1、01020304你有节后综合症吗调整状态投入学习赶走节后综合症说说你的国庆节说 说 你 的 国 庆 节01金风送爽、天高云淡，转眼间国庆长假一闪而过，各位同学们说说你的国庆假期吧。说 说 你 的 国 庆 节说 说 你 的 国 庆 节朋友聚餐、遍访美食出行旅游、奇人逸事宅家玩耍、通宵熬夜规划时间、合理学习你有节后综合症吗02节后综合症是人们在大假之后出现的（特别是春节黄金周和国庆黄金周）的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，上学的学习效率低。甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。节后综合症的定义节后综合症的定义1、不想起床
2、、起床困难；2、幻想自己有病不想上学；3、头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力；4、记忆力变差、沮丧、烦；5、头晕胸闷、困倦乏力；6、消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛；节后综合症的症状节后综合症的症状赶 走 节 后 综 合 症03及时调整，规律作息，教你赶走节后综合征。一起找回好状态!起床困难症尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；保证充足的睡眠，睡好午觉，晚上11点前睡觉,中午午睡半个小时。肠胃紊乱症多菜少肉七分饱；三餐时间固定正饭时间，至少20分钟细嚼慢咽；当经常有胃胀、消化不良等症状时，在腹部，上下轻轻按摩，症状便会随之减轻。赶 走 节 后 综 合 症赶 走 节 后 综 合 症症状表现：注意力不集中
3、，精神紧张，心烦气躁。调节方法：抓紧时间自我调节规律睡眠、饮食；保持开窗通风；不要长久静坐，保持放松的姿势。疲劳焦虑症赶 走 节 后 综 合 症赶 走 节 后 综 合 症脑袋空白症症状表现：我是谁？我在哪里？我在干什么？调节方法一：上学选择不同路线、用非惯用手刷牙；调节方法二：玩一些利用物理知识的智能手机游戏，能提高注意力；调节方法三：每天花10分钟时间，来搜寻家中经常出现的物品，如钥匙、钱包。赶 走 节 后 综 合 症赶 走 节 后 综 合 症上学恐惧症。症状表现：头昏脑涨，有心无力，不想上学！规划上学后要完成的几项任务，使自己的心理调整到学习状态。每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，减轻
4、紧张感。上学前可洗个热水澡，恢复到节假日前的作息时间，也可在睡前喝一杯牛奶助眠。赶 走 节 后 综 合 症赶 走 节 后 综 合 症睡前不要让大脑高度兴奋，将可用音乐等让自已静心；不能吃太饱，以清淡为主，多吃维生素含量高的食物；每晚坚持热水泡脚510分钟，这样有利于血液循环，帮助睡眠；胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶；拖延熬夜症。症状表现：晚上不睡，夜里精神抖擞！赶 走 节 后 综 合 症赶 走 节 后 综 合 症网络沉溺症。症状表现：天大的事不能坑队友，打完这把再说。睡觉前关掉提醒功能，将手机放到不易拿到的地方。控制上网时间，用电脑或手机超过1小时应休息十几分钟。摆脱训练：花1
5、分钟看完手机消息，将手机正面朝下放置15分钟，每周将时间延长5分钟。赶 走 节 后 综 合 症赶 走 节 后 综 合 症调整状态投入学习04如果想迅速进入学习状态，可以这么做：1、制定学习计划；2、提前预习，提高听课效果。制定学习计划提前做好预习一个良好的铺垫能有效避免“节后综合症”带来的不良影响，因此最好为自己指定一个学习计划，将学习量化安排，明确每天的任务，抛开对学习的厌倦情绪。同学们不妨利用开学前的时间里把各科，尤其是数学的新课预习下。一般各科预习到开学后两三天的进度就能收获到很明显的效果。加油吧！调整状态投入学习调整状态投入学习心态调整也很重要，针对学生如何进行心态调整，老师提出以下建议：每天勤勤恳恳踏踏实实，努力学好每一门课，成绩是一个自然的结果，并不会因为目标的设定导致成绩就变得更好。首先，需要有一个明确的目标定位，不要超过自己的实力，否则设定的目标达不到，心理就会受到挫折。其次，去努力。以平常心对待学习，心情不好的时候，要多想想自己生活中愉快、开心的事情，把积极情绪调动起来，健康是第一位的。调 整 预 期树 立 信 心优 化 情 绪调整状态投入学习调整状态投入学习同学们，你们都明白了吗？希望大家尽快尽早调整好状态。让我们一起加油，以全新的面貌迎接今后的学习和生活！调整状态投入学习调整状态投入学习
