中医养生粉刺等课件.pptx

1、中医养生粉刺 粉刺是青春期常见的皮肤病。因颜面及胸背散在胸背散在发生针尖或米粒大小的丘疹如刺或见黑头，能挤出白色碎米样粉汁，故称粉刺。多见于青年男女临床表现多发于面颊、前额，也可见于胸背。初起皮疹为针头大小，与毛囊一致的圆锥形丘疹，顶端有黑头，可挤压出黄白色粉渣。皮疹散在分布，部分患者皮疹继发感染则丘疹绕有红晕，顶端可见脓疱，甚至有绿豆至蚕豆大小的炎性结节、囊肿，呈暗红色，消退后形成萎缩性瘢痕。诊断与鉴别诊断 诊断依据 1、患者多为青年，好发于面部、上胸部及背部等皮脂腺丰富的部位。2、损害初起多为与毛囊一致的芝麻到绿豆大小、散在性的黑头或白头粉刺、丘疹、脓疱或结节，对称分布 3、伴有面部脂溢，

2、出油多，毛孔大 4、无明显自觉症状，继发感染时有疼痛感 5、病程慢性，一般在青春期后可缓解或痊愈。辨证论治 肺经风热 症状：主症（颜面、胸背散在红栗、针头至芝麻大小，淡红或鲜红色，顶有黑头，可挤出黄白色粉渣；）伴随表现（兼有口干渴，大便秘结，小便短赤，舌红，苔薄赤，脉浮数。）治则：清肺散热 治法：内治法 药物：枇杷清肺饮 食膳：枇杷薏米粥 外治法 药物：颠倒散 推拿按摩：面部美容常规按摩手法 丘疹较多，点按面部穴位 针灸：毫针刺法：百会、尺泽、曲池、大椎、合谷、肺俞、委中 耳针：耳尖放血 刺络拔罐 湿热蕴结 症状：主症（皮疹红肿疼痛，或有脓疱，口臭，便秘，尿黄。）伴随症状（舌红、苔黄腻、脉滑数

3、）治则：清热利湿通腑 治法：内治法 药物：茵陈蒿汤加减 食膳：凉拌三笕 外治法：药物：颠倒散 推拿按摩、超声 针灸：毫针：主穴：百会、大椎、曲池、合谷、肺俞、委中 配穴：内庭、足三里、脾俞、病变周围穴 便秘：配天枢、支沟 痰湿凝结 症状：主症（颜面、下颌部皮疹反复发作，经久不消，渐成黄豆或蚕豆大小结节，肿硬疼痛或按之如囊。日久融合、凹凸不平，瘢痕叠起，皮肤粗糙）伴随症状（纳呆、便溏、舌淡胖，苔白，脉滑）治则：消痰软坚，活血化瘀 治法：药物：化瘀散结丸 食膳：桃仁山楂粥、黑豆坤草粥 外治法 药物：黑布化毒膏 推拿按摩 中药面膜法：活血化瘀倒膜粉 针灸：毫针：主穴：百会、曲池、合谷、委中、肺俞、病

4、变局部围刺 配穴：血海、三阴交、脾俞、膈俞 耳穴：肺、皮质下、交感、心、肝、脾、病变局部 刺络拔罐美容护理 1、少吃油脂性或油炸食品及糖类、辛辣刺激性食物 2、常洗患处和面部油脂分泌多的部位 3、不要用手挤捏粉刺 4、不要擅用外用药物 5、治疗期间，不要用油性化妆品 6、工作劳逸结合，避免长期精神紧张诱发因素 遗传因素 饮食 胃肠功能混乱 神经、精神因素 药物、化妆品 体内微量元素缺乏 湿热环境预防 1、多摄入新鲜的蔬菜水果，少吃糖类、油脂类及辛辣刺激性食物 2、保证充足的休息，调节情志，避免紧张、焦虑等不良情绪 3、居住环境保持干燥卫生 4、选择使用适合皮肤类型的化妆品，避免过度使用粉饼、油

5、脂类护肤品。粉刺偏方 苦参15克，玉米、甘草各12克。制用法：水煎，趁热洗患处，日1剂，分2次洗。疗效：23剂痊愈。粉刺偏方 黄柏20克，大枣7个。制用法：将大枣烧成枣炭，与黄柏共研成细面，加香油煎水洗患处，每晚1次，每次30分钟。疗效：3次即愈。粉刺偏方 鲜黄柏叶250克，明矾3克，鸡蛋清2个。制用法：将黄柏叶捣碎，明矾研细，和鸡蛋清调在一起，涂抹患处，日3-5次。疗效：治疗多例均痊愈。粉刺偏方 黄豆30克，杏仁10个。制用法：将上药焙为黑色，共研为细末。用香油调匀。先用盐水洗净患处，涂上药膏，日2次。疗效：治疗多例均痊愈。不同部位粉刺的意义前额长痘代表什么前额长痘代表什么 前额属心（心主神

6、志）前额长痘思虑比较多，心事比较重，晚上睡觉不太安稳，容易多梦 如何调养 点按劳宫穴 睡眠变得比较安稳，让你的心气得到平静和补养 为什么前额夏季易长痘为什么前额夏季易长痘 夏季对应着心，而且夏天阳气特别旺盛，人出汗多，汗为心之液，这样很容易耗伤心之阴，引起心阳比较亢盛的表现，出现思虑多、睡眠多、烦燥等表现。调养方法 夜间：摩印堂：从下螺旋向上 白天：挤捏眉头至太阳鼻周三角区长痘代表什么鼻周三角区长痘代表什么 脾胃：手阳明大肠经 消化 足阳明胃经 调养方法 1.点刺商阳泻热 2.夏喝绿豆汤 脸颊两侧长痘代表什么脸颊两侧长痘代表什么 左侧属肝 肝气不疏 调理:按合谷 右侧属肺肺阴亏、肺火盛 调理：

7、掌擦大鱼际、点刺少商喝什么茶可清肺火喝什么茶可清肺火 有滋阴、润燥作用的茶，比如说银耳、百合、麦冬、胖大海，具有滋阴润燥的作用。西洋参、麦冬、石斛这3味药各3-5克泡在一起喝，也可以起到滋阴润燥的作用，可对抗右侧面部痤疮的问题。喝什么茶可清肺火喝什么茶可清肺火 肝气容易过旺的时候，喝一些菊花茶，菊花茶泡一点决明子，既可以清肝又可以明目。下额长痘代表什么 下颌是属肾的，是代表了女性生殖系统 任脉 当任脉当中气血不够旺盛的时候，就会出现下颌此起彼伏的痤疮 调理方法：调理月经，少吃生冷 失眠的中医调养 失眠症在古老的中医里叫不寐，亦称不得眠、不得卧、目不瞑。是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。

8、失眠症的症状轻重不一，轻者有入睡困难。有眠而易醒，有醒后不能再睡，亦有时睡时醒，还有虽睡却多梦等；严重者则整夜不能入睡。失眠症亦可单独出现，也可与头痛、眩晕、心悸、健忘等同时出现。失眠的原因（1）起居失常。生活缺乏规律，不按时作息；或劳逸失度，忙闲不均，忙时通宵夜战，闲时卧床不起，导致生物钟紊乱，自主节律失调，破坏了正常睡眠节律。（2）情志失调。肝失条达，气郁不舒、郁而化水，火性上炎、扰动心神，神不安则卧不寐，或思虑太过，劳伤心脾，心血暗耗，加之脾不生血，心神失养，神不守舍，故夜难入眠。失眠的原因（3）体虚久病。素体虚弱，或久病之后耗伤肾阴，肾水不能上奉于心，水不济火，心火独亢；或五志过极，心

9、火内炽下暖肾水，心贤不交，心火独亢，热忧神明，故失眠难寐。（4）食欲不节。暴饮暴食，胃肠受损，胃脘胀痛，心神不宁；或宿食停滞，酿成痰热，壅滞于中，痰热上拢，胃气不和，以致不能入睡。失眠的原因（5）环境恶劣。不良的卧室环境，如噪音频频、空气秽浊、蚊蝇骚扰、强光刺激、冷暖过度，以及地域时差的变化，均可导致情绪不稳、心神不宁，导致失眠。调理方法 1 心理调整法上床以后不要强迫自己入睡，而是下决心不睡 2 自我导引法上床以后，患者默念导语，逐步诱导自己进入睡眠态。我的双手、双臂沉重而发热（5遍）我的双腿、双脚沉重而发热（5遍）我的腹部暖和、舒服（如患者有溃疡病则省略，5遍）我的呼吸深沉而平衡（5遍）我

10、的心跳平衡而有规则（10遍）我的眼皮越来越沉重（10遍）我的眼睛睁不开了（5遍）我的大脑开始模糊不清（5遍）我的额头冰凉（10遍）我的全身越来越放松（5遍）一股舒服的暖流流遍我的全身（5遍）什么也用不着想了，安心地入睡吧（5遍）我的头脑越来越模糊不清了（10遍）什么也不想了，脑子都空了（10遍）我要睡了 3 站桩养生功上虚，是指上体（脐以上）虚灵，下实，是指下体（脐以下）充实，下元充沛，只有做到上虚下实，才能达到心安神静，浑身感觉舒适的目的，从而改善人的睡眠。4 服用养生茶 1)牛奶饮：取牛奶250毫升，睡前顿服。适用于失眠或入睡不深者。2)灵芝茶：灵芝草10克，切成薄片，沸水冲泡代茶饮。可补

11、中益气，养心安神，益寿延年。3)莲芯茶：莲子芯5克，开水冲泡饮用。有清火、宁心、降压功效。适用于高血压、头昏、失眠诸证 一、临睡前的准备一、临睡前的准备 心脾两虚型心脾两虚型 1、泡脚、泡脚 临睡以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚临睡以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。部，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。2、用手指梳头发、用手指梳头发 将双手五指分开，用以代将双手五指分开，用以代替梳子，从前额及两旁一直梳到脑后。替梳子，从前额及两旁一直梳到脑后。3、按摩涌泉穴、按摩涌泉穴 临睡前按摩足心涌泉穴，双临睡前按摩足心涌泉穴，双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按手互相搓热

12、后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。二、饮食上的应对二、饮食上的应对 1、金针鸡脯汤金针鸡脯汤【配方】金针菜【配方】金针菜30克克 鸡脯肉鸡脯肉150克克 香香菇菇5克克【用法】鸡脯肉洗净切块，放入沙锅中【用法】鸡脯肉洗净切块，放入沙锅中加水，加葱，慢火炖煮至八成熟，加入香加水，加葱，慢火炖煮至八成熟，加入香菇丝，金针菜继续慢火炖煮至鸡肉烂熟，菇丝，金针菜继续慢火炖煮至鸡肉烂熟，加调料，佐餐。加调料，佐餐。2、酸枣仁粥、酸枣仁粥【配方】酸枣仁【配方】酸枣仁30克克 粳米粳米100克克 鲜生鲜生地地60克克 【用

13、法】将酸枣仁研末，以水研滤取汁，【用法】将酸枣仁研末，以水研滤取汁，鲜生地切烂，绞取汁鲜生地切烂，绞取汁300毫升。用酸枣仁汁毫升。用酸枣仁汁加入适量水，煮米为粥，即将熟的时候，加入适量水，煮米为粥，即将熟的时候，加入生地加入生地100毫升，煮沸毫升，煮沸35次，临睡前温次，临睡前温水服之。水服之。3、合欢花茶、合欢花茶【配方】合欢花【配方】合欢花10克，白糖适量。克，白糖适量。【用法】将合欢花洗净放入水杯中，用沸【用法】将合欢花洗净放入水杯中，用沸水冲泡，酌加白糖，闷泡水冲泡，酌加白糖，闷泡20分钟即可饮用。分钟即可饮用。三、药枕有妙用三、药枕有妙用【配方】合欢花【配方】合欢花 郁金郁金 石

14、菖蒲石菖蒲 菊花菊花【用法】按照枕头大小，各取等量，将【用法】按照枕头大小，各取等量，将其碎为粗屑，拌匀备用。然后用纱布缝成其碎为粗屑，拌匀备用。然后用纱布缝成枕心袋，将药置入其内，制成枕心，再外枕心袋，将药置入其内，制成枕心，再外套枕套即可。套枕套即可。感冒的中医调养什么是感冒 感冒是最常见的上呼吸道感染疾患，是由于受风受寒后，呼吸道局部抵抗力下降，而感染病毒或细菌所致。常见表现有头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、流泪、恶寒、发热、周身不适或伴有轻微咳嗽等。症状严重，且在一个时期内广泛流行者，称为“流感”。本病四季皆可发病，但以冬春二季多见。分风热感冒与风寒感冒两类 若咽喉肿痛再加以上症状者，多为风热

15、感冒，若咽部虽不适但不红肿热者，多为风寒感冒 感冒一般病程为510天，预后良好。（一）起居调养法（一）起居调养法 感冒多在气温骤降、受寒、淋雨或身体疲劳、大病后体虚时容易发生。故感冒后要注意保暖、避风寒，同时应多休息、多饮开水；用淡盐水漱口，保持口腔卫生；室内应保持空气流通、阳光充足；尽量少去公共场所，以免再染他病；忌用力擤鼻涕。（二）饮食调养法（二）饮食调养法 感冒期内应食容易消化的食物，如稀粥、蛋汤、豆浆、瘦肉汤、面片汤等清淡的菜、食均可，另要多喝白开水。1风寒感冒（1）生姜适量，切细末，冲开水一杯，并加红糖或白糖适量，趁热一次服下。（2）大蒜、生姜各15克，切细末，冲开水一杯，并加红糖或

16、白糖适量，趁热一次服下。（3）生姜炒米粥：生姜3050克，切细末，炒米（即大米入锅中略炒）50克，共煮成粥，加适量食盐及葱食用。2风热感冒（1）生梨23个，洗净，连皮切碎，加冰糖蒸服。（2）菊花（杭菊）30克，泡水服。或用市售菊花晶适量泡水饮用。（3）白萝卜250克，洗净切片，加水三怀，煎至两杯，加白糖少许，趁热服下一杯，半小时后再服一杯；或取萝卜洗净切片，加白糖适量，一夜后溶水，分次饮服。（三）药物调养法（三）药物调养法 1常用验方（1）大白菜根3个（切片）、葱白7根，香菜30克（切），水煎服，每日一剂，分两次服。（2）生姜3片、葱白10根、香豆豉69克，水煎服，每日一剂分两次服。适用于风寒

17、型感冒。（3）板蓝根25100克、大青叶1560克、连翘915克、拳参1530克，水煎服，每日一剂分两次。适用于风热型感冒。2中成药方 风热感冒咽痛明显者，可用银翘解毒丸、羚翘解毒丸、银翘解毒口服液、板蓝根冲剂等。伴微咳，可用桑菊感冒片。若为风寒感冒，鼻塞流涕严重，可用清热感冒冲剂2袋，加速效感冒胶囊2粒，一次服用。若高烧不退，则需到医院就诊。（四）针灸调养法（四）针灸调养法 1针刺法 针刺主穴合谷穴，至前额微汗出为止。偏风寒者配风池、列缺、外关等穴；偏风热者配风池、大椎、曲池等穴；头痛重者加印堂、太阳（放血）；鼻塞重者加迎香。均毫针浅刺，用泻法。2拔罐法（1）在大椎、肺俞、风门穴处用闪火法拔

18、罐1015分钟，或留罐510分钟。体虚者可于肾俞穴处再加拔罐。（2）取太阳、大椎、百会、少商穴，用三棱针点刺放血，于大椎穴上用酒精闪火法置罐。3艾灸疗法 病人俯卧，在其大椎穴用艾条温和灸，每次20分钟。或用隔姜灸，每次三五壮，每天23次，应防皮肤灼伤。（五）按摩推拿调养法（五）按摩推拿调养法（1）按摩耳轮法：双手呈护耳状，以大小鱼际压住整个耳轮、上下移动，稍用力而不觉疼痛为度，至发热止。（2）按摩迎香穴法：双手半握拳，食指按迎香穴，由内向外旋转按揉10分钟，或沿鼻旁两侧从迎香至上迎香穴，上下往复按摩，以局部酸沉发热感为度。（3）按摩风池穴法：屈肘五指并拢，食、中、无名指紧贴风池穴，由外向内旋转

19、按摩，以局部酸胀或上下走窜感为度。（4）按摩太阳穴法：两手扶额头部，以两手拇指在两眉外尾端凹陷中的太阳穴进行揉法，每次约2030次。（六）其它调养法（六）其它调养法 1药熨调养法药熨调养法（1）用荆芥10克、防风10克、威灵仙10克、木瓜6克、桂枝6克、生姜3片、葱白10根，捣碎后分装两纱布袋中，水煎，用药汁熏洗，再用药袋热熨颈项，肩背等处，两袋交替使用。每次30分钟，每日23次。适用于风寒型感冒。（2）鲜生姜一块，切成薄片，煨热贴在前额及两侧太阳穴，盖上毛巾，用热水袋敷其上热熨，直至感到身暖、微汗止。2电吹风吹鼻法 用电吹风对准患者口、鼻吹热风，每天数次，每次吹5分钟，不多时，感冒症状即可消

20、除或减轻。3蒸气熏面法 一杯自来水，用加热器加热，使蒸气大出时熏面，每次约35分钟，一天数次。注意远近适度，勿烫伤。保健操 一、擦迎香：一、擦迎香：用两手食指的指腹分别放在迎香穴上沿唇沟方向行擦法各30次，每天1-2次。此法有补肺气、通鼻窍的功能。二、捏鼻梁：二、捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1-2次。此法有祛风寒、通鼻窍的功能。三、捏喉部：三、捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1-2次。此法有生津利咽、开音爽喉的功能。四、揉风池：四、揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的

21、按揉。每次按揉30次，每天1-2次。此法有疏风散寒、活血止痛的功效。五、拿肩井：五、拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1-2次。此法有行气活血、舒经活络的功效。六、擦大椎：六、擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部透热为度，每天1-2次。此法有通督行气、解表泄热的功效。七、推肺经：七、推肺经：用双手分别由中府、云门起，沿腋前，经上肢内侧前缘推至拇指桡侧端少商穴。感觉胸前发热为度。此法有疏风解表、宣肺止咳的功效。八、拍上背：八、拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部；各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。如

22、何调养月经月经是人体排毒的方式之一月经是人体排毒的方式之一 第一种排毒的方式就是呼吸 第二种排毒方式是二便 第三个排毒的方式就是出汗 第四种排毒的方式是经络排毒 第五种排毒的方式就是月经 月经不规律怎样调理月经不规律怎样调理 月经不规律常见症状：1、月经时而提前7天以上 时而延后七天以上，一点都不规律，已经持续好几个月了。2、一点小事都能大发脾气。3、脸上痘痘突然很多。（一）起居调养法（一）起居调养法 月经不调多因肝郁气滞、血热、气血虚寒、肾气亏虚所致。因此，患者应注意调畅情志，避免不良的精神刺激。平时应进行适当的体育锻炼，增强体质，建立良好的生活习惯；寒冷季节或经前应避免下冷水中工作。不要过

23、度劳累，特别在经血过多时，还要卧床休息，保持充足睡眠，节制性生活。（二）心理调养法（二）心理调养法 中医认为，情志不畅是造成月经不调的主要因素，不少妇女的情绪随着月经周期而变化。因此，强调首先要疏肝理气，消除不良情志刺激的影响，调整心态。保持心情舒畅。经前忧郁烦躁者，可采取顺情从欲或移情易性等方法予以疏导。（三）饮食调养法（三）饮食调养法 饮食应富于营养，多吃牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝之类食物，少吃生冷瓜果及辛辣刺激性食物。此外，可选用以下食疗方。（1）月季花10克，红糖30克，共煎汤，冲甜酒二匙服用。或佛手1015克，用开水泡茶，随意饮用。适用于肝郁气滞型者（月经推迟或先后不定，量少，色黯红，小

24、腹胀坠，乳房胀痛，舌苔薄白，脉弦）。（2）干芹菜30克，金针菜15克，加适量水煎汤服用。或用生地黄45克，大米适量，将生地黄煎汤去渣取汁，大米煮成粥加入药汁及冰糖适量，调匀服食，适用于血热型者（月经提前，色红量多，心烦口渴，大便干，舌红苔黄，脉数）。（3）黄芪、党参各30克，大枣8枚，猪瘦肉适量，加适量水煎汤。吃参、枣、肉及饮汤。适用于气虚型者（月经提前量多，色淡红，稀薄，神疲乏力，舌淡，脉细弱）。（4）羊肉500克，生姜20克，加适量水煮至烂熟，调味，饮汤食肉。适用于血寒型者（月经推迟，量少色紫黯，小腹冷痛，畏寒肢冷，舌淡苔白，脉沉紧）。（5）黑豆60克，红糖适量，水煮黑豆至烂，加糖服用。适

25、用于肾虚者（经来先后无定，量少色淡，腰酸，舌淡苔白，脉沉弱）。（6）鸡蛋2只，红糖60克，将红糖加水少许煎开，然后打入鸡蛋至半熟即成。适用于血虚型者（经期推迟，量少色淡，头晕心悸，面色苍白或萎黄，舌淡，脉细弱）。（四）药物调养法（四）药物调养法 1单方验方（1）益母草30克，白术12克，白芍12克，水煎，每日1剂，分两次服。用于月经后期与量少者。（2）生山楂50克，水煎去渣，冲入红糖40克，热饮。适用于月经后期及量少者。（3）当归12克，黄芪12克，仙灵脾15克，丹参24克，阿胶10克（单独溶化），桂枝5克，分两次煎服，每日1剂。适用于肾虚血亏之月经后期或量少者。（4）荠菜花15克，水煎，每日

26、1剂。适用于月经先期及量多者。（5）荷叶30克，丝瓜子10克。水煎，每日1剂，分2次服。适用于月经先期及量多者。（6）仙鹤草24克，益母草12克，醋制香附9克，水煎服，每日1剂。适用于月经先期与量多者。（7）益母草12克，红糖20克，水煎服。适用于月经先后不定期者。（8）人参9克，熟地9克，山药15克，山茱萸12克，菟丝子9克，远志9克，五味子9克，水煎，分两次服，每日1剂。适用于肾虚型月经先后不定期者。2中成药方（1）乌鸡白凤丸，每次1粒，每日2次，适用于月经后期与量少者。（2）逍遥丸，每次9克，每日3次，适用于肝郁气滞型月经先后不定期者。（五）针灸调养法（五）针灸调养法（1）体针：取气海、

27、三阴交穴。月经先期加太冲、太溪；月经后期加血海、归来；月经先后无定期加肾俞、交信、脾俞、足三里。月经先期宜针；月经后期及先后不定期者宜针、灸并用。（2）耳针：取子宫、内分泌、卵巢、肾、肝穴，每次用23穴，用中、强刺激，留针1520分钟，也可用耳穴埋针。（六）气功调养法（六）气功调养法（1）全身自然放松。（2）自然呼吸，吸气时，腹部隆起，呼气时，收腹凹肚。呼吸应均匀、细长。（3）吸气时，舌舐下腭；呼气时，舌舐上腭，叩齿72次，待口中津液满，分3次缓慢咽下。每次下咽时，用意引津下入丹田，化作丹田之气，然后引丹田之气沿小腹正中线下行至阴部，再经肛门至尾闾，再向上沿脊柱上行至头顶，从头顶下行经面入口中

28、，此为1通。共行3通。（4）意守丹田，默念吹声，并用意遐想与病情相反的感受，如月经过多，则遐想月经渐少至正常；月经后期则遐想月经逐渐提前至正常。类推。（5）每日早、晚各1次，每次2550分钟。其他简易方法 月经不调者以热水冲泡35克干燥玫瑰花加5g柴胡，再加入少许蜂蜜调味 按摩“期门”穴痛经怎样调理痛经怎样调理 1、经期间或者经前后期，经常出现小腹疼痛，有的时候甚至出现晕厥。2、头晕、恶心。3、全身疲乏无力。益母草20克，绿茶2克，放入杯中，用开水冲泡10分钟后，泡开之后喝，直至冲淡为止。可以活血调经、散瘀止痛。按揉“关元”穴也有助于缓解痛经 便秘的中医调养 便秘见于多种疾病，最基本的病机为大

29、肠传导失常。中医认为常由胃肠积热、阳虚寒凝、气血津亏等，肠道功能失常而致。推拿对便秘有独特疗效，同时患者宜多食纤维蔬果，少食辛辣刺激食品，并要养成定时排便习惯。气秘：表现为排便困难，嗳气频作，胁腹痞闷，甚则胀痛，大便或干或不干。此型患者应忌收敛固涩之品，因为收敛易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、芡实、栗子、石榴等皆应少用。而宜用能行气软坚润肠之物。气行则腑气通，肠润则大便畅。如橘子、香蕉、海带、竹笋等可适当多用。热秘：表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。应忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润

30、则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。虚秘：气虚者表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏；血虚者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。气虚者忌用有行气作用之品，因行气多能耗气散气，宜于气滞而不利于气虚，如佛手、萝卜、杏仁、芥菜、橘子等应当少用。而宜多用能健脾益气又润肠之物，使脾肺气足则可增强大肠的传导功能。如山药、扁豆、无花果、胡桃、芋头等。用胡萝卜、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。血虚阴虚者，忌辛辣香燥之品。因其多能伤阴助火，加重便秘。辣椒、羊肉、五香调料等应当忌

31、食。而宜用滋阴养血，润燥之物，以增津液，润肠道，通大便，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。芝麻、花生捣碎，与小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又达到了养血润燥的目的。自我推拿 1.揉天枢(肚脐两旁 2 寸)，30 次 2.揉关元(脐下 3 寸)，30 次 3.手掌按在下腹部，顺时旋转摩运 50 次。4.按揉脾俞(背部第十一胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。5.按揉胃俞(背部第十二胸椎两旁 1.5 寸)，30 次。6.按揉支沟(前臂背侧腕关节正中对上 2 寸)，30 次。7.按揉合谷(手背拇指与食指中间)，30 次。8.按揉足三里(髌骨外下胫骨前缘一横指)，30 次。9.以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而

32、下拍撃小腿后肌 10 次。10.提拿搓揉小腿后肌 10 次。根据个人伴随症候加穴：面红身热、口乾烦躁、大便乾硬、小便黄量少者。1.按揉大肠俞(背部第四腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。2.按揉手三里(屈肘时前臂肌群最凸处)，30 次。3.按揉太冲(足背第一二跖骨间凹陷处)，30 次。4.掐揉内庭(足背 第二三跖骨间近蹼处)，30 次。胸腹满闷、嗳气频频、大便乾燥者。1.按揉章门(第十一肋骨游离端下方)，30 次。2.双掌紧贴胸胁位，沿肋骨用力来回摩擦 30 次。3.按揉膻中(胸骨正中处)，30 次。四肢不温、腰膝酸软兼冷痛、排便艰涩者。1.手掌按在肚脐，顺时和逆时旋转摩运各 30 次。2.手掌

33、按在上腹部，旋转摩运 30 次。3.横擦腰骶部 30 次。4.擦大椎(后正中线颈项根部)，30 次。5.揉肾俞(第二腰椎两旁 1.5 寸)，30 次。p 经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量p Study Constantly,And You Will Know Everything.The More You Know,The More Powerful You Will Be写在最后谢谢你的到来学习并没有结束，希望大家继续努力Learning Is Not Over.I Hope You Will Continue To Work Hard演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日