1、123换个角度看问题45交流交流：1、同一事件，老婆婆前后的情绪分、同一事件，老婆婆前后的情绪分别是什么样的别是什么样的？为什会这样？为什会这样？2、你从这个故事里悟出了什么？、你从这个故事里悟出了什么？6事事件件消极消极看法看法积极积极看法看法消极消极情绪情绪 人的烦恼不是因为所遭遇的事情，人的烦恼不是因为所遭遇的事情，而是因为他对于这件事的看法。而是因为他对于这件事的看法。积极积极情绪情绪7 沙漠里，两个人在烈日下艰难地走着，沙漠里，两个人在烈日下艰难地走着，这时他们每人还有半瓶水，可是其中一个人这时他们每人还有半瓶水，可是其中一个人很高兴，而另一个却十分沮丧。很高兴，而另一个却十分沮丧。
2、猜猜：他们各自是怎么想的？猜猜：他们各自是怎么想的？8情景一：跑操的时候，小玲的鞋被后面的同情景一：跑操的时候，小玲的鞋被后面的同学踩掉了学踩掉了情景二：情景二：小明小明路上碰到他的好朋友路上碰到他的好朋友，好朋友没好朋友没有理他就走过去了有理他就走过去了9 回想一个你曾经经历的不舒服的糟糕的回想一个你曾经经历的不舒服的糟糕的情境或事件，然后以理性、积极的想法转念情境或事件，然后以理性、积极的想法转念想一想，并写一写。想一想，并写一写。1.当时糟糕的情景或事件是什么？当时糟糕的情景或事件是什么？2.当时是怎样想的和做的当时是怎样想的和做的?3.现在你会怎样想和做现在你会怎样想和做?10 回想一
3、个你曾经经历的不舒服的糟糕的回想一个你曾经经历的不舒服的糟糕的情境或事件，然后以理性、积极的想法转念情境或事件，然后以理性、积极的想法转念想一想，并写一写。想一想，并写一写。1.当时糟糕的情景或事件是什么？当时糟糕的情景或事件是什么？2.当时是怎样想的和做的当时是怎样想的和做的?3.现在你会怎样想和做现在你会怎样想和做?11121314 课外延伸：课外延伸：以 后 当 你 在以 后 当 你 在生活中遇到一些生活中遇到一些难题，或者情绪难题，或者情绪低落低落 心情烦躁心情烦躁的时候，希望大的时候，希望大家都能够想起我家都能够想起我们这节课，能应们这节课，能应用我们今天学到用我们今天学到的方法来调节情的方法来调节情绪，使自己走出绪，使自己走出困境。困境。换个角度看问题换个角度看问题15不能改变环境，但可以改变自己；不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。不能事事成功，但可以事事尽力。1617
