第三章-第一节-评价自己的健康状况-公开课课件.ppt

1、 1.1.有人说：有人说：“肌肉发达，强健有肌肉发达，强健有力就是健康力就是健康”,这话对吗？这话对吗？议一议议一议 议一议议一议1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。2、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。标准体重（标准体重（kg）=身高（身高（cm）-105cm正常范围正常范围:标准体重标准体重+标准体重标准体重*10%3、当我受到挫折时，我会向我的朋友、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。征求意见或寻求帮助。4、我至少可以说出三种我做的很好的、我至少可以说出三种我做的很好的事情。事情。5、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。6、我至少

2、有一种爱好或特长。、我至少有一种爱好或特长。7、我能以旺盛的经理参加每天的学习、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。和娱乐活动。8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。10、我同男生和女生的关系都很好。、我同男生和女生的关系都很好。11、我积极参加集体活动。、我积极参加集体活动。12、当我领导别人或被别人领导时，我、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。都会感到很自然。13、我的牙齿很健康。、我的牙齿很健康。14、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。15、我能原谅别人的缺点或错误。、我能原谅别人的缺点或错误。16、

3、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。17、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。18、在压力很大的情况下，我会通过、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。运动来放松自己。19、我与其他同学合作时，能听取和、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。接受他人的意见。20、在做事或读书时，我的注意力很、在做事或读书时，我的注意力很集中。集中。21、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。22、当朋友让我做我不想做的事时，、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。我会拒绝。23、我的食欲很好。、我的食欲很好。24、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。2

4、5、我会总结自己在某方面失败的教、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样的情况下做得训，使我在下一次同样的情况下做得更好。更好。健健 康康 小小 测测 试试给自己的健康打分给自己的健康打分分完全不符合分完全不符合分不太符合分不太符合分比较符合分比较符合分完全符合分完全符合评价参考评价参考 分：健康状况良好分：健康状况良好 分：健康状况较好分：健康状况较好 分：健康状况一般分：健康状况一般 小于分：需要努力提高自己小于分：需要努力提高自己的健康状况的健康状况FLASH议一议议一议分析题目分析题目 ：、涉及到身体健康的题目有涉及到身体健康的题目有 心理健康的题目：心理健康的题目：、涉及到

5、社会适应的题目有：涉及到社会适应的题目有：第1、3、8、10、11、12、15、19、22。怎样构建健康的生活怎样构建健康的生活 加强体育锻炼加强体育锻炼,搞好个人卫生搞好个人卫生 保持愉快的心情保持愉快的心情,积极向上的心积极向上的心态态 学会与人相处，维持良好的人际学会与人相处，维持良好的人际关系关系青少年心理健康青少年心理健康 核心是核心是心情愉快心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。处于积极的健康状态。调节自己调节自己情绪的方情绪的方法法?方法一方法一 当情绪不好时，有意识的转当情绪不好时，有意识的

6、转移话题，或者做点别的事情，移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓力，这样可以使情绪得到缓解。解。方法二方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。法也要适当，避免伤

7、害别人。方法三方法三 当你想得到一件东西，或者是想做当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态面前接受现实，保持较为乐观的态度。度。心理健康有何标准心理健康有何标准？心理健康的标准心理健康的标准 智力正常智力正常 心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实正视现实，接受现实 了解自己，悦纳他人了解自己，悦纳他人 热爱生活，善于人处热

8、爱生活，善于人处 人格完整和谐人格完整和谐 懂得懂得“变变”是永恒的是永恒的“知心姐姐知心姐姐”孙万清孙万清心理咨询师心理咨询师我真心希望通过这节课的学习我真心希望通过这节课的学习同学们能根据自己的健同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的生康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健康活和学习计划，茁壮健康快乐的成长快乐的成长 随堂反馈随堂反馈一、画龙点睛一、画龙点睛1按世界卫生组织对健康的定义是，健按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、康是指一种身体上、和和 方面方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。的良好状态，而不仅仅是没有疾病。2儿童青少年心理健康的核心儿童青少年心理健康的核心

9、是是 。良好的。良好的 和适度和适度的的 ，表示儿童青少年的身心处于，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。积极的健康状态。心理上心理上 社会适应社会适应 心情愉快心情愉快 情绪情绪 情绪反应情绪反应 二、慧眼识珠二、慧眼识珠:1当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（）A做点别的事情，来分散自己的注意力。做点别的事情，来分散自己的注意力。B向自己的亲人或知心朋友倾诉。向自己的亲人或知心朋友倾诉。C向爸、妈发脾气，来宣泄一下。向爸、妈发脾气，来宣泄一下。D找一个理由自我安慰。找一个理由自我安慰。2既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（）A我的食欲很好。我的食欲很好。B我能原谅别人的缺点或错误。我能原谅别人的缺点或错误。C我早上起来感到身体很舒服。我早上起来感到身体很舒服。D当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。帮助。C D