滚蛋吧拖延君 ppt课件（含视频） 2022秋高中主题班会.rar

1、滚滚蛋吧，蛋吧，拖延君！拖延君！1 1P PP PT T.C CO OMMMBESynergistically utilize technically sound portals with frictionless chains.Dramatically customize empowered networks rather than goal-opportunities.主主讲：目目录01 你是你是“拖延君拖延君”一族一族吗02了解了解“拖延拖延”03觉察你的察你的“拖延拖延现象象”04分析分析“拖延拖延”的的原因原因及及对策策0101你是你是“拖延君拖延君”一族吗一族吗1 1P PP PT

2、 T.C CO OMM小明的目小明的目标我的2022年目标是搞定2021年那些原定于2020年未完成的安排，不为别的只为兑现2019年年度计划的诺言。有有请“拖延君拖延君”来个拖延症来个拖延症测试，你中了几，你中了几枪？1.1.开学开学前通宵补前通宵补作业作业 2 2.不到最后一课绝不复习不到最后一课绝不复习3.3.让我再睡一会儿让我再睡一会儿4.4.我玩会儿手机就做作业我玩会儿手机就做作业5.5.收藏夹里马了很多东西，再也没看过收藏夹里马了很多东西，再也没看过6.6.要做事时，脑子里总冒出各种理由先做别的事要做事时，脑子里总冒出各种理由先做别的事7.7.总觉得时间还多，不用着急总觉得时间还多

3、，不用着急8.8.有啥事明天再说有啥事明天再说9.9.任务开始胸有成竹，中间东搞西搞，快到时间开始恐慌，最后哭着做完。任务开始胸有成竹，中间东搞西搞，快到时间开始恐慌，最后哭着做完。0202了解了解“拖延拖延”1 1P PP PT T.C CO OMMSynergistically utilize technically sound portals with frictionless chains.Dramatically customize empowered networks rather than goal-opportunities.家务：打扫卫生、做家务：打扫卫生、做决定、扔掉报纸、

4、杂决定、扔掉报纸、杂志等废弃物志等废弃物工作：准时上班或上工作：准时上班或上学、学习新技术等学、学习新技术等学习：上课、做作业，学习：上课、做作业，准备考试、写论文、预准备考试、写论文、预习课程习课程个人呵护：锻炼身体、个人呵护：锻炼身体、减肥、买新衣服、清理减肥、买新衣服、清理橱柜橱柜社交：跟朋友保持联络、社交：跟朋友保持联络、约会、邀请朋友来家、约会、邀请朋友来家、拜访亲戚等拜访亲戚等思考思考日常生活日常生活中，我们会遇到哪些拖延现象？中，我们会遇到哪些拖延现象？了解了解“拖延拖延”理性的、目标明确，负责操控着你的日常行为举止的“立刻君”。PPT模板 http:/moban/生性不羁、热爱

5、自由，非常懂得享受，整天就知道玩的“拖延君”。0303觉察觉察你的你的“拖延现象拖延现象”1 1P PP PT T.C CO OMMSynergistically utilize technically sound portals with frictionless chains.Dramatically customize empowered networks rather than goal-opportunities.0404分析分析“拖延拖延”的原因的原因及对策及对策1 1P PP PT T.C CO OMMSynergistically utilize technically sou

6、nd portals with frictionless chains.Dramatically customize empowered networks rather than goal-opportunities.拖延的原因拖延的原因心理学家研究总结心理学家研究总结拖延带给人的内在心理满足归纳为以下四类：1、追求完美，恐惧失败，对成功自信心不足，自我保护；2、讨厌被被人委派，需要自我掌控感；3、注意力分散和容易冲动，贪图及时满足的快乐；4、目标和酬劳太过遥远，贪图及时满足的快乐。如何如何应对拖延拖延？怕成功怕成功/失败，焦虑的自我保护，失败，焦虑的自我保护，完美主义完美主义不不感兴趣、被委

7、派的任务，需要感兴趣、被委派的任务，需要自我自我掌掌控感控感注意力容易分散，追求新鲜刺激注意力容易分散，追求新鲜刺激时间感知不客观，贪图及时满足时间感知不客观，贪图及时满足千头万绪，反正也做不完了千头万绪，反正也做不完了直面恐惧，不求完美直面恐惧，不求完美学会拒绝学会拒绝及时提醒，监督及时提醒，监督奖惩制度奖惩制度任务分解、制定计划、合理利用时间任务分解、制定计划、合理利用时间尝试？瑞士奶酪法瑞士奶酪法在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的方法，就是利用零碎时间，而不是消极等待整块时间的出现，由于瑞士奶酪多孔，故名。如果一项工程浩大、周期冗长的任务让你很焦虑，总是拖着不愿意开始，建议你把它拆分成小段。如果最初拆分的小段仍然让你焦虑，难以开始，就继续拆分成小片，就像切香肠一样，直至你能立刻开始下一步。意大利香肠法意大利香肠法拖延症拖延症拖延症并不是病，而是一种心理认知和习惯，主要原因是我们内心的恐惧。拖延症并不可怕，可怕的是我们不知道为何拖延。只有真正了解自己的内心，找到为何迟迟不肯动手的原因，才是对付拖延症最好的办法。滚蛋吧，拖延君！MBE滚蛋吧！蛋吧！拖延君拖延君走起，走起，“立刻君立刻君”