恐慌。这种情况下就会对考试和学习有很强的抵触情绪。应对方式：学会进行自我暗示，给自己信心，每天找出一些
4、时间进行自我放松，进行情绪的舒缓。不要过多的在意和去预想成绩和结果，给自己一个适当的期许，慢慢的学会把一部分压力转化为“动力”。第三种状态：不想学习，影响健康。有些学生长时间处于“高压”下，久而久会导致学习积极性下降，甚至影响到身体健康。因为有家人、朋友的陪伴和自我恢复的能力，大多数考生一般不出达到这个阶段。应对方式：但有少数考生在确保不是生理疾病的前提下，就可能是长期无法舒缓心理压力造成的。这就需要考生和家长格外注意，考生对自己的焦虑要正确对待，及时进行排解；家长和周围的人也要注意引导，必要时尽早进行专业的心理帮助。在临近考试的这段时间，控制好心情，保持良好的心态，提升自能力素质是备考很关键
5、的一环。下面给大家以下几点建议，考前进行自我心理调整，帮助你在考场上超常发挥！3备考心理方面5个建议 1.正确进行自我评价 在高考之前，大部分同学都定了自己的高考目标，但如果这个目标很难实现，在心理上自然地就产生比较大的压力。另外一部分人没有定明确目标，想着走一步说一步，或是抱有侥幸心理。尤其是现在这个阶段，要对自己有一个准确的定位和认识，给自己各科的成绩作出客观的分析，制定恰当的目标，心态就会好很多。2.保持积极应考心态每天给自己一些鼓励，相信自己可以。同时学会转移注意力淡化不良情绪，让自己用积极的心态面对高考。3.保持平常心应对考试 考生的不良心理状况，多半是由于平时的付出没有好的结果，而
6、陷入激动状态，长时间心里不能平静形成的。到高考复习时，不合意的事情一个接一个。切忌过分的在意分数，别用某次的成绩捆绑自己，当考试成绩不太理想时，我们要能客观分析面前的事实，不让自己产生激动的情绪，持续太久。尽量让自己长时间保持一个平稳的状态，用平常心面对接下来的考试和高考。4.及时总结经验教训 总结教训的重要方法就是分析失败的原因，基础不牢、反应迟钝、急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足 对过去失败要做正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失败，去掉不必要的担忧、摆脱失败干扰，把考生的心理活动与客观实际并列起来，总结经验教训，避免高考时出现同样问题。5.科学安排作息时间 在日常的高考复习中一定要注意科学安排作息时间，劳逸结合，不可暴学暴嬉。制订科学的作息时间表，努力做到早睡早起，好的休息和睡眠，是高效复习的前提。这样才能保证考试时具有充沛的精力去进行知识的巩固复习。面对高考，承受高考的压力也是考生所考试的一个部分，其实换个角度来看，调整好自己的心态，把一部分压力转化为动力，另一部分可以进行排解，尽可能的避免“压力”的副作用。
