蹲踞式起跑蹲踞式起跑分三部分：各就位预备跑（鸣枪）示范讲解蹲踞式起跑的动作要领教学口诀“各就位”:手撑线后同肩宽,有力脚掌放在前。后膝跪地颈放松,腰和颈部要自然。“预备”:臀部从容往上提,两脚紧贴起跑器,臀腿同时负体重,集 中精力听枪声。“鸣枪”:听枪两脚用力蹬,迅速摆臂体前倾。蹬摆有力体向前,起跑好似箭离弦。蹲踞式起跑的重点：蹲踞式起跑的重点：蹲踞式起跑的难点蹲踞式起跑的难点1、分解动作练习各就位，预备练习蹲踞式起跑各就位、预备、鸣枪同学之间互相帮助练习起跑 起跑要点起跑要做到三快:反应快、蹬地快、摆臂、摆腿快;起跑要做到两积极:积极蹬地、积极摆臂;起跑要做到两不要:不要停顿、躯干不要突然直起来;起跑要做到两逐渐:体角逐渐增大,步幅逐渐增大。
