1、12022-10-4炎热的夏天游泳是最热门的活动，炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的除了室内室外游泳池，还有迷人的海滨、河流和小溪海滨、河流和小溪但是欢乐享但是欢乐享受之余，也请特别注意其中所潜藏受之余，也请特别注意其中所潜藏的危机，事前多一分准备和考量，的危机，事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑，更可就可以带给我们无限的欢笑，更可以避免一些不必要的不幸和遗憾以避免一些不必要的不幸和遗憾。22022-10-4有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。凡患有感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。
2、凡患有精神病、癫痫、严重心脏病、皮肤病、中耳炎、精神病、癫痫、严重心脏病、皮肤病、中耳炎、肝炎、鼻窦炎、急性结膜炎及其他各种传染病、肝炎、鼻窦炎、急性结膜炎及其他各种传染病、急性病者均不宜游泳。急性病者均不宜游泳。雷雨的天候不宜游泳。雷雨的天候不宜游泳。水温太低、太凉不宜游泳。水温太低、太凉不宜游泳。游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。不要随兴下水，特别是野外。不要随兴下水，特别是野外。风浪太大、照明不佳不要游泳。风浪太大、照明不佳不要游泳。不明水域不要游泳、跳水。不明水域不要游泳、跳水。水浅、人多不可跳水。水浅、人多不可跳水。32022-10-4游泳下水前先做暖身运动
3、。游泳下水前先做暖身运动。下水的装备要带全，一定要带泳镜。下水的装备要带全，一定要带泳镜。水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静，改用仰漂。仰漂。平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。漂浮物抢救。露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小露营、钓鱼、野外活动如靠近水边时，应严防小孩意外落水。孩意外落水。海边或户外游泳要防止晒伤及脚底
4、刺伤。海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。42022-10-4游泳中常会发生肌肉痉挛，游泳中常会发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋，这主要是大多为腿部抽筋，这主要是因为未作好入水前准备工作，因为未作好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时或冷水的刺激，水中停留时间过长或过于疲劳等所致。间过长或过于疲劳等所致。52022-10-4发生抽筋时若在浅水区可马上站发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。如往上掰，并按摩小腿可缓解。如在深水区，可采取仰泳姿势，把在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解抽筋的腿伸直不动，待稍
5、有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理再按上述方法处理62022-10-4有时因未掌握好游泳的呼吸动作，有时因未掌握好游泳的呼吸动作，会发生呛水。呛水时不要慌张，会发生呛水。呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。旁人帮助上岸休息。72022-10-4有的人在游泳时发生腹痛现象。一有的人在游泳时发生腹痛现象。一般来说，是因水温较低或腹部受凉般来说，是因水温较低或腹部受凉所致。作为预防措施，入水前
6、应充所致。作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸，腹部及部数分钟，用少量水擦胸，腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服痛应立即上岸并注意保暖，还可服霍香正气水，一般来说腹痛会渐渐霍香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失消失.82022-10-4在水中游得时间过长或恰好腹中空在水中游得时间过长或恰好腹中空空，上岸时动作过猛，有的人会出空，上岸时动作过猛，有的人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲人会突然晕倒，一般情况下这
7、是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢复。果等，很快可恢复。92022-10-4如遇人溺水，没有把握千万不如遇人溺水，没有把握千万不要下水救人，可一面大声呼救要下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救衣服或漂浮物抢救。102022-10-4 、呛水：发生呛水时不要紧、呛水：发生呛水时不要紧张，将头露出水面，把水从鼻和张，将头露出水面，把水从鼻和口里咳出，就能迅速恢复正常呼口里咳出，就能迅速恢复正常呼吸。吸。112022-10-4 、耳朵进水：在
8、水中时，可用吸引法，、耳朵进水：在水中时，可用吸引法，即将头偏向有水的耳朵一侧，用手掌压紧有即将头偏向有水的耳朵一侧，用手掌压紧有水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，水的耳朵，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，反复做几次。在岸上或池上可用跳空法，即反复做几次。在岸上或池上可用跳空法，即将头偏向有水的耳朵一侧，以同侧的腿支持将头偏向有水的耳朵一侧，以同侧的腿支持身体，连续跳几次。身体，连续跳几次。122022-10-4、抽筋：当出现抽现象的先兆是、抽筋：当出现抽现象的先兆是局部肌肉发硬，关节不灵活，这时局部肌肉发硬，关节不灵活，这时要思想冷静，动作放松，要改换泳要思想冷静，动作放松，要改换泳式，上岸
9、休息；如在水中发生抽筋式，上岸休息；如在水中发生抽筋现象，必须保持镇静不要慌张，可现象，必须保持镇静不要慌张，可以呼救或自救。自救的主要方法是以呼救或自救。自救的主要方法是拉长抽筋肌肉，使收缩的肌肉松弛拉长抽筋肌肉，使收缩的肌肉松弛和伸展和伸展132022-10-4 、先进行身体检查，经医生同意，、先进行身体检查，经医生同意，方可下水游泳。游泳时，不宜单人行方可下水游泳。游泳时，不宜单人行动，以二三人编组为好，这样便于互动，以二三人编组为好，这样便于互相学习与安全保护。相学习与安全保护。142022-10-4、下水前，要做准备活动，、下水前，要做准备活动，使身体各器官各系统均做好游使身体各器官
10、各系统均做好游泳的准备。泳的准备。152022-10-4、游泳池应建立保证池水卫生、游泳池应建立保证池水卫生的制度。要及时进行池水的消毒的制度。要及时进行池水的消毒和净化。游泳者要注意公共卫生。和净化。游泳者要注意公共卫生。淋浴后再下水。不得在水中吐痰淋浴后再下水。不得在水中吐痰或小便。或小便。162022-10-4、出现头晕、恶心、冷颤等、出现头晕、恶心、冷颤等异常情况时，应及时出水。一异常情况时，应及时出水。一般一次游一小时左右为宜。般一次游一小时左右为宜。172022-10-4、出水后，应淋浴，擦、出水后，应淋浴，擦干身体，穿衣保暖。干身体，穿衣保暖。182022-10-4192022-10-4、游泳池应建立保证池水卫生、游泳池应建立保证池水卫生的制度。要及时进行池水的消毒的制度。要及时进行池水的消毒和净化。游泳者要注意公共卫生。和净化。游泳者要注意公共卫生。淋浴后再下水。不得在水中吐痰淋浴后再下水。不得在水中吐痰或小便。或小便。202022-10-4、出现头晕、恶心、冷颤等、出现头晕、恶心、冷颤等异常情况时，应及时出水。一异常情况时，应及时出水。一般一次游一小时左右为宜。般一次游一小时左右为宜。212022-10-4、出水后，应淋浴，擦、出水后，应淋浴，擦干身体，穿衣保暖。干身体，穿衣保暖。222022-10-4232022-10-4
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