第七篇营养强化与保健食品课件.ppt

1、l食品强化食品强化：根据不同人群的营养需求，向食：根据不同人群的营养需求，向食物中添加一种或多种营养素或某些天然食物物中添加一种或多种营养素或某些天然食物成分的食品添加剂，用以提高食品的营养价成分的食品添加剂，用以提高食品的营养价值的过程。值的过程。l食品营养强化的意义和作用食品营养强化的意义和作用：l1、弥补天然食物的营养缺陷、弥补天然食物的营养缺陷l2、补充食品在加工、贮存等过程中营养素的、补充食品在加工、贮存等过程中营养素的损失损失l3、适应不同人群生理及职业的营养需要、适应不同人群生理及职业的营养需要l4、简化膳食处理，方便摄食、简化膳食处理，方便摄食l5、防病、保健及其它、防病、保健

2、及其它 l食品营养强化的基本原则：食品营养强化的基本原则：l1、有明确的针对性：、有明确的针对性：据膳食调查和营养不良体征调查资据膳食调查和营养不良体征调查资料，选择应强化的营养种类、数量。料，选择应强化的营养种类、数量。l2、符合营养学原理：、符合营养学原理：一般说来，天然强化剂和水溶性一般说来，天然强化剂和水溶性V 相对较为安全；此外应注意强化剂不会与食品中原有成分起相对较为安全；此外应注意强化剂不会与食品中原有成分起化学反应或干扰原有营养素的吸收利用。化学反应或干扰原有营养素的吸收利用。l3、易被机体吸收利用：、易被机体吸收利用：应尽量选用那些易于吸收利用的应尽量选用那些易于吸收利用的强

3、化剂。强化剂。l4、稳定卫生、经济合理：、稳定卫生、经济合理：提高强化剂在食品中的保存率，提高强化剂在食品中的保存率，如很多强化剂遇光、热、氧会被破坏，应选定稳定性较高的如很多强化剂遇光、热、氧会被破坏，应选定稳定性较高的强化剂或添加稳定剂或改进强化工艺，以降低强化剂的损失。强化剂或添加稳定剂或改进强化工艺，以降低强化剂的损失。l5、保持食品原有的色、香、味等感官性状、保持食品原有的色、香、味等感官性状l6、保持原有的食品风味：、保持原有的食品风味：不致降低食品价值及使消费者不致降低食品价值及使消费者厌恶。如厌恶。如VB2 会使颜色变黄，铁盐会使脂肪酸败，鱼肝油会会使颜色变黄，铁盐会使脂肪酸败

4、，鱼肝油会改变食品气味等。改变食品气味等。l强化剂强化剂：指为提高营养成分而加入食品中的天然指为提高营养成分而加入食品中的天然的或人工合成的属于天然营养素范围的食品添加剂。的或人工合成的属于天然营养素范围的食品添加剂。被强化的食品称载体，添加到载体中的营养素称为被强化的食品称载体，添加到载体中的营养素称为强化剂。强化剂。l我国优先考虑的强化剂有：赖氨酸、蛋氨酸、我国优先考虑的强化剂有：赖氨酸、蛋氨酸、色氨酸和苯丙氨酸；色氨酸和苯丙氨酸；VA、D、B1、B2、B11 和和Vc；Ca、Fe、Zn、Se；大豆粉、鱼粉、；大豆粉、鱼粉、骨粉、酵母、谷物胚芽、大豆蛋白等。骨粉、酵母、谷物胚芽、大豆蛋白等

5、。l食品营养强化，可据强化目的划分，也可按食用对象、食食品营养强化，可据强化目的划分，也可按食用对象、食用情况、强化剂种类等划分。用情况、强化剂种类等划分。l 1、按强化目的划分、按强化目的划分：可分为：可分为4 类。类。l1）营养素的强化（）营养素的强化（Fortification）：向食品中添加原来含）：向食品中添加原来含量不足的营养素，如谷类中加赖氨酸。量不足的营养素，如谷类中加赖氨酸。l2）营养素的恢复（）营养素的恢复（Restoration）：补充食品加工中损失）：补充食品加工中损失的的V，如向出粉率低的面粉中加，如向出粉率低的面粉中加V。l3）营养素的标准化（）营养素的标准化（St

6、andarization）：使一种食品尽可）：使一种食品尽可能满足食用者全面的营养需要而加入各种营养素，母乳化能满足食用者全面的营养需要而加入各种营养素，母乳化奶粉、宇航食品等。奶粉、宇航食品等。l4）维生素化（）维生素化（Vitaminization）：向原来不含某种）：向原来不含某种V 的食的食品中添加该种品中添加该种V，如极地探险或职业性毒害威胁下，食品中，如极地探险或职业性毒害威胁下，食品中要强调某种要强调某种V 时应用。时应用。l2、按食用对象分：有普通食品、儿童食品、按食用对象分：有普通食品、儿童食品、孕妇、乳母食品、老人食品及其它各种特殊孕妇、乳母食品、老人食品及其它各种特殊需要

7、的食品。需要的食品。l3、按食用情况分：有强化主食品（强化谷物、按食用情况分：有强化主食品（强化谷物食品）和强化副食品。食品）和强化副食品。l4、按强化剂种类分：有维生素强化食品、矿、按强化剂种类分：有维生素强化食品、矿物质强化食品、蛋白质和物质强化食品、蛋白质和AA 强化食品。强化食品。l5、按富含营养素和天然食物分：有酵母（、按富含营养素和天然食物分：有酵母（VB 族）、脱脂乳粉和大豆粉（富蛋白质）等。族）、脱脂乳粉和大豆粉（富蛋白质）等。食品的功能食品的功能：1、营养功能：通过摄取食物来满足人体生长发育和生理功能对、营养功能：通过摄取食物来满足人体生长发育和生理功能对营养素的需要；营养素

8、的需要；2、愉悦功能：在摄取食物过程中使人得到食物色、香、味的享、愉悦功能：在摄取食物过程中使人得到食物色、香、味的享受，同时满足人体饱腹的要求。受，同时满足人体饱腹的要求。保健食品保健食品：是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体功能，适于特定人群食用，不以治疗疾病为目的。功能，适于特定人群食用，不以治疗疾病为目的。保健食品适合的人群保健食品适合的人群：保健食品适合于在人体健康状态和疾病状态之间存在的保健食品适合于在人体健康状态和疾病状态之间存在的一种第三态，可预防或减缓疾病的发生和发展，促使一种第三态，可预防或减缓疾病的发生和发展，促

9、使机体逐渐向健康状态转化，达到提高健康水平的目的。机体逐渐向健康状态转化，达到提高健康水平的目的。l身体健康：身体健康：l吃得快吃得快 胃口好、不挑食、胃肠功能正常。胃口好、不挑食、胃肠功能正常。l走得快走得快 行动自如、活动敏捷、精力充沛。行动自如、活动敏捷、精力充沛。l说得快说得快 语言表达正确、说话流利、头脑敏捷、语言表达正确、说话流利、头脑敏捷、心肺功能正常。心肺功能正常。l睡得快睡得快 上床睡快，睡的好、睡后精神饱满、上床睡快，睡的好、睡后精神饱满、头脑清楚。头脑清楚。l便得快便得快 一但有便意、能很快排完大小便，且一但有便意、能很快排完大小便，且感觉轻松。感觉轻松。l心理健康：心理

10、健康：l良好个性：情绪稳定、性格温和、意志良好个性：情绪稳定、性格温和、意志坚定、感情丰富、豁达乐观。坚定、感情丰富、豁达乐观。l良好的处世能力：观察问题客观现实、良好的处世能力：观察问题客观现实、自控能力好、能适应复杂环境。自控能力好、能适应复杂环境。l良好人际关系：助人为乐、与人为善、良好人际关系：助人为乐、与人为善、人缘好、保持心情愉快。人缘好、保持心情愉快。l道德行为：以道德规范约束自己、明辨道德行为：以道德规范约束自己、明辨真伪、善恶、是非观念。真伪、善恶、是非观念。l人类健康的基石：人类健康的基石：l合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡l20

11、03年中国食品药品管理局（年中国食品药品管理局（SPDA）确定）确定27种保健种保健品功能，即：品功能，即：l增强免疫力、改善睡眠、缓解体力疲劳、提高缺氧增强免疫力、改善睡眠、缓解体力疲劳、提高缺氧耐受力、对辐射危害有辅助保护功能、对化学性肝耐受力、对辐射危害有辅助保护功能、对化学性肝损伤有辅助保护作用；缓解视疲劳；祛痤疮、祛黄损伤有辅助保护作用；缓解视疲劳；祛痤疮、祛黄褐斑、改善皮肤水分、改善皮肤油分、辅助降血脂、褐斑、改善皮肤水分、改善皮肤油分、辅助降血脂、辅助降糖、抗氧化、辅助改善记忆力、促进排铅、辅助降糖、抗氧化、辅助改善记忆力、促进排铅、清咽功能、辅助降血压、促进泌乳、减肥、改善生清

12、咽功能、辅助降血压、促进泌乳、减肥、改善生长发育、增加骨密度、改善营养性贫血、通便功能、长发育、增加骨密度、改善营养性贫血、通便功能、对胃黏膜损伤有辅助保护功能、调节肠道菌群、促对胃黏膜损伤有辅助保护功能、调节肠道菌群、促进消化。进消化。l保健（功能）食品名称按规定使用表明食品真实属保健（功能）食品名称按规定使用表明食品真实属性的保健（功能）食品的准确名称，使用性的保健（功能）食品的准确名称，使用“新创名新创名称称”、“奇特名称奇特名称”、“牌号名称牌号名称”或或“商品名称商品名称”时，应同时使用表明食品真实属性的的准确名称或时，应同时使用表明食品真实属性的的准确名称或经批准认可表明功能作用的

13、名称经批准认可表明功能作用的名称,如延缓衰老食品、如延缓衰老食品、减肥食品、抗疲劳食品等。不得以药品名称或类似减肥食品、抗疲劳食品等。不得以药品名称或类似药品的名称命名产品，并不得只标注外文缩写名称、药品的名称命名产品，并不得只标注外文缩写名称、代号名称或汉语拼音名称。代号名称或汉语拼音名称。l配料表（配料）按有关规定，标明保健（功能）食配料表（配料）按有关规定，标明保健（功能）食品的配料、食品添加剂和食品营养强化剂应按有关品的配料、食品添加剂和食品营养强化剂应按有关规定，标明具体名称。规定，标明具体名称。l功能成分和营养成分表列表功能成分和营养成分表列表:标明每标明每100g或或100ml保

14、保健（功能）食品中起主导作用和辅助作用功效成分健（功能）食品中起主导作用和辅助作用功效成分含量。含有活性生物体（如活性乳酸菌等）的保健含量。含有活性生物体（如活性乳酸菌等）的保健（功能）食品，应标明每（功能）食品，应标明每100g或或100ml各种活性生各种活性生物体的数量，现代科学技术难以确定功效成分的产物体的数量，现代科学技术难以确定功效成分的产品品,应标明起主导作用和辅助作用的原料名称及加入应标明起主导作用和辅助作用的原料名称及加入量。按有关规定，列表标明营养成分（营养素）的量。按有关规定，列表标明营养成分（营养素）的含量。含量。l保健食品标明的保健功能应与批准确认的功能相一保健食品标明

15、的保健功能应与批准确认的功能相一致，不得描述、介绍或暗示产品的致，不得描述、介绍或暗示产品的“治疗治疗”疾病作疾病作用。用。l净含量及固形物含量按规定标明净含量及固形物含净含量及固形物含量按规定标明净含量及固形物含量。量。l制造者的名称和地址制造者的名称和地址:标明保健（功能）食品制造、标明保健（功能）食品制造、包装或分装单位经依法登记注册的名称和地址，进包装或分装单位经依法登记注册的名称和地址，进口保健口保健(功能功能)净含量及固形物含量按规定标明净含净含量及固形物含量按规定标明净含量及固形物含量。量及固形物含量。l按有关规定，标明保健（功能）食品的保质期和按有关规定，标明保健（功能）食品的

16、保质期和/或或保存期。保存期。l贮藏方法（条件）贮藏方法（条件）:如果保健（功能）食品的保质期如果保健（功能）食品的保质期或保存期与贮藏方法（条件）有关，必须标明贮藏或保存期与贮藏方法（条件）有关，必须标明贮藏要求。要求。l食用方法食用方法:标明产品的食用对象，即适用于的特定人标明产品的食用对象，即适用于的特定人群，按有关规定标明食用方法。每日或每次的适宜群，按有关规定标明食用方法。每日或每次的适宜食用量，应按产品适于的特定人群分别标注。食用量，应按产品适于的特定人群分别标注。l产品标准号和审批文号产品标准号和审批文号:标明产品的国家标明产品的国家标准、行业标准或企业标准的代号和顺标准、行业标

17、准或企业标准的代号和顺序号以及审批文号，进口保健（功能）序号以及审批文号，进口保健（功能）食品可以免除产品标准号。食品可以免除产品标准号。l特殊标注内容含有兴奋剂或激素的产品，特殊标注内容含有兴奋剂或激素的产品，应标明兴奋剂、激素的准确名称和含量应标明兴奋剂、激素的准确名称和含量。l蛋白质、多肽、氨基酸蛋白质、多肽、氨基酸l超氧化物歧化酶超氧化物歧化酶(SOD)：生物学功能：生物学功能l抗氧化抗衰老作用：可清除体内自由基抗氧化抗衰老作用：可清除体内自由基l提高机体对疾病的抵抗力提高机体对疾病的抵抗力:SOD预防炎症、关节病等。预防炎症、关节病等。l大豆多肽（由大豆多肽（由3-6个氨基酸组成）：

18、生物学功能个氨基酸组成）：生物学功能l增强肌肉运动力、加速肌红蛋白的恢复；增强肌肉运动力、加速肌红蛋白的恢复；l促进脂肪代谢；降低血清胆固醇水平。促进脂肪代谢；降低血清胆固醇水平。l谷光甘肽谷光甘肽(GSH):生物学功能生物学功能l能够有效的消除自由基，防止自由基对机体的侵害；能够有效的消除自由基，防止自由基对机体的侵害；l对射线、放射性药物或抗肿瘤药物引起的白细胞减少症，能对射线、放射性药物或抗肿瘤药物引起的白细胞减少症，能够起到有力的保护作用；够起到有力的保护作用；l防止皮肤老化和色素沉积，减少黑色素的形成等等。防止皮肤老化和色素沉积，减少黑色素的形成等等。l牛磺酸牛磺酸（存在于坚果、豆科

19、植物的籽实中）（存在于坚果、豆科植物的籽实中）l生物学功能：生物学功能：l促进脑细胞促进脑细胞DNA、RNA的合成，增加神经细胞膜的磷的合成，增加神经细胞膜的磷脂酰乙胺含量和脑细胞对蛋白质的利用率，从而促进脂酰乙胺含量和脑细胞对蛋白质的利用率，从而促进脑细胞尤其是海马细胞结构和功能的发育，增强学习脑细胞尤其是海马细胞结构和功能的发育，增强学习记忆力；记忆力；l改善是神经功能；改善是神经功能；l抗氧化作用；抗氧化作用；l促进脂类物质的消化吸收；促进脂类物质的消化吸收；l免疫调节作用。免疫调节作用。l具有保健功能的碳水化合物具有保健功能的碳水化合物l膳食纤维膳食纤维：l预防便秘；调解肠内菌群和辅助

20、抑制肿瘤作用；减轻有害物质预防便秘；调解肠内菌群和辅助抑制肿瘤作用；减轻有害物质所导致的中毒和腹泻；调节血脂；调解血糖；控制肥胖。所导致的中毒和腹泻；调节血脂；调解血糖；控制肥胖。l低聚糖低聚糖（存在于高等植物中如：香蕉、洋葱）：（存在于高等植物中如：香蕉、洋葱）：l双歧杆菌的增殖因子；有预防龋齿的作用；增强免疫抑制肿瘤双歧杆菌的增殖因子；有预防龋齿的作用；增强免疫抑制肿瘤的作用；可作为糖尿病病人的甜味剂。的作用；可作为糖尿病病人的甜味剂。l活性多糖活性多糖（如（如D-半乳糖、半乳糖、D-甘露糖等）：甘露糖等）：l植物多糖：植物多糖：调节免疫功能；抑制肿瘤；延缓衰老；抗疲劳的调节免疫功能；抑制

21、肿瘤；延缓衰老；抗疲劳的作用；降血糖。作用；降血糖。l动物多糖：动物多糖：降血脂的作用；增强免疫抗肿瘤的作用；抗辐射降血脂的作用；增强免疫抗肿瘤的作用；抗辐射防龋齿等作用防龋齿等作用。l功能性脂类功能性脂类l大豆磷脂：大豆磷脂：l改善大脑功能，增强记忆力；降低胆固醇，调节血改善大脑功能，增强记忆力；降低胆固醇，调节血脂；延缓衰老；维持细胞膜结构和功能的完整性；脂；延缓衰老；维持细胞膜结构和功能的完整性；保护肝脏。保护肝脏。lDHA和和EPA:l降低血脂，防止动脉硬化；降低血脂，防止动脉硬化；l抗凝血、预防心脑血管疾病；抗凝血、预防心脑血管疾病；l抗炎作用；抗炎作用；l健脑作用；健脑作用；l保护

22、视力。保护视力。l植物甾醇：植物甾醇：l广泛存在于植物的根、茎、叶、果实和种子，广泛存在于植物的根、茎、叶、果实和种子，是植物细胞膜的组成部分，也植物体内的一是植物细胞膜的组成部分，也植物体内的一种重要的天然活性成分。种重要的天然活性成分。l生理功能：生理功能：l预防心血管系统疾病预防心血管系统疾病l抑制肿瘤作用抑制肿瘤作用l功能性植物化学物：功能性植物化学物：l酚类化合物（类黄酮、异黄酮、茶多酚等）酚类化合物（类黄酮、异黄酮、茶多酚等）l抗氧化作用；血脂调节功能；血管保护作用；预防肿瘤作抗氧化作用；血脂调节功能；血管保护作用；预防肿瘤作用；类雌激素作用。用；类雌激素作用。l皂苷（萜类化合物）

23、皂苷（萜类化合物）l降脂减肥作用；抗凝血、预防血栓形成；抗氧化、抑制过降脂减肥作用；抗凝血、预防血栓形成；抗氧化、抑制过氧化脂质生成；预防肿瘤作用。氧化脂质生成；预防肿瘤作用。l番茄红素（天然色素）番茄红素（天然色素）l抗氧化、延缓衰老；抗氧化、延缓衰老；l抑制肿瘤；抑制肿瘤；l调节血脂；调节血脂；l抗辐射抗辐射l益生菌及其发酵制品益生菌及其发酵制品l促进消化吸收；促进消化吸收；l调解胃肠道菌群平衡、纠正肠道功能紊乱；调解胃肠道菌群平衡、纠正肠道功能紊乱；l调节免疫、抑制肿瘤作用；调节免疫、抑制肿瘤作用；l降低血清胆固醇；降低血清胆固醇；l防止便秘；防止便秘；大肠杆菌大肠杆菌双歧杆菌 双歧杆菌

24、作为人体肠道内的有益菌群，具有多双歧杆菌作为人体肠道内的有益菌群，具有多种对人体有益的生理功能种对人体有益的生理功能 :拮抗作用拮抗作用 改善维生素的代谢和肝功能改善维生素的代谢和肝功能 免疫赋活作用免疫赋活作用 抗肿瘤作用抗肿瘤作用 防止便秘作用防止便秘作用 长寿及抗衰老的作用长寿及抗衰老的作用 改善蛋白质代谢改善蛋白质代谢 促进钙、铁的吸收促进钙、铁的吸收 改善和调节肠道菌群失调改善和调节肠道菌群失调l中国食品药品管理局（中国食品药品管理局（SPDA）将保健品大致分为）将保健品大致分为以下几类：以下几类：l增强生理功能的保健食品；增强生理功能的保健食品；l预防慢性疾病的保健食品；预防慢性疾

25、病的保健食品；l增强机体对外界有害因素抵抗力的保健食品；增强机体对外界有害因素抵抗力的保健食品；l补充微量营养素的保健食品，即营养补充剂。补充微量营养素的保健食品，即营养补充剂。l保健食品改善学习记忆的原理保健食品改善学习记忆的原理l参与重要中枢神经递质的构成、合成与释放；参与重要中枢神经递质的构成、合成与释放；l营养脑中核酸的合成和基因的转录；营养脑中核酸的合成和基因的转录；l减轻氧化应激损伤；减轻氧化应激损伤；l对心脑血管的影响；对心脑血管的影响；l保健食品降血糖的原理保健食品降血糖的原理l改善对胰岛素的敏感性；改善对胰岛素的敏感性；l延缓肠道对糖和脂类的吸收；延缓肠道对糖和脂类的吸收；l

26、参与葡萄糖耐量因子的组成；参与葡萄糖耐量因子的组成；l保健食品降血脂的原理保健食品降血脂的原理l降低血清胆固醇水平；降低血清胆固醇水平；降低血浆甘油三脂降低血浆甘油三脂l改善生长发育的保健食品改善生长发育的保健食品l主要有：高蛋白食品、维生素强化食品、赖氨酸食主要有：高蛋白食品、维生素强化食品、赖氨酸食品、补钙食品、补锌食品、补铁食品和品、补钙食品、补锌食品、补铁食品和DHA食品。食品。l作用原理：作用原理：l促进骨骼生长发育；影响细胞分化；促进骨骼生长发育；影响细胞分化；l促进细胞生长和器官发育。促进细胞生长和器官发育。l增强免疫功能的保健食品增强免疫功能的保健食品l增强免疫功能的营养素或食

27、物成分：蛋白质、氨基增强免疫功能的营养素或食物成分：蛋白质、氨基酸、脂类、维生素、微量元素以及核酸和类黄酮物酸、脂类、维生素、微量元素以及核酸和类黄酮物质等。质等。l作用原理：作用原理：l参与免疫系统构成；促进免疫器官的发育和免疫细参与免疫系统构成；促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化；增强机体的细胞免疫和体液免疫功能。胞的分化；增强机体的细胞免疫和体液免疫功能。l抗氧化和延缓衰老的保健食品抗氧化和延缓衰老的保健食品：l活性氧活性氧(ROS)包括包括：过氧基自由基：过氧基自由基(ROO-)、氮氧自、氮氧自由基由基(NO-)、超氧阴离子自由基、超氧阴离子自由基(O2-)、羟自由基、羟自由基(OH-

28、)、过氧亚硝基、过氧亚硝基(ONOO-)和过氧化氢和过氧化氢(H2O2)。l ROS能导致能导致DNA、脂质脂质和蛋白质等生物大分子的和蛋白质等生物大分子的氧化性损伤，并可能增加肿瘤、心血管疾病、类风氧化性损伤，并可能增加肿瘤、心血管疾病、类风湿关节炎、帕金森氏病等疾病的发病率。湿关节炎、帕金森氏病等疾病的发病率。l原理：原理：l保持保持DNA结构和功能活性；结构和功能活性；l保持多不饱和脂肪酸的结构和功能活性；保持多不饱和脂肪酸的结构和功能活性；l参与构成机体的抗氧化防御系统，提高抗氧化酶的参与构成机体的抗氧化防御系统，提高抗氧化酶的活性。活性。l目前公认的保健食品有：天然保健食品，如香菇、

29、目前公认的保健食品有：天然保健食品，如香菇、黄豆、核桃仁、洋葱、甲鱼等有降低血清胆固醇作用；黄豆、核桃仁、洋葱、甲鱼等有降低血清胆固醇作用；卷心菜、菜花、芦笋、洋葱、苦瓜、猕猴桃、橙子、卷心菜、菜花、芦笋、洋葱、苦瓜、猕猴桃、橙子、海参等有防癌抗癌作用。药膳食品：指既是食品又海参等有防癌抗癌作用。药膳食品：指既是食品又是药品的食品，如大枣、莲子、黑芝麻、杏仁、银耳是药品的食品，如大枣、莲子、黑芝麻、杏仁、银耳等。生物工程食品：如有抗衰老作用的等。生物工程食品：如有抗衰老作用的“851 851 营养营养液液”。l绿豆又名青小豆，为豆科植物绿豆的种子。l 绿豆性味甘，寒。有清热解毒，止渴消暑，利水

30、消肿的功效。绿豆粥不仅能清暑解热，除烦止渴，而且还能利水消肿。绿豆汤自古以来就被劳动人民当做解暑饮料。绿豆还可解百毒，古代用于解金石、砒霜、草木诸毒，近代用于解酒毒、煤气中毒并解痈疮之毒和治疗各类食物中毒。急救食物中毒时，一般取生绿豆适量，用水浸泡后研磨，去渣取汁，大量灌服。l 绿豆的营养价值很高，所含蛋白质是粮谷的两倍多，它含有18种氨基酸，其中包括人类所必需的9种必需氨基酸，且氨基酸的组成和配比较适合人体的需要。其中赖氨酸、苏氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸的含量均高于粮谷类，赖氨酸含量最高，是粮谷的67 倍，故绿豆是与粮谷蛋白质互补的理想食物。l 由于绿豆有利水消肿及降压的作用，临床上多用

31、于糖尿病、高血压症、肝硬化腹水、丹毒、口腔溃疡及各类肾脏疾病的辅助治疗。因其钙、铁、胡萝卜素、维生素E 的含量均较高，所以是对老、幼、妇、弱均有益的保健食品。l 又名薏苡仁、回回米，为禾本科多年生草本植物薏又名薏苡仁、回回米，为禾本科多年生草本植物薏政的成熟种仁，主产于福建、河北、辽宁等地。政的成熟种仁，主产于福建、河北、辽宁等地。l 薏米亦食亦药，我国用它驱瘟治病已有四千多年薏米亦食亦药，我国用它驱瘟治病已有四千多年的历史。其性味甘、淡，微寒，有利水渗湿、清热排的历史。其性味甘、淡，微寒，有利水渗湿、清热排脓、健脾止泻的功效，多用于湿热内蕴所致的小便不脓、健脾止泻的功效，多用于湿热内蕴所致的

32、小便不利、水肿、脚气等症，并可治疗风湿关节疼痛和手足利、水肿、脚气等症，并可治疗风湿关节疼痛和手足挛急之症。挛急之症。l 薏米营养丰富，其中蛋白质、脂肪的含量及钾、钠、薏米营养丰富，其中蛋白质、脂肪的含量及钾、钠、钙、镁、铁、磷等矿物质的含量均高于稻米和小麦粉，钙、镁、铁、磷等矿物质的含量均高于稻米和小麦粉，唯碳水化物含量略低于米、面，故薏米可作为健康人唯碳水化物含量略低于米、面，故薏米可作为健康人和老年人的保健食品，经常服用薏米粥，可使人防病和老年人的保健食品，经常服用薏米粥，可使人防病强身。强身。l 别名淮山药，为薯前科多年生草本植物薯蓣的块根。主产河南、山西、河北、陕西等省、药用以河南怀

33、庆一带所产质地坚实，粉足洁白者为佳。l 山药性味甘，平，有健脾补肺，固肾益精的功效。本品不热不燥，补而不滞，作用和缓，为平补脾胃的良药，可治脾虚泄泻和久痢。宜为病后之人食补之品，常人久食可白肤健身，老幼皆宜。l 山药营养丰富，含各种营养素及镁、锰、锌、铜、硒等矿物质。其饱腹感好，产热量低，是理想的减肥食品。它还含有大量的粘液蛋白，这是一种多糖蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，减少皮下脂肪的沉积，故患有高血压症、高脂血症的病人，肥胖者及老年人，均可多食山药。l 藕性味甘，寒。有清热生津，凉血散瘀的功效，藕性味甘，寒。有

34、清热生津，凉血散瘀的功效，可治热病烦渴，并可解酒毒。藕和藕节均有凉血止可治热病烦渴，并可解酒毒。藕和藕节均有凉血止血的作用，可治血热引起的吐血、鼻血、尿血、便血的作用，可治血热引起的吐血、鼻血、尿血、便血和咳血。藕节止血而不留瘀，常作为临床治疗各血和咳血。藕节止血而不留瘀，常作为临床治疗各种出血的辅助用药。莲子可养心益肾，健脾止泻，种出血的辅助用药。莲子可养心益肾，健脾止泻，可治心悸、失眠、久泻等症。可治心悸、失眠、久泻等症。l 莲藕全身都是宝，既可生食又可熟食，营养价值莲藕全身都是宝，既可生食又可熟食，营养价值很高，含各种营养素及镁、锰、锌、铜、磷、硒等很高，含各种营养素及镁、锰、锌、铜、磷

35、、硒等矿物质。其中维生素矿物质。其中维生素C C 的含量明显高于山药、荸荠、的含量明显高于山药、荸荠、胡萝卜及心里美萝卜等其它根茎类食物，故一般主胡萝卜及心里美萝卜等其它根茎类食物，故一般主张将藕凉拌生食，以减少维生素张将藕凉拌生食，以减少维生素C C 在烹调加热时的在烹调加热时的损失。损失。l 为百合科多年生草本植物百合的鳞茎，主产湖南、为百合科多年生草本植物百合的鳞茎，主产湖南、浙江、江苏、安徽、甘肃。浙江、江苏、安徽、甘肃。l百合性味甘，微寒。有清热，润肺止咳，宁心安神的百合性味甘，微寒。有清热，润肺止咳，宁心安神的功效。可用于热病后余热未清、气阴不足而致的烦躁功效。可用于热病后余热未清

36、、气阴不足而致的烦躁失眠、神志不宁、莫名所苦的失眠、神志不宁、莫名所苦的“百合病百合病”，有安心定，有安心定胆的作用。百合又有润肺、止咳、利尿的功用，可治胆的作用。百合又有润肺、止咳、利尿的功用，可治浮肿病和肺燥、肺热咳嗽及肺虚久咳、痰中带血等症。浮肿病和肺燥、肺热咳嗽及肺虚久咳、痰中带血等症。此外，痈疽等外症内服百合，能起到清热解毒的功效。此外，痈疽等外症内服百合，能起到清热解毒的功效。l 百合既为佳蔬，又是良药，营养丰富。除各种营养百合既为佳蔬，又是良药，营养丰富。除各种营养素外，还含有秋水仙碱等生物碱，为已知的抗癌药，素外，还含有秋水仙碱等生物碱，为已知的抗癌药，对细胞的有丝分裂有抑制作

37、用，可抑制癌细胞生长。对细胞的有丝分裂有抑制作用，可抑制癌细胞生长。临床多用于肺癌、鼻咽癌、皮肤癌、恶性淋巴瘤的辅临床多用于肺癌、鼻咽癌、皮肤癌、恶性淋巴瘤的辅助治疗。助治疗。l 又名山里红、红果，为蔷蔽科植物山楂或野山植的干燥成又名山里红、红果，为蔷蔽科植物山楂或野山植的干燥成熟果实。药用以野山植为佳，主产山东、河北、河南、辽宁、熟果实。药用以野山植为佳，主产山东、河北、河南、辽宁、江苏等地。江苏等地。l 山植性味酸、甘，微温。有消食健胃，活血化瘀的功效。本山植性味酸、甘，微温。有消食健胃，活血化瘀的功效。本品以消化肉食积滞见长，多用于肉积不消、腹胀腹痛之症。山品以消化肉食积滞见长，多用于肉

38、积不消、腹胀腹痛之症。山楂又能活血化瘀，可用于产后恶露不尽等妇科瘀滞腹痛。现代楂又能活血化瘀，可用于产后恶露不尽等妇科瘀滞腹痛。现代用于高血压症、冠心病有心悸、胸闷隐痛，属血脉瘀滞型患者用于高血压症、冠心病有心悸、胸闷隐痛，属血脉瘀滞型患者及肝脾肿大患者，取得了一定疗效。一般消肉食积滞用焦山楂；及肝脾肿大患者，取得了一定疗效。一般消肉食积滞用焦山楂；治瘀血不行用生山楂。治瘀血不行用生山楂。l 山楂具有很高的营养价值和药用价值，它的维生素山楂具有很高的营养价值和药用价值，它的维生素C C 含量很含量很高，在水果中仅次于鲜枣和猕猴桃而居第三位，维生素高，在水果中仅次于鲜枣和猕猴桃而居第三位，维生素

39、E E 及钙及钙的含量，也高于草莓、桔子、苹果、梨等水果。经科学研究证的含量，也高于草莓、桔子、苹果、梨等水果。经科学研究证实，山楂有增加冠脉血流量、降低血压及血清胆固醇及强心、实，山楂有增加冠脉血流量、降低血压及血清胆固醇及强心、增加胃液，分泌等作用。增加胃液，分泌等作用。l 西瓜性味甘，寒。有清热解暑，止渴利尿的功效。西瓜性味甘，寒。有清热解暑，止渴利尿的功效。西瓜生食，最善消解暑热，有西瓜生食，最善消解暑热，有“天然白虎汤天然白虎汤”之称。之称。暑热时节，病人和健康人皆宜常服，西瓜生食或取暑热时节，病人和健康人皆宜常服，西瓜生食或取汁饮，有清热生津、止渴利尿的作用，凡中暑内热、汁饮，有清

40、热生津、止渴利尿的作用，凡中暑内热、心烦口渴、小便短赤等皆可食用。心烦口渴、小便短赤等皆可食用。l 西瓜为西瓜为“夏季水果之王夏季水果之王”，它凉甜可口，是所有，它凉甜可口，是所有瓜果中果汁最为充沛者，含水量高达瓜果中果汁最为充沛者，含水量高达9393，营养丰，营养丰富。近代医学研究证明，西瓜瓤有降压利尿的作用，富。近代医学研究证明，西瓜瓤有降压利尿的作用，西瓜皮有消炎降压、软化血管的作用，故临床多用西瓜皮有消炎降压、软化血管的作用，故临床多用于高血压症、肝胆系统疾病及肾脏疾患的辅助治疗，于高血压症、肝胆系统疾病及肾脏疾患的辅助治疗，尤其适用于浮肿、尿少的病人。尤其适用于浮肿、尿少的病人。l

41、大枣性味甘，平。有补中益气，养血安神的功效。可治脾胃虚弱、食少便搪、倦怠乏力、气血不足，亦可治泄泻久痢及心悸腹痛等症。大枣还能调和百药，常配入攻邪的药物中，以缓和药物的烈性，保护正气以达到攻邪而不伤正的目的。l 大枣果肉肥厚，色美味鲜，有很高的营养价值。每100 克鲜枣中，蛋白质、脂肪、碳水化物及钙、铁、磷的含量均低于干枣，但维生素C 的含量为243 毫克，为干枣的35 倍，鸭梨的60 倍，香蕉的30倍，猕猴桃的4 倍，因而鲜大枣有“活维生素C 丸”的称号。l 近年来报道，经常食用大枣，有宜于贫血、过敏性紫僳等疾病的恢复。老年人常吃大枣，可减少高血压病和心、脑血管疾病的发病率，起到养颜益寿的作

42、用。l 又名落花生，长生果，属豆科植物。原产南美洲巴西，后传入我国。花生因具有滋补益寿之功而被誉为“长生果”。它性味甘、平。有醒脾和胃，润肺止咳的功效。花生味甘气香，熟食可清香舒脾，调中开胃，凡脾胃不和、气机不舒、食欲不振者，均宜食之。以花生煮食或煎汤，可润肺止咳，有补肺润燥，止咳下痰的功效。l 花生和大豆一样营养丰富，是一种高蛋白油料作物。花生仁中含有人体必需的9 种氨基酸，且比例适宜，它的营养价值很高，可与动物性食品媲美。从花生仁中提取的油脂称为花生油，它含有丰富的多不饱和脂肪酸，对预防中老年人动脉粥样硬化和冠心病的发生有明显的效果。l 此外，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板的新生

43、，可用于血小板减少性紫癜等出血性疾病的辅助治疗。花生虽然营养丰富，但如保管不当，极易受潮霉变，产生致癌性极强的黄曲霉毒素，因此对已霉变的花生不能再吃。l “中华乌鸡精”是采用中国特产江西泰和出产的乌骨鸡，辅以大枣，经过特殊工艺处理，精制而成的口服型保健品。本草纲目称：“乌骨鸡，甘，平无毒。补虚劳赢瘦，治消渴.心腹痛，治女人崩漏带下，一切虚损诸症。”中国医药大辞典载：“乌骨鸡得水木之精气，入肝肾二经，是补益之良品.。”l “中华乌鸡精”具有调气血、和脾胃、疏肝气、补肝肾、固本扶正的功效，对因脏腑虚损而引起的头痛、腰痛、失眠、健忘，耳呜、食欲不振、便秘、胸闷腹胀、月经不调等症状有治疗作用。乌骨鸡营

44、养价值很高，它含有18 种氨基酸，并且蛋白质、维生素E、维生素B2、钾、锌、铁、钙的含量均较高，而脂肪、钠的含量相对较低。故有宜于妇女、儿童，对老年妇女尤为适用。l 圆白菜又称卷心菜、包心菜，学名结球甘蓝，是圆白菜又称卷心菜、包心菜，学名结球甘蓝，是芥属蔬菜之一，因它是在芥属蔬菜之一，因它是在1000 1000 多年前从西域传入我多年前从西域传入我国的菜种，所以又有国的菜种，所以又有“洋白菜洋白菜”之称。之称。l 圆白菜性味甘平，具有补肾壮骨，健胃通络功效，圆白菜性味甘平，具有补肾壮骨，健胃通络功效，补益力强，久服健身。圆白菜营养丰富，维生素补益力强，久服健身。圆白菜营养丰富，维生素C C 和

45、矿物质钙的含量均高于瓜果类蔬菜。维生素和矿物质钙的含量均高于瓜果类蔬菜。维生素C C 的的含量是黄瓜的含量是黄瓜的4 4 倍，西红柿的倍，西红柿的2 2 倍；钙含量是黄瓜倍；钙含量是黄瓜的的2 2 倍，冬瓜的倍，冬瓜的2.52.5倍，西葫芦的倍，西葫芦的3 3 倍。圆白菜含水倍。圆白菜含水量高，热量低，有多方面的药用作用。近年来研究量高，热量低，有多方面的药用作用。近年来研究还发现，圆白菜有防癌抗癌作用。还发现，圆白菜有防癌抗癌作用。l腹泻：宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收敛作腹泻：宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收敛作用的水果；不宜吃香蕉、梨、西瓜等偏寒、润肠通用的水果；不宜吃香蕉、梨、西

46、瓜等偏寒、润肠通便的水果，因吃后易致大使溏泻，加重病情。便的水果，因吃后易致大使溏泻，加重病情。l便秘、痔疮：宜吃香蕉、梨、桃、桔子，以利润肠便秘、痔疮：宜吃香蕉、梨、桃、桔子，以利润肠通便；不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等，因为这通便；不宜吃柿子、山楂、苹果、莲子等，因为这些水果中含鞣酸较多，有涩肠止泻作用，吃后易引些水果中含鞣酸较多，有涩肠止泻作用，吃后易引起便秘。起便秘。l溃疡、胃酸过多：不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、溃疡、胃酸过多：不宜吃酸梨、柠檬、杨梅、青梅、李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合，或因李子等含酸较高的水果，以防有损溃疡愈合，或因胃酸骤增而加重病症。胃酸骤增而加重病症。

47、l食积、哮喘：不宜吃枣子等易生痰、助热、有碍食积、哮喘：不宜吃枣子等易生痰、助热、有碍脾胃运化的水果。脾胃运化的水果。l贫血：不宜吃橙子、柿子等水果，因含较多的鞣贫血：不宜吃橙子、柿子等水果，因含较多的鞣质极易与铁质结合，能阻碍肌体对铁的吸收，且质极易与铁质结合，能阻碍肌体对铁的吸收，且还能引起便秘。还能引起便秘。l糖尿病：宜吃富含果胶、能改变胰岛素分泌量，糖尿病：宜吃富含果胶、能改变胰岛素分泌量，具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃等水果；具有降低血糖作用的菠萝、杨梅、樱桃等水果；不宜吃含糖分较高的枣子、葡萄、香蕉、苹果、不宜吃含糖分较高的枣子、葡萄、香蕉、苹果、梨、无花果、荔枝、柠檬等水果，

48、以免吃后会引梨、无花果、荔枝、柠檬等水果，以免吃后会引起血糖升高，而加重胰腺负担，不利于治疗。起血糖升高，而加重胰腺负担，不利于治疗。l肝炎：宜吃香蕉、梨、枣子、桔子、苹果、西瓜肝炎：宜吃香蕉、梨、枣子、桔子、苹果、西瓜等富含维生素，有保护肝脏、促进肝细胞再生等富含维生素，有保护肝脏、促进肝细胞再生功能的水果。功能的水果。l急性肾炎急性肾炎：如有肾功能不良或浮肿而需要忌盐者不：如有肾功能不良或浮肿而需要忌盐者不宜吃香蕉，因香蕉中含有较多的钠盐，能加重浮肿，宜吃香蕉，因香蕉中含有较多的钠盐，能加重浮肿，增加心脏和肾脏的负担。增加心脏和肾脏的负担。l心力衰竭、水肿严重病人心力衰竭、水肿严重病人：不

49、宜吃含水分多的西瓜、：不宜吃含水分多的西瓜、梨、菠萝等水果，因大量水分会使心力衰竭、水肿梨、菠萝等水果，因大量水分会使心力衰竭、水肿病情加重。病情加重。l高血压、动脉硬化病人高血压、动脉硬化病人：宜吃山楂、枣子、桔子等：宜吃山楂、枣子、桔子等富含维生素、有降压、缓解血管硬化作用的水果。富含维生素、有降压、缓解血管硬化作用的水果。心肌梗寒、中风病人心肌梗寒、中风病人：宜吃西瓜、香蕉、桔子、桃：宜吃西瓜、香蕉、桔子、桃子等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果、莲子等子等帮助消化的水果；不宜吃柿子、苹果、莲子等水果，因含鞣酸有收敛作用，易引起便秘，会使病水果，因含鞣酸有收敛作用，易引起便秘，会使病情加重

50、。情加重。l冠心病、高血脂病人冠心病、高血脂病人：宜吃柑桔、柚子、山楂、桃、：宜吃柑桔、柚子、山楂、桃、草莓等水果，因这些水果富含维生素和尼克酸，草莓等水果，因这些水果富含维生素和尼克酸，具有降低血脂和胆固醇的作用。具有降低血脂和胆固醇的作用。l呼吸道感染病人：尤其是伴有咽痛、咳呼吸道感染病人：尤其是伴有咽痛、咳嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、嗽、痰多的病人，宜吃梨、枇杷、橙子、柚子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止柚子、杏、罗汉果等能化痰、润肺、止咳的水果。咳的水果。l发烧病人：宜吃具有生津止渴、解热散发烧病人：宜吃具有生津止渴、解热散毒功效的梨、柑桔等水果。因发烧病人毒功效的梨、柑桔等水果