《心理卫生》ppt课件.ppt

1、 心理卫生学心理卫生学华南师范大学心理学院华南师范大学心理学院吴颢吴颢 博士博士 思考：你同意下列观点吗？思考：你同意下列观点吗？n心理健康是指一个人无心理疾病。心理健康是指一个人无心理疾病。n严重生活事件对人的心理健康影响大，而严重生活事件对人的心理健康影响大，而小的生活事件则无影响。小的生活事件则无影响。n心理疾病是很可怕的。心理疾病是很可怕的。n心理疾病是由遗传造成的。心理疾病是由遗传造成的。n心理卫生应从零岁开始。心理卫生应从零岁开始。心理卫生概述心理卫生概述n心理卫生又称精神卫生；心理卫生又称精神卫生；n18431843年威廉年威廉斯威特撰写第一部心理卫斯威特撰写第一部心理卫生专著，

2、提出心理卫生的概念。生专著，提出心理卫生的概念。心理卫生概述心理卫生概述n心理卫生心理卫生是关于维护和增进人的心理健康的是关于维护和增进人的心理健康的心理学原则和方法。心理学原则和方法。n心理卫生学心理卫生学是着眼于心理健康并为心理健康是着眼于心理健康并为心理健康服务的学科。服务的学科。健康新标准健康新标准身体健康方面：身体健康方面：1 1）吃得快；）吃得快；2 2）便得快；）便得快；3 3）睡得快；）睡得快；4 4）说得快；）说得快；5 5）走得快。）走得快。心理健康方面：心理健康方面：1 1）良好的个性；）良好的个性；2 2）良好的处世能力；）良好的处世能力；3 3）良好的人际关系。）良好

3、的人际关系。健康的十条标准健康的十条标准健康的十条标准健康的十条标准如如 何何 判判 定定 肥肥 胖胖n体重指数体重指数n腰围腰围n体脂仪体脂仪体重指数体重指数=体重体重(kg)(kg)身高身高(m(m2 2)分类分类 体重指数体重指数kg/m2 相关疾病危险度相关疾病危险度正常范围正常范围 18.5-22.9 平均水平平均水平 超重超重 2324.9 轻度增高轻度增高 肥胖肥胖 25-29.9 中度增高中度增高严重肥胖严重肥胖30.0 严重增高严重增高22尺尺4 4寸寸(80cm)(80cm)2 2尺尺7 7寸寸(90cm)(90cm)cm亚太地区肥胖防治指南，亚太地区肥胖防治指南，2008

4、2008腰围腰围:腹腔内脂肪量的代表性指标腹腔内脂肪量的代表性指标 体脂仪判定肥胖体脂仪判定肥胖n“足足足足”压力接触电极的生物电阻抗仪，压力接触电极的生物电阻抗仪，当轻微电流通过身体，测定出身体阻抗，当轻微电流通过身体，测定出身体阻抗，同时依据身高、体重、性别等参数推算出同时依据身高、体重、性别等参数推算出身体脂肪含量百分比。身体脂肪含量百分比。美国营养学家的研究美国营养学家的研究n体重比正常人重体重比正常人重1010以上者：以上者：n患高血压的机率高患高血压的机率高6 6倍倍n患心脏病的机率高患心脏病的机率高1.51.5倍倍n患糖尿病的机率高患糖尿病的机率高5 5倍倍n患胆结石的机率高患胆

5、结石的机率高2.52.5倍倍n患月经异常的机率高患月经异常的机率高3 3倍倍n患膝关节炎的机率高患膝关节炎的机率高6 6倍倍n4545岁以上的人体重如果已经超过正常标准岁以上的人体重如果已经超过正常标准1010，那麽每再超过那麽每再超过1 1磅，寿命就要减少磅，寿命就要减少2929天。天。世界上的三种人世界上的三种人什么是亚健康什么是亚健康其中具有其中具有2323项者，表明进入亚健康。项者，表明进入亚健康。n1 1、经常疲乏无力、反应迟钝；、经常疲乏无力、反应迟钝；n2 2、头痛、头晕、目眩、耳鸣；、头痛、头晕、目眩、耳鸣；n3 3、烦躁、焦虑、健忘、注意不集中；、烦躁、焦虑、健忘、注意不集中

6、；n4 4、失眠、多梦；、失眠、多梦；n5 5、胸闷、气短、出汗；、胸闷、气短、出汗；n6 6、性功能减退；、性功能减退；n7 7、食欲不振；、食欲不振；n8 8、腰酸腿痛。、腰酸腿痛。n 为什么女性亚健康多于男性？为什么女性亚健康多于男性？广东省亚健康状态的初步调查广东省亚健康状态的初步调查 广东省亚健康状态的初步调查广东省亚健康状态的初步调查n 工人的现患率更高！工人的现患率更高！心理健康的概念心理健康的概念n实例：有一种仇恨叫实例：有一种仇恨叫“同室操戈同室操戈”n心理健康是指个体的各种心理状态（如一般适心理健康是指个体的各种心理状态（如一般适应能力、人格的健全状况等）保持正常或良好应能

7、力、人格的健全状况等）保持正常或良好水平，且自我内部（如自我意识、自我控制、水平，且自我内部（如自我意识、自我控制、自我体验等）以及自我和环境之间保持和谐一自我体验等）以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。致的良好状态。心理学大辞典上海教育出版社，2003，P1395心理健康的标准心理健康的标准n世界心理卫生联合会世界心理卫生联合会:n（1 1）身体、智力、情绪十分调和；）身体、智力、情绪十分调和；（2 2）适应环境，人际关系良好；）适应环境，人际关系良好；（3 3）有幸福感有幸福感；（4 4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能）在工作和职业中，能充分发挥自己的能 力，过着有效率的生活。力

8、，过着有效率的生活。我国学者王登峰提出我国学者王登峰提出8 8条标准条标准n（1 1）了解自己，悦纳自己；）了解自己，悦纳自己；n（2 2）接受他人，善与人处；）接受他人，善与人处；n（3 3）正视现实，接受现实；）正视现实，接受现实；n（4 4）热爱生活，乐于工作；）热爱生活，乐于工作；n（5 5）能协调与控制情绪，心境良好；）能协调与控制情绪，心境良好；n（6 6）人格完整和谐；）人格完整和谐；n（7 7）智力正常；）智力正常；n（8 8）心理年龄符合年龄特征。）心理年龄符合年龄特征。正确评价并接受自己正确评价并接受自己 n一个哲人曾经说过：希望上帝赐予我平静，让我接一个哲人曾经说过：希望

9、上帝赐予我平静，让我接受不可改变的事；希望上帝赐予我勇气，让我改变受不可改变的事；希望上帝赐予我勇气，让我改变可以改变的事；希望上帝赐予我智慧，让我能够区可以改变的事；希望上帝赐予我智慧，让我能够区分这两者。分这两者。n有的人对不可改变的缺陷，如身高、长相、家庭出有的人对不可改变的缺陷，如身高、长相、家庭出身等盲目地纠缠，而对于可以改变的事如知识、能身等盲目地纠缠，而对于可以改变的事如知识、能力等又缺乏勇气去改变，限制了自我的发展。力等又缺乏勇气去改变，限制了自我的发展。李宇春的轻松对答李宇春的轻松对答n问：你觉得自己能够红多久？问：你觉得自己能够红多久？n答：想这个问题不是很累吗？我觉得一切

10、都顺其自答：想这个问题不是很累吗？我觉得一切都顺其自然比较好，努力做好今天该做的事情就够了。然比较好，努力做好今天该做的事情就够了。n问：你长得不漂亮，会不会为此难过？问：你长得不漂亮，会不会为此难过？n答：每个人都有言论自由，我觉得不可能因为别人答：每个人都有言论自由，我觉得不可能因为别人说我长得不好，我就不活了，对吧？说我长得不好，我就不活了，对吧？n问：但是别人说你丑，你就不难受？问：但是别人说你丑，你就不难受？n答：不会，可能家里人会难受一些，但我自己感觉答：不会，可能家里人会难受一些，但我自己感觉还好。还好。视频：爱我，不要同情我视频：爱我，不要同情我n在一次演讲会上，一个不懂世故的

11、中学生竟在一次演讲会上，一个不懂世故的中学生竟然这样提问：然这样提问：“黄博士，你从小就长成这个黄博士，你从小就长成这个样子，请问你怎样看你自己？样子，请问你怎样看你自己？”在场的人都在场的人都责怪这个学生不敬，但黄美廉却十分坦然地责怪这个学生不敬，但黄美廉却十分坦然地在黑板上写下了这么几行字：在黑板上写下了这么几行字：1 1、我好可爱；、我好可爱；2 2、我的腿很长很美；、我的腿很长很美；3 3、爸爸妈妈那么爱我；、爸爸妈妈那么爱我；4 4、我会画画，我会写稿；、我会画画，我会写稿；5 5、我有一只可爱、我有一只可爱的猫；的猫；6 6、最后，她再以一句话作结论：最后，她再以一句话作结论：“我

12、只看我所有的，不看我所没有的！我只看我所有的，不看我所没有的！”四种人际交往模式四种人际交往模式n1 1、我不好你好，我不行你行；、我不好你好，我不行你行；n2 2、我好你不好，我行你不行；、我好你不好，我行你不行；n3 3、我不好你也不好，我不行你也不行；、我不好你也不好，我不行你也不行；n4 4、我好你好；我行你行。、我好你好；我行你行。正常心理与异常心理的概念正常心理与异常心理的概念n正常的心理活动，具有正常的心理活动，具有三大功能。三大功能。n保障人作为保障人作为生物体生物体顺利地顺利地适应环境适应环境。n保障人作为保障人作为社会实体社会实体正常地进行正常地进行人际交往人际交往。n能使

13、人类正常地、正确地反映、能使人类正常地、正确地反映、认识客观认识客观世界世界的本质及其规律性。的本质及其规律性。n异常的心理活动异常的心理活动n对客观现实的对客观现实的歪曲的反映歪曲的反映。判断异常行为判断异常行为?n一个因车祸而失去丈夫的妇女，情绪变得十一个因车祸而失去丈夫的妇女，情绪变得十分沮丧，难以入睡并丧失食欲；分沮丧，难以入睡并丧失食欲；n一个处在青春期正在节食的少女偶然会饱餐一个处在青春期正在节食的少女偶然会饱餐一顿，而后立即强行让自己呕吐出来。一顿，而后立即强行让自己呕吐出来。n一个中年妇女尽管也非常适合其他颜色的衣一个中年妇女尽管也非常适合其他颜色的衣服，但她只穿绿色衣服。服，

14、但她只穿绿色衣服。n在非洲，一个十几岁的女孩为了形成具有装在非洲，一个十几岁的女孩为了形成具有装饰性的伤疤，而用刀把自己的手臂和脸划破。饰性的伤疤，而用刀把自己的手臂和脸划破。判断心理是否正常的难度判断心理是否正常的难度n心理活动受到多种因素影响。心理活动受到多种因素影响。n正常心理没有一个固定不变的、各地适用正常心理没有一个固定不变的、各地适用的绝对标准。的绝对标准。n个人所处客观环境和文化背景中被社会认个人所处客观环境和文化背景中被社会认可的行为常规。可的行为常规。n一贯的行为方式和人格特征。一贯的行为方式和人格特征。判别标准判别标准 统计学标准统计学标准对不同焦虑水平的统计学划分对不同焦

15、虑水平的统计学划分n0.器质性精神障碍器质性精神障碍n1.精神活性物质所致精神障碍或非成瘾物质所致精精神活性物质所致精神障碍或非成瘾物质所致精神障碍神障碍n2.精神分裂症（分裂症）和其他精神病性障碍精神分裂症（分裂症）和其他精神病性障碍n3.心境障碍（情感性精神障碍）心境障碍（情感性精神障碍）n4.癔症、应激相关障碍、神经症癔症、应激相关障碍、神经症n5.心理因素相关生理障碍心理因素相关生理障碍n6.人格障碍、习惯和冲动控制障碍、性心理障碍人格障碍、习惯和冲动控制障碍、性心理障碍n7.精神发育迟滞与儿童和少年期心理发育障碍精神发育迟滞与儿童和少年期心理发育障碍n8.童年和少年期的多动障碍、品行

16、障碍和情绪障碍童年和少年期的多动障碍、品行障碍和情绪障碍n9.其他精神障碍和心理卫生情况其他精神障碍和心理卫生情况 心理卫生的理论解释心理卫生的理论解释n1.1.精神分析的观点精神分析的观点 人格的合理结构是心人格的合理结构是心理卫生的前提理卫生的前提,心理心理健康的人就是那些没健康的人就是那些没有严重异常症状的人。有严重异常症状的人。人格结构冰山图人格结构冰山图n意识是人格的表层意识是人格的表层n前意识是人格的中前意识是人格的中间层间层n无意识是人格的深无意识是人格的深层部分层部分阶阶 段段年龄范围年龄范围性感带性感带性的活动性的活动口唇期口唇期018个月个月嘴、唇、舌嘴、唇、舌吮吸、咀嚼、

17、咬吮吸、咀嚼、咬肛门期肛门期8个月个月3岁岁肛门、屁股肛门、屁股排除或保留排泄物排除或保留排泄物性器期性器期37岁岁生殖器生殖器手淫手淫潜伏期潜伏期512岁岁 生殖期生殖期12岁以后岁以后生殖器生殖器手淫、性交、异性爱手淫、性交、异性爱 心理卫生的理论解释心理卫生的理论解释n2.2.人本主义的观点人本主义的观点n心理卫生，即自我实现的人，心理卫生，即自我实现的人，表现为具有表现为具有清晰的洞察力，具有区别他人虚假不真的清晰的洞察力，具有区别他人虚假不真的能力；能够接纳自己和别人，也能够享受能力；能够接纳自己和别人，也能够享受独处；对生命保持不断更新和投入的态度，独处；对生命保持不断更新和投入的

18、态度，可以达到较高层次的适应水平。可以达到较高层次的适应水平。心理卫生的理论解释心理卫生的理论解释n3 3行为主义的观点行为主义的观点n行为主义并没有清楚地界定心理卫生，行为主义并没有清楚地界定心理卫生，但认为但认为心理卫生是适应环境的一种能力心理卫生是适应环境的一种能力，能够面对环境的压力与挑战，有健康的能够面对环境的压力与挑战，有健康的行为模式的人是心理健康的。行为模式的人是心理健康的。嘭嘭一见到白兔就听到强烈的响声(反复数次)一见到白兔就逃走白色白色令人恐怖著名的白色恐怖实验 心理卫生的理论解释心理卫生的理论解释n4 4认知论的观点认知论的观点n认知理论以认知理论以BeckBeck和和E

19、llisEllis为代表，他们认为代表，他们认为，为，适应良好的个体是思想合乎逻辑、适应良好的个体是思想合乎逻辑、理性、具有科学验证精神、不受不理性理性、具有科学验证精神、不受不理性想法困扰的人想法困扰的人。中国古代心理卫生思想中国古代心理卫生思想n孔子（前孔子（前551-551-前前479479）n 己欲立而立人，己欲达而达人己欲立而立人，己欲达而达人n 己所不欲，勿施于人己所不欲，勿施于人n 兴于诗，立于礼，成于乐兴于诗，立于礼，成于乐n 君子坦荡荡，小人常戚戚君子坦荡荡，小人常戚戚 中国古代心理卫生思想中国古代心理卫生思想n古代医学古代医学 n 喜怒伤气，寒暑伤形喜怒伤气，寒暑伤形n 暴

20、怒伤阴，暴喜伤阳暴怒伤阴，暴喜伤阳 素问素问n 喜怒不节则伤肝，伤肝则病起喜怒不节则伤肝，伤肝则病起n 精神内守，病安从来精神内守，病安从来n 因郁而致病，因病而致郁因郁而致病，因病而致郁 内经内经 主要内容主要内容n心理卫生概述 n心理健康心理学理论心理健康心理学理论n个体心理卫生n心身疾病 心理健康心理学理论心理健康心理学理论n压力理论压力理论 n挫折理论挫折理论n心理防御机制心理防御机制n应对理论应对理论 什么是压力？什么是压力？面临选择面临选择压力是环境要求你作出压力是环境要求你作出选择选择或或改改变变时的个人感受。时的个人感受。面临改变面临改变事件的不确定状态事件的不确定状态 压力是

21、压力是的结果的结果中午到我办公室来.工作表现出色得到赞许工作出了差错要挨批？压力是持续不断的精力消耗压力是持续不断的精力消耗心理衰竭心理衰竭 正确认识压力正确认识压力 为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，为什么我们有时候会主动从事长时间的任务，比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？比如电子游戏，直至精疲力竭还不愿罢手？互动空间压力给生活带来压力给生活带来乐趣乐趣为维持正常的状态，人们需要一个最低为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。水平的刺激输入。贝克斯顿（贝克斯顿（BoxtonBoxton）在美国麦吉利大学所在美国麦吉利大学所做的做的研究，研究，募集了大学生志愿者募集了大学生

22、志愿者作为参加实验的人。作为参加实验的人。志愿者每天躺在床上志愿者每天躺在床上睡觉，并有睡觉，并有的酬劳。他们可以的酬劳。他们可以自己决定何时退出实自己决定何时退出实验。验。感觉剥夺实验感觉剥夺实验观察窗观察窗空气调节装置空气调节装置扬声器扬声器记录生理记录生理数据的导线数据的导线护目镜护目镜耳机耳机麦克风麦克风手铐手铐互动空间为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐项目婚姻关系户外探险运动恐怖片 环境压力环境压力促进促进人类发展人类发展 的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大。应激源的分类应激源的分类躯体性应激源躯体性应激源心理性应激源心理性应激源社会性应

23、激源社会性应激源文化性应激源文化性应激源 躯体性应激源躯体性应激源 直接作用于躯体而产生应激反应的刺激物。直接作用于躯体而产生应激反应的刺激物。理化因素理化因素生物因素生物因素疾病因素疾病因素心理性应激源心理性应激源动机冲突动机冲突双趋冲突双趋冲突双避冲突双避冲突趋避冲突趋避冲突多重趋避冲突多重趋避冲突挫折挫折双趋冲突双趋冲突双避冲突双避冲突趋避冲突趋避冲突多重趋避冲突多重趋避冲突 挫挫 折折 个体在从事有目的活动过程中遇到了无法个体在从事有目的活动过程中遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使行为进程受阻或被延搁而产生的紧张状态行为进程受阻或被延搁而

24、产生的紧张状态与情绪反应。与情绪反应。挫折的种类挫折的种类实际挫折：不良人际关系、角色实际挫折：不良人际关系、角色冲突、恋爱失败、家庭经济困难、冲突、恋爱失败、家庭经济困难、学习成绩欠佳学习成绩欠佳、学校不理想等。学校不理想等。想象挫折：出师未捷心先死想象挫折：出师未捷心先死社会性应激源社会性应激源生活事件生活事件生活琐事生活琐事重大变故重大变故环境因素环境因素社会再适应量表（社会再适应量表（Holmes&RaheHolmes&Rahe，19671967）生活改变事项生活改变事项 压力感压力感 生活改变事项生活改变事项 压力感压力感2.2.离婚离婚3.3.夫妻分居夫妻分居4.4.牢狱之灾牢狱之

25、灾5.5.家族亲人亡故家族亲人亡故6.6.个人患病或受伤个人患病或受伤8.8.失业失业10.10.退休退休11.11.家族中有人生病家族中有人生病13.13.性关系适应困难性关系适应困难15.15.失业重新整顿失业重新整顿16.16.财务状况改变财务状况改变17.亲友亡故亲友亡故10010073736565636363635353454545454444393939393838373718.18.改变行业改变行业19.19.夫妻争吵加剧夫妻争吵加剧20.20.借债过万元借债过万元（美金）（美金）21.21.负债未还，抵押被没收负债未还，抵押被没收22.22.改变工作职位改变工作职位23.23.

26、子女成年离家子女成年离家24.24.涉讼涉讼25.25.个人有杰出成就个人有杰出成就26.26.妻子新就业或刚离职妻子新就业或刚离职27.27.初入学或毕业初入学或毕业28.28.改变生活条件改变生活条件29.29.个人改变习惯个人改变习惯30.30.与上司不和睦与上司不和睦31.31.搬家搬家32.32.转学转学33.33.改变休闲方式改变休闲方式3636353531313030292929292929282826262626252524242323202020201919 LCULCU（分）（分）严重程度严重程度患病可能性（）患病可能性（）0 01501501501501991992002

27、00299299300300无明显问题无明显问题轻度生活危机轻度生活危机中度生活危机中度生活危机重要生活危机重要生活危机333350508080应激源的分类应激源的分类躯体性应激源躯体性应激源心理性应激源心理性应激源社会性应激源社会性应激源文化性应激源文化性应激源文化性应激源文化性应激源 这张美国全国广播公司这张美国全国广播公司20072007年年4 4月月1818日晚间日晚间 新闻的电视截图显示，弗吉尼亚理工大学枪新闻的电视截图显示，弗吉尼亚理工大学枪击案凶手、韩国籍学生赵承熙摆出持枪射击击案凶手、韩国籍学生赵承熙摆出持枪射击的姿势。赵承熙的姿势。赵承熙1616日在作案间隙曾向美国全日在作案

28、间隙曾向美国全国广播公司寄过一个包裹，里面包括录像带国广播公司寄过一个包裹，里面包括录像带和照片，录像中有不少攻击和谩骂和照片，录像中有不少攻击和谩骂“富人富人”的内容。的内容。文化性应激源文化性应激源 东方传统文化东方传统文化西方文化西方文化n在不同文化思想的影响下，人们对社会支在不同文化思想的影响下，人们对社会支持的观点也不尽相同，所强调的社会支持持的观点也不尽相同，所强调的社会支持和习惯寻求的社会支持也有所差异。和习惯寻求的社会支持也有所差异。文化性应激源文化性应激源 压力的应对压力的应对应激应激适适 应应生活事件生活事件初级评价初级评价是否与我有关是否与我有关次级评价次级评价我能否应对

29、我能否应对认知再评价认知再评价潜在应激源潜在应激源（某学生（某学生的一次的一次考试）考试）认知性认知性 评价评价初级评价初级评价（这次考（这次考试对我有试对我有无威胁？）无威胁？）次级评价次级评价（我能否（我能否应对此次应对此次考试？）考试？）认认知知性性再再评评价价不应激不应激 不相干不相干（这次考试我（这次考试我不必参加）不必参加）没有坏处没有坏处积极的积极的（考试对我升（考试对我升学没有任何影学没有任何影响或可以使我响或可以使我升学升学）应激应激 威胁威胁（这次考试可能对我这次考试可能对我不利）不利）危害危害 丧失丧失（这次考试一（这次考试一定对我不利或定对我不利或要让我丢面子）要让我丢

30、面子）挑战挑战（这次考试是一次机遇（这次考试是一次机遇证明我的知识水平）证明我的知识水平）应对压力的策略应对压力的策略 1 1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。2 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。3 3、我比平时吃更多的东西。、我比平时吃更多的东西。4 4、我进行某种形式的体育锻炼。、我进行某种形式的体育锻炼。5 5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。6 6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。7 7、我抽支香烟，喝那

31、些含有咖啡因的饮料。、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。8 8、我面对压力的根源，做工作改变它。、我面对压力的根源，做工作改变它。9 9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。1010、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。1111、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。1212、我花一些时间离开自己的工作环境。、我花一些时间离开自己的工作环境。1313、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。1414、我和朋友

32、们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。1515、我比平时喝更多的酒。、我比平时喝更多的酒。1616、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，使我放松并感觉良好。、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，使我放松并感觉良好。1717、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。1818、我让自己保持健康的饮食。、我让自己保持健康的饮食。1919、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。2020、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。2121、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它

33、的事情。、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。2222、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。比较合适的策略比较合适的策略以上各项条目中，序号为偶以上各项条目中，序号为偶数的条目是一些更具有建设数的条目是一些更具有建设性的策略，而标有奇数号的性的策略，而标有奇数号的条目趋向于不大好的应对压条目趋向于不大好的应对压力的策略。力的策略。1 1、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。、我将自己的需求忽略，只是埋头工作，拼命工作。2 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。、我寻找朋友进行交流并获得他们的支持。3 3、我比平

34、时吃更多的东西。、我比平时吃更多的东西。4 4、我进行某种形式的体育锻炼。、我进行某种形式的体育锻炼。5 5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。6 6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。7 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。8 8、我面对压力的根源，做工作改变它。、我面对压力的根源，做工作改变它。9 9、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。1010、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。、我改变自己对问题的看法，以求更

35、加透彻地看待它。1111、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。1212、我花一些时间离开自己的工作环境。、我花一些时间离开自己的工作环境。1313、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。1414、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。1515、我比平时喝更多的酒。、我比平时喝更多的酒。1616、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，使我放松并感觉良好。、我沉溺在个人的爱好或兴趣中，使我放松并感觉良好。1717、我吃药来使自己放松或者改善睡眠。、我吃药来使自己放松或

36、者改善睡眠。1818、我让自己保持健康的饮食。、我让自己保持健康的饮食。1919、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。、我只是忽视问题，并且希望很快地过去。2020、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。2121、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。、我对存在的问题担心，害怕去做任何触及到它的事情。2222、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。情绪集中性应对情绪集中性应对改变个体对应激事改变个体对应激事件的反应包括心理件的反应包括心理防御机制、重新防御机制、重新评价情境、放松、评价情境、放

37、松、宣泄、体育锻炼等宣泄、体育锻炼等问题集中性应对问题集中性应对针对应激源，针对应激源，管理或改变管理或改变应激情境应激情境应应 对对问题集中性应对问题集中性应对事先应对事先应对寻求社会支持寻求社会支持自自我我监监控控给给予予信信息息及及指指导导提提供供鼓鼓励励与与保保证证给给予予关关怀怀与与支支持持建建立立行行动动计计划划获获得得信信息息n个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。理平衡与稳定的一种适应

38、性倾向。心理防御机制心理防御机制你排长队准备取钱，好你排长队准备取钱，好容易终于轮到你，你刚容易终于轮到你，你刚要动作，一个年轻姑娘要动作，一个年轻姑娘矫健地一闪，捷足先登矫健地一闪，捷足先登了。你站在原地，无动了。你站在原地，无动于衷于衷-这是这是“压抑压抑”；主要心理防御机制主要心理防御机制n1、压抑、压抑n指个体将一些不被自我所接纳的冲动、念指个体将一些不被自我所接纳的冲动、念头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，头等，在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的记忆，主动忘掉并排斥在记忆或把痛苦的记忆，主动忘掉并排斥在记忆之外，从而免受动机冲突、紧张及焦虑的之外，从而免受动机冲突、紧张及焦虑

39、的影响影响。n“我真希望没这回事我真希望没这回事”“”“我不要再想它了我不要再想它了”姑娘出来了，你姑娘出来了，你刚要动作，一个刚要动作，一个小女孩像离弦的小女孩像离弦的箭一样抢先钻进箭一样抢先钻进蹲位，你在外面蹲位，你在外面心平气和地继续心平气和地继续等待，心里还是等待，心里还是什么感觉也没有什么感觉也没有-这是这是“隔离隔离”；n2、隔离、隔离 n所谓所谓“隔离隔离”是把部分的事实从意识境是把部分的事实从意识境界中加以隔离，不让自己意识到，以免界中加以隔离，不让自己意识到，以免引起精神上的不愉快。引起精神上的不愉快。n最常被隔离的是与事实相关的个人感觉最常被隔离的是与事实相关的个人感觉部分

40、，因为此种感觉易引起焦虑与不安。部分，因为此种感觉易引起焦虑与不安。n如如“仙逝仙逝”、“长眠长眠”、“归天归天”。小女孩出来了，你刚小女孩出来了，你刚要动作，一位老太太要动作，一位老太太夺门而入，你想：夺门而入，你想：“年轻人让老人，应年轻人让老人，应该、应该。该、应该。”-”-这是这是“合理化合理化”；n3、合理化、合理化n当个体的动机未能实现或行为表现不符合当个体的动机未能实现或行为表现不符合社会规范时，为减轻因动机冲突或失败挫社会规范时，为减轻因动机冲突或失败挫折所产生的紧张和焦虑，或者为了维护个折所产生的紧张和焦虑，或者为了维护个人自尊，总会对自己的所作所为给以开脱，人自尊，总会对自

41、己的所作所为给以开脱，自圆其说，称为合理化。自圆其说，称为合理化。n“酸葡萄酸葡萄”心理：心理：是指认为自己得不到的是指认为自己得不到的或没有的东西就不是好的，是不值得关注或没有的东西就不是好的，是不值得关注和争取的，以冲淡内心欲望和不安。和争取的，以冲淡内心欲望和不安。n“甜柠檬甜柠檬”心理：心理：百般强调凡是自己所做百般强调凡是自己所做成或所拥有得东西都是好的。成或所拥有得东西都是好的。老人出来了，你刚要老人出来了，你刚要动作，一个孕妇高喊动作，一个孕妇高喊着着“对不起让让我对不起让让我”一头扎了进去，你咬一头扎了进去，你咬咬牙对自己暗暗地说：咬牙对自己暗暗地说：“要是换了别人，早要是换了

42、别人，早上去把她们臭骂一顿上去把她们臭骂一顿了了-可是，我可不是可是，我可不是这样没有涵养的人。这样没有涵养的人。”这是这是“否认否认”；n4 4、否认、否认n否认不是把痛苦事件有目的地忘掉，而是否认不是把痛苦事件有目的地忘掉，而是把已发生的的不愉快事件加以把已发生的的不愉快事件加以“否认否认”，认为它根本没有发生过，以逃避心理上的认为它根本没有发生过，以逃避心理上的刺激和痛苦，来获得心理上暂时的安慰。刺激和痛苦，来获得心理上暂时的安慰。孕妇出来了，你刚要孕妇出来了，你刚要动作，一个外国女人动作，一个外国女人打着手势正要往里挤，打着手势正要往里挤，你突然冲上去，怒不你突然冲上去，怒不可遏地劈手

43、两耳光，可遏地劈手两耳光，并纵身骑到她身上一并纵身骑到她身上一边暴打一边咆哮着边暴打一边咆哮着“你还得寸进尺了？！你还得寸进尺了？！老娘对你们这种卑劣老娘对你们这种卑劣行径早已经忍无可忍行径早已经忍无可忍了！了！”-”-这是这是“移移情情”；n5、转移（移情）、转移（移情）n是指个体对某个对象的情感、欲望或态度，是指个体对某个对象的情感、欲望或态度，因某种原因无法向其对象直接表现，而把它因某种原因无法向其对象直接表现，而把它转移到一个比较安全、能为大家所接受的对转移到一个比较安全、能为大家所接受的对象身上，以减轻自己心理上的焦虑。象身上，以减轻自己心理上的焦虑。警察接到群众举报说警察接到群众举

44、报说你殴打外宾，于是前你殴打外宾，于是前来干预：他们救走了来干预：他们救走了外国女人，并把你带外国女人，并把你带上了警车，你想：上了警车，你想：“他们只是碍于中外他们只是碍于中外邦交的邦交的面子面子而走而走走过场、骗骗老外而走过场、骗骗老外而已。其实，他们心里已。其实，他们心里是站在我这边的。是站在我这边的。”-这是这是“投射投射”；n6、投射、投射n是指把自己所不喜欢或不能接受的性格、是指把自己所不喜欢或不能接受的性格、态度、动机或欲望等，转移到外部世界或态度、动机或欲望等，转移到外部世界或他人身上。他人身上。n以小人之心度君子之腹以小人之心度君子之腹 你被带进了派出所，你被带进了派出所，出

45、乎你预料的是，出乎你预料的是，警察居然要对你来警察居然要对你来真格的！于是，你真格的！于是，你对问题拒不回答，对问题拒不回答，一屁股躺在地上开一屁股躺在地上开始又哭又闹撒泼打始又哭又闹撒泼打滚滚-这是这是“退行退行”；n7、退行、退行n个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不个体在遭遇到挫折时，表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。是一种反成熟的倒应有之幼稚行为反应。是一种反成熟的倒退现象。退现象。你被家人从派出所交罚你被家人从派出所交罚金领了回来，从此闭门金领了回来，从此闭门思过，于一年后出版一思过，于一年后出版一本五万言畅销书排队本五万言畅销书排队引发的人生思考引发的人生思考-这这是是“升华升华

46、”。n8 8、升华、升华n把不被社会所允许和接纳的动机和行为，把不被社会所允许和接纳的动机和行为，导向比较崇高的方向，使之符合社会规范导向比较崇高的方向，使之符合社会规范和时代要求，能为社会或他人所接纳，具和时代要求，能为社会或他人所接纳，具有建设性的活动能量。有建设性的活动能量。n9 9、幽默、幽默n是指个体在遇到挫折、处境困难或尴尬时，是指个体在遇到挫折、处境困难或尴尬时，用幽默来化解困境、维持自己心理平衡的用幽默来化解困境、维持自己心理平衡的方式。方式。n苏格拉底（雷电之后，必有暴雨）苏格拉底（雷电之后，必有暴雨）n10、抵消、抵消n用象征式的事情和行动来尝试抵消已经发生的用象征式的事情

47、和行动来尝试抵消已经发生的不愉快事件，以减轻心理上的焦虑不愉快事件，以减轻心理上的焦虑。n11、补偿、补偿n当个体因本身生理上或心理上的缺陷致使目的当个体因本身生理上或心理上的缺陷致使目的不能达到时，改以其他方式来补救这些缺陷，不能达到时，改以其他方式来补救这些缺陷，以减轻其焦虑，建立其自尊心，称为补偿。以减轻其焦虑，建立其自尊心，称为补偿。n12、幻想、幻想n在幻想中获得满足。在幻想中获得满足。主要内容主要内容n心理卫生概述 n心理健康心理学理论n个体心理卫生个体心理卫生n心身疾病 个体心理卫生个体心理卫生 n根据个体不同年龄阶段生理、心理发展根据个体不同年龄阶段生理、心理发展特点，研究不同

48、年龄阶段各自独特的心特点，研究不同年龄阶段各自独特的心理卫生问题，即个体心理卫生。理卫生问题，即个体心理卫生。胎儿期心理卫生胎儿期心理卫生 n胎儿性别的决定因素胎儿性别的决定因素 n遗传咨询遗传咨询n产前诊断产前诊断n胎教胎教 孕妇的情绪孕妇的情绪 n艾克马恩调查显示，希特勒上台前的前艾克马恩调查显示，希特勒上台前的前7 7年，年，5555家医院里新生儿的畸形率约为家医院里新生儿的畸形率约为0 00707；n希特勒掌权后的希特勒掌权后的7 7年之内，这些医院的新生儿的年之内，这些医院的新生儿的畸形率上升到畸形率上升到1 17 7，19401940一一19451945年的第二次年的第二次世界大战

49、期间，新生儿的畸形率增至世界大战期间，新生儿的畸形率增至2 26 6；n德国战败后最混乱的头德国战败后最混乱的头5 5年中，上述医院新生儿年中，上述医院新生儿的畸形率竟高达的畸形率竟高达6 65 5。n在在232232名生下腭裂或唇裂孩子的母亲中，名生下腭裂或唇裂孩子的母亲中，6868的人主的人主诉，有过情绪上的纷扰；诉，有过情绪上的纷扰；2323的人回答妊娠头三个的人回答妊娠头三个月曾因生理或外伤原因，出现过异乎寻常的紧张感。月曾因生理或外伤原因，出现过异乎寻常的紧张感。当然，单一的情绪刺激也许不会导致新生儿腭裂或当然，单一的情绪刺激也许不会导致新生儿腭裂或唇裂，因为在上述腭裂或唇裂的新生儿

50、中，有唇裂，因为在上述腭裂或唇裂的新生儿中，有2525的人其亲属中有腭裂或唇裂者。的人其亲属中有腭裂或唇裂者。孕妇的年龄孕妇的年龄n国内外大量的研究资料表明，国内外大量的研究资料表明，2020岁至岁至3030岁之间，是妇女生育的最佳年龄。不足岁之间，是妇女生育的最佳年龄。不足2020岁或岁或3030岁以后怀孕，无论对胎儿的发岁以后怀孕，无论对胎儿的发育还是母亲的分娩，都有不利影响。育还是母亲的分娩，都有不利影响。孕期气候条件孕期气候条件n根据罗布洛克的研究，盛暑季节出生的婴儿，智能根据罗布洛克的研究，盛暑季节出生的婴儿，智能缺损的比例远较秋季出生的婴儿为高。缺损的比例远较秋季出生的婴儿为高。n