1、推拿养生法,推拿又称为按摩，古称按跷、案杌。 推拿养生法是指在中医理论指导下，操作者用手或者肢体的某些部位，也可借助一定器具（罐、刮痧板等），在体表的特定部位或腧穴进行物理刺激，起到疏通经络、扶正祛邪、强身健体作用的养生保健方法。 推拿疗法在我国已有数千年历史，早在先秦时期按摩就已经成为主要的养生保健和治疗手段。黄帝内经 在汉代，推拿按摩就已经成为防止经络传变和深入脏腑的主要干预措施。金匮要略,第一节 按摩的作用,1.疏通经络，行气活血 2.调和营卫，平衡阴阳 3.舒筋活络，缓急止痛 4.调节脏腑，预防疾病 从现代医学角度来看，推拿按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过
2、程，以协调全身组织、器官间的功能，来提高机体的新陈代谢和整体的健康状态。 局部作用和整体作用 通、调、补、泻,第二节 常用按摩方法,按摩手法的基本要求：柔和、有力、均匀、持久、深透 1.按法 2.摩法 3.推法 4.拿法 5.揉法 6.擦法 7.点法 8.击法 9.搓法 10.掐法 11.捻法,第三节 按摩的运用,一、穴位按摩法 以中医经络腧穴理论为指导，通过刺激特定腧穴来疏通经络、平衡阴阳、扶正祛邪、延年益寿的保健养生方法。 （一）穴位按摩的操作 单食指扣拳法、单拇指法、双拇指法等，或者借助按摩棒等器械。 （二）常用的按摩保健穴位举例 足三里 气海 涌泉 三阴交 中脘、天枢,二、部位按摩保健
3、法 （一）面部操作 1.摩面 又称浴面、干洗脸 2.熨目 又称运目功、转睛功等 3.擦鼻 又称鼻功 4.摩耳 又称耳功，包括掩耳、摩耳轮、提耳廓、捋耳垂、鸣天鼓等。 （二）头颈部操作 1.头功 又名摩头、梳头、修昆仑等 2.搓颈前 3.推桥弓（推对侧）,（三）胸部按摩 1.摩胸（腹） 双手掌交替自乳上向下直推至腹股沟处。 2.摩心前区 双掌叠按摩心前区，按顺时针、逆时针方向。 （四）腹部按摩 1.摩（揉）脐腹 双掌叠按揉中脘和脐部，然后自上脘推至耻骨联合。 2.擦少腹 双手小鱼际从两天枢交替直擦至腹股沟方向，反复操作。,（五）腰背部按摩 1.腰部按摩 腰功（搓肾俞、搓命门） 旋腰健肾法 2.背
4、部推拿 捶背 搓背 捏脊,（六）上肢部按摩 擦手 捻指 擦臂 （七）下肢部按摩 擦腿 揉拿下肢 擦足 （八）全身推拿,三、按摩保健的注意事项 1.对危、急病患者，不宜采用保健按摩法。 2.有出血性疾病的患者，不宜进行按摩保健。 3.妇女怀孕和月经期，暂不按摩。 4.按摩时要避开各类创伤部位。 5.按摩手法的轻重要适当，一般先轻后重。以能耐受为度。,第四节 火罐保健法,一、火罐的养生保健机理 1.负压作用 2.温热作用 3.调节作用 机制与刮痧疗法一样，都是造成微循环（毛细血管）出血，使淤积于外周微循环的病理性代谢产物随出血离开病灶，并使微循环因此减压，通则不痛，同时恢复。 刮痧及拔罐的所谓“成
5、瘾性”。 二、常用拔火罐方法 1.闪火法 2.投火法,三、拔火罐法的应用 1.闪罐法 2.留罐法 3.走罐法 四、注意事项 1.拔罐时要根据不同部位选择合适的罐，适当使用凡士林可以增加拔罐的使用范围。 2.皮肤过敏、溃疡、水肿者，大血管分布的部位，不宜拔罐。孕妇腹部、腰骶部不宜拔罐。,第五节 刮痧保健法,一、刮痧的养生保健机理 刮痧具有宣通气血、发汗解表、舒筋通络、调理脾胃等功能。 二、刮痧器具和介质 1.刮痧器具：瓷、木、角、金属等光滑硬物 2.刮痧介质：水、麻油、液体石蜡、红花油、刮痧油等。,三、刮痧的分类和操作方法 （一）刮痧的分类 1.直接刮痧 2.间接刮痧：适用于儿童、体弱及某些不适合直接刮痧的皮肤病患者。 （二）刮痧的操作方法 1.平刮、竖刮、斜刮 2.角刮（可配合穴位点按）,四、刮痧的注意事项 1.刮痧的禁忌 身体过瘦，皮肤失去弹性，有皮肤病或传染病者。 孕妇腹部、腰骶部，有感染、溃疡等局部皮损处，有肿瘤部位。 心脏病人、水肿病人、小儿及年老体弱者。 有出血倾向者。 2.刮痧顺序 自上而下，自内而外，或顺肌肉文理顺向缓缓刮动。 3.刮痧时间 根据体质等不同情况酌情调整，一般每个部位20次左右。 4.刮痧次数 痧退为度，再行下次 5.避免刮伤 6.刮痧后避风,
