525“我爱我”心理健康日-解析课件.ppt

1、与心灵对话，主宰健康人生与心灵对话，主宰健康人生 “525525”心理健康日心理健康日西南民大西南民大管理学院管理学院 “525525”的由来的由来n为引导大中学生关注自身的心理健康，为引导大中学生关注自身的心理健康，2000年，年，“5.25全国大中学生心理健康节全国大中学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音的谐音“我爱我我爱我”，意为关爱自我，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大中学的心理成长和健康，活动的主题是大中学生人际交往和互助问题，口号为生人际交往和互助问题，口号为“我爱我我爱我走出心灵的孤岛走出心灵的孤岛”。爱自

2、己才能更好地爱他人爱自己才能更好地爱他人“爱己爱己”是船，是船，“爱人爱人”是帆，是帆，只有彼此的推动和支撑，才能只有彼此的推动和支撑，才能使爱心常存，爱意永驻。使爱心常存，爱意永驻。只有自尊、自爱的人，才能分只有自尊、自爱的人，才能分享、接受、给予爱和友谊；只享、接受、给予爱和友谊；只有懂得关爱他人的人，才能永有懂得关爱他人的人，才能永久得享受到爱和友谊。久得享受到爱和友谊。这样你会生活这样你会生活的很轻松愉悦的很轻松愉悦 （1 1）、设定现）、设定现实的目标实的目标 对自对自己和别人的期望己和别人的期望值要现实些，使值要现实些，使之切实可行。之切实可行。（2)2)、将压力写出来一将压力写出

3、来一旦将压力旦将压力1.2.31.2.3地写出来，地写出来，您就会发现，只要各个击破，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。其实压力很容易缓解。(3)、统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。(4)、适时放松每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。(5)(5)、慢慢用餐，不能吃的过、慢慢用餐，不能吃的过饱；晨起不能太急。饱；晨起不能太急。用足够用足够的时间吃饭可以缓解压力，的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。狼吞虎咽会增加紧张情绪。(6

4、)(6)、想像、想像 比如想像在蓝天比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。间内缓解紧张，恢复精力。（催眠、意念自杀）（催眠、意念自杀）(7)(7)、求助当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口(8)、想哭就哭 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。2525种快乐的方法种快乐的方法適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快適度的運動，會使你身輕如燕，心情愉快 愛你周圍的人並使他們快樂愛你周圍的人並使他們快樂 用出自內心的微笑和人們

5、打招呼，你將得用出自內心的微笑和人們打招呼，你將得到相同的回報到相同的回報 遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人真正的去關懷你的親人，朋友，工作和真正的去關懷你的親人，朋友，工作和四周細微的事物四周細微的事物 別對現實生活過於苛求，常存感激的心情別對現實生活過於苛求，常存感激的心情 享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上享受人生，別把時間浪費在不必要的憂慮上 身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕身在福中能知福，亦能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕 獻身於你的工作，但別變成它的奴隸獻身於你的工作，但別變成它的奴隸 隨時替自己創造一些容易實現的盼望隨時替

6、自己創造一些容易實現的盼望 每隔一陣子去過一天和你平常不同方式每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活的生活 追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣追求一些新的興趣，但不是強迫自己去培養一種習慣 每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使每天抽出一點時間，讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜心靈寧靜 回憶那些使你快樂的事 凡事多往好處想凡事多往好處想 替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮替生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感，使自己耳目一新感，使自己耳目一新 抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲 為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的

7、時間和精力任由支配的時間和精力任由支配 搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享搜集趣聞，笑話，並與你周圍的人共享 安排一個休假，和能使你快樂的人共渡安排一個休假，和能使你快樂的人共渡 去看部喜劇片，大笑一場去看部喜劇片，大笑一場 送自己一份礼物送自己一份礼物 給給 心心 愛愛 的的 人人 一一 個個 驚驚 喜喜祝大家天天快乐祝大家天天快乐公公财财会会 乌龟跟乌鸦的故事乌龟跟乌鸦的故事游戏规则：游戏规则：1两个人面对面站（坐）好，双手前伸，掌心相对；两个人面对面站（坐）好，双手前伸，掌心相对；2.左边的扮演乌鸦，右边的扮演乌龟；左边的扮演乌鸦，右边的扮演乌龟；3下面将念一段故事，当听到下面将念一段故事，当听到“乌鸦乌鸦”，乌鸦者动，乌鸦者动手夹乌龟，乌龟就负责躲；同理，当听到手夹乌龟，乌龟就负责躲；同理，当听到“乌龟乌龟”，乌龟者动手夹，乌鸦躲。如果该夹的人没碰到就输，乌龟者动手夹，乌鸦躲。如果该夹的人没碰到就输，被夹的人被夹到了就算输，该夹的人没夹而是躲也是被夹的人被夹到了就算输，该夹的人没夹而是躲也是输，不该夹的去夹也是输。输，不该夹的去夹也是输。4直到把故事念完看看谁输的次数多。直到把故事念完看看谁输的次数多。5赢家将会有神秘小礼物一份。赢家将会有神秘小礼物一份。