1、强迫症及步骤自我治强迫症及步骤自我治疗法疗法2强迫症及步骤自我治疗法3强迫症及步骤自我治疗法4强迫症及步骤自我治疗法很累，很想不再现5强迫症及步骤自我治疗法对齐强迫症6强迫症及步骤自我治疗法7强迫症及步骤自我治疗法这样看你怎么走 8强迫症及步骤自我治疗法9强迫症及步骤自我治疗法10强迫症及步骤自我治疗法12强迫症及步骤自我治疗法13强迫症及步骤自我治疗法14强迫症及步骤自我治疗法15强迫症及步骤自我治疗法16强迫症及步骤自我治疗法17强迫症及步骤自我治疗法18强迫症及步骤自我治疗法19强迫症及步骤自我治疗法20强迫症及步骤自我治疗法行为行为再确认再确认再归因再归因 注意：再确认与再归因常常一起
2、做 强迫观念或冲动强迫观念或冲动转移注意力转移注意力再评估再评估21强迫症及步骤自我治疗法1.当有强迫感觉时，你立刻“再确认”识别出强迫观念或冲动;2.“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，生化物质不平衡，卡在齿轮里，不能自动换挡。3.“转移注意力”，手动“换挡”去做其他的事。不要陷入习惯性的反应，要告诉自己：“我的强迫症又来了，我必须做其他的行为。”4.“再评价”降低错误信息的价值。它不过是化学物质。22强迫症及步骤自我治疗法您必须学习分辨一些代表病人有问题的信息。记住这不是他们的个性使然，而是疾病的结果，即使有改变也是缓慢的。这些信息包括 重复做某些动作或事情（强迫行为）不断质疑自己的判断，
3、必须别人持续的保证要花较长的时间去做简单的工作持续性的缓慢担心小事情或细节对小事情严重和极度的情绪反应日常生活变成是一种负担逃避行为 强迫症家属指引23强迫症及步骤自我治疗法 强迫症家属指引在有压力的情境之下必须调整您对病人的期待。因为压力或任何改变都会使强迫症状恶化。您要依据病人的能力来评估进步的程度，不要与其他强迫症病人比较。要重视病人小小的进步。帮助病人去接受一个真实的内在尺度来评量自己进步的程度。不要天天比较病情的变化，因为强迫症的病程是起起落落的。建立一个强而有力的家庭支持系统。增加您对强迫症的了解，避免批评病人，试着去接纳病人，但是接纳和了解并不代表允许强迫行为。有时需要治疗师介入
4、。鼓励病人对抗强迫行为与转移强迫思维。与病人共同约定一个目标，来减少仪式行为与逃避行为是很重要的。限制病人的强迫行为。但是要对病人的情绪保持敏感。尽量不要被卷入仪式行为（包括不断的求保证）。在好的日子时，坚定地协助病人抗拒仪式行为，且遵守约定。在坏的日子里，就不必要求太多，除非病人的强迫症状已危及生命安全。24强迫症及步骤自我治疗法8 8保持正常的居家生活作息。尽量不要让强迫症状影响家庭功能。9 9即使病人只是小小的进步也要重视加以鼓励，逐步增加病人的自尊与信心，来克服强迫症状。1010善用幽默。用幽默来陈述病人强迫症状中不合理之处，帮助强化病人的合理能力及减少僵化。1111鼓励病人规则服药。确定他有无规则去门诊拿药，有无药物副作用，吃药的效果如何等。1212家属拥有一些自己（与病人分开）的时间是很重要的。家人拥有一个常规的日常生活，以免精力耗尽。1313.三不原则：(1)不断药;(2)不停门诊;(3)不忘做练习。强迫症家属指引25强迫症及步骤自我治疗法26强迫症及步骤自我治疗法
