健身教练国家职业资格培训-运动解剖学基础课件.pptx

1、健身教练国家职业资格培训掌握常见骨骼肌的名称、位置及功能具备进行简单动作分析的能力了解肌肉平衡失调概念并能够对部分不良体态的成因进行分析掌握解剖学在抗阻力训练及柔韧训练中的应用解剖学基础术语解剖学基础术语A、人体解剖学姿势B、人体平面及轴C、人体方位术语人体运动系统简介人体运动系统简介A、常见骨骼位置、名称B、常见关节运动形式C、常见肌肉名称、位置、起止点及功能解剖学具体应用解剖学具体应用A、原动肌分析法B、部分不良体态的解剖学成因C、解剖学在柔韧训练及抗阻力训练中的应用Descriptive anatomical termsJ身体直立身体直立J双眼平视双眼平视J两足并拢两足并拢J足尖向前J上

2、肢下垂J掌心向前 冠状面冠状面矢状面矢状面水平面水平面o垂直轴 vertical axiso矢状轴 sagittal axiso冠状轴 frontal axis上上,下下前前(腹侧腹侧)，后后(背侧背侧)内侧内侧,外侧外侧内内,外外浅浅,深深近侧近侧,远侧远侧尺侧尺侧,桡侧桡侧胫侧，腓侧胫侧，腓侧The Locomotors System构成：构成：骨骨、关节关节和和骨骼肌骨骼肌组组成，占成人成，占成人体重体重60%功功能能:运动运动支持支持保护保护造血功能造血功能储备钙和磷的功能储备钙和磷的功能 长骨（肱骨长骨（肱骨）短骨短骨（腕骨（腕骨）扁扁骨骨（肩胛骨（肩胛骨）不规则不规则骨（椎骨骨（椎

3、骨）籽籽骨骨（膑骨）（膑骨）Bone substance 骨质骨质compact bone 骨密质骨密质spongy bone 骨松质骨松质Periosteum 骨膜骨膜:Outer or fibrous layer Inner layer is vascular and provides the underlying bone with nutrition.It also contains osteoblasts(成骨细胞)Bone marrow 骨髓骨髓Red marrow 红骨髓红骨髓:haematopoietic 造血Yellow marrow黄骨髓黄骨髓:fatty Organic

4、material有机质有机质：主要是骨胶原纤维束和粘多糖蛋白。构成支架，赋予骨的弹性和韧性。Inorganic salts无机质无机质：主要是碱性磷酸钙。赋予骨硬度（抗压力15kg/mm）和脆性。Organic materialInorganic saltsChildren 1 1Adult 3 7Old 1 4定义:骨骼矿物质密度，是一个绝对值，以每平方厘米克(g/cm2)表示骨密度低于正常值30%时，X光片才能看到骨质疏松（11）体重短期下降过快会影响骨密度，导致骨质疏松人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素等，增加肠钙的吸收，促

5、进骨的形成，防止骨质疏松加肠钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松体瘦的人脂肪组织和肌肉较薄，当发生摔倒或受暴力作用时，体瘦的人脂肪组织和肌肉较薄，当发生摔倒或受暴力作用时，易遭骨折危害易遭骨折危害 人体骨密度最低的部位是在腰部和髋部。骨密度偏低的人或患有骨质疏松症的人容易发生下背痛绝经后妇女骨折发生率是男性的 3倍Bones of trunk组成组成:椎骨、椎骨、胸骨胸骨、肋骨、肋骨Vertebrae 椎骨椎骨There are 33 vertebrae in children,arranged as follows:Cervical vertebrae 颈椎颈椎 C.7Thoracic ve

6、rtebrae 胸椎胸椎 T.12Lumbar vertebrae 腰椎腰椎 L.5Sacral vertebrae 骶椎骶椎 S.5 骶骨骶骨Coccygeal vertebrae 尾椎尾椎 Co.34 尾骨尾骨成人脊柱长约70厘米，女性稍短椎间盘厚度约占脊柱全长的1/4椎间盘存在退行性变化S型的弯曲正常人的脊柱有轻微的侧屈，惯用右手的人，脊柱上部略凸向右侧，下部则凸向左侧Manubrium sterni 胸骨柄胸骨柄Body of sternum 胸骨体胸骨体 Xiphoid process 剑突剑突The Bones of LimbsBones of upper limbs组成：组成：上

7、肢带骨上肢带骨clavicle锁骨锁骨，scapula肩胛骨肩胛骨自由上肢骨自由上肢骨Humerus肱骨肱骨 Radius桡骨桡骨ulna尺骨尺骨Carpal腕骨腕骨 Metacarpals掌骨掌骨 phalanges指骨指骨Sternal end胸骨端胸骨端 medially and acromial end肩峰端肩峰端 laterally“S”shaped，中外1/3容易骨折 glenoid cavity关节盂关节盂subscapular fossa肩胛下窝肩胛下窝Posterior surface:supra-and infraspinous fossae冈上、下窝冈上、下窝,spine

8、 of scapula 肩胛冈肩胛冈,acromion 肩峰肩峰 greater and lesser tubercles大、小大、小结节结节,crests of greater and lesser tubercle,大、小结节嵴大、小结节嵴 olecranon fossa鹰嘴窝鹰嘴窝 Upper endhead of radius桡骨头neck of radius桡骨颈radial tuberosity 桡骨粗隆Upper end:volecranon鹰嘴鹰嘴 Bones of Lower LimbComposition:组成 Pelvic girdle:下肢带骨Hip bone髋骨髋骨B

9、ones of free lower limb:下肢自由骨Femur股骨股骨(patella髌骨髌骨)Tibia胫骨胫骨 fibula腓骨腓骨Tarsals跗骨跗骨metatarsals跖骨跖骨phalanges of toes趾骨趾骨Consisting of three fused bones：ilium髂骨髂骨,ischium坐骨坐骨,pubis耻骨耻骨Ilium髂骨髂骨iliac crest 髂嵴髂嵴,anterior superior iliac spine 髂前上棘髂前上棘 anterior inferior iliac spine 髂前下棘髂前下棘posterior superi

10、or iliac spine 髂后上棘髂后上棘posterior inferior iliac spine 髂后下棘髂后下棘Ischium 坐骨坐骨ischial tuberosity 坐骨结节坐骨结节Pubis 耻骨耻骨symphysial surface耻骨联合面耻骨联合面Upper end:greater trochanter 大转子lesser trochanter 小转子Lower end:medial and lateral condyles内、外侧髁 medial and lateral epicondyles内、外上髁Upper end:medial and lateral c

11、ondyles 内、外侧内、外侧髁髁Shaft interosseous border 骨间缘骨间缘Lower endmedial malleolus 内踝内踝Upper endfibular head 腓骨头triangular sesamoid bone无腔隙连结软骨连结 有腔隙连结（关节）纤维连结（韧带连结）骨性结合 过渡型骨连结过渡型骨连结Fibrous joints 纤维连结纤维连结:韧带连结（如脊椎之间的连结、骨间膜）缝Cartilaginous joints 软骨连结软骨连结（椎间盘等）Synosteosis 骨性结合骨性结合（髋骨）Basic structures关节的基本构造

12、关节的基本构造Articular surface关节面关节面:每一关节至少两个关节面 关节面上有关节软骨 articular cartilageArticular capsule 关节囊关节囊Fibrous membrane纤维膜纤维膜Synovial membrane 滑膜滑膜Articular cavity关节腔关节腔:负压、滑液vLigaments韧带v关节内软骨Articular disc关节盘关节盘articular labrum关节唇关节唇vSynovial fold滑膜襞滑膜襞 vsynovial bursa滑膜囊滑膜囊Uniaxial joints单轴关节单轴关节:hinge

13、joints 屈戍关节屈戍关节trochoid(pivot)joints车轴关节车轴关节Biaxial joints双轴关节双轴关节:ellipsoid joints 椭圆关节椭圆关节saddle joints 鞍状关节鞍状关节Multiaxial joints多轴关节多轴关节:ball-and-socket joint 球窝关节球窝关节plane joints 平面关节平面关节按构成关节的骨数单关节复关节按运动方式单动关节联合关节Flexion and extension 屈和伸屈和伸Adduction and abduction 收和展收和展Rotation 旋转旋转Medial and

14、lateral rotation 旋内和旋外旋内和旋外Pronation ans supination旋前和旋后旋前和旋后Circumduction 环环转转足尖点地足尖点地 跖屈跖屈 勾脚尖勾脚尖 背屈背屈矢状面内绕冠状轴的运动运动时，两骨相互靠拢，角度减小为屈足部特例，脚尖指向地为跖屈，脚尖指向天为背屈冠状面内绕矢状轴的运动运动环节离开正中面的运动为外展头、脊柱为左右回旋水平面内绕垂直轴的运动运动关节的前面向内侧旋转成为旋内（前）头和躯干为左、右回旋运动关节的近侧端在原位转动，远侧端作圆周运动，整个环节的运动轨迹使一个圆锥体，这种运动成为环转运动。凡是能绕冠状轴又能绕矢状轴运动的关节，都能

15、作环转运动上提下降前伸后缩上回旋下回旋屈伸收展回旋水平屈伸环转屈伸内旋、外旋屈伸展收环转前倾后倾侧倾回旋环转屈伸收展回旋水平屈伸环转屈伸内旋、外旋上下滑动（髌骨）跖屈背屈内翻外翻屈伸侧屈回旋环转$Intervertebral discs$椎间盘椎间盘Nucleus pulposus髓核髓核Annulus fibrosus纤维环纤维环 厚度为脊柱全长的1/4肋骨上提、外翻肋骨下降、内翻平滑肌平滑肌心肌心肌骨骼肌骨骼肌肌肉肌肉Long muscle 长肌长肌Short muscle 短肌短肌Broad muscle阔肌阔肌Orbicular mucle 轮匝肌轮匝肌q肌腱 tendonq肌腹 mu

16、scle bellyq血管q神经肌膜aponeurosis按关节运动轴对应分布（以相互对抗的形式）额状轴：屈肌（前），伸肌（后）-上肢 伸肌（前），屈肌（后）-下肢矢状轴：外展肌（外侧），内收肌（内侧）垂直轴：内旋肌（前外侧）、外旋肌（后外侧）上肢肌肉：屈肌发达躯干、下肢肌肉：伸肌发达原动肌：直接完成动作的肌肉对抗肌：与原动肌作用相反的肌肉固定肌：固定原动肌一端附着点的肌肉起点、止点定点、动点近固定、远固定上固定、下固定无固定肌拉力线向心工作、离心工作、静力性工作Origin 起点 insertion 止点 position 位置action 作用位置颈部前外侧起点胸骨柄前面和锁骨的胸骨端止点

17、颞骨乳突作用近固定时两侧收缩可使头后仰，单侧收缩可使头侧屈并向对侧回旋远固定时，上提胸骨协助吸气位置：胸廓的前上部部分：锁骨部、胸肋部、腹部（上、中、下）起点：锁骨内侧半、胸骨前面、上位6个肋软骨和腹直肌鞘前壁，止点：肱骨大结节嵴作用：近固定：使上臂在肩关节处屈、水平屈、内收和旋内等远固定：拉引躯干向上臂靠拢，还可提肋协助吸气位置：胸大肌深层起点：第35肋骨前面止点：肩胛骨喙突作用：近固定：肩胛骨前伸、下降、下回旋远固定：提肋位置：胸廓外侧面起点：上8或9个肋骨止点：肩胛骨内侧缘和肩胛骨下角作用：近固定时，肩胛骨前伸，肩胛骨上回旋，下部肌纤维可使肩胛骨下降远固定：提肋协助吸气位置：胸腔腹腔之间

18、起点：剑突后面、712肋、13腰椎止点：中心腱作用：增大减小胸腔容积维持腹压Obliquus externus absominis 腹外斜肌腹外斜肌Oblequus enternus abdominis腹内斜肌腹内斜肌Transversus abdominis腹横肌腹横肌Rectus abdominis 腹直肌腹直肌位置腹前壁正中线的两侧起点耻骨上缘和耻骨嵴止点第57肋骨前面和胸骨剑突作用上固定：两侧同时收缩使骨盆后倾并使脊柱腰段脊柱弯曲度减小下固定：两侧同时收缩向下牵拉胸廓协助呼气以及使脊柱前屈位置腹前外侧前层起点下位8对肋骨的外面止点髂嵴作用上固定时，两侧收缩使骨盆后倾下固定时，两侧收缩可

19、使胸廓向下协助呼气并使脊柱前屈，单侧收缩时可使脊柱向同侧屈并向对侧回旋位置腹外斜肌深层起点髂嵴、腹股沟韧带外侧、胸腰筋膜止点下位3个肋骨的下缘作用下固定时，两侧收缩可使胸廓向下协助呼气并使脊柱前屈，单侧收缩时可使脊柱向同侧屈并向同侧回旋位置位于腹内斜肌的深层起点腹股沟韧带外侧髂嵴前部、胸腰筋膜、下6对肋的内侧面止点白线作用稳定躯干、提高腹内压Quadiatus lumborum 腰方肌腰方肌Psoas major 腰大肌腰大肌位置腹后壁脊柱两侧起点髂嵴止点第十二肋骨和1-4腰椎横突作用可使脊柱前屈和侧屈位置腹后壁脊柱两侧起点第十二胸椎和全部腰椎椎体与椎间盘的侧面以及横突止点股骨小转子作用腰段脊

20、柱屈和侧屈，髋关节屈和旋外。斜方肌背阔肌肩胛提肌菱形肌竖脊肌位置位于项部和背部皮下部分：上、中、下三部分起点枕外隆凸、上项线、项韧带、全部胸椎棘突，止点锁骨的外侧端，肩峰和肩胛冈作用近固定：上部纤维收缩使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部纤维收缩，使肩胛骨后缩；下部纤维收缩使肩胛骨下降、上回旋。远固定：一侧收缩，使头向侧屈和向对侧回旋；两侧收缩使头和脊柱伸直位置：斜方肌深层起点：6、7颈椎，14胸椎止点：肩胛骨内侧缘作用：近固定：肩胛骨上提、后缩、下回旋远固定：脊柱胸段伸（两侧同时用力）位置腰背部皮下起点第712胸椎棘突、全部腰椎棘突、骶中嵴以及髂嵴后部止点肱骨小结节嵴作用近固定时使上臂伸、内收、

21、旋内远固定时，拉引躯干向上靠拢，还可提肋，帮助吸气位置脊柱两侧起点骶骨的背面、髂嵴的后面止点颞骨乳突作用下固定时两侧收缩可使头后伸，脊柱伸。单侧收缩可使脊柱侧屈。上固定时可牵引骨盆前倾和增大腰椎的前凸位置肩部皮下部分前、中、后三部分起点锁骨的外侧半、肩峰和肩胛冈止点：肱骨三角肌粗隆作用：近固定：前部收缩使上臂屈、水平屈和旋内；中部收缩使上臂外展；后部收缩使上臂伸、水平伸和旋外。三部分同时收缩使上臂外展。位置冈上窝、斜方肌深面起点冈上窝止点肱骨大结节作用肩外展与三角肌的关系，60度内主要用力位置位于上臂前面皮下起点冈下窝止点肱骨大结节中部作用使上臂在肩关节后伸、内收、旋外位置：位于小圆肌下方起点

22、肩胛骨下角背面止点肱骨小结节嵴作用使上臂在肩关节内收后伸、旋内位置位于冈下肌下方起点肩胛骨外侧缘背面止点肱骨大结节的下部作用使上臂在肩关节处伸、内收和旋外位置肩胛下窝起点肩胛下窝止点肱骨小结节作用内收，旋内小圆肌冈上肌冈下肌肩胛下肌位置上臂前面皮下起点长头起于肩胛骨盂上结节，短头起于肩胛骨喙突止点桡骨粗隆和前臂筋膜作用近固定：使上臂在肩关节处屈和前臂旋外远固定：上臂向前臂靠拢当前臂旋外时，屈的作用最大位置上臂后面起点长头起自肩胛骨盂下结节外侧头起自肱骨后面桡神经沟外上方的骨面内侧头起自桡神经沟以下的骨面止点尺骨鹰嘴作用近固定：使前臂在肘关节处伸长头还使上臂在肩关节处伸位置：肱二头肌下半部深层起

23、点：肱骨前面下半部止点：尺骨粗隆和冠突作用：近固定：肘关节屈远固定：上臂向前臂靠拢位置：前臂外侧表面起点：肱骨外上髁上方止点：桡骨颈突作用：近固定：肘关节屈、前臂内旋或外旋和保持正中位腰大肌髂肌起点第十二胸椎和全部腰椎椎体与椎间盘的侧面以及横突止点股骨小转子作用腰段脊柱屈和侧屈髋关节屈和旋外起点髂窝止点股骨小转子作用髋关节屈、旋外位置骨盆后外侧面，臀部皮下起点髂骨翼外面后部，骶、尾骨背面及骶结节韧带止点股骨的臀大肌粗隆和髂胫束。作用近固定：髋关节伸、旋外。上部肌纤维外展，下部肌纤维内收远固定：牵引骨盆后倾、减少腰椎的前凸位置起点髂骨翼外面止点股骨大转子作用为髋关节外展。前部肌纤维位于髋关节冠状

24、轴前，故可使髋关节屈与旋内后部肌肉纤维位于髋关节冠状轴后，故可使髋关节伸与旋外位置起点髂骨翼外面止点股骨大转子作用主要作用为髋关节外展该肌前部肌纤维位于髋关节冠状轴前，故可使髋关节屈与旋内后部肌肉纤维位于髋关节冠状轴后，故可使髋关节伸与旋外位置大腿前面起点：股直肌：髂前下棘股内侧肌：股骨粗线内侧唇股外侧肌肉：股骨粗线外侧唇股中间肌：股骨体前面止点胫骨粗隆作用伸膝股直肌另有屈髋关节作用股二头肌半键肌半膜肌位置大腿的后侧起点长头（内侧头）起于坐骨结节，短头（外侧头）起于股骨粗线止点腓骨头作用长头：髋关节伸、膝关节屈并旋外短头：膝关节屈并旋外起点坐骨结节止点胫骨上端内侧作用髋关节伸，膝关节屈并旋内起

25、点坐骨结节止点胫骨内侧髁的内侧面作用髋关节伸，膝关节屈并旋内腓肠肌比目鱼肌起点内外侧头起于股骨内外侧髁的后面止点跟骨结节作用屈膝并使小腿回旋（内侧头旋内，外侧头旋外）关节踝关节跖屈起点胫骨腓骨两骨上部后面止点跟骨结节作用踝关节跖屈位置：胫骨前外侧起点：胫骨体外侧上2/3止点：楔骨、第一跖骨作用：近固定：足背屈、内翻远固定：小腿在踝关节处伸，维持足弓“环节受力分析法”是根据环节运动中的受力情况来分析寻找原动肌的方法。环节：人体上可以活动的每一段肢体、节段或绕关节转动转动的骨运动环节：既可以是单一的骨环节，也可以是几个肢体、节段的骨作为一个整体相对某一关节运动。为设计有效的抗阻力训练及柔韧性训练方

26、案提供依据。A、提高射门力量应特别发展哪些肌肉？B、腘绳肌柔韧性训练的常见误区！环节名称关节名称与运动与外力的关系原动肌肌肉工作条件肌肉工作性质明确参与完成动作身体主要环节及关节，阻力方向划分动作阶段（根据运动方向的改变）分析各阶段各环节相应关节运动状况关节运动运动方向与阻力的关系环节的受力情况原动肌原动肌握法正握反握正反握对握握距窄握中握中握宽握动作速度向心24s离心24s呼吸方法向心呼气离心吸气不能憋气不能憋气预备动作阶段身体各部位位置合理正确身体姿态与稳定基本动作阶段向心、离心两个阶段动作的轨迹动作的轨迹幅度幅度速度速度呼吸呼吸杠杆构成杠杆构成支点力点阻力点力臂阻力臂杠杆分类杠杆分类第一

27、杠杆第二杠杆第三杠杆杠杆应用杠杆应用省力获得速度阻力训练阻力训练股四头肌臀大肌股二头肌腓肠肌斜方肌（上、中、下束）竖脊肌背阔肌腹直肌胸大肌三角肌（前、中、后束）肱二头肌肱三头肌（长头、内外侧头）髂腰肌浅层肌肉：股四头肌臀大肌股二头肌半腱肌腓肠肌斜方肌竖脊肌背阔肌腹直肌胸大肌三角肌肱二头肌肱三头肌大腿内收肌群深层肌肉：臀中肌臀小肌半膜肌比目鱼肌菱形肌肩胛下肌冈上肌冈下肌小圆肌大圆肌腹外斜肌腹内斜肌腹横肌多关节肌概念多关节肌运动特点主动不足：收缩性被动不足：伸展性肌肉预先稍许拉长或拉长到最大限度时，肌肉收缩产生的力量都不大，只有肌肉处于适宜（感到便于用力时）的出初长度，肌肉收缩才能产生最大的力量。

28、足背屈60度后在进行跖屈，这时小腿三头肌的收缩力量能从384kg上升至598kg粗肌丝和细肌丝的空间排列示意图-1肌群相互间不断地收缩或舒张便会产生肌肉平衡失调肌肉平衡失调容易造成不良体态，从而引发疼痛。正常骨盆：正常骨盆：与地面与地面60度夹角度夹角骨盆前倾：骨盆前倾：与地面夹角过小与地面夹角过小结果：结果：腰部屈度增大腰椎压力增大下背部疼痛肌肉平衡失调造成骨盆前倾髂腰肌、竖脊肌过于紧张臀大肌、腹直肌过于拉长典型表现：1.颈部前伸2.肩胛骨牵引3.肩关节内旋原因：1.胸大肌过紧2.背阔肌过紧3.三角肌后束及中下斜方肌无力颈部压力增大，可能出现颈部疼痛影响呼吸效果肩关节活动幅度受限长期伏案人群1.加强胸部伸展2.加强背阔肌伸展3.加强中下斜方肌力量4.加强上斜方肌伸展5.注意日常姿态胸大肌、背阔肌、肱二头肌、肱三头肌、腘绳肌、臀大肌、股四头肌、腓肠肌的功能多关节肌的特性抗阻力训练的设计步骤造成骨盆前倾的主要解剖学因素及纠正