1、高中生心理高中生心理情绪的认知与调整情绪的认知与调整第十中学第十中学“不想上重点大学的学生不是好学生不想上重点大学的学生不是好学生”-引发热议引发热议真的假的起哄的都有真的假的起哄的都有观点被抛出观点被抛出 各种情绪各种情绪 不同的方式表现不同的方式表现 点赞点赞 支持支持 指责指责思考：思考：为什么同一件事情不同的声音发出来，为什么同一件事情不同的声音发出来，人们的情绪反映会有所不同人们的情绪反映会有所不同 认知情绪认知情绪 调整情绪调整情绪情绪与性格情绪与性格 情绪与健康情绪与健康 都说都说 性格决定命运性格决定命运 其实其实 有时候性格决定着生命本身有时候性格决定着生命本身 而它而它 与
2、我们的情绪密切相关与我们的情绪密切相关认知我们的情绪认知我们的情绪什么是情绪呢？什么是情绪呢？你能说出一些表示情绪的词语吗你能说出一些表示情绪的词语吗?情绪情绪情绪（心理学名词）情绪（心理学名词）-是对一系列主观认知经验的通称，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生是多种感觉、思想和行为综合产生 的心理和生理状态。的心理和生理状态。情绪情绪 快乐快乐 悲伤悲伤 惊讶惊讶 愤怒愤怒 恐惧恐惧 恶心恶心与生俱来的基本情绪与生俱来的基本情绪 后天学习到的复杂情绪后天学习到的复杂情绪复杂情绪须经过人与人之间的交流才能学习到，每个人拥有的复杂情复杂情绪须经过人与人之间的交流才能学习
3、到，每个人拥有的复杂情 绪数量和对情绪的感觉都不一样。绪数量和对情绪的感觉都不一样。情商就是指情绪商数，而并非情感商数情商就是指情绪商数，而并非情感商数复杂情绪词语大比拼：看看哪组说的多复杂情绪词语大比拼：看看哪组说的多 发现了什么吗？发现了什么吗？心灰意冷心灰意冷 提心吊胆提心吊胆灰心丧气灰心丧气 心花怒放心花怒放心惊胆战心惊胆战 万念俱灰万念俱灰气急败坏气急败坏 喜笑颜开喜笑颜开自暴自弃自暴自弃 心如刀割心如刀割开怀大笑开怀大笑 喜出望外喜出望外火冒三丈火冒三丈 怒发冲冠怒发冲冠深恶痛绝深恶痛绝 泣不成声泣不成声愁眉苦脸愁眉苦脸 百感交集百感交集心旷神怡心旷神怡 羞愧难言羞愧难言 负性情绪
4、负性情绪六种基本情绪六种基本情绪 快乐快乐 正向的正向的 惊讶可好可坏惊讶可好可坏其他其他4种都是负性情绪种都是负性情绪 一旦一旦拥有拥有 二等公民二等公民 讲的话再有理也没有用了讲的话再有理也没有用了 没有人喜欢负性情绪没有人喜欢负性情绪好不好？想拥有吗？好不好？想拥有吗？否定否定（不代表没经历 不存在 忽略转移）思考：为什么思考：为什么不被人爱不被人爱又又不好的不好的负性情绪负性情绪 没有被演化掉没有被演化掉 而依旧而依旧存留到今天存留到今天？且人人都会遇到？且人人都会遇到重要的警示作用：重要的警示作用：让我们知道如果再不做改变可能会有危险了让我们知道如果再不做改变可能会有危险了商店里面商
5、店里面 整个一面墙全部是止痛药，每年销量都在增整个一面墙全部是止痛药，每年销量都在增吃了就吃了就OK?也许是，也许更严重也许是，也许更严重 负性情绪也是一样负性情绪也是一样当你去逃避当你去逃避 压抑或者忽略她的时候压抑或者忽略她的时候，问题不见得就不见了问题不见得就不见了，可能累积的会更严重，可能累积的会更严重 被压抑的委屈、愤怒、压力、痛苦被压抑的委屈、愤怒、压力、痛苦 累积在身体里累积在身体里爆爆发发带走性命带走性命有时候会新闻看到很多人莫名其妙的有大事情发生有时候会新闻看到很多人莫名其妙的有大事情发生调整我们的情绪调整我们的情绪 情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活情绪使我们
6、的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。它不能被完全消灭，也没必要消灭，当出现负性情及行为。它不能被完全消灭，也没必要消灭，当出现负性情绪时，可以进行有效疏导管理、适度调节。绪时，可以进行有效疏导管理、适度调节。放低重心放低重心（火气大小火气大小跟人的重心跟人的重心高低高低成正成正相关相关）互动互动反馈式倾听反馈式倾听（交流时交流时 肢体肢体 神态神态 面部面部表情表情 ）表情调节表情调节（愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的情绪体验（愤怒和快乐的脸部肌肉使个体产生相应的情绪体验）心理个案咨询的互动反馈心理个案咨询的互动反馈心理团体辅导的互动反馈心理团体辅导的互动反馈语音微课堂中的反馈语音微课堂中的反馈学生咨询答疑的反馈学生咨询答疑的反馈有效的情绪管理有效的情绪管理 恰当的情绪调节恰当的情绪调节 是身心健康的是身心健康的“护航者护航者”是良好性格的是良好性格的“塑造者塑造者”是人际关系的是人际关系的“润滑剂润滑剂”是推动发展的是推动发展的“发动机发动机”拥有好情绪 开心学习 快乐生活
