教师压力管理(教育心理健康C证培训)课件.pptx

1、2022年9月30日星期五1教师压力管理教师压力管理(教育心理教育心理健康健康C证培训证培训)v北京师范大学开展与教育心思学硕士研讨生、中学心思北京师范大学开展与教育心思学硕士研讨生、中学心思初级教员；初级教员；v广东省中小学心思安康广东省中小学心思安康C C证培训讲师，在全市各区展开证培训讲师，在全市各区展开心思学培训心思学培训6060多场，近多场，近1000010000余人次；余人次；v深圳市中小学心思辅导中心特聘心思教员；深圳市中小学心思辅导中心特聘心思教员；v延续两年参与深圳关爱办延续两年参与深圳关爱办 幸福人生大讲堂幸福人生大讲堂 专家讲座专家讲座v主编主编 中小学心思指点丛书中小学

2、心思指点丛书父母篇父母篇 迷信出版社、迷信出版社、小先生亲社会技艺小先生亲社会技艺 人民教育出版社等书籍；人民教育出版社等书籍；v主要擅长先生学习、教员心思、家庭教育等范围研讨和主要擅长先生学习、教员心思、家庭教育等范围研讨和咨询。咨询。团体状况团体状况中中 国国中国每年超越中国每年超越28.728.7万万人死于自杀，自杀率为人死于自杀，自杀率为23/1023/10万人。万人。平均每平均每2 2分钟有分钟有1 1人自人自杀身亡。杀身亡。自杀成为我国自杀成为我国1515到到3434岁青壮年人群首位死因岁青壮年人群首位死因。世世 界界地球平均每地球平均每4040秒有秒有1 1人人自杀身亡。自杀身亡

3、。全球每年大约有全球每年大约有100100万万人死于自杀，其中超越人死于自杀，其中超越1/41/4为中国人。为中国人。过去过去5050年，世界自杀年，世界自杀身亡率添加了身亡率添加了60%60%，其中，其中30%30%来自中国。来自中国。你知道吗？你知道吗？v据统计，全国大中小学教员自杀事情大约平均每月发作10次，一年内约120次。v自杀方式有跳楼、服毒、服安息药、上吊、跳河、割喉等等。其中约一半事情中，自杀者死亡，另一半形成重伤最终大少数致残。v自杀缘由中，约一半是由于任务上的肉体压力，得的病是忧郁症、抑郁症、肉体分裂症等。还有一半是跟指导矛盾、家庭和睦、夫妻吵架、离婚、躯体疾病等。北京市对

4、北京市对500500余名中小学教员的调查显示余名中小学教员的调查显示l近近60%60%的教员觉得在任务中烦恼多于欢乐的教员觉得在任务中烦恼多于欢乐l70%70%的教员有时忍不住要生气发火的教员有时忍不住要生气发火l教员中较普遍地存在着焦躁、忧郁等不良知情。教员中较普遍地存在着焦躁、忧郁等不良知情。广州市天河区一项心思调查显示广州市天河区一项心思调查显示l近半数教员的心思安康遭到不同水平的影响近半数教员的心思安康遭到不同水平的影响l31.51%31.51%的教员有轻度心思阻碍的教员有轻度心思阻碍l12.37%12.37%的教员有中度心思阻碍的教员有中度心思阻碍l21%21%的教员已构故意思疾病的

5、教员已构故意思疾病l69%69%的教员感到压力大，妒忌心情、焦虑心情的出的教员感到压力大，妒忌心情、焦虑心情的出现比率也比拟高。现比率也比拟高。vTOM TOM 教员的真完成状教员的真完成状是什么在吞噬教员的肉体安康？是什么在吞噬教员的肉体安康？压力压力一、压力是什么一、压力是什么l解释：压力越大，看到的图案转动越快！解释：压力越大，看到的图案转动越快！n 解释：解释：1、假设看到波涛汹涌，那么请马上休假；、假设看到波涛汹涌，那么请马上休假；2、假设你看到微、假设你看到微波荡漾，请小休几日；波荡漾，请小休几日；3、假设看到很多颗榛子，请继续为人民币效劳、假设看到很多颗榛子，请继续为人民币效劳

6、u解释：这是解释：这是一副运动的图一副运动的图片，假设你看片，假设你看到运动的现象到运动的现象，说明你的生，说明你的生活压力大，内活压力大，内心境绪动摇比心境绪动摇比拟大。拟大。l心思压力越大，黑色小点闪烁得就越快，该死心思压力越大，黑色小点闪烁得就越快，该死的小黑点还是安静点吧的小黑点还是安静点吧 万人雨中求职万人雨中求职l此情此景，能否让你也感遭到了无量的压力？！此情此景，能否让你也感遭到了无量的压力？！面临选择面临选择1 1压力是环境要求你作出选择或改动时的团体感受压力是环境要求你作出选择或改动时的团体感受面临改动面临改动事情的不确定形状事情的不确定形状 忐忑不忐忑不安安半夜到我办公半夜

7、到我办公室来，谈谈你室来，谈谈你的任务。的任务。任务表现出色失掉下级赞许任务表现出色失掉下级赞许添加责任或提高薪酬添加责任或提高薪酬任务出了过失任务出了过失要挨批？要挨批？你曾经时断时续地任务了你曾经时断时续地任务了8 8个个小时，真想立刻就下班回家休息。小时，真想立刻就下班回家休息。但是，面前还有不少任务要完成，但是，面前还有不少任务要完成，你不能走。你不能走。于是，你感到心烦、不满、压于是，你感到心烦、不满、压力重重力重重心思衰竭形状的人，就像一个不时往外倒水的杯子心思衰竭形状的人，就像一个不时往外倒水的杯子 心思衰竭最容易出现于需求更多感情投入、与直接协助人有关的职业心思衰竭最容易出现于

8、需求更多感情投入、与直接协助人有关的职业当中，如医疗、教育、效劳、警察等。当中，如医疗、教育、效劳、警察等。教员是职业干枯的高发群体教员是职业干枯的高发群体教员压力的表现教员压力的表现教员已成为心思阻碍的高发人群！教员已成为心思阻碍的高发人群！二、压力存在的意义二、压力存在的意义1压力给生活带来乐趣压力给生活带来乐趣 贝克斯顿Boxton在美国麦吉利大学所做的觉得剥夺研讨，募集了大先生志愿者作为参与实验的人。志愿者每天躺在床上睡觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决议何时参与实验。观察窗观察窗空气调节装置空气调节装置扬声器扬声器记录生理记录生理数据的导线数据的导线护目镜护目镜耳机耳机麦克风

9、麦克风手铐手铐出现幻觉睡觉厌倦、不安制造刺激唱歌吹口哨自言自语研讨人员以为：研讨人员以为：维持大脑醒悟形状的中枢结构维持大脑醒悟形状的中枢结构网状结构网状结构需求失掉外界的抚慰以维持一个激活的形状。需求失掉外界的抚慰以维持一个激活的形状。当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自当外界接触被阻止时，大脑就即兴创作，自己发生抚慰。己发生抚慰。实验证明，生命活动的维持需求一定水平的外界抚慰。实验证明，生命活动的维持需求一定水平的外界抚慰。互动空间为什么我们有时分会自动寻求抚慰？为什么我们有时分会自动寻求抚慰？惊险游乐项目惊险游乐项目婚姻关系婚姻关系户外探险运动户外探险运动恐惧片恐惧片2环境压力促进人类

10、开展环境压力促进人类开展婴幼儿学生青春期成人结论：压力是无处不在、不可防止的，也是必要的结论：压力是无处不在、不可防止的，也是必要的。疲劳疲劳耗竭耗竭P点点解体解体压力压力水平水平压力管理压力管理目的目的任务任务表现表现探求自己的任务绩效曲线，你就可以了解适宜自己任务的压力水平。压力与任务绩效关系图三、压力来自哪里三、压力来自哪里压力的普通来源压力的普通来源没赶上公共汽车；没赶上公共汽车；把电影票弄丢了；把电影票弄丢了；开车时差点撞上小植物；开车时差点撞上小植物；找不着要查的资料；找不着要查的资料；为婚礼做预备；为婚礼做预备；经常在办公室任务到很晚；经常在办公室任务到很晚；孩子或伴侣不在身边；

11、孩子或伴侣不在身边；不同生活事情压力指数不同生活事情压力指数v中国青年报曾经做的一项大型群众调查中国青年报曾经做的一项大型群众调查2020显示，显示，教员的压力主要有以下几个方面：教员的压力主要有以下几个方面：1.1.先生效果先生效果60.060.02.2.教学或管理义务重任务时间长教学或管理义务重任务时间长50.350.33.3.支出低支出低42.642.64.4.先生人身平安事故预防先生人身平安事故预防41.641.65.5.有力照顾家庭有力照顾家庭33.133.16.6.职称效果职称效果27.627.67.7.宣布科研论文的压力宣布科研论文的压力19.719.7。四、压力管理战略四、压力

12、管理战略一一认知观念管理认知观念管理 二二有效时间管理有效时间管理 三三人际交往管理人际交往管理四四心情调控管理心情调控管理压力管理战略压力管理战略一认知观念管理一认知观念管理你你看看到到是是少少女女还还是是老老妇妇人人？是老头还是在花园中接吻的情侣？是老头还是在花园中接吻的情侣？你看见婴儿了吗？一个吹萨克斯风的人，还看见一张女人的脸吗？看见六个杯子吗？还是看见六对不同态度的脸？在镜子前，你看到的是美女还是骷髅？l由这个实验所失掉的种种启示中，最重要的莫过于突然领悟的阅历，也就是突然领悟对方是如此看这个图形的，这种现象我们称为观念转移。换个角度看待事物，意义就会不同！换个角度看待事物，意义就会

13、不同！正面的动力正面的动力v关于一个小青蛙的故事关于一个小青蛙的故事学会选择与坚持学会选择与坚持v你到一个从未去过的原始森林探险，你到一个从未去过的原始森林探险，带着带着老虎、猴子、孔雀、大象、狗五种植物。老虎、猴子、孔雀、大象、狗五种植物。周围环境风险重重，周围环境风险重重，你不能够都将它们带你不能够都将它们带到最后，你不得不逐一地坚持。到最后，你不得不逐一地坚持。v你会按着什么样的顺序坚持呢？你会按着什么样的顺序坚持呢？v请写上去你的顺序。请写上去你的顺序。1 1分钟分钟它们代表：它们代表：v孔雀：你的伴侣、爱人孔雀：你的伴侣、爱人v老虎：你对金钱和权利的愿望老虎：你对金钱和权利的愿望v大

14、象：你的父母大象：你的父母v狗：狗：你的冤家你的冤家v猴子：你的子女猴子：你的子女v这个效果的答案意味着在困苦的环境中你这个效果的答案意味着在困苦的环境中你会首先坚持什么，会首先坚持什么，让你看看你自己是什么让你看看你自己是什么样的人。样的人。价值观定位决议你的压力大小！价值观定位决议你的压力大小！v卡耐基说：我十分置信，这是取得心思卡耐基说：我十分置信，这是取得心思安静的最大秘密之一安静的最大秘密之一要有正确的价值要有正确的价值观念。而我也置信，只需我们能定出一种观念。而我也置信，只需我们能定出一种团体的规范来团体的规范来就是和我们的生活比起就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的规范，

15、我们的来，什么样的事情才值得的规范，我们的忧虑有忧虑有50%50%可以立刻消弭。可以立刻消弭。坚持是生活时时面对的清醒选择，坚持是生活时时面对的清醒选择，学会坚持才干卸下人生的种种包袱，学会坚持才干卸下人生的种种包袱，轻装上阵，安然地等候生活的转机，渡过风风雨雨；轻装上阵，安然地等候生活的转机，渡过风风雨雨；懂得坚持，才拥有一份成熟，懂得坚持，才拥有一份成熟，才会活得愈加空虚、安然和轻松。才会活得愈加空虚、安然和轻松。v一是要求相对化，我必需做得最好，我应该高人一等；v二是过火概括化，以偏概全，出现一点点失误就以为自己一无是处；v三是蹩脚透顶，失望、绝望，不能自拔。v 正是这些不合理信心使人焦

16、虑不安，应对压力的才干下降。中小学教员中罕见不合理的信心有很多：中小学教员中罕见不合理的信心有很多：改动不合理的信心改动不合理的信心v中小学教员要擅长发现自己信心的不合理之处，经过调查、争辩、质疑、夸张、逻辑推理、合理心情想像等方法，用合理信心取代不合理信心。比如，我要尽力作好而不是我必需做好，偶然失误不要紧而不是一无是处，我还无时机展现自己的才干而不是蹩脚透顶等等。有了合理的信心，焦虑的心情和行为自然会转危为安。小结小结v换个角度看待事物换个角度看待事物v多一些正面的动力多一些正面的动力v学会选择与坚持学会选择与坚持v改动不合理的信心改动不合理的信心二有效时间管理二有效时间管理你知道吗？你知

17、道吗？v任务忙碌的人同其配偶或其他重要人物有意义的交流任务忙碌的人同其配偶或其他重要人物有意义的交流平均每天少于平均每天少于2 2分钟分钟v父母和子女每天的交流时间只要父母和子女每天的交流时间只要3030秒秒v人们普通人们普通8 8分钟遭到一次搅扰，每次大约分钟遭到一次搅扰，每次大约5 5分钟，每天分钟，每天4 4小时小时v雇佣一名钟点工，一周可节省雇佣一名钟点工，一周可节省1010小时小时v一天自学一天自学1 1小时，小时，3-53-5年后可以成为专家年后可以成为专家v2 2小时的任务，我们经常花小时的任务，我们经常花8 8小时做完，还疲劳的要命。小时做完，还疲劳的要命。v人终身人终身3-5

18、3-5年寿命花在会议上，下班有年寿命花在会议上，下班有2525时间休会，但时间休会，但50507070会议时间糜费了。会议时间糜费了。v只要只要 5 5的人准时。的人准时。vv80%80%的手机来电来自的手机来电来自20%20%的冤家；的冤家；v80%80%的消费力来自的消费力来自20%20%下班时间；下班时间；v80%80%的请假条来自的请假条来自20%20%的员工；的员工；v80%80%的卫生纸被的卫生纸被20%20%的同事用完的同事用完v80%80%的银行存款是的银行存款是20%20%的人存的；的人存的；v80%80%的家庭支出花在的家庭支出花在20%20%的家庭成员上孩子的家庭成员上孩

19、子v指导汇报任务时间的指导汇报任务时间的80%80%是在做铺垫，是在做铺垫，20%20%才在将才在将想讲的效果；想讲的效果；v80%80%的时间被糜费了，真正起作用的是的时间被糜费了，真正起作用的是20%20%重要重要紧急紧急重要重要紧急紧急 时间管理四象限做事法时间管理四象限做事法紧急又重要紧急又重要危机事件危机事件 将到期的任务将到期的任务1 1不紧急也不重要不紧急也不重要 客套的闲谈客套的闲谈 无聊的信件无聊的信件 个人的爱好个人的爱好4 4紧急但不重要紧急但不重要 电话铃声电话铃声 不速之客不速之客 行政检查行政检查 主管部门会议主管部门会议3 3重要但不紧急重要但不紧急业务能力的提升

20、业务能力的提升文章的发表文章的发表2 21.舍得2.勇于拒绝3.授权1.怡情养性2.轻松一下1.速战速决2.快刀斩乱麻擅长短、临时规划均 衡紧迫的事不紧迫的事重要的事不重要的事三人际交往管理三人际交往管理可以协助你可以协助你宣泄不良知情宣泄不良知情取得情感支持取得情感支持和各种方式的和各种方式的协助，协助，有效缓解压力有效缓解压力家家庭庭冤家冤家任务任务团队团队组织组织机构机构社会社会支持支持家庭家庭家永远是你家永远是你平安的港湾！平安的港湾！冤家冤家不要走在我的前不要走在我的前面，面，我不愿去跟随。我不愿去跟随。不要走在我的前不要走在我的前面，面，我也不愿去率领。我也不愿去率领。让我们肩并肩

21、，让我们肩并肩，并成为冤家！并成为冤家！人生要有几个知心冤家人生要有几个知心冤家要学会宽恕他人要学会宽恕他人同事同事假设我们喜欢假设我们喜欢我们的同事，我们的同事，我们也很喜欢我们也很喜欢自己的任务！自己的任务！学会和各种人愉快的相处学会和各种人愉快的相处经常和他人经常和他人坚持协作，坚持协作，并从中失掉并从中失掉乐趣乐趣 昔日，寒山问拾得昔日，寒山问拾得曰：人世谤我、欺曰：人世谤我、欺我、辱我、笑我、轻我、辱我、笑我、轻我、贱我、骂我、骗我、贱我、骂我、骗我、如何处治呼？我、如何处治呼？拾得曰：只是忍拾得曰：只是忍他、让他、由他、避他、让他、由他、避他、耐他、敬他、不他、耐他、敬他、不可理他

22、，再待几年，可理他，再待几年，你且看他。你且看他。面对困难的人际交往面对困难的人际交往寻求专业协助寻求专业协助训练一：专注非言语信息训练一：专注非言语信息 柏克莱大学心思学教授艾伯特柏克莱大学心思学教授艾伯特 马伯蓝比马伯蓝比Albert Albert MebrabianMebrabian研讨出研讨出7385573855定律定律旁人对你的观感：旁人对你的观感：7 7取决于说话的内容取决于说话的内容3838在于说话时的口吻、手势等在于说话时的口吻、手势等5555来自于你的外表给人的感受来自于你的外表给人的感受跨文明的基本表情跨文明的基本表情快乐快乐惊讶惊讶生气生气厌恶厌恶悲伤悲伤惧怕惧怕轻视轻视

23、?Facial ExpressionshappysurprisedangryScaredfrightenedsadproudokstopsilentwell done What do the gestures mean?come herebadgood luckmeI dont know!l说话或思索时把手放在鼻子上是想要粉饰什么的举动 l单手自然举起，悄然张开，手指放在眉毛/额头：悔恨 l抚摸自己的手是一种自我抚慰的手势，在自己不完全置信自己所说的话时，用来尽量消除自己的疑虑。l眉毛朝下紧皱、上眼睑扬起、眼周绷紧，假设你看到这种表情，这团体很能够想要袭击他人。l手指指向一边，眼睛却看着另一边

24、，表示在说谎绞尽脑汁假造理想，肢体却跟不上 l说话时亮出中指用中指挠脸部等，表示有敌意。l双手紧握，竖起相抵的两个食指，放在嘴唇上:表示知道一些事，但不知道该不该讲；内心对能否隐瞒理想存在挣扎矛盾 教员的声调还要给先生一种亲切感、确信感。你的心境不论怎样，但你的声调都应该是真正的、好的、坚决的声调。只要在学会用十五种至二十种声调来说到这里来的时分，只要学会在神色、姿态和声响的运用上可以作出二十种作风韵调的时分，我就变成一个真正有技巧的人了。马卡连柯训练二：积极倾听训练二：积极倾听v(1)(1)听他说话的内容听他说话的内容v(2)(2)听他的话中的心情听他的话中的心情v(3)(3)体会他的感受体

25、会他的感受v(4)(4)观察她说话时非口语的反响观察她说话时非口语的反响v(5)(5)猜想她非口语反响面前包括的意义猜想她非口语反响面前包括的意义v(6)(6)不急着问效果、剖析状况或给建议不急着问效果、剖析状况或给建议v据我了解，你觉得据我了解，你觉得-v我觉失掉你我觉失掉你-所以，你以为所以，你以为-v我猜想我听到的意思是我猜想我听到的意思是-v看来你相当看重看来你相当看重-v你如今的觉得是你如今的觉得是-v你的意思是你的意思是-v就如我听到的，你就如我听到的，你-同理心倾听如何回应：同理心倾听如何回应：训练三：回应训练三：回应师生同理心沟通技巧师生同理心沟通技巧v例例1 1：某同窗在语文

26、学习上存在一定的困难，：某同窗在语文学习上存在一定的困难，几次考试效果不及格，作文不会写。为此，他几次考试效果不及格，作文不会写。为此，他想找教员补课，可又怕教员不耐烦。为此，他想找教员补课，可又怕教员不耐烦。为此，他十分苦恼，思想上有很大压力。一天，上课开十分苦恼，思想上有很大压力。一天，上课开小差了，又招来教员劈头盖脸一顿批判：学小差了，又招来教员劈头盖脸一顿批判：学习那么差，还不专心听讲。你以为你很聪明习那么差，还不专心听讲。你以为你很聪明呀？！不想听我讲课，你可以出去呀！我没拦呀？！不想听我讲课，你可以出去呀！我没拦着你！你不想听我讲课，作业也不要交给我，着你！你不想听我讲课，作业也不

27、要交给我，我还不想给你改作业呢！从这以后，这对师我还不想给你改作业呢！从这以后，这对师生僵持数日。生僵持数日。v这位教员延续数日不修改先生的作业，一这位教员延续数日不修改先生的作业，一心等着先生来抱歉，而先生却在默默地等心等着先生来抱歉，而先生却在默默地等候着作业本上教员批阅过的白色笔迹。在候着作业本上教员批阅过的白色笔迹。在延续几日的期盼落空以后，这位同窗忧伤、延续几日的期盼落空以后，这位同窗忧伤、绝望、不满，流着泪决议破罐子破摔，坚绝望、不满，流着泪决议破罐子破摔，坚持该教员所教科目的学习。持该教员所教科目的学习。v例例2 2：某同窗在班里，效果排名一向都是数：某同窗在班里，效果排名一向都

28、是数一数二，班主任往常对其一向溺爱有加。一数二，班主任往常对其一向溺爱有加。有一次，这名同窗欺负了另一名效果比拟有一次，这名同窗欺负了另一名效果比拟差的同窗，被欺负的同窗到办公室找班主差的同窗，被欺负的同窗到办公室找班主任任告状告状，班主任很不耐烦地说：，班主任很不耐烦地说：某某某某是十分优秀的先生，他怎样能够欺负某某是十分优秀的先生，他怎样能够欺负你呀？他为什么不欺负他人偏偏喜欢欺负你呀？他为什么不欺负他人偏偏喜欢欺负你？基本就是你不好！你？基本就是你不好！效果差的同窗含效果差的同窗含冤无处伸，被班主任宠着的同窗从此在班冤无处伸，被班主任宠着的同窗从此在班级愈加趾高气扬。级愈加趾高气扬。v

29、以上两个案例说明，在缺乏同理心的状况下，以上两个案例说明，在缺乏同理心的状况下，教员很容易以自己的客观意志为转意来处置先教员很容易以自己的客观意志为转意来处置先生的效果，从而招致师生关系沟通失败。在师生的效果，从而招致师生关系沟通失败。在师生沟通中，教员把自己的客观意志强加给先生，生沟通中，教员把自己的客观意志强加给先生，肯定会使先生的心灵遭到损伤。肯定会使先生的心灵遭到损伤。v我们不得不供认，在我们日常教育教学中，每我们不得不供认，在我们日常教育教学中，每当遇到淘气捣蛋的先生的时分，经常会有教员当遇到淘气捣蛋的先生的时分，经常会有教员自觉或不自觉地运用带有辱骂性、压制性、驱自觉或不自觉地运用

30、带有辱骂性、压制性、驱逐性、欺侮性、打击性、挖苦性、武断性等严逐性、欺侮性、打击性、挖苦性、武断性等严重伤害先生求知积极性，损伤先生安康心思，重伤害先生求知积极性，损伤先生安康心思，损害先生人格尊严的不文明言语。损害先生人格尊严的不文明言语。案例：教员没有运用同理心时的处置方法案例：教员没有运用同理心时的处置方法先生：教员，明天我和二班的同窗打架了，那个同先生：教员，明天我和二班的同窗打架了，那个同窗先入手，我也就窗先入手，我也就教员：我和你说过多少次了，不要打架！不要打架！教员：我和你说过多少次了，不要打架！不要打架！你这团体就是爱激动。我不想管你了，你自己到你这团体就是爱激动。我不想管你了

31、，你自己到德育处去说吧，他们怎样处置就怎样处置了。德育处去说吧，他们怎样处置就怎样处置了。先生：得了，你就是想让我去德育处，你没安好先生：得了，你就是想让我去德育处，你没安好意意教员这样做，不只效果得不到处置，还惹起了先教员这样做，不只效果得不到处置，还惹起了先生对教员的憎恨生对教员的憎恨教员运用同理心后的处置方法教员运用同理心后的处置方法先生：教员，明天我和二班的同窗打架了，那个同先生：教员，明天我和二班的同窗打架了，那个同窗先入手，我也就窗先入手，我也就教员：你又和同窗打架了，虽然是对方先入手，但教员：你又和同窗打架了，虽然是对方先入手，但是你也入手了，如今知道自己不对了，是这样的是你也入

32、手了，如今知道自己不对了，是这样的吗？吗？教员运用初级同理心技术，回应了先生的觉得和教员运用初级同理心技术，回应了先生的觉得和想法想法v先生：是的。先生：是的。v教员：你如今对这件事情是怎样想的呢？教员：你如今对这件事情是怎样想的呢？v先生：我错了，我可以去向那个同窗抱歉，先生：我错了，我可以去向那个同窗抱歉，但但v教员：你怕被学校奖励，是吗？教员：你怕被学校奖励，是吗？v运用了初级同理心技术，回应先生表达中隐含运用了初级同理心技术，回应先生表达中隐含的觉得和想法的觉得和想法v先生：是的，我怕被德育处知道。先生：是的，我怕被德育处知道。v教员：打架的事已是发作屡次了，每次你都表示教员：打架的事

33、已是发作屡次了，每次你都表示要矫正，但是这次又重犯了，说明你的自控才干要矫正，但是这次又重犯了，说明你的自控才干还不是很强。到德育处接受教育，能让你加深对还不是很强。到德育处接受教育，能让你加深对这件事的看法，以防以后重犯，没有什么不好吧？这件事的看法，以防以后重犯，没有什么不好吧？v先生：也是，我下午就到德育处。先生：也是，我下午就到德育处。v教员先用初级技术和先生树立起了良好的关教员先用初级技术和先生树立起了良好的关系，然后运用初级技术点出了先生内心中最系，然后运用初级技术点出了先生内心中最大的顾忌大的顾忌由于自己已是屡次违规，担忧由于自己已是屡次违规，担忧被学校奖励。被学校奖励。v由于教

34、员能自动发现先生的内心思想，先生由于教员能自动发现先生的内心思想，先生自然会从心中佩服他，接上去关于教员给予自然会从心中佩服他，接上去关于教员给予他的指点，先生就会去听、去接受，这样的他的指点，先生就会去听、去接受，这样的教育才是有效果的教育。教育才是有效果的教育。口语技巧口语技巧灵敏运用否认词，能把异样的灵敏运用否认词，能把异样的意思表达得不那么盛气凌人。意思表达得不那么盛气凌人。v我以为你这样说法相对错了！我以为你这样说法相对错了！v你不以为你这种说法是对的。你不以为你这种说法是对的。v我觉得这样不好！我觉得这样不好！v我并不觉得这样好。我并不觉得这样好。口语技巧口语技巧用吗、吧、啊、嘛等

35、语气用吗、吧、啊、嘛等语气词，可以使人感到你的说话口吻不那么僵硬。词，可以使人感到你的说话口吻不那么僵硬。v你不要强调理由！你不要强调理由！v你不要强调理由嘛！你不要强调理由嘛！v快对教员说假话！快对教员说假话！v快对教员说假话吧！快对教员说假话吧！2022/9/30102四心情调控管理四心情调控管理2022/9/30103 风吹屋檐瓦，风吹屋檐瓦，瓦坠破我头。瓦坠破我头。我不恨此瓦，我不恨此瓦，此瓦不自在。此瓦不自在。心情控制诗心情控制诗王安石王安石习得性无助习得性无助罗森塔尔效应罗森塔尔效应u望着镜子，自信地想：我很美丽！望着镜子，自信地想：我很美丽！深呼吸抓紧深呼吸抓紧v当你觉得心情激动

36、、就要怒不可遏时，你当你觉得心情激动、就要怒不可遏时，你能做的一种最复杂、最有效的努力就是控能做的一种最复杂、最有效的努力就是控制呼吸，经过控制呼吸来缓解焦虑。可以制呼吸，经过控制呼吸来缓解焦虑。可以先停止几次深呼吸，先用鼻子渐渐地吸足先停止几次深呼吸，先用鼻子渐渐地吸足一口吻，大约数个节拍，然后渐渐吐气，一口吻，大约数个节拍，然后渐渐吐气，也用个节拍，每次延续做分钟也用个节拍，每次延续做分钟即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边即可。也可以闭上眼睛做，边做深呼吸边想像一些美妙的情形，效果会更好。想像一些美妙的情形，效果会更好。渐进性抓紧渐进性抓紧v最基本的举措是：紧张你的肌肉，留意这最基本的举

37、措是：紧张你的肌肉，留意这种紧张的觉得。坚持这种紧张感种紧张的觉得。坚持这种紧张感3到到5秒种，秒种，然后抓紧然后抓紧10到到15秒。最后体验抓紧时肌肉秒。最后体验抓紧时肌肉的觉得。的觉得。v比如：用尽全力攥紧拳头，握紧，握紧，比如：用尽全力攥紧拳头，握紧，握紧，再握紧。感受身体的紧张感。缓慢地松开，再握紧。感受身体的紧张感。缓慢地松开，体验随之而来的抓紧感。重复体验随之而来的抓紧感。重复3-5次次v我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他的人；我觉失掉了阳光暖和的照射，触到的人；我觉失掉了阳光暖和的照射，触到了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的了身下海滩上的沙子，我全身感到无比的温馨；海风悄然地吹来，带着一丝丝海腥温馨；海风悄然地吹来，带着一丝丝海腥味海涛在悄然地拍打着海岸，有节拍地味海涛在悄然地拍打着海岸，有节拍地唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾唱着自己的歌；我静静地躺着，静静地倾听这永久的波涛声听这永久的波涛声