1、高血压的非药物治疗0 0200020004000400060006000800080001000010000120001200014000140001600016000万万1959年1959年1979年1979年1991年1991年2002年2002年发病人数发病人数患病人数患病人数目前我国高血压患者已达1.6亿每年仍以300多万人的速度攀升高血压高血压年龄年龄早发心血管疾病早发心血管疾病缺乏体力活动缺乏体力活动血脂异常血脂异常吸烟吸烟肥胖或腹型肥胖肥胖或腹型肥胖 BMI28kg/m2腰围：男腰围：男85cm 女女80cm男男 55岁岁女女65岁岁一级亲属，发病年龄一级亲属，发病年龄 男性男性
2、55岁，女性岁，女性65 TC240mg/dl 或或 LDL-C 160mg/dl 或或 HDL-C40mg/dl总死亡危险增高总死亡危险增高21%是造成超重是造成超重/肥胖的重要肥胖的重要原因之一原因之一靶器官损害靶器官损害眼底病变眼底病变低危低危中危中危高危高危很高危很高危10年内将发生心脑年内将发生心脑血管病事件的概率血管病事件的概率15%15%20%20%30%30%采用健康生活方式可采用健康生活方式可使美国人预期寿命延长使美国人预期寿命延长1010年，而采用医疗方法只使年，而采用医疗方法只使美国人预期寿命延长美国人预期寿命延长1 1年，年，需投入数百亿至上千亿美需投入数百亿至上千亿美
3、元。元。美国疾病控制中心美国疾病控制中心19961996年报告年报告 猪肉（肥瘦）猪肉（肥瘦）100 100克鱼肉克鱼肉 含含 5.15.1克脂肪克脂肪 1818克蛋白质克蛋白质 相当于相当于115115 千卡热量千卡热量鸡肉（一）高血压常见危险因素体操 1小时34分钟 300千卡TC240mg/dl 或有氧体力活动：运动时体内代谢有充足的氧供应标准：三级（优良、尚可、不良）HDL-C40mg/dl可随访观察3 个月3 个月后仍140/90mmHg 即开始适当增加海产品摄入量、多吃新鲜蔬菜和水果HDL-C40mg/dl与病人签一个合同，提醒病人达到目标和随访的需要（二）高血压靶器官损害早期发现和治疗可以避免很多并发症和死亡1小平勺盐 6克1个咸鸡蛋 2克1片火腿肠 1克二量油饼 0.8克一袋方便面 5.4克一片配餐面包 0.8克二两榨菜 11.3克两片酱萝卜 0.8克蛋黄一个250毫克猪肝二两368毫克猪肉二两肥 113毫克瘦 75毫克猪腰二两368毫克猪脑二两3100毫克鲢鱼二两58毫克豆腐0毫克蔬菜水果0毫克酸奶酸奶1.2.3.4.5.
