1、体育与健康课程体育与健康课程 一、体质与健康体质与健康（一）（一）体质体质（二）（二）健康健康什么是体质？什么是体质？包括哪些范畴？包括哪些范畴？体质体质是人体的质量，它是在遗传性和获得是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。征。评价评价 评价一个人的体质水平，评价一个人的体质水平，应从以下几方面综合起来考虑：应从以下几方面综合起来考虑：身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体成分等方面。成分等方
2、面。身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。统的效能等。身体的素质及运动能力水平，包括身体的素质及运动能力水平，包括速度速度、力量力量、耐力耐力、灵灵敏敏、柔韧柔韧、协调协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力。等身体的基本活动能力。心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。性格、意志等方面。适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张
3、事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。抗能力等。理想体质的标志是什么？理想体质的标志是什么？身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体身体发育良好，体格健壮，体型匀称，体姿正确；姿正确；心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；心血管、呼吸与运动系统具有良好的功能；有较强的运动能力与劳动等身体活动能力；有较强的运动能力与劳动等身体活动能力；心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；对自然和社会环境有较强的适应力。对自然和社会环境有较强的适
4、应力。返回返回健康的新概念健康的新概念 人们对健康的传统认识是人们对健康的传统认识是“身体强壮、身体强壮、无无 残缺、无疾病就是健康残缺、无疾病就是健康”。三十年后的三十年后的1978年又在年又在阿拉木图宣言阿拉木图宣言中，对健康新概念加以重申：中，对健康新概念加以重申：“健康不仅健康不仅是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社是疾病与体弱的匿迹，而是身心健康、社会幸福的完美状态。会幸福的完美状态。”健康的内涵健康的内涵身体健康身体健康 心理健康心理健康 社会适应社会适应 道德健康道德健康 身体健康：一般是指人体生理的健康。身体健康：一般是指人体生理的健康。返回心理健康：心理健康：一般有三大标志，
5、即：具备健康心理的人，人格一般有三大标志，即：具备健康心理的人，人格是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积是完整的，自我感觉是良好的，情绪是稳定和积极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自极向上的，有好的自控能力，有较强的自尊、自爱、自信和自知之明。一个人在自己所处的环境爱、自信和自知之明。一个人在自己所处的环境中有充分的安全感和正常的人际关系。对未来有中有充分的安全感和正常的人际关系。对未来有明确的生活目标，切合实际地不断进取，有较强明确的生活目标，切合实际地不断进取，有较强的理想和事业上的追求目标。的理想和事业上的追求目标。返回社会适应：社会适应：身体、心理活动与行为能适应当时复杂身
6、体、心理活动与行为能适应当时复杂 的环境变的环境变化，为他人所理解和接受。化，为他人所理解和接受。返回 道德健康：道德健康：最重要的是不损人利己，为人类幸福多做最重要的是不损人利己，为人类幸福多做贡献。具有能辨别真伪、善恶、差丑等是贡献。具有能辨别真伪、善恶、差丑等是非观念的能力，能按社会公认的规范准则非观念的能力，能按社会公认的规范准则约束支配自己的言行。约束支配自己的言行。返回 健康的新标准健康的新标准（十大指标）（十大指标）1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张和疲劳。而且不感到过分紧张和疲劳。2、处事乐
7、观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。剔。3、善于休息，睡眠好。、善于休息，睡眠好。4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。、应变能力强，能适应外界环境各种变化。5、能抵抗一般感冒和传染病。、能抵抗一般感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。象。9、头发光泽，无头屑。、头发光泽，无头屑。10、肌肉丰满，皮肤有弹性。、肌肉丰满，皮肤有弹性。
