1、一、能指导老人应用各类健身器材和体育锻炼一、能指导老人应用各类健身器材和体育锻炼二、能指导和训练老人独立完成日常生活动作二、能指导和训练老人独立完成日常生活动作2一、老年人闲暇活动的专业知识一、老年人闲暇活动的专业知识二、肢体康复专业知识二、肢体康复专业知识3（一）老年人闲暇活动的意义（一）老年人闲暇活动的意义 1 1、强身健体、修身养性、强身健体、修身养性 2 2、展示自我、陶冶情操、展示自我、陶冶情操 3 3、延缓衰老，实现健康老龄化、延缓衰老，实现健康老龄化4（二）老年人闲暇活动的种类（二）老年人闲暇活动的种类 1 1、书法、绘画、书法、绘画 2 2、棋牌、棋牌 3 3、钓鱼、钓鱼 4
2、4、旅游、旅游 5 5、音乐欣赏、音乐欣赏 6 6、插花艺术、插花艺术5（三）老年人闲暇活动专业知识（三）老年人闲暇活动专业知识 1 1、体育运动、体育运动 老年人运动疗法作用老年人运动疗法作用 改善和恢复障碍肢体功能，改善和恢复障碍肢体功能，防止肢体废用性萎缩防止肢体废用性萎缩 增加循环血流量，改善心肺功能增加循环血流量，改善心肺功能 改善胃肠功能，减少肥胖发生率改善胃肠功能，减少肥胖发生率 6 运动时间和运动量运动时间和运动量 下午下午3535点是最佳运动时间点是最佳运动时间 避免早晨做大运动量活动避免早晨做大运动量活动 上午上午612612点是冠心病好发时间点是冠心病好发时间 每天每天1
3、212次，每次半小时左右次，每次半小时左右 累计运动时间不少于累计运动时间不少于3030分钟，不超过分钟，不超过2 2小时小时7 老年人运动期间脉率用公式表示为：老年人运动期间脉率用公式表示为：180 180年龄年龄 冠心病老人运动时最高心率冠心病老人运动时最高心率 110-120 110-120次次/分分 运动后气急、胸闷、头晕为运动过量运动后气急、胸闷、头晕为运动过量体育活动方法体育活动方法 太极拳太极拳 一天一天2 2次次 10-20 10-20分钟分钟/次次 体操体操 1-2 1-2次次/d 10-20/d 10-20分钟分钟/次次 慢跑慢跑 距离：从距离：从5050米开始米开始 8开
4、始速度：开始速度：30m/分分 时间：时间：10分钟分钟/次次 循序渐进，持之以恒循序渐进，持之以恒 步步 行：是最适合老年人的运动行：是最适合老年人的运动 根据自己的身体状况选择适当的运动量根据自己的身体状况选择适当的运动量 以步行后脉搏以步行后脉搏 100次次/分钟分钟 没有明显气息急促为标准没有明显气息急促为标准92、文娱活动、文娱活动 提高老人对日常生活的满意度提高老人对日常生活的满意度 从进食、排泄、洗浴、从进食、排泄、洗浴、居住环境和睡前调节入手居住环境和睡前调节入手 提高老人对生活的信心和乐趣提高老人对生活的信心和乐趣 轻松愉快，在娱乐活动中增加生活乐趣轻松愉快，在娱乐活动中增加
5、生活乐趣 养老护理员参与组织娱乐活动养老护理员参与组织娱乐活动10（四）注意事项（四）注意事项 1 1、安全第一、安全第一 2 2、确定适合老人的运动负荷，可咨询医生。、确定适合老人的运动负荷，可咨询医生。3 3、适时适量运动、适时适量运动 4 4、饭后、饭后2 2小时内不宜运动小时内不宜运动 5 5、运动后半小时内不宜用餐、运动后半小时内不宜用餐 6 6、随时观察血压、心率、自我感觉状况、随时观察血压、心率、自我感觉状况 7 7、正确指导老人锻炼，每周不宜超过、正确指导老人锻炼，每周不宜超过6 6天天 5 5、不影响正常生活节奏，不宜疲劳，避免走失、不影响正常生活节奏，不宜疲劳，避免走失11
6、失能老人肢体功能锻炼失能老人肢体功能锻炼 （一）轮椅老人（一）轮椅老人 （二）久病卧床老人（二）久病卧床老人 （三）脑血管病老人肢体康复训练（三）脑血管病老人肢体康复训练 （四）昏迷老人（四）昏迷老人12注意事项注意事项 1 1、对失能老人的肢体关节功能锻炼要、对失能老人的肢体关节功能锻炼要 因病、因人、因地、因时灵活掌握因病、因人、因地、因时灵活掌握 2 2、在医护人员指导下进行训练、在医护人员指导下进行训练 3 3、随时观察病情变化、随时观察病情变化 4 4、注意安全、注意安全1314151617作业疗法的作用作业疗法的作用 帮助老人恢复生活自理能力帮助老人恢复生活自理能力 掌握日常生活技能掌握日常生活技能 适应家居生活适应家居生活 提高对外界环境的适应能力提高对外界环境的适应能力 参与社会活动参与社会活动18常用作业疗法常用作业疗法 自理生活方面，维持日常生活必须的训练自理生活方面，维持日常生活必须的训练 手工操作方面，能创造价值的工作训练手工操作方面，能创造价值的工作训练 家务活动训练家务活动训练 消遣性活动训练消遣性活动训练 手工艺活动手工艺活动 文艺活动文艺活动 园林花卉园林花卉19 肢体功能被动训练肢体功能被动训练 肢体功能主动训练肢体功能主动训练2021谢谢
