2020年高考最后一个月冲刺备考指南课件.pptx

1、2020年高考最后一个月备考指南主讲人：XXX 时间：20XX年X月目目 录录 前言 考生的睡眠问题 考生如何高效备考 家长如何参与备考第一部分第一部分前言前言距离2019年高考进入了最后一个月的时间，即将参加高考的考生，在这最后的复习冲刺阶段，常常会出现各种问题，比如：注意力不集中、学习成绩下滑、脾气暴躁，最严重的是每天晚上失眠多梦，甚至产生了想要弃考的念头。不管是学习成绩好，还是学习成绩稍弱的考生，心态再好面对高考都会紧张、着急、压力大。这些压力不仅来源于老师和同学，还来自于家庭，更来自于对升学的迷茫、对未来不确定的担忧。前言那么，在高考前最后的关键时期，考生和家长应该注意哪些方面的问题？

2、如何缓解这些问题？考前问题是每个高考家庭都会遇到的问题，看完大家或许会豁然开朗了。第二部分第二部分考生的睡眠问题考生的睡眠问题为什么要把睡眠问题放在第一位？因为睡眠不好，随之会产生各种各样的情绪反应，严重者会每天失眠，而这些情绪反应会波及考生的复习效率和备考效果，这是很多高考生多多少少都会遇到的问题。建议同学们可以尝试下面这几个方法，调整自己的睡眠，保证休息质量。考生的睡眠问题营造良好的睡眠环境每天睡觉前为自己营造一个适合的睡眠环境，比如：幽暗的灯光、轻柔的音乐、干净的被褥，也可以点一些芳香精油，然后，好好地睡一觉。考生的睡眠问题深呼吸做放松练习睡不着的时候做一些放松练习，比如深呼吸，动作要慢

3、且均匀，反复几次，使得身体放松，这样对于失眠不是很严重的同学，会起到一定的作用。考生的睡眠问题慢慢数数有助睡眠大家熟知的数数法也是一个很好的方法，可以慢慢地数数，也可以数羊，或者是什么别的什么东西。但是不论数什么，有三个要点大家一定要记住：用来数数的东西一定是枯燥的，不需要动脑去记忆的；数数的时候一定要慢，速度要减慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样才会产生效果。考生的睡眠问题运用心理调整的方法找出自己目前不足的地方、最担心的问题，思考解决方法，然后规划如何解决。离考试半个月的时候，考生想想有哪些不足与问题，针对这些不足与问题，还能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已经不可

4、能去弥补的了。明确这一点后，就不必再为这些忧虑了，安下心来，把会的、掌握的再仔细复习、发挥好，就是胜利了。不再为考试的事忐忑不安，当然能睡好觉了。第三部分第三部分考生如何高效备考考生如何高效备考高考最后一个月，大幅度提分不太可能了，比较合理的状态就是保持现状，并有稍微上升的趋势。如果考试期间可以超常发挥，那就谢天谢地了。当然，稳定最重要，其他的不要抱有太大期望。那么，高考最后一个多月怎么复习？考生如何高效备考正确对待模拟考试的成绩经过多次的模拟考试，每个考生都会总结发现出，哪些知识点是自己掌握比较好的，哪些是掌握的比较弱的。自己擅长的部分答题会比较顺畅，节约答题时间，不太会的部分则相对费些功夫

5、。那么，模拟考试的成绩与真正高考的成绩会有多大差距呢？据说，一般情况下高考成绩要比模拟考试成绩高约3050分。所以大家不要因为几次模拟考试成绩不够理想就失去信心。考生如何高效备考横向复习与纵向复习同时进行考生们在最后的40多天里，无论在什么学科上，都要保证横向复习和纵向复习并肩作战。横向复习，就是把所有的模拟试卷串在一起，按题型复习。横向复习，并不是让大家把多套模拟试题的答案记下来，因为在高考试卷中，模拟题是不可能出现的，但必然出现的就是大家常见的题型。记住老师出题的目的，抓题型的特点和解题思路，从中发现自己的弱处进行重点复习。纵向复习，就是把试卷上从第一题到最后一题都彻底掌握透彻。因为高考题

6、型基本固定，这就要求学生研究每道题知识点的范围。高考时，虽然题目本身没见过，但题型很熟悉，就不会太慌乱，静下心来，其实这些题都是复习过的类型。考生如何高效备考好事多磨，试题也要多练在自己不熟悉的题型上，一定要多练习，不要嫌烦，题目做的越多越顺手。尤其是在考试难点上，一定要举一反三，多方面对比，全方位练习。第四部分第四部分家长如何参与备考家长如何参与备考高考最后一个多月，家长往往比考生还紧张，殊不知，这样会给孩子带来更多的压力，要保证孩子“正常”，作为家长首先应该保持“正常”，至少表现得正常。家长如何参与备考不要有什么与平时不同的“反常”行为比如：突然早饭多了菜、晚上送的水果多了；突然开始念叨“

7、不紧张哦，考什么都可以”；突然家里电视再也不开了等等。因为，这样的改变看似是在为孩子的高考着想，实际上却会从无形中给孩子带来压力，让孩子每天都感觉到“自己要高考，自己要考出好成绩。”最好不要有什么大改变，保持“正常”就好。家长如何参与备考家里不要主动张贴什么倒计时招牌、北大清华的校徽以及学长学姐的什么祝福语之类的。除非孩子自己主动贴个什么励志口号，只要是孩子搞的都是对的，家长最好不要自作聪明的给孩子张贴什么标语、做什么鼓励行动。家长如何参与备考对于女孩子们，要注意高考那几天是否在生理周期，根据医生的建议采取行动，一般情况不去做药物干预。专家也提醒，例假期间不会导致记忆力下降、反应速度下降的。当然还是有一些提醒要告诉大家，女生在经期前不要吃冷饮、冲凉水澡或用凉水洗脚，保持心情愉快。如果情况比较特殊，父母可以去咨询一下医生。家长如何参与备考家长一定不要聊周围孩子、单位同事家孩子、小区邻居家孩子的备考状态不要说什么人的孩子志愿报什么地方了，谁家孩子准备学什么专业了，那家的孩子想去哪里读大学了什么的，这些信息在高考前会一定程度影响考生的情绪。2020年高考最后一个月备考指南主讲人：XXX 时间：20XX年X月