饮食与心理健康课件.ppt

1、 中国家庭健康普及项目中国家庭健康普及项目 健康教员健康教员白静白静 健康的标准健康的标准 1948 1948年世界卫生组织（年世界卫生组织（WHOWHO）成立）成立时，给人类的健康下了一个具有权威性时，给人类的健康下了一个具有权威性的定义：的定义：“健康不仅仅是没有躯体疾病健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在生理上、心理上和社或残缺，而是要在生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完好状态会适应能力方面都处于完好状态”。即身体健康，心理健康，社交健康。即身体健康，心理健康，社交健康。健康的标准健康的标准v19891989年世界卫生组织提出了年世界卫生组织提出了2121世纪健康新世纪健康新概

2、念：概念：v“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。康。”21”21世纪人类的健康是生理的、心理世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。康则是整体健康的统帅。心理健康的标准心理健康的标准 世界卫生组织的心理健康标准是：世界卫生组织的心理健康标准是：智力正常；智力正常；善于

3、协调与控制情绪；善于协调与控制情绪；具有较强的意志品质；具有较强的意志品质；人际关系和谐；人际关系和谐；可以能动地适应和改善现实环境；可以能动地适应和改善现实环境；保持人格的完整与健康；保持人格的完整与健康；心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。心理健康的标准心理健康的标准“三良三良”：v良好的个性：良好的个性：性格温和，意志坚强，感情性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，心境达观；丰富，胸怀坦荡，心境达观；v良好的处世能力：良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感；

4、物的变迁保持良好的情绪，有知足感；v良好的人际关系：良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善。与人为善。健康应做到健康应做到 1 1、充分的安全感、充分的安全感 2 2、充分的了解自己，对自己的能力做出恰如其、充分的了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断分的判断 3 3、生活目标切合实际、生活目标切合实际 4 4、与外界环境保持接触、与外界环境保持接触 5 5、保持个性的完整与和谐、保持个性的完整与和谐 6 6、具有一定的学习能力、具有一定的学习能力 7 7、保持良好的人际关系、保持良好的人际关系

5、 8 8、能适度地表达和控制自己的情绪、能适度地表达和控制自己的情绪 9 9、有限度地发挥自己的才能、有限度地发挥自己的才能 与兴趣爱好与兴趣爱好 1010、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足应得到一定程度的满足 女性心理特征女性心理特征知觉：知觉：女性高于男性，阅读、领会快。女性高于男性，阅读、领会快。逻辑性：逻辑性：如推论或归纳，女性不如男性。如推论或归纳，女性不如男性。记忆：记忆：女性具有良好的直觉与记忆。女性具有良好的直觉与记忆。思维：思维：女性形象思维强于男性，适于从事女性形象思维强于男性，适于从事音乐、戏剧、美术、舞蹈

6、、唱歌等艺术工音乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等艺术工作。作。情感方面：情感方面：女性比男性富于感情，有较强的行为和表情体女性比男性富于感情，有较强的行为和表情体现，这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，现，这是因为女性的神经系统具有较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是对任何刺激反应都比较敏感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、厌烦的，都会通过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑、发怒、喊叫等等。容易两级化，即偏激和哭、笑、发怒、喊叫等等。容易两级化，即偏激和盲从。盲从。暗示性方面：暗示性方面：易受环境情景的影响，女性最容易接受暗示，易受环境情景的

7、影响，女性最容易接受暗示，各种形式的催眠术对她们都容易成功，因此女性常各种形式的催眠术对她们都容易成功，因此女性常被迷信活动所迷惑。被迷信活动所迷惑。母性本能：母性本能：多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱多心地善良，富于同情心、怜悯心和爱心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动心。她们往往在慈善事业的和人道主义活动中做出卓越的贡献。中做出卓越的贡献。虚荣心和自尊心较强：虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自已不愿意别人说她的短处，对伤害过自已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一旦做了伤害别人的事，心里后悔，但不愿意公开了伤害别人的事，心里后悔，但

8、不愿意公开道歉。道歉。地位的变迁：地位的变迁：女性由从属地位变为主权者，丈夫对她女性由从属地位变为主权者，丈夫对她言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。言听计从，往往使一些女性产生自我优越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必如果她们自不量力，对丈夫责备求全，势必影响夫妻感情。影响夫妻感情。女性的弱点：女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢冒险，好背后议论人。好背后议论人。与男性的差异与男性的差异v攻击性：攻击性：性激素、社会文化的影响，使男性激素、社会文化的影响，使男性比女性更富有攻击性；性比女性更富有攻击性；v自信心：自信心：女性的自信心往往不

9、如男性高；女性的自信心往往不如男性高；也可能男性过高的估计自己；也可能男性过高的估计自己；v支配性和依赖性：支配性和依赖性：男性的支配性比较强；男性的支配性比较强；女性的依赖性比较强；女性的依赖性比较强；v同理心和利他行为：同理心和利他行为：女性比较有同理心；女性比较有同理心；v情绪性：情绪性：女性的情绪比较外露；女性的情绪比较外露；女性的焦虑女性的焦虑职业焦虑职业焦虑 平台的搭建：包括技术的，人际关系平台的搭建：包括技术的，人际关系的，的，极限的突破：如何在平淡中突破自己极限的突破：如何在平淡中突破自己家庭焦虑家庭焦虑 经济状况：收入，财产，基本建设经济状况：收入，财产，基本建设 配偶：期望

10、，怀疑，冷漠，配偶：期望，怀疑，冷漠，子女：健康，读书，婚恋，第三代，子女：健康，读书，婚恋，第三代，健康焦虑健康焦虑 年龄，相貌，年龄，相貌，心理健康者的特征心理健康者的特征1 一个有自知之明的人一个有自知之明的人 自我意识自我意识 自我认同感自我认同感 恰当的自我期望值恰当的自我期望值2 2 一个善于自控的人一个善于自控的人 意志意志 毅力毅力 自律自律3 3 一个随和的人一个随和的人 人缘好，有朋友人缘好，有朋友 心地善良，富于同情心心地善良，富于同情心 对人宽容对人宽容4 4 一个随遇而安的人一个随遇而安的人 自我满足自我满足 接纳自己的缺点接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比经常

11、把自己的现在和过去比5 5 一个做事有目标的人一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣对各种事物有广泛兴趣 有内在动机有内在动机 有抱负有抱负 6 6 一个遇事看得开的人一个遇事看得开的人 灵活、变通灵活、变通 适应性强适应性强 失败和受挫时不泄气失败和受挫时不泄气7 7 一个情绪平和的人一个情绪平和的人 情绪稳定情绪稳定 不动怒，不大喜大悲不动怒，不大喜大悲 乐观，遇事往好处想乐观，遇事往好处想8 8 一个爱说爱笑的人一个爱说爱笑的人 心境好心境好 有幽默感有幽默感9 9 一个互助合作的人一个互助合作的人 帮助别人帮助别人 接受别人帮助接受别人帮助 与同伴相互依存与同伴相互依存10 10 一

12、个懂得爱和被爱的人一个懂得爱和被爱的人 与别人共情与别人共情 知道怎样爱和被爱知道怎样爱和被爱 女性心理健康的标志女性心理健康的标志1 1、有正确的自我认识，能够悦纳自我。、有正确的自我认识，能够悦纳自我。2 2、能正确对待他人，乐于交往，与他人保持良好的、能正确对待他人，乐于交往，与他人保持良好的人际关系。人际关系。3 3、能恰当控制自己的情绪，经常保持积极乐观的心、能恰当控制自己的情绪，经常保持积极乐观的心理状态。理状态。4 4、具有独立的人格，自立自强，不过分依赖他人。、具有独立的人格，自立自强，不过分依赖他人。5 5、具有很强的意志品质，勇于战胜困难，具有顽强、具有很强的意志品质，勇于

13、战胜困难，具有顽强的毅力。的毅力。6 6、能保持完整统一的人格品质。、能保持完整统一的人格品质。7 7、热爱生活、乐于工作。、热爱生活、乐于工作。8 8、智力正常。、智力正常。9 9、心理行为符合年龄特征。、心理行为符合年龄特征。女性常见的心理问题女性常见的心理问题自卑与依赖自卑与依赖 失落与沮丧失落与沮丧 恐惧与逃避恐惧与逃避 紧张与焦虑紧张与焦虑 烦躁与冲动烦躁与冲动 孤独与冷漠孤独与冷漠 怠倦与抑郁怠倦与抑郁 影响心理健康的因素影响心理健康的因素（一）、身体方面的因素：如先天脑发（一）、身体方面的因素：如先天脑发育不全；先天和后天造成的身体残疾；育不全；先天和后天造成的身体残疾；身体器官

14、，特别是脑发生病变等，都身体器官，特别是脑发生病变等，都会影响心理健康。会影响心理健康。（二）、心理（意识）方面的因素：如（二）、心理（意识）方面的因素：如人的认知模式；情绪与情感的控制能人的认知模式；情绪与情感的控制能力；意志力、性格类型，以及需要、力；意志力、性格类型，以及需要、动机等也会影响心理健康。动机等也会影响心理健康。（三）、行为方面的因素：人的行为（三）、行为方面的因素：人的行为总是会得到来自外界环境和内心的评总是会得到来自外界环境和内心的评价，而这种评价反过来又会影响人的价，而这种评价反过来又会影响人的内心，进而影响人的心理健康。内心，进而影响人的心理健康。（四）、环境方面的因

15、素：如自然环（四）、环境方面的因素：如自然环境、社会环境、家庭环境、人际关系境、社会环境、家庭环境、人际关系环境等，这些也会直接影响心理健康环境等，这些也会直接影响心理健康 一个真正成熟的人，在情感上不依靠一个真正成熟的人，在情感上不依靠任何人，应该能够独自地站立。任何人，应该能够独自地站立。理想人际关系三定律：理想人际关系三定律：1 1、每一个人都比你累、每一个人都比你累 2 2、每一个人都比你付出的多得到的少、每一个人都比你付出的多得到的少 3 3、每一个人都没有义务帮助你、每一个人都没有义务帮助你 不利健康心理应对策略不利健康心理应对策略一、自我测试：一、自我测试：1 1、我将自己的需求

16、忽略，只是埋头工、我将自己的需求忽略，只是埋头工 作，拼命工作。作，拼命工作。2 2、我寻找朋友进行交流并获得他们的、我寻找朋友进行交流并获得他们的 支持。支持。3 3、我比平时吃更多的东西。、我比平时吃更多的东西。4 4、我进行某种形式的体育锻炼。、我进行某种形式的体育锻炼。5 5、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。、我发怒，并将周围的烦恼统统赶走。6 6、我花些时间来放松，喘口气，做伸展、我花些时间来放松，喘口气，做伸展运动。运动。7 7、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮、我抽支香烟，喝那些含有咖啡因的饮料。料。8 8、我面对压力的根源，做工作改正它。、我面对压力的根源，做工作改正它。9 9

17、、我收回自己的感情，远离人群只做自、我收回自己的感情，远离人群只做自己的事情。己的事情。1010、我改变自己对问题的看法，以求更加、我改变自己对问题的看法，以求更加透彻地看待它。透彻地看待它。1111、我睡觉的时间比我真正需要的时间、我睡觉的时间比我真正需要的时间长。长。1212、我花一些时间离开自己的工作环境、我花一些时间离开自己的工作环境 1313、我外出购物，用买东西的办法使自、我外出购物，用买东西的办法使自己感觉良好。己感觉良好。1414、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法、我和朋友们开玩笑，用幽默的办法来钝化困难的锐气。来钝化困难的锐气。1515、我比平时多喝多点酒。、我比平时多喝多点酒

18、。二、改变生活方式：二、改变生活方式：1 1、确定一个、确定一个“放松时段放松时段”融入到日常生活融入到日常生活里。里。试着养成放松的习惯。试着养成放松的习惯。2 2、尽可能多做令你感到愉快的事情。、尽可能多做令你感到愉快的事情。3 3、不要让压力积起来，及时疏解。、不要让压力积起来，及时疏解。4 4、做到劳逸结合。、做到劳逸结合。5 5、坚持在家里和工作中应有的权利。、坚持在家里和工作中应有的权利。6 6、避免劳累过度或接受太多的工作任务。、避免劳累过度或接受太多的工作任务。7 7、不要躲避令你感到害怕的事情。、不要躲避令你感到害怕的事情。8 8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表、要学会记

19、住自己的成绩和进步，并会表 扬自己。扬自己。三、学会说三、学会说“不不”当人们请求你帮他们做事情而给你当人们请求你帮他们做事情而给你造成压力时，你通常很难说造成压力时，你通常很难说“不不”。考虑一下你是否能够做或者愿意做他考虑一下你是否能够做或者愿意做他们要求你做的事情。如果你不能够或们要求你做的事情。如果你不能够或不想做，学会有效地拒绝他人的请求。不想做，学会有效地拒绝他人的请求。四、说出你的想法四、说出你的想法 ：说出你的感受，解释为什么别人说出你的感受，解释为什么别人的行为伤害了你，或给你带来了不便，的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉别人你是多么希望他们能够改变。告诉别人你是多么希望

20、他们能够改变。六、处理冲突：六、处理冲突：1 1、避免争执、避免争执 每个人都遇到过与朋友、家人或同事每个人都遇到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的情况。争执会造在某个问题上产生冲突的情况。争执会造成压力，但冷静、克制、自信以及据理力成压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓解这种压力。争会缓解这种压力。2 2、处理冲突、处理冲突 要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。得体。3 3、保持中性、保持中性 处理冲突的一个技巧叫处理冲突的一个技巧叫“保持中保持中性性”，它是把话中的，它是把话中的“刺刺”剔掉，重剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，如果新

21、组织起话的内容。举个例子，如果有人说有人说“我无法和老板相处我无法和老板相处”，你回，你回答，答，“你想讨论改善你和老板的关你想讨论改善你和老板的关系。系。”七、自我激励：七、自我激励：承认你能从错误中吸取教训，下一次承认你能从错误中吸取教训，下一次更正。告诉你自己：更正。告诉你自己：“我已经做得最好，我已经做得最好，对我来说已经足够好了对我来说已经足够好了”。“金无足赤，金无足赤，人无完人人无完人”。“即使我不时地失败，人即使我不时地失败，人们仍会喜欢我们仍会喜欢我”。“犯错误并不意味着犯错误并不意味着做人的失败做人的失败”。八、学做三件事：八、学做三件事：1 1、学会关门。、学会关门。即学

22、会关紧昨天和明天这两扇门，过即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。一辈子过得好。2 2、学会计算。、学会计算。即学会计算自己的幸福和计算自己做即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。己越有信心。3 3、学会放弃。、学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是这就是“舍得舍得”。记住，是。记住，是“舍舍”在先，在先，“得得”在后。世界上的事

23、情总是有在后。世界上的事情总是有“舍舍”才有才有“得得”，或者说是，或者说是“舍舍”了一定会了一定会“得得”，而，而“一点都不肯舍一点都不肯舍”或或“样样样样都想得到都想得到”必将事与愿违或一事无成。必将事与愿违或一事无成。九、学说三句话：九、学说三句话：1 1、“算了！算了！”即指对于一个无法改变的事实即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。的最好办法就是接受这个事实。2 2、“不要紧！不要紧！”即不管发生什么事情，哪即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜记住，积极乐观的态度是

24、解决任何问题和战胜任何困难的第一步。任何困难的第一步。3 3、“会过去的！会过去的！”不管雨下得多么大，连不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。生活也是这样。十、学会十、学会“三乐三乐”“”“三不要三不要”：“三乐三乐”即：助人为乐、知足常乐、即：助人为乐、知足常乐、自得其乐。进一步说就是在自己好的时候自得其乐。进一步说就是在自己好的时候要多助人为乐，在自己过得一般的时候要要多助人为乐，在自己过得一般的时候要知足常乐，而当自己处于逆境中时则

25、要学知足常乐，而当自己处于逆境中时则要学会自得其乐。会自得其乐。“三不要三不要”：1 1、不要拿别人的错误来惩罚自己。、不要拿别人的错误来惩罚自己。现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，现实生活中有许多人一不怕苦，二不怕死，再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒再重的担子压不垮他，再大的困难也吓不倒他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、他，但是他受不起委屈，冤枉。其实，委屈、冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受冤枉，就是别人犯错误，你没犯错误；而受不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自不起委屈和冤枉就是拿别人的错误来惩罚自己。己。懂了这个道理，再遇到这种情况，对付懂了这个道理，再遇到这种情

26、况，对付它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回它的最好办法就是一笑了之，不把它当一回事。事。2 2、不要拿自己的错误来惩罚别人。、不要拿自己的错误来惩罚别人。当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤当自己受到冤枉或不公正待遇后，也冤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤枉别人或不公正地对待别人。事实上当你伤害别人时，自己会再次受到伤害。害别人时，自己会再次受到伤害。3 3、不要拿自己的错误来惩罚自己。、不要拿自己的错误来惩罚自己。何谓好人？我们认为，如果交给他（她）何谓好人？我们认为，如果交给他（她）做做1010件事，他（她）能做对件事，他（她）能做对7878件，就是好件，就是好人。显然，这句话潜藏

27、着另外一层含意就是人。显然，这句话潜藏着另外一层含意就是好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人也会做错事，好人也会犯错误。所以，好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的好人做错了事，一点都不要紧，犯了再大的错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真错误也不要紧，只要认真地找出原因，认真地吸取教训，改了就好。地吸取教训，改了就好。几种不健康应对策略几种不健康应对策略v压抑策略：压抑策略：这是一种退让型策略，指个体尽量这是一种退让型策略，指个体尽量将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等将过去遭受的失败引起的痛苦、焦虑等深埋心底，避免正视它们，深埋心底，避免正视它们，“让一切痛让一切痛苦都消失在时间中苦都

28、消失在时间中”。几种不健康应对策略几种不健康应对策略v文饰策略：文饰策略：这是一种消极策略，指当个体有过这是一种消极策略，指当个体有过失和遇到失败的事件时，尽量进行外部失和遇到失败的事件时，尽量进行外部归因，即把事情发生的原因推给自身以归因，即把事情发生的原因推给自身以外的一些因素，以缓解自己的痛苦。外的一些因素，以缓解自己的痛苦。几种不健康应对策略几种不健康应对策略v投射策略：投射策略：这又是一种消极型方法，指把自己这又是一种消极型方法，指把自己内心一些不能得到社会允许的冲动、态内心一些不能得到社会允许的冲动、态度、行为等转移到他人身上，以减少自度、行为等转移到他人身上，以减少自身的压力。身

29、的压力。中医心理疗法特色及优势中医心理疗法特色及优势中医非常重视情致化心理危机中医非常重视情致化心理危机中医五神藏与心理治疗中医五神藏与心理治疗中医五行五脏配伍情志规律中医五行五脏配伍情志规律五行五行木木火火土土金金水水五脏五脏肝肝心心脾脾肺肺肾肾五志五志怒怒喜喜思思悲悲恐恐中医古代五音心理疗法中医古代五音心理疗法v我国古人十分重视音乐疗法，认为人的五我国古人十分重视音乐疗法，认为人的五脏和五音是相通的，五音可以调和五脏。脏和五音是相通的，五音可以调和五脏。五行五行木木火火土土金金水水五脏五脏肝肝心心脾脾肺肺肾肾五音五音 角角 3 徵徵 5 宫宫 1 商商 2 羽羽 6五音与五脏的对应关系五音

30、与五脏的对应关系v角音：欢快，使人舒畅愉悦，听之可调达肝木，角音：欢快，使人舒畅愉悦，听之可调达肝木，流通气血。流通气血。v徵音：激昂、热烈，使人振奋，听之可以促进气徵音：激昂、热烈，使人振奋，听之可以促进气血流动。血流动。v宫音：和谐，使人安详，听之可以助脾、健运、宫音：和谐，使人安详，听之可以助脾、健运、开胃、消食。开胃、消食。v商音：铿锵，激昂，听之可以帮助肺气运行，提商音：铿锵，激昂，听之可以帮助肺气运行，提高心肺机能。高心肺机能。v羽音：柔和，使人和顺，听之养肾藏精。羽音：柔和，使人和顺，听之养肾藏精。v阳性五音：角、徵、商。欢快热烈、激昂铿锵，阳性五音：角、徵、商。欢快热烈、激昂铿

31、锵，可疏解抑郁，振奋精神。可治抑郁症。可疏解抑郁，振奋精神。可治抑郁症。v阴性五音：宫、羽。和谐而柔和，使人安详柔顺。阴性五音：宫、羽。和谐而柔和，使人安详柔顺。可治狂躁症。可治狂躁症。抑郁症：选择喜洋洋、步步高、抑郁症：选择喜洋洋、步步高、彩云追月、命运等。彩云追月、命运等。高血压：选和谐柔缓悠扬的春江花月夜高血压：选和谐柔缓悠扬的春江花月夜失眠：选音调低而和缓的羽音，如翠湖春失眠：选音调低而和缓的羽音，如翠湖春晓、二泉映月、梅花三弄等晓、二泉映月、梅花三弄等胃溃疡：选安详和谐的宫音，春江花月夜、胃溃疡：选安详和谐的宫音，春江花月夜、彩云追月等彩云追月等癌症：选激昂的商音、徵音，选步步高、癌

32、症：选激昂的商音、徵音，选步步高、命运等命运等头痛：二泉映月头痛：二泉映月冠心病、胸闷：喜洋洋春江花月夜冠心病、胸闷：喜洋洋春江花月夜中国古代五色心理疗法中国古代五色心理疗法五色与五音一样与脏腑相应，五色可调和五脏五色与五音一样与脏腑相应，五色可调和五脏五行五行木木火火土土金金水水五脏五脏肝肝心心脾脾肺肺肾肾五色五色青青赤赤黄黄白白黑黑五色与五脏对应关系五色与五脏对应关系v高血压者：青色与肝响应，使人舒展，血压高多高血压者：青色与肝响应，使人舒展，血压高多看绿色、蓝色，以帮助柔肝、疏木、降压。看绿色、蓝色，以帮助柔肝、疏木、降压。v抑郁症：红色与心相应，使人亢奋，心情抑郁多抑郁症：红色与心相应

33、，使人亢奋，心情抑郁多看红色，帮助振奋精神，走出抑郁。看红色，帮助振奋精神，走出抑郁。v脾胃不好：黄色与脾相应，使人喜悦，多看黄色脾胃不好：黄色与脾相应，使人喜悦，多看黄色使人愉悦，有利开胃。使人愉悦，有利开胃。v肺脏虚弱：白色与肺相应，使人明亮、爽快，明肺脏虚弱：白色与肺相应，使人明亮、爽快，明亮的白色可增强肺功能，从光亮中看到希望。亮的白色可增强肺功能，从光亮中看到希望。v肾气、肾精虚弱：黑色使人宁静，心火重，肾水肾气、肾精虚弱：黑色使人宁静，心火重，肾水不足者多看黑色，可养阴除烦。不足者多看黑色，可养阴除烦。v红、黄属阳性色；黑、白、青属阴性色红、黄属阳性色；黑、白、青属阴性色。生素等。生素等。5 5、虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，摄取充、虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态。足的钙可保证大脑处于最佳工作状态。6 6、牛奶：牛奶中的钙有调节神经、肌肉兴、牛奶：牛奶中的钙有调节神经、肌肉兴奋性的功用。奋性的功用。Thank you