1、女性的中医养生和女性的中医养生和保健保健乳房的养生与健康 乳房自查的方法 视诊：触诊：检查的最佳时间2 2女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健乳房的养生与健康 中医丰胸的三大调理方法中医丰胸的三大调理方法 按摩手法按摩手法 乳腺卵巢反射按摩技法 乳房旋转揉摩法 乳腺旋转推摩法 乳房穴位按压 膻中、乳根、膺窗、天溪 顺时针揉腹50圈丰胸黄金期4 4女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健乳房的养生与健康 中医丰胸的三大调理方法中医丰胸的三大调理方法 食疗食疗1、大豆2、食用菌类3、海带4、坚果、种子类食物5、鱼类及海产品6、牛奶及乳制品7、水果8、蔬菜5 5女性的中医养生和保健女性的中医养生
2、和保健乳房的养生与健康 中医丰胸的三大调理方法中医丰胸的三大调理方法 中药调理中药调理（当归、人参、枸杞子、淮山、红枣、桂圆、蒲公英）肝气郁血型肝气郁血型（当归15g、玫瑰花10g、香附10g）气血不足型气血不足型（当归15g、红枣6枚、桂圆9粒）肝胃郁热型肝胃郁热型（蒲公英 8g、山楂10粒）豆浆炖羊肉豆浆炖羊肉 木瓜炖鱼木瓜炖鱼 花生猪蹄花生猪蹄6 6女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健卵巢的养生与健康 卵巢的生理功能卵巢的生理功能 排卵月经、怀孕 分泌女性激素内分泌功能7 7女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健卵巢的养生与健康 顺应卵巢的周期性变化特点 根据自己的体质特征 身心健
3、康最重要 女性要善于调节情绪 建立科学的生活方式 培养广泛的兴趣爱好8 8女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健卵巢的养生与健康卵巢保养的中医调理方法卵巢保养的中医调理方法 热盐包热盐包 500克大粒盐，小茴香籽30克，锅里炒热，大料3个，花椒15克装袋。用微波炉加热三分钟 穴位按摩穴位按摩 血海、三阴交、复溜、照海、涌泉、神阙、气海9 9女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健卵巢保养的中医调理方法卵巢保养的中医调理方法艾 灸 神阙、水分、水道、天枢、归来1010女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健卵巢的养生与健康饮食原则 补充植物雌性激素补充植物雌性激素 黑米、葵瓜子、洋葱。用大豆、
4、红豆、黑豆、蜂王浆、坚果 滋补气血的药物，何首乌、熟地、黄芪、阿胶 补充维生素和蛋白质补充维生素和蛋白质 含 维生素C的食物：青花菜、草莓、橘子、樱桃、红椒 含维生素E的食物：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米 多吃含叶酸的食物多吃含叶酸的食物 绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中1111女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健卵巢的养生与健康 食谱食谱 红枣莲花生猪蹄汤红枣莲花生猪蹄汤（排骨、牛肉、羊肉）（排骨、牛肉、羊肉）材料：红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。制作：先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加 入 适量清水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣
5、、莲子肉，一起熬1个小时。功效：益气生血，温补卵巢，延缓衰老，预防癌变。1212女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健减 肥 1、什么是肥胖症什么是肥胖症？2、标准体重的计算方法标准体重的计算方法 以体质指数计算正常体重以体质指数计算正常体重。体质指数（BMI）=体重（kg）身高2（m2）。成人的BMI的值：18.522.9属正常体重。以身高计算标准体重以身高计算标准体重 成人男性体重（kg）=（身高cm100）0.9。成人女性体重（kg）=（身高cm100）0.85。1313女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健 减 肥 肥胖症的病因和发病机理肥胖症的病因和发病机理 遗传因素 神经、精神
6、因素 内分泌因素 营养过剩 运动不足 肥胖症的危害肥胖症的危害 动脉硬化 高脂血症 高血压 心、脑血管病、糖尿病1414女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健 减 肥 饮食原则饮食原则 减肥者每日摄入的能量以1200kcal为宜 早餐以高蛋白食物为主 午餐主食以花卷或者米饭为主 晚餐以蔬菜、水果为主，运动原则运动原则 微笑式有氧运动1515女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健 减肥方法 针灸 穴位埋线 火罐 减肥仪 艾灸 耳穴1616女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健 火罐减肥 1717女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健 雷火灸减肥1818女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健 穴位埋线减肥1919女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健2020女性的中医养生和保健女性的中医养生和保健
