1、腰椎间盘突出症的预防腰椎间盘突出症的预防l口腔疼痛科 余玲腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症 定义：是指由于椎间盘变性、纤维环破裂、髓核组织突出刺激和压迫马尾神经或神经根引起的一种综合征,是腰腿痛最常见的原因之一，以腰及腰骶多见。可发生于任何年龄，最多见于中年人，岁为多发年龄。病因病因l椎间盘的退行性变椎间盘的退行性变（基本病因）（基本病因）l长期震动长期震动 （汽车和拖拉机驾驶员）（汽车和拖拉机驾驶员）l过度负荷过度负荷 （强体力劳动者如煤矿和建筑工人）（强体力劳动者如煤矿和建筑工人）l外伤外伤 l妊娠妊娠l其他其他 如遗传、吸烟以及糖尿病等如遗传、吸烟以及糖尿病等临床表现临床表现l腰痛腰痛：是大
2、多数患者：是大多数患者l最早出现的症状，发生最早出现的症状，发生l率约为。率约为。l下肢放射痛：下肢放射痛：l一侧下肢坐骨神一侧下肢坐骨神l经区域放射痛是经区域放射痛是l本病的主要症状。本病的主要症状。l间歇性跛行：间歇性跛行：l久行后可诱发疼久行后可诱发疼l痛加剧，休息后痛加剧，休息后l缓解。缓解。l马尾综合征：突出的髓核或脱垂的椎间马尾综合征：突出的髓核或脱垂的椎间盘组织压迫马尾神经，出现大小便功能盘组织压迫马尾神经，出现大小便功能障碍。障碍。预防预防.养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯.积极参加体育锻炼积极参加体育锻炼.营养保健营养保健 （）选择合适的床垫（）选择合适的床垫l木板床：可
3、维持脊柱的平衡状态，有利于脊柱木板床：可维持脊柱的平衡状态，有利于脊柱病的康复。病的康复。l席梦思床垫：此类弹性床垫可随着脊柱的生理席梦思床垫：此类弹性床垫可随着脊柱的生理曲线而具有相应的调节作用。曲线而具有相应的调节作用。（）采取正确的运动和劳动姿势（）采取正确的运动和劳动姿势）保持正确坐、立、行姿势：长时间坐位工作时，应保持腰椎生理性前突，坐靠椅背，使腰部有依靠，以减轻负担站立时尽量使腰部平坦伸直、收腰、提臀行走时抬头、挺胸、收腹，利用腹肌收缩支持腰部（）采取正确的运动和劳动姿势（）采取正确的运动和劳动姿势）变换体位：避免长时间保持同一种姿势，要注）变换体位：避免长时间保持同一种姿势，要注
4、意间歇的变换姿势，适当进行原地活动或腰背意间歇的变换姿势，适当进行原地活动或腰背部活动，以缓解腰背肌疲劳。部活动，以缓解腰背肌疲劳。）采取保护措施：腰部劳动强）采取保护措施：腰部劳动强度过大的工人，长时间开车的度过大的工人，长时间开车的司机，佩戴腰围保护腰部。司机，佩戴腰围保护腰部。（）采取正确的运动和劳动姿势（）采取正确的运动和劳动姿势）合理应用人体力学原理：）合理应用人体力学原理：蹲位举重物时，背部伸直勿弯；蹲位举重物时，背部伸直勿弯；如站位举重时，高于肘部，避免膝、髋关节过伸；如站位举重时，高于肘部，避免膝、髋关节过伸；搬抬重物时，弯曲下蹲髋膝，伸直腰背，用力抬搬抬重物时，弯曲下蹲髋膝，
5、伸直腰背，用力抬起重物后再行走；起重物后再行走；搬运重物时，宁推勿拉。搬运重物时，宁推勿拉。预防预防.养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯.积极参加体育锻炼积极参加体育锻炼.加强营养加强营养 积极参加体育锻炼积极参加体育锻炼 运动可以改善骨、关节、韧带的血液循环，增加代谢过程，使骨的强度、韧性增加，延缓骨质的退行性病变。适当的体育锻炼可以锻炼腰背肌，增加脊柱的稳定性。腰背部的锻炼腰背部的锻炼l加强营养加强营养l饮食注意补充钙、镁、维生素和维生素族等；l含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海等；l多吃新鲜的水果蔬菜，适当补充动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料；l如果饮食量少，可以适当吃一些营养补充剂。谢 谢
