心理暗示助我行 ppt课件-2022秋高中心理健康.pptx

1、心理暗示助我行唤醒最好的自己目录解读心理暗示01暗示三大定律02自我肯定训练03自我调查04心灵故事 刘易斯是国际著名的田径运动员，他在跳远项目上曾经65次获得国际比赛的冠军。美国跳远运动员帕伍艾鲁开始运动生涯时成绩并不好，与刘易斯相比有很大的差距。但是他从来没有被刘易斯的强大所吓倒，在他内心深处始终坚信自己能够战胜这位跳远巨人。帕伍艾鲁经过多年的努力，终于在东京世界田径男子跳远比赛中以0.04米的优势战胜了刘易斯，刷新了刘易斯保持23年的世界跳远纪录。夺冠之后，帕伍艾鲁感慨地说：“人们都觉得刘易斯不可战胜，这也许是他们犯的最大错误。我坚持以“一定战胜刘易斯，一定打破纪录”来进行自我暗示，所以

2、今天才能获得成功。启示 积极暗示具有强大的正能量，它能给人以巨大鼓舞，超越自我，超越极限。同样，消极的暗示也会摧毁人的意志，让人萎靡沉沦，自甘堕落。心态决定成败。要筑起人生的辉煌大厦，首先要当好心灵的设计师。一、解读心理暗示心理暗示可分为积极与消极两个方面。积极的心理暗示，能够对人的心理及生理起到推动作用，使个体在完成任务时发挥自己的潜能，调动潜在的积极性。而消极的心理暗示，则起到相反的作用。心理暗示是指周围环境对个体发出有意或无意的不明显信息，个体接收后，无意当中受到了这种信息的影响，做出相应反应的心理现象。心理暗示的作用是强大的，有时它会使人绝处逢生，有时又会使人功败垂成因此，我们应该有意

3、识地训练自己进行积极的心 理暗示的能力，利用我们的意志力控制并消除一些消极的心理暗示。当意识到脑海中出现消极的心理暗示时，要及时制止，并用积极的语言来替代它，比如“我能做到”“我要帮助他”“我可以完成这个任务”“这没什么”，让自己在这种鼓励声中振奋起来！二、暗示三大定律01 重复定律经常重复一种想法或表情，会在潜意识中输人同一程序，催生出相符的信念或行为，并且变得坚信不疑，从而产生出巨大力量。比如，做一件事借时老是想着“坚持不住了”“实在不行了”，必然会感到心力交疼，木来还有港力，结果真的就不行了。因此，要养成一个良好的习惯，就要学握这一规律，不断地自我激励。有些失败者其实比成功者更聪明，但他

4、们没有充分认识到自己巨大的潜能，没有找到激发潜能的方法，在最后一刻放弃了拼博而功败垂成。他们不是败给了对手或者环境，而是败给了自己。相反，成功者能够不断激发内心的渴望，从而产生了强大的动力去克服无数个困难，因而笑到最后。这就是失败者与成功者的最大区别。只有不断重复积极信念的人，才能消除潜意识里的负面信息，最终获得成功。当一个人的内心在想什么事时，他的表情会不由自主地加以模拟，这叫作内模拟。比如，我们看到美妙的舞姿，脸都会舒展：听见悠扬的歌声，肢体会主动合拍，“手舞足蹈”：身处优美的环境，全身都会放松。反过来，看到不好的表情、不好的风景、不好的人物、不好的面面、不好的故事等。所以，对内模拟要有意

5、识地加以控制和引导。当面对美好的、积极的人或事时，应该敞开心扉，放飞思路，让情感融人到这个境界中去。而当面对消极的、困难的、悲伤的事物时，则要用发展的、轻松的、鼓励的心情来引导自己。02内模拟定律潜意识只能在同一时间内主导一种感觉。当一个积极正面的思想反复地灌揄给大脑时，消极的思想就会慢慢衰弱、萎缩，新的思想就会占上风。所以，当遇到挫折而产生恐惧、烦躁、灰心、颓废等情绪、意识时，一定要找到一个积极的想法替换它。潜意识是自身的内在听众，必领说它听得懂的语言。这类语言不要带有否定词，应该是“我行”“我很棒”“没问题”“我很好”之类的肯定语句。潜意识对情感强烈的语言反应比较明显，在唤醒潜意识时真心投

6、入才会有效果。03 替换定律三、心理暗示自我肯定训练l 每句都用“我”开头这样能使自己时刻意识到“我”处在一个积极的状态，是自己时刻在提醒自己，而不是别人。如，用“我是一个自信的人”来代替“一个自信的人”；用“我的心情很好”来代替“心情好”l 用积极正面的语句这样能使自己体会到自己的状态是正面而积极的。如，在考试前用“我已经复习好了”代替“我还有很多问题”；在考试时用“我一定会考好的”代替“千万别考砸了”；用“我很放松”代替“我千万不要紧张”l 尽量使用现在时在语向中尽量使用“正在”之类的词语，而不是“将会”。这样能使自己体验到“这种良好的状态就出现在当下”。如，用“我现在的学习效率很高”代替

7、“我的学习效率将会很高”：用“我正在专心听讲”代替“我做完这事就会专心听讲”l 使用精练的短句这样能使自己时刻体会到一种力量感。如，用“我是一个自信的人”代替“我一直认为无论在哪方面我都是一个具有很强的自信心的人”；用“我心情很好”代替“我感觉今天从早上到现在我的心情都非常好”。愿望要有梯度且可行切忌“一步登天”和“不着边际”，让自己看不到逐渐积累的成功，从而丧失信心。如，用“我一定会学好数学”代替“我明天就会拿到第一名”：用“我是个有爱心的人”代替“我很伟大”坚持随时随地进行经常对自己进行积极暗示，每次利用1分钟左右的时间来进行训练，在训练时不间断地大声说出自己的长处和自己期望达到的目标，数

8、周后即可养成习惯，受益终身。选择安静舒适的环境训练时最好选择安静舒适的环境，这样能使自己心情更加舒畅，效果自然更好。如，在绿色的草地上、寂静的旷野上、幽静的林荫小道上，欣赏舒缓的轻音乐或清新的自然音乐。配合暗示语句进行想象如，当考试时说“我很放松”，可以想象自己心情舒畅、潜力大增、答题顺利、老师表扬或父母奖励的情景四、自我调查请根据自己的实际情况认真填写，题目没有对错之分。每个题目都有是”和“否”两个选项供选择。1.（）你一个人走路时，经常感觉后面有人跟着你吗？2.（）你经常在节假日前把假期活动安排得非常具体吗？3.（）你从来不听信那些没有根据的消息吗？4.（）你虽然每天都按时上学但还是担心迟到吗？5.（）你从小就敢一个人睡觉吗？6.（）你和好友外出时经常带企吗？7.（）你会经常想起小时候不愉快的经历吗？8.（）你与陌生人会面前会觉得有些不安吗？9.（）你有时会突然感到莫名其妙的紧张吗？10.（）你经常做一些感觉不是很好的梦吗？计分方式单数题，选是得1分，选否不得分；双数题，选是不得分，选否得一分。结果如果你的得分为05分，说明你非常会受到不良心理的暗示，工作和生活中容易体验紧张不安；如果你的得分为610分，说明你心理状态很稳定，心理素质良好，不易产生不良心理暗示。谢 谢 聆 听唤醒最好的自己