亚健康症状和危害培训课件.ppt

1、亚健康症状和危害 据世界卫生组织据世界卫生组织(WTO)一项全球性一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅调查结果表明，全世界真正健康的人仅占占 5%，经医生检查，诊断有病的人只，经医生检查，诊断有病的人只占占20%。75%75%的人处于亚健康状态！的人处于亚健康状态！2亚健康症状和危害什么是亚健康？什么是亚健康？亚健康即指非病非健康状态，这是一亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态（亚即次等之意），是界类次等健康状态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之间的状态，故又有乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健次健康康”、“第三状态第三状态”、“中间状态中间状态”、“游离游离(移移)状态

2、状态”、“灰色状态灰色状态”等的称等的称谓。亚健康是处于疾病与健康之间的一种谓。亚健康是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，实际上就是我们常生理机能低下的状态，实际上就是我们常说的说的“慢性疲劳综合征慢性疲劳综合征”。3亚健康症状和危害 亚健康状态是很多疾病的前期症亚健康状态是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在疾病等等。亚健康人群普遍存在六高六高一低一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。低。4亚健康症状和危害亚健康

3、的危害亚健康的危害1 1、亚健康状态明显影响工作效率、生活、亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量；及学习质量；5亚健康症状和危害6亚健康症状和危害2 2、多数亚健康状态与生物钟紊乱、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，直接影响睡眠质构成因果关系，直接影响睡眠质量，加重身心疲劳，引发慢性疲量，加重身心疲劳，引发慢性疲劳综合症。驾车、运动等情况下，劳综合症。驾车、运动等情况下，甚至危及生命安全；甚至危及生命安全；7亚健康症状和危害3 3、身体或心理亚健康极易相互影响，、身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患；导致恶性循环，引发精神或机体疾患；8亚健康症状和危害排名

4、排名 城市疾病死因城市疾病死因 总死亡比例总死亡比例 1、恶性肿瘤、恶性肿瘤 22.58%2、脑血管疾病、脑血管疾病 22.33%3、心脏疾病、心脏疾病 17.28%4、呼吸系统疾病、呼吸系统疾病 14.08%5、损伤和中毒、损伤和中毒 6.28%6、消化系统疾病、消化系统疾病 3.02%7、内分泌、营养代谢及免疫疾病、内分泌、营养代谢及免疫疾病 2.78%8、泌尿、生殖系统疾病、泌尿、生殖系统疾病 1.51%9、精神疾病、精神疾病 1.13%10、神经疾病、神经疾病 0.95%10亚健康症状和危害5 5、严重亚健康可明显影响健康寿命，严重亚健康可明显影响健康寿命，造成早衰，甚至突发急症导致英

5、年早造成早衰，甚至突发急症导致英年早逝（逝（过劳死过劳死）。）。唉！累死了！唉！累死了！11亚健康症状和危害“过劳死过劳死”是一种综合性疾病，是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。的状态。12亚健康症状和危害谁是最容易亚健康的人？谁是最容易亚健康的人？1、是精神负担过重的人；、是精神负担过重的人；2、是脑力劳动繁重者；、是脑力劳动繁重者；

6、3、是体力劳动负担比较重的人；、是体力劳动负担比较重的人；4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；外界的沟通和刺激）；6、是压力大的人；、是压力大的人；7、是生活无规律的人；、是生活无规律的人；8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。13亚健康症状和危害以下各项，以下各项，符合的计符合的计1 1分分，不符合的不记分。，不符合的不记分。1 1、“将军肚将军肚”早现。早现。2 2、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆、脱发、斑秃、早秃，每次洗

7、发都有一大堆头发脱落。头发脱落。3 3、频频去洗手间。、频频去洗手间。14亚健康症状和危害4 4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。5 5、心算能力越来越差。、心算能力越来越差。6 6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。制自己的情绪。7 7、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。8 8、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。9 9、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。西，精神难以

8、集中。1010、看什么都不顺眼，烦躁，易发火。、看什么都不顺眼，烦躁，易发火。1111、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。地、某物或某事。15亚健康症状和危害1212、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。1313、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。题，而仍不放心，总想着这

9、件事。1414、很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他、很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。好像摆脱不了。1515、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。16亚健康症状和危害1616、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。体力不支。1717、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。信心，感到紧

10、张或不自在。1818、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。抽搐等。1919、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。乎自己太多事了，钻了牛角尖。17亚健康症状和危害v 得分超过得分超过5 5分，说明你的健康状况已经分，说明你的健康状况已经敲响警钟。敲响警钟。v 超过超过1010分，你该好好检讨自己的生活状分，你该好好检讨自己的

11、生活状态！平时要注意营养搭配和加强锻炼。态！平时要注意营养搭配和加强锻炼。v 要是超过要是超过1515分，赶紧去看心理医生，调分，赶紧去看心理医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间吧！休息一段时间吧！看看结果吧！看看结果吧！18亚健康症状和危害你真的健康吗？你真的健康吗？19亚健康症状和危害面对随时可能来袭的疾病，面对随时可能来袭的疾病，你准备好了吗？你准备好了吗？20亚健康症状和危害自我的防范，远离亚健康自我的防范，远离亚健康v 保证合理的膳食和均衡的营养；保证合理的膳食和均衡的营养；v 调整心理状态并保持积极、乐观；调整心理状态并保持积极、乐观；v 及时调整生活规律，劳逸结合，保证及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；充足睡眠；v 增加户外体育锻炼活动，每天保证一增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；定运动量；v 戒烟限酒。戒烟限酒。21亚健康症状和危害我们该为我们心爱的我们该为我们心爱的人考虑什么？人考虑什么？在每一次风险事故中损失最大的是在每一次风险事故中损失最大的是 家庭及家庭成员的未来家庭及家庭成员的未来22亚健康症状和危害呵护自己，关爱家人呵护自己，关爱家人23亚健康症状和危害