1、善于休息 增进健康睡眠v1.学生平均每天的睡眠时间是多少？v2.初中生每天合理的睡眠时间是多少？思考注意睡眠卫生v1.要养成良好的生活规律，按时睡觉，按时起床，调整好自己的“生物钟”。v2.讲究卫生，睡前洗漱。v3.创造良好的睡眠环境。v4.不要蒙头睡觉。v5.保持正确的睡眠姿态。v6.养成良好的生活习惯。v中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见提出：确保青少年的睡眠时间.保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。v最佳睡眠区段：22：00-6：00合理睡眠v1.促进记忆v2.促进生长发育v3.维持神经系统功能v4.消除疲劳、恢复体力睡眠的作用v睡眠v积极性休息
2、v静歇性休息休息方式v积极性休息v通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。（例如：散步、听音乐、体育锻炼）v静歇性休息v单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式（例如：闭目养神）小组探究一v1.在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活动还是趴在桌子上休息？v2.你认为哪种休息方式更有效？v一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺等。v午间休息一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。小组探究二：谈谈大家对网络的认识v1.你认为网络给你带来了哪些帮助？v2.有的同学在课余用大量的时间上网
3、，把上网当成休息和休闲的好方式，你是怎么看待这个问题的？长时间使用网络的潜在危害有哪些？v1.适度上网 合理休息v2.过度上网 有损健康v3.沉溺网络 危害巨大v.上网是一种好的休息方式吗？评价内容评价内容是是 否否1.我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。2.我能够抵制网上的不良信息。3.我上网的主要目的是搜寻信息和学习。4.我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。5.我主要是在家上网，很少去网吧上网。6.我在网络上发表的言论与现实生活一致。7.我会在每天的学习任务完成后再上网。8.我不会因为无法上网而感到难受或沮丧。评价v初中学生应当如何正确使用互联网呢？v通过本节课的学习都有哪些收获？盘点收获v善于休息才能更好的工作和学习，作为初中生的我们，应该科学地安排作息时间，确保充足的睡眠，学会积极休息，提高学习效率，才能做到促进健康成长又提高学习效率。v网络不是了解世界的唯一通道，同学们应该走到户外，在锻炼身体、增进健康的同时，用自己的身心去体验博大的世界，去认识更多真实的朋友。小结v谢谢大家
