1、现代白领养生计划 演讲人 2025-11-1101.第一篇02.03.目录第二篇第三篇01第一篇第一篇011吃法正确才能养胃022有益白领健康的食物033药补不如食补044走出饮食误区第一篇1吃法正确才能养胃0103养胃从早餐开始忽视早餐的危害白领营养早餐的搭配原则02040506白领营养早餐食谱推荐白领族午餐常选方式白领午餐，量身打造第一篇1吃法正确才能养胃01白领晚餐最佳时间及注意事项02白领营养晚餐食谱推荐03上班族三餐调理方案04常喝咖啡注意事项05哪些白领不宜喝啤酒06哪些食物不宜空腹吃第一篇1吃法正确才能养胃哪些食物不能一起吃五种最不科学的饮食方法白领谨防铅危害第一篇2有益白领健康
2、的食物0103男性白领必吃的健康食物女性白领必吃的健康食物排毒，让白领更健康02040506适合白领的饮食排毒方法适合白领的精神排毒方法适合白领的其他排毒方法第一篇2有益白领健康的食物日常排毒小窍门01远离“高压力食品”02心理减压法03白领减压食品06白领提神食品05白领排毒食品04第一篇2有益白领健康的食物减缓疲劳的食品白领养脑食品白领瘦身食品第一篇3药补不如食补0103日常食品的保健价值常见水果的保健价值常用饮品的营养价值02040506吃水果的学问三餐搭配好，不吃减肥药哪些食物具有抗忧郁作用第一篇3药补不如食补胃炎饮食注意事项01胃病的食疗方法02女性白领月经期饮食注意事项03第一篇4
3、走出饮食误区0103改变不良的进食方式女性白领饮食“四不要”长期食素可以减肥吗02040506谨防减肥带来的危害暴饮暴食并非减压良方长期饱食易衰老第一篇4走出饮食误区白领晚餐四不宜01吃夜宵的弊端与注意事项02远离有害食品0302第二篇第二篇1生活方式影响身体状况2白领职业病的危害和预防3运动方法4向办公室要健康DCAB第二篇1生活方式影响身体状况保证睡眠质量02常见生活隐患01变成一个“睡美人”03学会主动休息04积极进行体育锻炼05有病早求医06第二篇1生活方式影响身体状况体检应该包括哪些项目02定期检查身体01积极与家人交流03预防空调综合征04久坐不动的弊病05电脑的危害与预防06第二
4、篇2白领职业病的危害和预防颈椎病01胃病02脂肪肝03鼠标手04骨质疏松症05高血压06第二篇2白领职业病的危害和预防ABCD干眼病性早衰腰背酸痛男性发胖第二篇3运动方法轻松愉快去爬山有趣刺激玩野战假日劳作亦休闲走路上班益处多骑车锻炼耗脂肪简易瑜伽显奇效第二篇3运动方法锻炼需要挤时间何时锻炼最有用早、中、晚经典锻炼方案第二篇4向办公室要健康01消除电器带来的隐患02如何对付装修带来的有害气体03常做“桌边健身操”04午间休息的锻炼方法05椅子上的运动06午睡，为身体充电03第三篇第三篇1透视白领脑疾病2科学用脑，永远年轻3饮食营养与大脑健康4如何进行大脑保健DCAB第三篇1透视白领脑疾病焦虑症01睡眠障碍02忧郁症03精神强迫症04春季头痛05心理疲劳06第三篇1透视白领脑疾病亚健康精神压力第三篇2科学用脑，永远年轻0103自我检测大脑疲劳程度如何提高用脑效率科学用脑四原则02040506哪些因素有损脑健康勤于用脑，延年益寿感情让大脑更健康第三篇3饮食营养与大脑健康0103营养与脑健康维生素对脑健康的重要性姜葱蒜02040506鱼少吃主食危害脑健康增强记忆力的健脑食品第三篇3饮食营养与大脑健康A斋饭增强脑的活性化适宜白领的脑保健食谱B第三篇4如何进行大脑保健提高睡眠质量02经常慢跑01养神养脑，合二为一03中年白领健脑之道04常做大脑保健操05保持脑活力的八种方法06感谢聆听
