1、针灸养生法,针灸养生法是指运用针刺、艾灸等方法，刺激经络穴位，以激发经气调整人体气血经络和脏腑功能从而强身健体、益寿延年的养生方法。 又分为针刺养生法和灸法养生法。,第一节 针刺养生法,一、针刺养生的概念： 针刺养生法，是指在中医基础理论的指导下，应用毫针刺激人体的施术部位，以激发经络气血，调整脏腑功能，从而达到强身健体、益寿延年目的的养生方法。 二、针刺养生的作用： 针灸之所以能够养生，是因为它能够激发体内的气血运行，使正气充盛、阴阳调和。概括起来，有如下三方面的作用： 1.通调经络通过刺激经络上的腧穴，疏通经络气血，使之畅达人体四肢百骸。 2.调补虚实虚则补之，实则泻之，具有双向调节作用，
2、但要注意中病即止，视其虚实程度施术，勿过。 3.调和阴阳平衡阴阳，与补泻同理，亦有双向调节作用。,三、针刺养生的原则,针刺养生的配伍，应以颐养正气、舒筋活络为原则，结合不同的体质和季节，辨证施术 选穴方面，宜以具有强壮作用的穴位为主，不宜过多。 针刺手法宜补泻兼施，刺激强度宜适中,四、针刺养生常用腧穴,足三里足阳明胃经合穴，首选强壮穴 三阴交足太阴脾经上的重要交会穴，为下肢三条阴经交会所在。可调理腹部诸脏器，尤其是生殖系统 涌泉足少阴肾经井穴，养生要穴，有强壮作用 气海任脉，养生要穴，有强壮作用 关元手阳明大肠经募穴，养生要穴，强壮作用 天枢足阳明胃经募穴，理气消滞，通肠和胃 阳陵泉足少阳胆经
3、穴位，八会穴之一，筋会阳陵。清热利胆，舒筋 太溪足少阴肾经输穴、原穴，有益肾清热、强腰健骨的作用,四、针刺养生常用腧穴,合谷手阳明大肠经原穴，使气机升降、血脉和畅 神门手少阴心经，有养心安神作用 养老手太阳小肠经郄穴，清热、明目作用 内关手厥阴心包经络穴，八脉交汇穴之一，通阴维脉，宽胸、和胃作用 大陵手厥阴心包经输穴、原穴，宁心安神，宽胸和胃，清热散邪 曲池手阳明大肠经合穴，强壮、调节血压和防近视,常用保健配穴： 足三里、阳陵泉强壮下肢，胃、胆同调。 曲池、阳陵泉调节脏腑，疏导通利的作用，强壮上下肢。 中脘、足三里调节肠胃机能。 合谷、足三里调节和加强肠胃功能。 内关、三阴交强壮身体。 足三里
4、、三阴交调理脾胃。 神门、太溪改善失眠多梦。 神门、内关防治心绞痛。 合谷、曲池、养老防止颈项强痛,六、注意事项 1.体质虚弱，精神过度紧张，或过饥过饱过劳大汗大泻大出血后不宜 年老体弱及孕妇不宜 皮肤感染、溃疡、瘢痕或肿瘤部位不宜 2.进针不能过猛，留针时不能移动体位 3.发现晕针，及时停止并做相应处理,第二节 灸法养生法,概念：灸法养生是指以中医的脏腑经络理论为指导，用艾绒或其他药物在身体特定部位施灸，以疏通经络气血、调节脏腑功能、扶正祛邪从而起到益寿延年作用的养生方法 古代养生家在运用灸法养生法方面，积累了丰富的实践经验 时至今日，灸法养生与刮痧、拔罐等，仍在民间广泛流传，并深受群众喜爱
5、,一、灸法养生的作用 灸法养生的主要作用有： 1.温通经脉，行气活血。 2.健脾和胃，培补后天。 3.升举阳气，密固腠表。 4.培补元气，预防疾病。 古人认为，人体的元阳之气，是随着年龄逐渐衰减的，七情六欲、外感风寒暑湿都会慢慢耗伤人体阳气，尤其是人过三十以后，这种衰减所造成的影响开始逐渐显露。时常艾灸可弥补气血的不足，从而起到固本培元、扶正祛邪的养生保健作用。 艾叶的作用、艾灸与其他灸法（包括电子灸）,二、施灸方法 1.灸法选择 形式上有艾炷灸、艾条灸、温针灸、灸器灸及药物灸。 方法上有直接灸、间接灸和悬灸。 虚寒或寒湿性的重病可用督灸。 2.具体步骤 随选定部位和方法而操作。 3.施灸时间
6、 随季节、体质、年龄等变化。 4.施灸的刺激量 以透热和能耐受为度，随体质强弱而定。,三、灸法常用穴位 足三里 神阙 膏肓 中脘 涌泉 气海 关元,三阴交 大椎 风池 身柱 命门 肾俞,四、注意事项 1.施灸的禁忌 实热证和阴虚发热者一般不宜灸 五官及颜面部不宜用瘢痕灸 孕妇的腹部和腰骶部不宜灸 2.灸后的处理 如起水泡，小者可自然吸收，大者可挑破。水泡是伴随艾灸可能发生的自然现象。（穴位贴敷的起泡更能说明问题，以中药的刺激作用激发人体的阳气。） 防止烫伤。 灸后灭火防止复燃。,五、不同季节灸法举例 （一）三伏天灸（包括穴位贴敷） 根据中医春夏养阳和冬病夏治的理论，利用夏季自然界和身体阳气旺盛的特点，抓住时机，扶正驱邪，从而对好发于秋冬季的慢性疾病起到防治作用。 （二）秋季艾灸 （三）冬季艾灸 冬季一阳生的原理，灸神阙穴 推而广之，按照其原理，可随二十四节气的转换而在交节前施行艾灸或穴位贴敷，以此激发经气和调节脏腑功能，防病治病。 自然界节气与人体的关系，顺势而为。,
