1、科学发展体能体育与健康水平四 人教版体育与健康水平四 人教版 学情分析学情分析 经过七年级对学生体质健康的测试和评定，学生对自己的体能经过七年级对学生体质健康的测试和评定，学生对自己的体能状况有了一定了解，但怎样用科学地方法去锻炼还不够深入了解，状况有了一定了解，但怎样用科学地方法去锻炼还不够深入了解，通过本节课的学习，为下一步的教学锻炼打下良好的基础，学生对通过本节课的学习，为下一步的教学锻炼打下良好的基础，学生对学习和制定个人体能发展计划有一定信心。学习和制定个人体能发展计划有一定信心。体育与健康水平四 人教版体育与健康水平四 人教版1、认知目标、认知目标：在了解身体发育和体能发展的特点及
2、评价方法基础上，认识不同运动项目对发展不同体能要素的影响效果。2、技能目标、技能目标：在自学、讨论和教师互动交流过程中，学会制定发展心肺耐力的锻炼计划。知道发展心肺耐力和灵敏性的方法。3、情感目标、情感目标：经过学习，积极投入体育锻炼，享受运动乐趣。教学过程教学过程 一、新课导入 人的生长发育和健康状况，与人体各器官系统的机能和在身体活动中所表现出来的能力有密切关系。科学地发展体能可以使你拥有健美的形体和强健的体魄，让你健康的生活，快乐的运动。那么如何才能科学地发展体能呢？体育与健康水平四 人教版二、初中学生身体发育特点与体育锻炼二、初中学生身体发育特点与体育锻炼（一）身体形态发育特点（一）身
3、体形态发育特点 男生：身高，平均增长男生：身高，平均增长58厘米厘米 体重，增长体重，增长46千克千克 胸围，增长胸围，增长34厘米厘米 女生：女生：身高，平均增长身高，平均增长36厘米厘米 体重，增长体重，增长35千克千克 胸围，增长胸围，增长24厘米厘米（二）身体机能发育特点（二）身体机能发育特点身体机能定义：身体机能定义：是指人的整体及器官、系统所表现出来的生命活动状况。是指人的整体及器官、系统所表现出来的生命活动状况。评估身体机能发育情况的指标：评估身体机能发育情况的指标：安静时心率、血压和肺活量等安静时心率、血压和肺活量等特点：特点：安静时心率每分钟安静时心率每分钟80次左右；一般收
4、缩压为次左右；一般收缩压为1415千帕，舒张压千帕，舒张压8.58.8千帕；肺活量男生千帕；肺活量男生25003300毫升，女生毫升，女生20002600毫升毫升.体育与健康水平四 人教版 三、什么是体能三、什么是体能 体育与健康水平四 人教版：是指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力。体能体能（体适能）是指的；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。体能要素体能要素与健康有关的与健康有关的体能要素体能要素肌肌肉肉耐耐力力肌肌肉肉力力量量心心肺肺耐耐力力柔柔韧韧性性身身体体成成分分与运动技能有关的与运动技能有关的体能要素体能要素灵灵敏敏速速度度反反应应时时力力量量平平衡衡性性
5、 神协神协 经调经调 肌性肌性 肉肉 其其中，在初中，在初中阶段要重中阶段要重点发展点发展心肺心肺耐力耐力和和灵敏灵敏要素要素 四、怎样评价体能四、怎样评价体能 根据根据国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准从身体形态、身体机能、从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力等方面设立了相应的项目对学生体质健康身体素质和运动能力等方面设立了相应的项目对学生体质健康进行测试和评定。进行测试和评定。体育与健康水平四 人教版10（一）选择适合的运动项目（一）选择适合的运动项目（二）发展心肺耐力的方法（二）发展心肺耐力的方法（三）发展灵敏性的方法（三）发展灵敏性的方法发展灵敏性的小窍门发展灵敏性的小窍门l
6、 单次练习不超过30秒，反复练习。l不断变化动作方向或起动信号。l可结合学习球类技术动作进行。单人练习：单人练习：十字象限跳、短距离折返跑、侧跨步练习、踢花毽等。双人或多人练习双人或多人练习：追逐跑、躲闪跑、让距跑、运球过人、持球突破、与同伴猜拳起跑并追逐等。教师或同伴指导练习教师或同伴指导练习：听（看）信号的起跑、变向跑、急停急起、竹竿舞、花样跳绳等。体育与健康水平四 人教版佳佳（柔韧性差）越野跑、球类运动洋洋（耐力差）舞蹈、技巧、健美操陈琳（灵活性差）引体向上、俯卧撑大雄（身体脂肪含量多）中长跑、篮球、定向越野小强（肌肉力量差）躲闪跑、乒乓球 第一关：闯关擂台赛连连看体育与健康水平四 人教
7、版 1、敏敏轮滑总是左右摇摆，经过练习，敏敏可以越过6个障碍。请问锻炼的是敏敏的什么身体素质？平衡性第二关第二关：快问快答：快问快答体育与健康水平四 人教版 2、明明和鹏鹏是好朋友，因为总是让人感觉笨手笨脚的，老师建议他们单人练习折返跑、踢毽子；两人或多人可练习让距跑、躲闪跑、持球突破等。请问这锻炼了明明和鹏鹏身体的什么素质？灵敏性第二关第二关：快问快答：快问快答体育与健康水平四 人教版 某位同学今年14岁，由于心肺耐力太差，想通过体育锻炼来增强心肺耐力，请你为他（她）提些建议：（1）请你为他选择一些能够发展心肺耐力的运动项目：。（2）运动的次数/频率可控制在 ，每次运动的时间需_。14慢跑、爬山、自行车慢跑、爬山、自行车 3-4次次周周不低于不低于30分钟分钟第三关第三关：填一填：填一填体育与健康水平四 人教版谢谢！体育与健康水平四 人教版
