《高职大学生心理健康教育》项目一课件.pptx

1、健康心灵 美丽人生大学生心理健康概论第1页，共69页。【故事悦读】朱明性格内向，平时不爱和同学说话，有什么事情总爱憋在心里。他在日记中写了这样一段话：“刚读高中的时候，我还没有什么忧愁，可从高一下学期开始，无论何时何地我总会感到一阵阵烦躁，烦躁的原因有来自生活上的，也有来自学习上的。在学习上我一直都是中上水平，可后来不知怎么搞的，大概是几次考试失利的缘故吧，我感到学习特没劲，成绩也落后了，班主任找我谈了几次，我也没什么变化，我对什么都无所谓了。想来想去，觉得生活没有意思，真的没有意思。同学们都在那里学习，可学习好了又有什么用呢，究竟学习是为了什么呢？成绩再好也免不了生老病死。学校有时也搞一些活

2、动，但内容几乎和小学时一样，各种各样的评奖也幼稚极了，我真的觉得无聊。家里，爸爸每天下班后就是逛花鸟市场、打麻将、炒股，对我的学习一点都不关心；妈妈做家务之外就只会每天盯着我，唠唠叨叨说个不停，一会儿说我头发长长了，一会儿又数落我东西没放整齐事无巨细，她都要唠叨一番，我都替她累。夜深的时候，独坐桌前，望着一大堆功课，我有时会想：活着真没劲，就这样一天天混下去也不知道有什么结果，真想结束这灰暗的人生，有个新的开始 人生为何如此灰暗第2页，共69页。目录2头脑风暴1热身运动4心理训练3心理探索第3页，共69页。1热身运动第4页，共69页。热身运动活动一：相互认识 （滚雪球）活动二：寻找归属活动三：

3、寻人行动第5页，共69页。热身运动活动一：相互认识 滚雪球一、两人一组相互介绍活动目的：初步相识。活动时间：约10分钟。活动道具：纸张和笔；一定的空间，最好有一些可挪动的椅子。活动流程：指导者先让成员在房间内放松活动，与周围人应酬、问好，当指导者说“停的时候，正在握手的、面对面或挨着的两个人为一组，拿出指导者分发的纸张，写下自己的姓名、院系、班级、宿舍，自己喜欢和不喜欢的事物，并互相介绍自己。第6页，共69页。热身运动活动一：相互认识 滚雪球 二、四人一组相互介绍活动目的：扩大交往圈子，拓展相识面。活动时间：10分钟。活动流程：刚刚自我介绍的两个二人组合并，形成四人一组，每位成员将自己刚认识的

4、朋友介绍给另外两位新朋友。第7页，共69页。热身运动活动一：相互认识 滚雪球 三、八人一组相互介绍活动目的：进一步扩大交往范围，学会融入团体。活动时间：15分钟。活动流程：每个人轮流把刚认识的这3个朋友介绍给另外一组4个人，最终形成8人小组。第8页，共69页。热身运动 活动二：寻找归属 活动目的：让学生逐步关注同伴，最后融入团体，体验归属感，并发现个人特长与潜质。活动时间：20分钟。活动道具：写有十二生肖的小纸片。活动流程：1每人抽取一张纸片，不用语言交流，通过肢体动作表现你所抽取的属相，寻找抽到同一属相的同学。2抽到同一属相的同学组成小组开展讨论，然后以集体造型的方式，让其他同学认识这一属相

5、。第9页，共69页。热身运动 活动三：寻人行动活动目的：1通过“寻人行动，让学生学习主动交往。2学生在交往中介绍自己、了解他人，找到具有共同的兴趣爱好的朋友。活动时间：25分钟。活动道具：“寻人信息卡P4参见表1-1、笔。活动流程：1学生根据“寻人信息卡上的信息，在10分钟内找到具有该特征的人，简单交流后让其签名。2比一比谁的签名最多。主持人邀请几位有代表性的同学，如签名最多的和签名最少的上台发言。3发言完毕，主持人请具有同一特征的人站成一排相互介绍与交流。第10页，共69页。2头脑风暴第11页，共69页。头脑风暴011药家鑫驾车撞人后又将伤者刺了8刀致其死亡 新华社西安2021年6月7日电

6、经最高人民法院核准，成心杀人犯药家鑫7日在陕西省西安市被依法执行死刑。最高人民法院经复核认为，被告人药家鑫开车撞倒被害人张妙后，又持刀将张妙杀死，其行为构成成心杀人罪。药家鑫因交通肇事将被害人撞倒后，为逃避责任杀人灭口，持尖刀朝被害人胸、腹、背部等处连续捅刺数刀，将被害人当场杀死，其犯罪动机极其卑劣，手段特别残忍，情节特别恶劣，后果特别严重，罪行极其严重。第12页，共69页。头脑风暴 思考：药家鑫作为一名音乐学院的在校大学生，在交通肇事事件发生后，不是关心被害人张妙的伤情，而是想着如何逃避责任，这一事件对你有何启示？第13页，共69页。头脑风暴02 2留日男生浦东机场捅母亲9刀 2021年4月

7、1日晚，上海浦东国际机场到达大厅，赴日留学5年的23岁青年汪某将前来接机的母亲顾某连捅9刀，致其当场昏迷。事后，汪某被警方刑拘，顾某8日才从特护病房转入普通病房。对于行凶原因，汪某称，母亲表示不会给他钱，“还说要钱的话就只有一条命了这种话，我当时脑子一下子就空白了，冲上去就捅了她。但顾某否认他们当晚曾因学费发生争执。第14页，共69页。头脑风暴 思考：汪某为什么对母亲狠下毒手？请分析造成儿子刺杀母亲这一悲剧的根本原因。第15页，共69页。头脑风暴03 3川大学生因被嫌丑杀人，家境贫寒，与家人缺乏交流 2021年3月30日晚，四川大学公共管理学院2021级信息资源管理专业本科生曾世杰手持刀具，在

8、校园内制造了1死2伤的惨案。成都市人民检察院经依法审查查明，被告人曾世杰自感因家庭经济条件不好及自身相貌等原因受到别人歧视，产生了杀人泄愤的念头，于2021年3月30日21时许，携带事先准备的尖刀，在四川大学江安校区环形大道北段路旁，先将本校学生被害人唐某刺伤后，又将被害人彭某当场杀死。随即，被告人曾世杰又窜至四川大学江安校区建筑与环境学院楼后的“沫溪旁，持刀捅刺被害人张某，被害人张某被刺伤后立即与其搏斗并将被告人曾世杰控制，曾世杰被闻讯赶至的保安和警察抓获。第16页，共69页。头脑风暴 思考：曾世杰的悲剧是什么原因造成的？大学生该如何与同学相处？第17页，共69页。3心理探索第18页，共69

9、页。心理探索一：心理活动的本质心理是脑的功能，脑是心理活动的器官。没有脑的心理，或者说没有脑的思维是不存在的。正常发育的大脑为心理的开展提供了物质根底。心理现象是随着神经系统的产生而出现的，又是随着神经系统的不断开展和不断完善，才由初级不断开展到高级的。心理是脑的功能一 人的心理是心理开展的最高阶段，因为人的大脑是最复杂的物质，是神经系统开展的最高产物。所以，从心理现象的产生和开展的过程，也说明了心理是神经系统，特别是大脑活动的结果。神经系统，特别是大脑，是从事心理活动的器官。第19页，共69页。心理探索一：心理活动的本质心理现象是客观事物作用于人的感觉器官，通过大脑活动而产生的。所以客观现实

10、是心理的源泉和内容。心理的反映不是镜子似的机械的反映，而是能动的反映。心理是大脑活动的结果，却不是大脑活动的产品。心理是客观现实的反映二第20页，共69页。心理探索一：心理活动的本质心理是在人的大脑中产生的客观事物的映象，这种映象本身从外部是看不见也摸不着的。但是，心理支配人的行为活动，又通过行为活动表现出来，因此，可以通过观察和分析人的行为活动客观地研究人的心理。心理是以活动的形式存在的三第21页，共69页。心理探索二：健康与心理健康u 美国健康教育学专家鲍尔等指出：健康是人们身体、心情和精神方面都自觉良好，活力充分的状态。u 1948年，世界卫生组织WHO在其?世界卫生组织宪章?中开宗明义

11、地指出：“健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。u 1989年，世界卫生组织又将健康明确规定为：“躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。由此可见，健康是一个综合概念，应包括生理、心理和社会适应等几方面。一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为。只有当一个人身体、心理和社会适应都处在一个良好状态时，才是真正的健康。第22页，共69页。心理探索二：健康与心理健康 心理健康可以从广义和狭义两种角度来理解。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康是指人的根本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意

12、志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。第23页，共69页。心理探索三：正确理解心理健康的标准 一般来说，心理健康与亚健康都统称为心理正常，而患有心理疾病那么被称为心理异常，如图1-1所示。心理健康心理正常心理亚健康心理异常心理疾病图1-1 心理健康状况示意图第24页，共69页。心理探索三：正确理解心理健康的标准 “心理正常，是指个体能进行正常的心理活动。具有三大功能：能保障人作为生物体顺利地适应环境，健康地生存开展；能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在家庭、社会团体和机构中正常地担负责任，使人类赖以生存的社会组织正常运行；能使人类正常地、正确地反映、认识客观世界的本质及其

13、规律性，以便创造性地改造世界，创造出更适合人类生存的环境条件。第25页，共69页。心理探索三：正确理解心理健康的标准 “心理异常，即异常的心理活动，是丧失了正常功能的心理活动。由于丧失了正常心理活动的上述三大功能，所以无法保证人的正常生活，进而破坏人的身心健康。第26页，共69页。心理探索三：正确理解心理健康的标准 心理健康不是无失败、无冲突、无焦虑、无痛苦，心理健康者也不是对任何事都能愉快地胜任，而是在这些境遇下，能对环境与挫折积极适应，能有效地进行自我调节，从而能保持良好的生活状态、学习状态和工作状态，这是心理健康者与心理不健康者的最大区别。第27页，共69页。心理探索四：大学生心理健康的

14、标准 智力正常是大学生学习、生活、工作的最根本的心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即是否有强烈的求知欲，是否乐于学习，能否积极参与学习活动。智力是指一个人的认识能力与活动能力，是人的观察力、注意力、记忆力、思维力和想象力的综合。一、智力正常第28页，共69页。心理探索四：大学生心理健康的标准 愉快情绪多于负面情绪，乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；了解自己，悦纳自己；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的

15、情绪表达。情绪健康的标志是情绪稳定、乐观、心情愉快。二、情绪健康第29页，共69页。心理探索四：大学生心理健康的标准 意志健全：在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志是一种心理过程，即个体在完成一种有目标的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。三、意志健全意志不健全的表现：优柔寡断。半途而废。草率行动。第30页，共69页。心理探索四：大学生心理健康的标准 反应适度：失恋了就悲伤，吃饱了就快活，中彩票的时候极度激动兴奋，这都是正常的反应。四、反响适度 考试前焦虑很正常，但如果紧张到完全睡不着觉，脑子里不停地想着考试题，或者考试时的情景、考试失败的结果等，到了考

16、场也进入不了状态，这就属于反响过度。坐公交车时被人不小心踩了一脚，在别人抱歉后仍然继续破口大骂、不依不饶，也是反响过度。第31页，共69页。心理探索四：大学生心理健康的标准 人的自我意识由自我认知、自我体验和自我控制三个维度构成。大学生评价自己要靠自我认知，过高地评价自己，就表现为自负；过低地评价自己，就表现为自卑。五、自我评价正确 既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑，面对挫折与困境，能够喜欢自己，接受自己，并能很好地约束和控制自己的行为和情感，做到自知、自尊、自强、自制、自爱。第32页，共69页。心理探索四：大学生心理健康的标准 人际关系和谐既是心理健康的重要标

17、准，也是维持心理健康的必要条件之一。六、人际关系和谐和谐的人际交往：乐于与人交往；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短；宽以待人，乐于助人；正面的、积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。亲友之间相互敌对、仇视、怨恨、嫉妒往往是因为缺乏思想上的沟通和情感上的交流。其结果常导致人际冲突、心理危机，甚至发生社会悲剧。第33页，共69页。心理探索四：大学生心理健康的标准 心理健康的大学生，能与社会保持良好的接触，积极认识社会、了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。七、社会适应正常u 与社会的进

18、步和开展产生了矛盾和冲突，能及时调节、修正或放弃自己的方案和行动，顺历史潮流而行，而不是逃避现实、悲观失望，或妄自尊大、一意孤行，逆历史潮流而动。u 心理健康的大学生还能适应客观现实生活环境，既能进行客观观察以取得正确认识，用有效的方法应付环境中的各种困难，不畏惧、不退缩；u 根据环境的特点和自我意识努力进行协调，或改变环境适应自己的需要，或改造自我适应环境。第34页，共69页。心理探索四：大学生心理健康的标准 人的一生包括不同年龄阶段，每一年龄阶段的心理发展都表现出相应的质的特征，称为心理年龄特征。八、心理行为表现符合大学生的年龄特征 一个人心理行为的开展，总是随着年龄的增长而开展变化的。大

19、学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，心理健康的大学生应具有与年龄和角色相适应的心理行为特征。如果严重偏离相应的年龄特征，开展严重滞后或超前，那么是行为异常、心理不健康的表现。第35页，共69页。心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态 一、掌握一定的心理卫生知识大学生已经开始走向成熟，自我意识已根本建立，对他们来说，最重要的教育是自我教育。因此，每个大学生都应增强心理卫生意识，了解心理卫生知识，而不应使自己在这方面存在盲点。了解了心理卫生知识，就等于拿到了通往健康心理的钥匙，在必要时就可以进行自我调节。第36页，共69页。心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态 二、建立合理的生活秩序大学生应尽

20、快地建立合理的生活秩序。这需要注意以下几点。注意保护大脑积极参加校园活动心理负担适量第37页，共69页。心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态 三、保持健康的情绪为了保持愉快、稳定的心境，要注意以下几点：n不过分苛求自己。n对他人期望不要过高。n要学会宽容。n暂时回避。n为别人做些事。第38页，共69页。心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态 四、建立良好的人际关系，学会去爱建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健的途径。健康的心理是需要丰富的营养的，最重要的营养就是爱。大学生的友谊往往是深刻而持久的。它可以成为大学生情感的寄托，可以增加归属感。一个孤芳自赏、离群索居、生活在群体之外

21、的人，是不可能做到心理健康的。第39页，共69页。心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态 五、树立符合实际的奋斗目标一个心理健康的人，应该能对自己的能力做出客观的评价，并依此付诸社会实践。与此相反，如果不自量力，仅凭良好的愿望和热情，盲目地制定宏伟目标，结果往往是目标落空。此外，树立切实的目标，还包括不盲目地处处与人竞争，以防止过度紧张。第40页，共69页。心理探索五：大学生如何保持健康的心理状态 六、学会自娱一个人如果能注意培养和开展自己的业余爱好，进行多方面的自我娱乐活动，就可能在寂寞孤独、烦闷忧郁时，通过自我娱乐来缓解心境压抑，这对心理健康是极有好处的。第41页，共69页。心理探索五：

22、大学生如何保持健康的心理状态 七、学会寻求心理咨询的指导心理咨询，是指从事心理咨询的专业人员给来访者以心理上的帮助过程。心理咨询的地位和作用已越来越受到教育者和大学生的重视，逐渐为更多的大学生所接受和欢送。第42页，共69页。心理探索六：大学生的心理问题轻微的心理失调主要表现在轻微脑功能失调、冷漠与孤独、过度自卑等方面。轻微脑功能失调主要表现为活泼过度，注意力不集中；情绪不稳，特别容易冲动，自我克制能力较差。轻微心理失调第43页，共69页。心理探索六：大学生的心理问题轻度心理障碍包括神经衰弱、抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、恐怖症和癔症。轻度的心理障碍第44页，共69页。心理探索六：

23、大学生的心理问题严重的心理疾病是指人的整个心理机能的瓦解，心理活动各方面的协调一致遭到严重的损害，而且机体与周围环境的关系也严重失调，常见的心理疾病有精神分裂症、躁狂抑郁症等。严重的心理疾病第45页，共69页。心理探索七：大学生常见的心理困惑环境适应问题在大一新生中较为常见。环境不适应的最初起因是环境改变了，新生原来对高中生活已经适应了，处于平衡状态，到大学之后，环境有了新变化，平衡被打破，继而引发一系列的不适应。环境适应问题第46页，共69页。心理探索七：大学生常见的心理困惑大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等。大学期间，没

24、有了升学的压力、老师的监督，相当大一局部同学出现了学习目的不明确、学习动力缺乏、学习态度不好等问题。学习问题第47页，共69页。心理探索七：大学生常见的心理困惑如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。人际关系问题第48页，共69页。心理探索七：大学生常见的心理困惑大学生处于青年中期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可防止的。大学生常见恋爱问题一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等。

25、而性心理问题常见的有：手淫困扰，由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等。恋爱与性心理问题第49页，共69页。心理探索七：大学生常见的心理困惑性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成大多与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。性格与情绪问题第50页，共69页。心理探索七：大学生常见的心理困惑在即将跨入社会时，高年级大学生往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的职业生涯，求职需要些什么样的技巧等问题，都会或多或少地给大学生带来困扰和忧虑。求职与择业问题第51页，共69页。心理探索七：大学生常见的心理困惑长期的

26、睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现病症。对于大局部同学来说，这些困扰主要是由现实的社会心理因素所导致的，也往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，大多都能恢复心理的平衡和适应。假设仍无法好转，那么需要进行专业的心理咨询或心理治疗。神经症问题第52页，共69页。心理探索八：大学生常见异常心理临床表现以思维松散，不合逻辑的联想，荒唐的妄想，情感不恰当或过于平淡，以及社会功能缺损等为主要病症。根据其表现的不同，精神分裂症可以分为以下几种类型。精神分裂症紧张型青春型单纯型第53页，共69页。心理探索八：大学生常见异常心理情感性精神障碍第54页，共69页。心理探

27、索八：大学生常见异常心理 神经症一神经衰弱神经衰弱是一种由于大脑神经活动长期持续性过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制失调，神经活动能力的减弱而产生的心理障碍。第55页，共69页。心理探索八：大学生常见异常心理 神经症二癔症癔症又称歇斯底里，是由于精神刺激或不良暗示而引起的感觉与运动机能障碍，自主神经系统机能失调与精神异常。癔症的病症多种多样，表现为号啕大哭、喊叫、捶胸顿足、撕裂衣服、双目失明、突然失声、失忆、突然肢体不能活动等。第56页，共69页。心理探索八：大学生常见异常心理 神经症三焦虑症患者体验到一种难以言说的紧张感，混合着担忧着急、坐立不安、害怕惶恐这样一些成分，好似灾难即将到来似的。躯体

28、病症主要表现为交感神经过度兴奋和运动性不安。另外，焦虑病人大多都有眨眼障碍。第57页，共69页。心理探索八：大学生常见异常心理 神经症四强迫症强迫症是以重复出现患者并不愿意出现的某些强迫性的观念、意向和行动为主要临床表现的神经症。此症导致患者紧张不安、十分痛苦。例如，有的患者常做一些没意义的动作，如反复洗手、计数、查看、询问等，不这样做不舒服，但事后又懊恼自责。第58页，共69页。心理探索八：大学生常见异常心理 神经症五恐怖症恐怖症是指对某一特定的物体、活动或处境产生持续、紧张和毫无理由的惧怕，从而出现回避反响。大学生常见的恐怖症是社交恐怖。第59页，共69页。心理探索八：大学生常见异常心理人

29、格障碍人格障碍又称病态人格、人格异常，是指人格特征显著偏离正常，从而使患者形成了特有的行为模式，不能适应正常的社会生活。参照美国?心理障碍的诊断和统计手册?中的分类，人格障碍有三大类群：第一类以行为怪僻、奇异为特点，包括偏执型、分裂型人格障碍；第二类以情感强烈、不稳定为特点，包括闭门癔病型、自恋型、反社会型人格障碍；第三类以紧张、退缩为特点，包括回避型、依赖型人格障碍。第60页，共69页。4心理训练第61页，共69页。心理训练一：心理健康自我检测情绪问题自我检测 人的心情在一段时间内必然会时好时坏，精神病学家和心理学家认为，当你觉得心情太坏，以至于无法工作，或当你的心理问题开始干扰你的日常生活

30、时，便应该考虑求助于心理咨询了，但如果你只是偶尔有这类感觉或行为，就不能以为出现了情绪问题。那么，正常的心情好坏和需要治疗的情绪问题究竟有何不同呢？下面的一些问题可帮助你做出判断。训练自我检测第62页，共69页。心理训练一：心理健康自我检测 1你在新环境中，如求职面谈，是否会发生难堪或不顺利的事？A永远或大局部时间如此B从不如此2在做决定时，你是否会感到很困难，如选购一件新上衣或决定周末如何消遣时？A永远或大局部时间如此B从不如此3参与团体活动时，你是否犹豫不决？在宴会中你是否孤单地伫立一旁？A永远或大局部时间如此B从不如此4你是否满意与你关系亲近而密切的人？A永远或大局部时间如此B从不如此详

31、见教材P20-2214你做经常做的事，诸如学校的日常学习或做家务，是否请求别人的赞同或鼓励？A永远或大局部时间如此B从不如此第63页，共69页。心理训练一：心理健康自我检测计分方法：选择A得1分，选择B得0分。结果分析：1分数为5分以下：心理正常，不需要治疗。2分数为69分：在感情表达上有问题或对自己缺乏信心，如果想改变这类感觉或行为，心理治疗可能有效。3分数为1014分：心理问题已干扰了日常生活，最好听听专家的意见。应该立刻去请教专家，假设需治疗，越早越容易。第64页，共69页。心理训练二：焦虑自评量表序号题 目没有或很少时间有有时有大部分时间有绝大部分或全部时间都有评分1我觉得比平常容易紧

32、张和着急（焦虑）2我无缘无故地感到害怕（害怕）3我容易心里烦乱或觉得惊恐（惊恐）4我觉得我可能将要发疯（发疯感）5我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸（不幸预感）6我手脚发抖打颤（手足颤抖）7我因为头痛、颈痛和背痛而苦恼（躯体疼痛）8我时常感觉精神衰弱和身体疲乏（乏力）9我觉得心平气和，并且容易安静坐着（安静平和）10我觉得心跳很快（心慌）11我因为一阵阵头晕而苦恼（头昏）12我有晕倒发作或觉得要晕倒似的感觉（晕厥感）13我呼气吸气都感到很容易（呼吸困难）14我手脚麻木和刺痛（手足刺痛）20我做噩梦总分统计表1-2 焦虑自评量表第65页，共69页。心理训练二：焦虑自评量表计分方法：采用4级评分

33、，主要评定病症出现的频度，其标准为：“1表示没有或很少时间有；“2表示有时有；“3表示大局部时间有；“4表示绝大局部或全部时间都有。20个条目中有15项是用负性词陈述的，按上述14的顺序评分。其余5项第5，9，13，17，19，是用正性词陈述的，按41的顺序，反向计分。结果分析：50分以下不构成焦虑，5059分为轻度焦虑，6069分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。第66页，共69页。心理训练三：抑郁自评量表 本量表共有20道题目，每题有4个选项，如表1-3所示。请仔细阅读每一条，根据近一周的实际感受选择最适合的程度。序号题 目没有有时经常持续1我觉得闷闷不乐，情绪低沉2我觉得一天之中早晨最好

34、3我一阵阵哭出来或觉得想哭4我晚上睡眠不好5我吃得跟平常一样多6我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快7我发觉我的体重在下降8我有便秘的苦恼9我心跳比平时快10我无缘无故地感到疲乏表1-3 抑郁自评量表第67页，共69页。心理训练三：抑郁自评量表计分方法：评分标准如表1-4所示，分为正向计分和反向计分。先将20道题目的分数相加，得到粗分，再将粗分乘以，四舍五入取整数，得到标准分。计分类别包含题目没有有时经常持续正向计分1、3、4、7、8、9、10、13、15、191234反向计分2、5、6、11、12、14、16、17、18、204321表1-4 计分标准结果分析：抑郁评定分界值为50，分数越高，抑郁程度越明显。50分以下：正常范围。5059分：轻度抑郁，建议适度放松，调整心态，也可咨询心理医生。6069分：中度抑郁，建议寻求心理医生的帮助与治疗。70分以上：重度至严重抑郁，需立刻去心理诊所或医院精神科治疗。第68页，共69页。演示完毕，感谢您的聆听第69页，共69页。