幸福心理学第三编积极认知(第六章)课件.ppt

1、这是一本博采我国学者本土化研究成果的中国积极心理学著作这是一本宣扬积极心理学理念的科普性读物这是第一本第一本从通识课的角度编写的积极心理学通识教材课程教材幸福心理学课程内容 第五章 积极认知铸就幸福人生 幸福人生就在转角处幸福人生就在转角处 中国人的思维模式与积极认知中国人的思维模式与积极认知 积极情绪与体验 积极认知 积极人格 积极关系 积极组织与环境 积极改变与治疗 幸福心理学概论 第六章 积极认知：生活满意度、乐观与希望 生活满意度：对过去生活质量的积极评价生活满意度：对过去生活质量的积极评价 乐观：对当前困境的积极解释乐观：对当前困境的积极解释 希望：对未来的积极期望希望：对未来的积极

2、期望本部分的内容第六章第六章 积极认知：生活满意度、乐观与希望积极认知：生活满意度、乐观与希望第三编第三编 积极认知积极认知 乐观：对当前困境的积极解释乐观：对当前困境的积极解释 希望：对未来的积极期望希望：对未来的积极期望 生活满意度：对过去生活质量的积极评价生活满意度：对过去生活质量的积极评价第六章第六章 积极认知：生活满意度、乐观与希望积极认知：生活满意度、乐观与希望第三编第三编 积极认知积极认知 乐观：对当前困境的积极解释乐观：对当前困境的积极解释 希望：对未来的积极期望希望：对未来的积极期望 生活满意度：对过去生活质量的积极评价生活满意度：对过去生活质量的积极评价一、生活满意度 生活

3、满意度实际上就是个体基于自己的标准对自己生活质量和状态的主观评价。主要是基于对过去的生活质量进行评价。生活满意度：对过去生活质量的积极评价一、生活满意度 生活满意度：对过去生活质量的积极评价生活满意度第六章第六章 积极认知：生活满意度、乐观与希望积极认知：生活满意度、乐观与希望第三编第三编 积极认知积极认知 乐观：对当前困境的积极解释乐观：对当前困境的积极解释 希望：对未来的积极期望希望：对未来的积极期望 生活满意度：对过去生活质量的积极评价生活满意度：对过去生活质量的积极评价 乐观是人类五中进化的重要特征，是个体在应对未来时形成的一种能力。乐观的人相信事情总会有好转的时候，具有生存下来的强烈

4、信念。Tiger（1979）一、你不知道的乐观 乐观就是在无论什么情况下，即使再差也保持良好的心态，也相信坏事情总会过去，相信阳光总会再来的心境。乐观：对当前困境的积极解释 “还有半瓶水”和“只有半瓶水”乐观有两种：乐观是一种人格特质气质性乐观 乐观是一种解释风格乐观解释风格 “乐天派”痛苦烦恼遗忘快乐观：对当前困境的积极解释 气质性乐观是对未来的总体期望，认为好事情比坏事情更有可能发生。气质性乐观的功能 气质性乐观的人在面对困难时，会采用有效的应对策略，不断调整自我状态，以便尽可能去实现目标。气质性乐观与身体健康呈正相关 气质性乐观可使药物发挥积极作用和促进康复乐观：对当前困境的积极解释测量

5、气质性乐观工具题目非常同意同意不确定不同意非常不同意1.在不确定的情况下，我常常期望最好的结果543212.对我来说，如果事情有出错的可能，那么实际上就会出差错543213.我对自己的未来充满乐观543214.我从不期望事情会朝我希望的方向发展543215.我从不指望好事情会发生在我身上543216.总体来说，我更期望好的事情而不是坏事情发生在我身上54321乐观：对当前困境的积极解释 乐观也是一种解释风格，从积极的视角看待问题。乐观：对当前困境的积极解释 乐观解释风格与归因 海德提出内部控制者和外部控制者 事件发生的原因无外乎有内部（比如情绪、态度、人格、能力等）和外部（比如，外界压力、天气

6、、情境等）两种。对应的存在两种倾向的人 内控者：倾向于认为自己是事件发生的原因，行为时受自己支配的。外控者：认为事件的发生与自己无关，而是由外部因素造成的。乐观：对当前困境的积极解释 乐观解释风格与归因 韦纳认为，人们对行为成败原因的分析主要归纳为能力、努力、运气、任务难度等六个原因。原因可控不可控内部努力能力、身心状态外部环境任务难度、运气乐观：对当前困境的积极解释二、你要当心的乐观：乐观偏差 乐观偏差是指个体倾向于认为自己更可能经历积极事件而他人更可能遭遇消极事件的现象，也被称为不现实的乐观。我应该没这么倒霉我应该没这么倒霉会碰上地震。这里会碰上地震。这里不是成都！不是成都！乐观：对当前困

7、境的积极解释心理测验：你有没有乐观偏差？乐观偏差是可以间接测量的。某件事情发生的概率 你自己经历这件事情的概率和其他人经历同样事情的概率乐观：对当前困境的积极解释三、乐观的最大敌人：悲观主义 悲观的人容易抑郁和焦虑 杞人忧天 悲观的人容易被困难打倒 愚公和智叟 悲观的人容易自我否定 将失败归结于自己能力不够、性格不好 悲观的人容易对生活失去希望 厌世、自伤乐观：对当前困境的积极解释 区分悲观主义和防御性悲观 防御性悲观（defensive pessimism）是指在过去的成就情境中取得过成功，但是在面临新的相似的情境时仍然设置不现实的低的期望水平并反复思考事情的各种可能结果。消极期望和反思性是

8、防御性悲观的基本成分。防御性悲观主要是为了：自我保护，在可能的失败面前保护自己 动机作用，驱使自己未来更好的成绩而更加努力乐观：对当前困境的积极解释第六章第六章 积极认知：生活满意度、乐观与希望积极认知：生活满意度、乐观与希望第三编第三编 积极认知积极认知 乐观：对当前困境的积极解释乐观：对当前困境的积极解释 希望：对未来的积极期望希望：对未来的积极期望 生活满意度：对过去生活质量的积极评价生活满意度：对过去生活质量的积极评价一、展望未来的希望 希望是个体对于一事的渴求与坚持,并且设法去达到目标的行动过程，是对未来的积极体验。希望是一种以未来目标为导向的思维，包含：对自己有能力找到达到目标的有

9、效途径的认知与信念（路径思维）对自己激发沿着既定目标前进的必要动机的认知及信念（动力思维）积极的认知：乐观与希望心理测验：你的希望有多高？1我能想出许多途径和方法来使自己摆脱陷入的困境2我总是不知疲倦地追求我的目标3我大多数时候感到很累4任何问题总会有许多解决的途径和方法5我容易在争论中被击毙6我总是能想出很多的途径和办法来处理我生命中重要的事情7我担心我的身体健康8即使当别人都泄气时，我也知道我能找到解决问题的途径和方法9我过去的经历已为我的将来做好了成分准备10我的生活一直很成功11我经常发现我自己会对有些事担心12我实现了我为自己设定的目标 请从下面5个选项中选择一个数字，表示你同意下面

10、描述的程度。1 3 5非常不同意不确定非常同意积极的认知：乐观与希望积极的认知：乐观与希望对未来充满希望可以预测其个人的学业成就。能够维护个体的心理健康和情绪的幸福体验。预防生理疾病，缓解生理病症的症状。职业发展中重要的心理资本，能够促进员工的发展。二、希望的功能 三、小心希望的陷阱 小心希望的陷阱 对未来的希望必须是现实的，虚假的希望是一个潜在的威胁 希望可能会让我们有些人陷入“只要目的正当，可以不择手段”的心理状态 目标与结果很重要，实现希望的过程也很重要，不要让希望变成绝望人类什么时候会出现绝望？在不可控的情境中，尝试进行改变 当出现“认识到任何积极的行动都不能控制或影响结果”的伴随性认知 用自卑、无助心态看待发生的事情，并放弃努力的方式消极对待发生的事情积极的认知：乐观与希望 四、对未来充满希望的方法 树立积极的预期 明确努力的目标 强化实现目标的方法 加强动机思维积极的认知：乐观与希望谢谢你的参与！谢谢你的参与！邮箱：邮箱：微信公众号：幸福鸣堂微信公众号：幸福鸣堂微博：幸福鸣堂微博：幸福鸣堂