1、给梦想一把梯子给梦想一把梯子人生人生要有梦想要有梦想和使命和使命的的指引指引才能迈过荆棘与坎坷。才能迈过荆棘与坎坷。付出了很多，付出了很多，但是收获很少；但是收获很少；时间少、事情时间少、事情多多，感到着急、，感到着急、迷茫、烦恼。迷茫、烦恼。既没有进取的动力、又不敢放弃，很矛盾，心情复杂。心心法法重拾希望与目标初学步枪者成绩曲线图初学步枪者成绩曲线图203040506080700510152030命命中中环环数数2510从这条曲线中你看到了什么变化？从这条曲线中你看到了什么变化？发现了什么问题？发现了什么问题？成绩在一段时期进步缓慢、成绩在一段时期进步缓慢、停滞甚至后退的现象停滞甚至后退的现
2、象 高原现象高原现象练习天数练习天数取得成绩与创造伟大203040506080700510152030命命中中环环数数2510203040506080700510152030命命中中环环数数心理实验证明：只要顺利渡过高原期，成绩就会有所上升心理实验证明：只要顺利渡过高原期，成绩就会有所上升1 1、高原期是一个、高原期是一个机会，让我们寻求机会，让我们寻求突破不留遗憾突破不留遗憾。2 2、深信自己潜力无深信自己潜力无限，一切皆有可能限，一切皆有可能。心法一：积极才会进取心法一：积极才会进取598=?598=?598=598=0 0、1 1、22归零思维，从心开始归零思维，从心开始静成思，静成思，
3、思则慧，思则慧，慧而贤，慧而贤，贤能定，贤能定，定后动，定后动，动成事。动成事。情绪管理情绪管理第一：积极的自我暗示第一：积极的自我暗示第二：运动的智慧第二：运动的智慧第三：正确看待错误与得失第三：正确看待错误与得失 强大的内心强大的内心是是如此：成，是如朗月照花，浮飘微如此：成，是如朗月照花，浮飘微澜，不论顺逆，不论成败的超然，是扬鞭策马、登高澜，不论顺逆，不论成败的超然，是扬鞭策马、登高临远的驿站；败，是清水穿石，汇流入海，有临远的驿站；败，是清水穿石，汇流入海，有穷且穷且益坚，不坠青云益坚，不坠青云的傲岸，有的傲岸，有将相本无种将相本无种男儿男儿当自强当自强的倔强；荣，江山依旧，风采犹，
4、恰沧海巫的倔强；荣，江山依旧，风采犹，恰沧海巫山，熟视岁月如流，浮华万千，不屑过眼云烟；辱，山，熟视岁月如流，浮华万千，不屑过眼云烟；辱，胯下韩信，雪底苍松，宛如羽化之仙，知暂退一步，胯下韩信，雪底苍松，宛如羽化之仙，知暂退一步，海阔天空，不肯因噎废食海阔天空，不肯因噎废食。是。是故得之不喜失之不忧也。故得之不喜失之不忧也。心法二：专注才有定力心法二：专注才有定力南极冰原上的奇迹缔造者 心法三：共享才能共赢心法三：共享才能共赢 学法学法预习预习错题提纲问题上课上课跟老师课前课后3分钟 作业作业多练习勤复习攻专题 考试考试入境定心，处乱不惊什么是失眠？失眠不是事儿。失眠照样成事儿！失 眠紧张什么
5、？强迫控制不如改变姿势。适度紧张是好事！紧 张紧张制剂说倒话深呼吸改变姿势正常考前考前 1、适度活动、打开身体、适度活动、打开身体 2、成功逆想法、成功逆想法 3、用仪式或者物品暗示自己、用仪式或者物品暗示自己考中考中一、等待发卷：数笔、做手指操、鼻式呼吸一、等待发卷：数笔、做手指操、鼻式呼吸二、拿到试卷进入状态二、拿到试卷进入状态：拿到试卷先看题，浏览注意按顺序；拿到试卷先看题，浏览注意按顺序；眼耳口手相结合，把握节奏慎审题；眼耳口手相结合，把握节奏慎审题；勾画读写别忘记，静心仔细何须急勾画读写别忘记，静心仔细何须急。三、不会做的题如何处理？三、不会做的题如何处理？自我对话：用普遍和正常造句
6、自我对话：用普遍和正常造句四、紧张焦虑处理：上厕所四、紧张焦虑处理：上厕所OR伸懒腰伸懒腰?温馨提醒：温馨提醒：1 1、大型题目多读题目，（题目本身蕴含很多、大型题目多读题目，（题目本身蕴含很多提示性信息，每做一个问之前都要仔细读一遍。提示性信息，每做一个问之前都要仔细读一遍。）2 2、面对难度大的题目、面对难度大的题目不要在原题上进行分析不要在原题上进行分析和计算，（若思路错误，会影响再次分析，首和计算，（若思路错误，会影响再次分析，首因效应，让人不愿意改变先前的认知。）因效应，让人不愿意改变先前的认知。）3 3、合理运用草稿纸、合理运用草稿纸考后考后1 1、每个人、每个人准备准备3 3个笑话或者个笑话或者3 3个故事；个故事；2 2、看看下一科目考试的内容；下一科目考试的内容；语文背诗词、数学背公式、英语背美文；语文背诗词、数学背公式、英语背美文；物理物理背定理、化学背实验、生物背规律；背定理、化学背实验、生物背规律；政治政治背概念、历史背事件、地理背图册背概念、历史背事件、地理背图册。总结总结 每天：收获每天：收获问题问题思路的问题找老师；思路的问题找老师；方法的问题靠梳理；方法的问题靠梳理；习惯的问题凭决心。习惯的问题凭决心。人生座右铭人生座右铭感谢聆听感谢聆听
