第二单元成长篇认识自我课件.pptx

1、1 根据根据1946年第三届国际心理卫生大年第三届国际心理卫生大会提出的观点，心理健康是指：身体、会提出的观点，心理健康是指：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。有效率的生活。2对自己有充分的认识了解，能恰当地评价自己的能力。悦纳自我：信任自我：了解自我：对自己有充分的信任感，能克服困难，面对挫折能坦然处之，并能正确地评价自己的失败。对自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接纳认同。心理健康的标准主要有

2、以下心理健康的标准主要有以下1010条条能不断完善自己，保持人格的完整与和谐。控制自我：调节自我：完善自我：能适度地表达和控制自己的情绪和行为。对自己不切实际的行为目标、心理不平衡的状态、与环境的不适应性，能做出及时的反馈、修正、选择、变革和调整。天生我材必有用认识自我.1认识自我跳蚤实验 心理学家曾经做了一心理学家曾经做了一个实验：将一只跳蚤个实验：将一只跳蚤放进没有盖子的杯子放进没有盖子的杯子内，结果内，结果跳蚤一下子就能从杯跳蚤一下子就能从杯子里跳出来子里跳出来跳蚤实验 紧接着，心理学家用紧接着，心理学家用一块玻璃盖住杯子，一块玻璃盖住杯子，结果结果跳蚤每次往上跳时，跳蚤每次往上跳时，都

3、因撞到这块玻璃而都因撞到这块玻璃而跳不出去跳不出去跳蚤实验 不久，心理学家把这不久，心理学家把这块玻璃拿掉，块玻璃拿掉，结果结果跳蚤再也不愿意跳了跳蚤再也不愿意跳了启示 跳蚤失去了自信，跳不出杯子了。跳蚤失去了自信，跳不出杯子了。那么在我们的生活中，在我们的那么在我们的生活中，在我们的心理是否也有这样的一个盖子呢？心理是否也有这样的一个盖子呢？心灵故事心灵故事 19471947年，美孚石油公司董事长贝里奇到开普年，美孚石油公司董事长贝里奇到开普敦巡视工作，在卫生间里，看到一位黑人小伙敦巡视工作，在卫生间里，看到一位黑人小伙子正跪在地上擦洗黑污的水渍，并且每擦一下，子正跪在地上擦洗黑污的水渍，并

4、且每擦一下，就虔诚地叩一下头。就虔诚地叩一下头。贝里奇感到很奇怪，问他为何如此。黑人答贝里奇感到很奇怪，问他为何如此。黑人答道：道：“我在感谢一位圣人。我在感谢一位圣人。”贝里奇问他为何贝里奇问他为何要感谢那位圣人。小伙子说：要感谢那位圣人。小伙子说：“是他帮助我找是他帮助我找到了这份工作，让我终于有了饭吃。到了这份工作，让我终于有了饭吃。”贝里奇笑了，说：贝里奇笑了，说：“我曾经也遇到一位圣人，我曾经也遇到一位圣人，他使我成了美孚石油公司的董事长，你愿意见他使我成了美孚石油公司的董事长，你愿意见他一下吗？他一下吗？”心灵故事心灵故事 贝里奇说：贝里奇说：“你一定知道，南非有一座有名的你一定知

5、道，南非有一座有名的山，叫大温特胡克山。据我所知，那上面住着一位山，叫大温特胡克山。据我所知，那上面住着一位圣人，能为人指点迷津，凡是遇到他的人都会前程圣人，能为人指点迷津，凡是遇到他的人都会前程似锦。似锦。2020年前，我到南非登上过那座山，正巧遇上年前，我到南非登上过那座山，正巧遇上他，并得到他的指点。假如你愿意去拜访，我可以他，并得到他的指点。假如你愿意去拜访，我可以向你的经理说情，准你一个月的假。向你的经理说情，准你一个月的假。”这位年轻的小伙子是个虔诚的锡克教徒，很相这位年轻的小伙子是个虔诚的锡克教徒，很相信神的帮助，他谢过贝里奇后就真的上路了。信神的帮助，他谢过贝里奇后就真的上路了

6、。3030天天的时间里，他一路披荆斩棘，风餐露宿，终于登上的时间里，他一路披荆斩棘，风餐露宿，终于登上了白雪覆盖的大温特胡克山。然而，他在山顶徘徊了白雪覆盖的大温特胡克山。然而，他在山顶徘徊了一天，除了自己，什么都没有遇到了一天，除了自己，什么都没有遇到。心灵故事心灵故事 黑人小伙子很失望地回来了。他见到贝里奇后黑人小伙子很失望地回来了。他见到贝里奇后说的第一句话是：说的第一句话是：“董事长先生，一路我处处留意，董事长先生，一路我处处留意，但直至山顶，我发现，除我之外，根本没有什么圣但直至山顶，我发现，除我之外，根本没有什么圣人。人。”贝里奇说：贝里奇说：“你说得很对，除你之外，根本你说得很对

7、，除你之外，根本没有什么圣人。因为，你自己就是圣人。没有什么圣人。因为，你自己就是圣人。”2020年后，年后，这位黑人小伙子做了美孚石油公司开普敦分公司的这位黑人小伙子做了美孚石油公司开普敦分公司的总经理，他的名字叫贾姆讷。总经理，他的名字叫贾姆讷。在一次世界经济论坛峰会上，他作为美孚石油在一次世界经济论坛峰会上，他作为美孚石油公司的代表参加了大会。在面对众多记者的提问时，公司的代表参加了大会。在面对众多记者的提问时，关于自己传奇的一生，他说了这么一句话：发现自关于自己传奇的一生，他说了这么一句话：发现自己的那一天，就是人生成功的开始。能创造奇迹的己的那一天，就是人生成功的开始。能创造奇迹的人

8、，只有自己人，只有自己。你就是自己的圣人！。你就是自己的圣人！这个故事带给你什么样的启示？这个故事带给你什么样的启示？认识与评价认识与评价自我认识与评价 概念：对自己状态的一种觉察，也就是认概念：对自己状态的一种觉察，也就是认识自己的一切。识自己的一切。主观自我主观自我 客观自我客观自我自我评价相对客观。接受自己、悦纳自己，自我评价相对客观。接受自己、悦纳自己，并及时调整自己并及时调整自己。主观主观自我自我客观客观自我自我自信（恰当评价自己的优缺点）自信（恰当评价自己的优缺点）主观主观自我自我客观客观自我自我看不到自己的缺点看不到自己的缺点=自负自负自我评价过高。这类人往往自视很高，总以自我评

9、价过高。这类人往往自视很高，总以为为“我是天才我是天才”、“别人都不如我别人都不如我”。主观主观自我自我客观客观自我自我看不到自己的优点看不到自己的优点=自卑自卑自我评价过低。他们往往对自己缺少信心，自我评价过低。他们往往对自己缺少信心，总觉得自己总觉得自己“一无是处一无是处”、“低人一等低人一等”。我国古代思想家墨子说过：我国古代思想家墨子说过：“君君子不镜于水，而镜于人。镜于水，子不镜于水，而镜于人。镜于水，见面之容；镜于人，则知吉与凶。见面之容；镜于人，则知吉与凶。”意思是说用水作镜子，只能看意思是说用水作镜子，只能看见自己的长相；而用他人的评价作见自己的长相；而用他人的评价作镜子，则可

10、以发现自己各方面的长镜子，则可以发现自己各方面的长处与短处。处与短处。（1 1）偏听则暗，兼听则明。学会听取他人的意见。）偏听则暗，兼听则明。学会听取他人的意见。（2 2）正确对待别人对自己的评价，学会拿别人的意见与）正确对待别人对自己的评价，学会拿别人的意见与 自己对自己的评价相对比。自己对自己的评价相对比。（3 3）要对自己有信心。）要对自己有信心。要要 善善 于于自我评价自我评价 你习惯的自我评价方式是？你习惯的自我评价方式是？你了解自己吗？你了解自己吗？认识自我的途径认识自我的途径 自我剖析自我剖析 你能在你能在5分钟内不断的说出关于自己的一切分钟内不断的说出关于自己的一切吗？试一试在

11、书上写出吗？试一试在书上写出20句关于句关于“我我”的的句子。句子。不要做太多思考，想到什么就写下来。不要做太多思考，想到什么就写下来。写出20句“我是怎样的人”，内容可以很具体，也可以很抽象，如我是一个男孩，我是一棵树，我是很高的人等等我是一个的人。我是一个的人。我是一个的人。我是一个的人。用一张画描述出自己认识的自己，放飞你的想象力，你可以用任何形式来表现自己，例如，你可以把自己画成一棵树、一片云、一块石头等，旁边可以附注文字加以说明。解析 评估一下你对自己的陈述是积极的还是消评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上加号极的。在你列出的每句话的后面加上加号（+）

12、或减号（）或减号（）。）。加号表示这句话表达了你对自己肯定满意加号表示这句话表达了你对自己肯定满意的态度，减号意义则相反。的态度，减号意义则相反。解析 看看你的减号与加号的数量是多少。看看你的减号与加号的数量是多少。加号多于减号，说明你的自我接纳状况良加号多于减号，说明你的自我接纳状况良好。好。加号少于减号，说明你不能很好地接纳自加号少于减号，说明你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，或过低地评价自己，你的自尊程度较低，或过低地评价自己。己。读一读 以前，有一位少以前，有一位少年对一位老年人年对一位老年人抱怨自己一无所抱怨自己一无所有。有。老年人说：老年人说：“这样吧，我们来做一个交换。这样

13、吧，我们来做一个交换。你把你的手给我，我给你你把你的手给我，我给你100万块。万块。”少年吃了一惊：少年吃了一惊：“你给我你给我1000万也不成！万也不成！”老年人又说：老年人又说：“那把你的双脚给我，我那把你的双脚给我，我让你当州长。让你当州长。”少年摇摇头说：少年摇摇头说：“你让我当总统也不你让我当总统也不行。行。”老年人再次建议道：老年人再次建议道：“把你的双眼给我，把你的双眼给我，我让你娶到全国最美丽的女子。我让你娶到全国最美丽的女子。”少年毫不犹豫地拒绝了：少年毫不犹豫地拒绝了：“就是给我一个就是给我一个天仙也买不了我的眼睛。天仙也买不了我的眼睛。”老年人奇怪地说：老年人奇怪地说：“

14、你有一双价值超过你有一双价值超过1000万的手，重要程度超过总统地位的万的手，重要程度超过总统地位的脚，比天仙还要紧的眼睛，那你怎么还脚，比天仙还要紧的眼睛，那你怎么还说自己一无所有呢？说自己一无所有呢？”少年恍然大悟，原来自己身上就有着非少年恍然大悟，原来自己身上就有着非常珍贵的东西，然而自己却从来没有注常珍贵的东西，然而自己却从来没有注意过这些，更不要说充分利用自己身上意过这些，更不要说充分利用自己身上的长处了。的长处了。准备一张白纸，把纸纵向均匀地折成准备一张白纸，把纸纵向均匀地折成四部分，按以下各项依次写出：四部分，按以下各项依次写出：项目项目真实的我真实的我理想的我理想的我别人眼中的

15、我别人眼中的我身高身高体重体重相貌相貌出身阶层出身阶层文化程度文化程度人际关系人际关系活动的启示：分析：分析：原来，每个人对自己的评价和自己的理原来，每个人对自己的评价和自己的理想之间，都会有很大的差距。对于不能想之间，都会有很大的差距。对于不能改变的事物，捶胸顿足、怨天尤人也于改变的事物，捶胸顿足、怨天尤人也于事无补。要想保持心灵健康平和，重要事无补。要想保持心灵健康平和，重要的原则就是对那些我们所不能改变的事的原则就是对那些我们所不能改变的事物安然接纳。这不是消极的宿命，而是物安然接纳。这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧，千万不要小看了接积极的达观和智慧，千万不要小看了接纳自己外表不完

16、美这件事，它是接纳万纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。物的门票。培养自信的途径培养自信的途径 善于发现自己的长处善于发现自己的长处 每天给自己一个微笑每天给自己一个微笑 学会积极的自我暗示学会积极的自我暗示 学会自己激励学会自己激励 感受别人的欣赏感受别人的欣赏 成功的体验成功的体验 充实自我，提高自我素质充实自我，提高自我素质 总之每个人身上总会存在优点，总之每个人身上总会存在优点，存在某些过人之处，而在我们的存在某些过人之处，而在我们的生活、学习中也难免会遭遇到一生活、学习中也难免会遭遇到一些困难和挫折，但是如果你懂得些困难和挫折，但是如果你懂得保持自信，确立适当的目标，付保持自

17、信，确立适当的目标，付出真正的努力，成功将会是属出真正的努力，成功将会是属于你的。请记住：于你的。请记住：“天生我才天生我才必有用必有用!”自我宣言 一个一个15岁得女孩曾经问我：岁得女孩曾经问我：“我该怎么做，我该怎么做，才能过充实的生活？才能过充实的生活？”我的答案很简单，只有我的答案很简单，只有4个字：个字：“做你自做你自己。己。”尚雯捷尚雯捷 我我 在这世上，我是独一无二的个体。在这世上，我是独一无二的个体。也许我有些地方与别人相似，但也许我有些地方与别人相似，但我仍是无人能取代，我的一言一我仍是无人能取代，我的一言一行都有我自己的个性，因为这是行都有我自己的个性，因为这是我自己的选择

18、。我自己的选择。我是自己的主人我是自己的主人我的身体，我的身体，从头到脚；我的脑子，包括情绪从头到脚；我的脑子，包括情绪思想；我的眼睛，包括看到的一思想；我的眼睛，包括看到的一切事物；我的感觉，不管是兴奋切事物；我的感觉，不管是兴奋快乐，还是失望悲伤；我所说的快乐，还是失望悲伤；我所说的一字一句，不管是值得称赞还是一字一句，不管是值得称赞还是有待改善。有待改善。我有自己的幻想、美梦、希望我有自己的幻想、美梦、希望以及恐惧。成功胜利由我自己以及恐惧。成功胜利由我自己创造，失败挫折由我自己承担。创造，失败挫折由我自己承担。因为我是自己的主宰，所以我因为我是自己的主宰，所以我能深刻了解自己。由于我认

19、识能深刻了解自己。由于我认识自己，所以我能喜欢自己，接自己，所以我能喜欢自己，接纳自己的一切，进而将自己最纳自己的一切，进而将自己最好的一面呈现出来。好的一面呈现出来。然而人多少会对自己产生疑惑，然而人多少会对自己产生疑惑，内心总有一块连自己也无法理解内心总有一块连自己也无法理解的角落；但只要我多支持和关爱的角落；但只要我多支持和关爱自己，我必定能鼓起勇气和希望，自己，我必定能鼓起勇气和希望，为心中的疑问找到答案，进一步为心中的疑问找到答案，进一步了解自己。了解自己。我必须接受自己的所见所闻，一我必须接受自己的所见所闻，一言一行，所系所想，因为这是我言一行，所系所想，因为这是我自己真实的感受。

20、自己真实的感受。我能掌握自己，做自己的主宰。我能掌握自己，做自己的主宰。我就是我，世上不会有第二个我。我就是我，世上不会有第二个我。练一练练一练 红色轰炸红色轰炸 目的：目的：增加个体自信心 规则：规则：1、必须说优点 2、夸别人的优点时态度要真诚，不能毫 无根据地吹捧，这样反而会伤害别人 3、参加者要注意体验被人称赞时的感受如何 欣赏欣赏 我就是我我就是我 我就是我，心中没有偶像，没有我就是我，心中没有偶像，没有楷模。因为我不是傀儡，不是木偶，我是一个楷模。因为我不是傀儡，不是木偶，我是一个独立的人，有我的思想、我的灵魂、我的性格。独立的人，有我的思想、我的灵魂、我的性格。我就是我，我感受到

21、人生的快乐，也品尝我就是我，我感受到人生的快乐，也品尝过生活的曲折。我愿意奉献，也希望得到；我过生活的曲折。我愿意奉献，也希望得到；我崇尚奉公，也承认自私；我欣赏谦虚，但也生崇尚奉公，也承认自私；我欣赏谦虚，但也生有傲骨。有傲骨。我就是我，一个有七情六欲的人。我爱，我就是我，一个有七情六欲的人。我爱，我慕，但不嫉妒；我想，我恨，但不悲叹；我我慕，但不嫉妒；我想，我恨，但不悲叹；我笑，我哭，但不过敏；我忍，我让，但不怯笑，我哭，但不过敏；我忍，我让，但不怯懦。懦。欣赏欣赏 我就是我！我强调自我，但不唯我独尊；我就是我！我强调自我，但不唯我独尊；我强调自信，但不自傲；我崇尚刚强，但不粗我强调自信，

22、但不自傲；我崇尚刚强，但不粗暴；我追求自由，但不任性。暴；我追求自由，但不任性。我就是我，一个醉心大自然、酷爱新生活我就是我，一个醉心大自然、酷爱新生活的我。我敬佩梅花的刚强，我崇拜青松的挺拔，的我。我敬佩梅花的刚强，我崇拜青松的挺拔，我动情垂柳的依恋，我倾心红豆的相思。我动情垂柳的依恋，我倾心红豆的相思。我渴我渴望友谊，我渴望爱，我期待理解。但是，我知望友谊，我渴望爱，我期待理解。但是，我知道，这一切我都要通过自己的努力去得到。道，这一切我都要通过自己的努力去得到。我就是我，一个自信的我，一个真实的我，我就是我，一个自信的我，一个真实的我，一个潇洒的我，一个执著追求的我。一个潇洒的我，一个执

23、著追求的我。放飞生命的梦想认识自我.2心灵故事心灵故事 有一个流传很广的故事，在非洲西撒哈拉沙漠里，有一个名叫比塞尔的小村落，不为人知，与世隔绝。当地的人没有一个走出过村庄。据说不是他们不愿意离开这块风景秀丽但贫瘠落后的土地，比塞尔人曾多次试图走出沙漠，但每一次都又绕回原地。后来，有一个叫肯莱文的欧洲青年，来到了比塞尔，建议他们走出沙漠。当地一个叫阿古特尔的青年，跟随着肯莱文，一直向着北斗星的方向走，用三天时间走出了沙漠。心灵故事心灵故事 原来，比塞尔村处在浩瀚的沙漠中间，在一望无际的沙漠里，如果一个人凭着感觉往前走，会走出许多大小不一的圆圈，最后的足迹会是一把卷尺般的形状，只能回到起点。比塞

24、尔村方圆上千公里没有一点参照物，比塞尔人不认识北斗星又没有指南针，想走出沙漠，确实是不可能的。多年以后，比塞尔成了远近闻名的旅游明珠。比塞尔人在村子中央小广场上，设立了一个阿古特尔的铜像，铜像的基座上镌刻着一句话：新生活从选定方向开始。”第一次为什么没有走出是沙漠？第第一次为什么没有走出是沙漠？第二次为什么走出去了？这两次有什二次为什么走出去了？这两次有什么区别？么区别？把沙漠比作人生，那颗北斗星是什把沙漠比作人生，那颗北斗星是什么？在其中又充当了怎样的角色？么？在其中又充当了怎样的角色？走出比赛尔走出比赛尔目标对我们的生活和学目标对我们的生活和学习有着导向作用习有着导向作用哈佛大学关于目标的

25、调查报告哈佛大学关于目标的调查报告比例比例目标目标社会层面社会层面个人状态个人状态生活轨迹生活轨迹27%27%无无底层底层随便随便随波逐流随波逐流60%60%模糊模糊基层基层运气运气不稳定不稳定10%10%短期目标短期目标中层中层技术人才技术人才相对稳定相对稳定3%3%长期目标长期目标高层高层决策者决策者投资未来投资未来如何设置目标:目标要明确清晰 确定发展目标确定发展目标 阶段性阶段性 合适合适如何设置目标:目标要有可接受性 拿破仑：拿破仑：“不想当将军的士兵不是好士兵。不想当将军的士兵不是好士兵。”买彩票，买彩票，中大奖！中大奖！合适：即符合实际情况。合适：即符合实际情况。找一份工找一份工

26、作作我我 想想学一门技学一门技术术如何设置目标:目标要有实际性如何设置目标:目标要有时限即有计划地设定某个阶段的目标。即有计划地设定某个阶段的目标。现在？现在？2 年年？5年年？8 年年？1020年？年？如何设置目标:目标要明确清晰 目标要有可接受性 目标要有实际性 目标要有时限送给大家一个小视频小目标，大fighter明日复明日，明日复明日，明日何其多。明日何其多。我生待明日，我生待明日，万事成蹉跎。万事成蹉跎。讨论与自我剖析：讨论与自我剖析：自我剖析 当你对未来充满希望和憧憬的时候，是否想过怎样实现理想，实现过程中有哪些有利条件或遭遇什么障碍？你打算怎样来面对？请你把自己的“未来”认真填写

27、在下面。学会学习学会学习学会做人学会做人学会共处学会共处学会做事学会做事认真地过每一分钟！认真地过每一分钟！阳光总在风雨后认识自我.3 一头驴子不小心掉进了一口枯井，它哀怜一头驴子不小心掉进了一口枯井，它哀怜地叫喊求救，期待主人把它救出来。驴子地叫喊求救，期待主人把它救出来。驴子的主人召集了数位亲邻出谋划策，还是想的主人召集了数位亲邻出谋划策，还是想不出好的办法搭救驴子。大家最终认定，不出好的办法搭救驴子。大家最终认定，反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也反正驴子已经老了，况且这口枯井早晚也是要填上的，于是人们拿起铲子，开始填是要填上的，于是人们拿起铲子，开始填井、当第一铲泥土落到枯井时，驴子

28、叫得井、当第一铲泥土落到枯井时，驴子叫得更恐怖了，它显然明白了主人的意图更恐怖了，它显然明白了主人的意图 当又一铲泥土落到枯井中，驴子出当又一铲泥土落到枯井中，驴子出乎意料地安静了。人们发现，此后乎意料地安静了。人们发现，此后每一铲泥土落到它背上的时候，驴每一铲泥土落到它背上的时候，驴子都在做一件令人惊奇的事情，它子都在做一件令人惊奇的事情，它努力抖落背上的泥土，踩在脚下，努力抖落背上的泥土，踩在脚下，把自己垫高一点。人们不断把泥土把自己垫高一点。人们不断把泥土往枯井里铲，驴子也就不停地抖落往枯井里铲，驴子也就不停地抖落身上的土，使自己再升高一点、就身上的土，使自己再升高一点、就这样，驴子慢慢

29、地升到枯井口，在这样，驴子慢慢地升到枯井口，在旁人惊奇的目光中，潇洒地走出了旁人惊奇的目光中，潇洒地走出了枯井。枯井。婴儿在刚开始学走路的时候，总婴儿在刚开始学走路的时候，总是要挽着墙壁或者栏杆来走，要是要挽着墙壁或者栏杆来走，要不然就经常会摔个四脚朝天。不然就经常会摔个四脚朝天。是的，跌倒很痛，但你们见过不是的，跌倒很痛，但你们见过不摔跤就能学会走路的孩子吗？在摔跤就能学会走路的孩子吗？在生活中，人人都希望走一条平坦生活中，人人都希望走一条平坦的道路，但人生不可能是一帆风的道路，但人生不可能是一帆风顺的，有成功，也有失败。也就顺的，有成功，也有失败。也就是说，在学习和生活中，我们随是说，在学

30、习和生活中，我们随时都可能遇到各种困难与挫折，时都可能遇到各种困难与挫折，这时，你是被挫折吓倒，一蹶不这时，你是被挫折吓倒，一蹶不振；还是勇敢地走向成功呢？振；还是勇敢地走向成功呢？关于挫折和困难的思考关于挫折和困难的思考 心理学认为，挫折是指由于妨碍达到目标的现实或想象的阻力而产生的心理状态。挫折可以说是一件事情，也可以说是由这件事情产生的一种体验。当人们在实现某个目标的过程中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标的时候，就有可能产生挫折感。1 1挫折是把双刃剑挫折是把双刃剑【启示】：对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地等待，那么每一铲土都是埋没它的致命东西。但是，聪明的驴却及时地抖掉

31、了每一铲土，甚至成功地利用了它们！一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功的垫石！困难和挫折既可以是生活的助燃剂，推动个体困难和挫折既可以是生活的助燃剂，推动个体更坚定不移地向目标冲去，也可以是灭火剂，希望更坚定不移地向目标冲去，也可以是灭火剂，希望在它面前慢慢地幻灭。挫折带来的不同的后果完全在它面前慢慢地幻灭。挫折带来的不同的后果完全取决于面对挫折的不同态度。取决于面对挫折的不同态度。挫折面面观从前，有一个女孩成天满腹牢骚的向父亲抱从前，有一个女孩成天满腹牢骚的向父亲抱怨生活艰难。父亲是位著名的厨师。有一天，怨生活艰难。父亲是位著名的厨师。有一天，父亲把女孩叫到厨房拿了三只一样的锅，分父亲把女

32、孩叫到厨房拿了三只一样的锅，分别放入别放入鸡蛋、红萝卜鸡蛋、红萝卜和和已经磨成粉咖啡豆已经磨成粉咖啡豆，然后，放入同样多的水，用同样的火和同样然后，放入同样多的水，用同样的火和同样的时间来煮。的时间来煮。20分钟后父亲问孩子看到了什么，孩子分钟后父亲问孩子看到了什么，孩子说：说：“当然是红萝卜、鸡蛋和咖啡。当然是红萝卜、鸡蛋和咖啡。”父亲又问：父亲又问：“孩子请告诉我这三样东西孩子请告诉我这三样东西的变化？的变化？”孩子如实的说孩子如实的说心理体验思考苑 同样是跌倒了，三位先生的反应各有不同，这同样是跌倒了，三位先生的反应各有不同，这说明了什么？说明了什么？如果是你跌倒了，你将会怎么想、怎么做

33、？如果是你跌倒了，你将会怎么想、怎么做？成功与失败，在于怎样看待困难和挫折成功与失败，在于怎样看待困难和挫折 也许你在某件事上是也许你在某件事上是“倒霉倒霉”的，但你的，但你在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者在其他方面可能依然很幸运。和那些不幸者相比，你或许还是一个十分幸运的人。相比，你或许还是一个十分幸运的人。“生生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。哭，它就哭。”任何问题都隐含着创造的可能。挫折给任何问题都隐含着创造的可能。挫折给人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人以打击，带来损失和痛苦，但同时也能使人奋起、成熟，从中得到锻炼，正

34、如大文豪人奋起、成熟，从中得到锻炼，正如大文豪巴尔扎克所说：巴尔扎克所说：“世界上的事情永远不是绝世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石一块垫脚石对于能干的人是一笔财富，对对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。于弱者是一个万丈深渊。”你的挫折不会永远存在，你还要继续生你的挫折不会永远存在，你还要继续生存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪存下去！暴风消逝时，晴空必然出现；冬雪融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会融化时，生机必然展现。生命里的冬天，会消失无踪，你的挫折当然也会获得解决。消失无踪，你的挫折当然也会获得

35、解决。1 1、每个人都会面临挫折、每个人都会面临挫折不要怕不要怕 人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种人人都有烦恼，人人都面临挫折，那种没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和没有烦恼和挫折的生活，根本是一种幻想和自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，自欺欺人的说法。追求那种没有挫折的生活，只有徒耗生命而已。只有徒耗生命而已。2 2、每次挫折都会过去、每次挫折都会过去 3 3、每次挫折都有转折点、每次挫折都有转折点 4 4、每次挫折都会对人产、每次挫折都会对人产生影响生影响 5 5、不要盯住挫折不放、不要盯住挫折不放 不要逃避不要逃避不要不能不要不能自拔自拔不要颓废不要颓废 不要绝望不要绝望 挫

36、折如果已经发生，那就应当面对它，挫折如果已经发生，那就应当面对它，寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就寻找解决的办法；如果挫折已经过去，那就应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。应当丢开它，不要老是把它保留在记忆里。应对挫折，我有高招1 1、直面挫折，不畏不惧：不必逃避也不必、直面挫折，不畏不惧：不必逃避也不必责怪自己。责怪自己。2 2、冷静分析，从容应对：调整期望值，重、冷静分析，从容应对：调整期望值，重新设定符合实际的目标。新设定符合实际的目标。3 3、自我疏导，自我排解：适当宣泄不良情、自我疏导，自我排解：适当宣泄不良情绪、向人倾诉，缓解压力。绪、向人倾诉，缓解压力。关关于快乐的几种技

37、巧于快乐的几种技巧1 1、要有目要有目标标去追求去追求 2 2、要、要经经常保持微笑常保持微笑 3 3、要、要学会学会和別人一去和別人一去块块分享喜分享喜悅悅 4 4、要、要乐于乐于助人助人 5 5、保持一顆童真的心、保持一顆童真的心 6 6、要学会和各种人愉快地相处要学会和各种人愉快地相处 7 7、要能、要能处变不惊处变不惊 8 8、要、要保持幽默感保持幽默感 9 9、要能宽恕他人要能宽恕他人 1010、要有几个知心的朋友、要有几个知心的朋友 1111、常和人保持合作，并从中获得乐常和人保持合作，并从中获得乐趣趣 1 12 2、保持高度的自信心保持高度的自信心 1 13 3、要、要尊重弱者尊

38、重弱者 1 14 4、具有、具有胆识胆识和勇和勇气气 心存感激同时也感激批评和同时也感激批评和“嘘嘘”声，因为它将给我冷声，因为它将给我冷静和自知之明静和自知之明剪爱 1剪爱 2我曾怀疑我走在沙漠中从不结果无论种什么梦才张开翅膀风却便沉默习惯伤痛能不能算收获庆幸的是我一直没回头终于发现真的是有绿洲每把汗流了生命变的厚重走出沮丧才看见新宇宙海阔天空在勇敢以后要拿执着将命运的锁打破海阔天空海阔天空海阔天空 信乐团信乐团冷漠的人谢谢你们曾经看轻我让我不低头更精采的活凌晨的窗口失眠整夜以后看着黎明从云里抬起了头日落是沉潜日出是成熟只要是光一定会灿烂的海阔天空狂风暴雨以后转过头对旧心酸一笑而过最懂我的人

39、谢谢一路默默的陪着我让我拥有好故事可以说看未来一步步来了海阔天空古人名训 塞翁失马，焉知非福。塞翁失马，焉知非福。淮南子淮南子人间训人间训 福兮祸之所伏，祸兮福之所依。福兮祸之所伏，祸兮福之所依。老子老子道德经道德经 天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。以动心忍性，曾益其所不能。孟子孟子告子下告子下给真我一面旗帜认识自我.4自信、自尊、自强自信、自尊、自强心灵故事心灵故事 读一读白雪梅的故事。心灵故事心灵故事 1、你认为白雪梅为什么会被录用？2、

40、她怎样为自己赢得了机会？自尊是一种尊总自己，并期望受到他人尊重的心理。自信是一个人相信自己能力的心理状态。自强是一种永远向上、奋发进取的精神。下面的行为是自尊吗？下面的行为是自尊吗？内向、外向、勇敢、懦弱、坦率、认真、冷淡、热情、马虎、勤劳、懒惰、独立、依赖、礼貌、节俭、粗鲁、耐心、虚伪、真诚、骄傲、自私、孤僻、因循守旧、谦虚、平和、暴躁、文静、活泼、诚实、说谎、冲动、负责、细致、节俭、浪费、创新、自尊、自信、自卑、自欺、坚强、自立真我风采百花园 与同桌的同学交流，是否还可以再找一些形容词来填到百花园中？审视自己的性格特征，哪些是好的？哪些是不良的？它们分别给自己的学习和生活带来哪些积极或消极影响？你将怎样改变自己不良的性格特征？有具体措施和步骤吗？填写真我风采百花园。成长工作坊成长工作坊1、注重仪容 维护自己的良好形象，在容貌和衣着上修饰自己是自尊的一种表现。2、维护形象 好面子、盲目攀比在某种程度上也是自尊心的一种表现，但这是一种自尊心的不良释放。3、好面子 为了维护自己的良好形象，人们不仅需要在容貌和衣着上修饰自己，还要在行为上约束自己，同时不容别人歧视和侮辱，这也是自尊的一种表现。小强受到批评而难受，说明小强是一个自尊心很强的人。