1、情绪、压力调节 心理健康讲座主讲人：01.情绪单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者准确的理解您传达的思想。目录目录Contents02.压力单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。根据需要可酌情增减文字，以便观者准确的理解您传达的思想。01PART.情绪小游戏：表演达人1.开心3.悲伤4.恐惧2.愤怒情绪由内、外界刺激所引发。情绪是由自己决定，但不易自我控制。情绪从哪里来？情绪由内、外界刺激所引发。情绪是由自己决定，但不易自我控制。情绪是情绪是信使信使，是来自内心的一种提醒，是来自内心的一种提醒情绪是情绪是力量力量，是来自内心的推动力，是
2、来自内心的推动力情绪对身体的影响怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾。两个不同的人遇到同样的事情，产生的情绪为什么不一样呢？究竟是什么直接关系到人的情绪产生？小故事、透过现象看本质 情绪 ABC理论 通常人们认为，人的情绪及其行为反应是直接由诱发性事件A引起的。AC ()艾利斯艾利斯认为：认为：情绪是由想法直接引起的 A B C 不同的人对同一事件的不同看法会引起不同的情绪，同一个人改变对同一事件的看法会引起情绪的改变。02PART.压力单击此处添加文本具体内容，简明扼要的阐述您的观点。小测试点击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅的阐述您的观点。小测试点
3、击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅的阐述您的观点。压力：由于事件和责任超出个人应对能力范围时所产生的焦虑状态压力来临时一般带有情绪特征，如：悲伤、紧张、焦虑、恐慌等一、合理宣泄法 爬山在山顶呐喊、抱头痛哭、倾诉、户外运动锻炼挥洒汗水、写日记表达感受等。二、注意力转移法 吃美食、看电影、听歌、唱歌等。三、意志控制法 呼吸放松法、数数法、积极自我暗示、肌肉放松法、冥想。四、理智调控法 自我安慰、冷静思考、心理换位、学会升华、自我激励、合理情绪疗法。当负面情绪来临，我们可以怎样调节呢？缓解心理压力的按摩方法1、队员小刘在团体赛中的表现很差，你觉得他拖了整队的后腿很恼火，你怎么办？2、小明参加省赛成绩不好，心情很低落，他该怎么办？3、小红最近的训练状态很不好，训练成绩不理想，过两周就比赛了，很焦虑，她该怎么办？单击此处添加标题点击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅的阐述您的观点。点击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了演示发布的良好效果，请言简意赅的阐述您的观点。感谢您的聆听单击此处添加副标题内容
