改变自己适应环境 ppt课件-2022秋高中心理健康主题班会.pptx

1、改变自己，适应环境心灵故事一位大师潜心修行多年，终于悟道，炼成了“移山大法”。出名之后，许多善男信女纷纷前来顶礼膜拜，更有不少人要求拜师可法。大师收徒后，每天教他们打坐诵经，担水浇菜，并没有什么独特之处。时间一长，徒弟们学不到真经不免着急。有一天，大师对徒弟们说：“今天我要展示移山大法，都来跟我学吧。徒弟们大喜，急忙跟着大师来到山前。大师在山前坐下，闭目合掌，默念咒语，开始施法。大家屏息静气，等待奇迹发生。几个时辰过去了，山头纹丝不动。徒弟们感到莫名其妙。这时，大师站起身来说，这是准备，现在开始移山。说完领着徒弟统到山后面，宣布：移山完成。“山不过来，我就过去！”启示如果你希望看到环境改变，那

2、么首先改变自己吧。改变自己固有的思维模式，换一个角度看问题。“山不过来，我就过去”，也是一种聪明的人生哲学。小玉的困惑小玉是一名性格内向的高一新生，不善言谈，不善交往，不喜欢新环境。在初中时她有几个非常要好的伙伴，然而中考后，她们分别进入了不同的学校就读，相互之间联系很少了，基本上只有周末才能聚一下。刚开学时，小玉总是一个人呆坐着，看到周围的同学都有说有笑，自己却无法融入他们的圈子，心里很不是滋味。小玉很少说话，总是等别人问她或提到她知道的话题时，才说几句。她自己也曾尝试主动和同学搭话，可是有时说到一半便没人听了，不知是继续说好还是停下来，自己感觉非常尴尬。于是小玉只能趴在桌上，做一个忠实的听

3、众。听着听着，便睡着了。为此她得了个“瞌睡虫”的绰号。后来小玉就干脆远离其他同学，真的爱睡觉了。老师让同学们毛遂自荐竞选班干部，小玉报了语文、化学课代表。但是因为她的语文、化学成绩并不突出，被刷了下来，小玉很困惑，自己怎么才能融入这个崭新的环境呢？思考：你们入学后遇到了哪些适应不良的情况。思考：你们入学后遇到了哪些适应不良的情况。一、适应的概念一、适应社会适应是一个人逐步接受现实社会的生活方式、道德规范和行为准则的过程。它对个人生活有重要意义。如果一个人长期对社会刺激不能适应，不能在规范允许的范围内作出反应，就会对周围的一切产生格格不人的心理，容易引起精神变态。二、适应不良的现象曾有同学这样对

4、心理老师说“上课老师提出的问题，我有时还没反应过来，别人就己经回答出来了，我是不是反应迟钝，还是比别人笨啊？”“自我介绍时，我发现别人爱好广泛，特长很多，而我什么都没有，就觉得自己什么都不如别人。“以前记忆知识的时候很快，现在发现自己很难记下来，而且很容易忘记，我的记忆力是不是下降了？”类似这样的心声特别多，有一位学生竞把自己的缺点列了好几十条。其实，每一位同学的智商都大体相当，既有优点，也有缺点。有些人之所以产生这种自卑感，一是对自己缺三全面的评估和了解，总拿自己的缺点与别人的优点相比较，自然就会产生自我怀疑；二是在一个新环境里，人们会在潜意识中更在意别人对自己的评价，因而也更在意别人的优点

5、和自己的缺点。正是由于过分在意，无形中就夸大了优点和缺点之问、自己和别人之间的差距。其实你并没有那么差，只不过对自己做了自我矮化而己。因而，不能正确地认识自己与他人。不能正确地认识优点与缺点，是导致自我评价偏低的重要原因。01 01 自我适应不良03 03 教学方法的不适应一般来说，能顺利进人高中的同学，在初中时学习成绩都是班里比较优秀的，对老师的教学方法也很适应。但是在新的环境里，面对新老师的教学思想、教学方法、教学态度、教学语言，有些同学开始会有一个不适应的过程。在这个阶段中，难免会对自己的情绪和学习产生一定的影响。02 02 学习任务的不适应进人高中以后，不论在学科课程的数量上还是在知识

6、任务的难度上都比初中增加了许多。面对十几门学科课程和更加复杂的学科知识，学习强度显然比初中要大很多。同时，随着学习阶段的提高和学习任务的改变，学习方法也应该随之改变，但很多学生仍然按照初中的学习方法来学习，就容易导致学习上的不适应。新生进人高中前，大多数曾久居一地，流动性不大，周围都是孩提伙伴或同窗好友。跨进高中，周围的人来自全县、全省乃至全国各地，素味平生。语音、生活习俗也不尽相同，彼此缺乏了解，一时难以沟通思想情感。有些人难免产生孤独感，想家，想老同学，想老朋友。性格外向的同学见面就熟，毫不掩饰地暴露自己，但又容易因一此鸡毛蒜皮的小事闹矛盾，从猜疑到忌恨，与新交的朋友产生隔膜。还有一些新生

7、自尊心太强或心胸狭隘，当不愉快发生之后，虽有和解诚意但又碍于面子而缺三勇气，因而陷人无端的苦闷之中，产生一种莫名的失落感和孤独感。04 04 人际关系的不适应合作讨论：一我将采取哪些方式来适应新的人际环境呢？二我将采取哪些方式来适应新的语言环境呢？三我将采取哪些方式来适应新的社会环境呢？四我将采取哪些方式与人交往呢？三、适应方法应该看到，从现在开始你已经是一名高中学生了，不再是过去无忧无虑、随心所欲的懵懂少年，初具了成年人的基本条件。成年人的重要标志之一就是：责任、约束、承受。过去近乎天真的无知、撒娇、轻率、任意、逃避，应该随风而去，你即将迎来人生最辉煌灿烂却又非常严肃的阶段。从此以后，你要承

8、担起个人、家庭乃至社会的重担，要准备吃苦、任怨、吃亏，要学会随和、迁就、利人，要善于担当、面对、忍耐。而所有这一切就是要结束自己心理上的断奶期，成为一个“新”人，一个“大”人，一个“责任”人。当然，如果你舍不得改变过去无拘无束的生活方式，舍不得离开父母这棵为你遮风避雨的大树，那么你就是熬到白发三千丈，也依然是个嗷嗷待哺的婴儿。01 01 调整心态，迈向新境02 02 改变不良生活习惯每个人都有自己的习惯。从个人角度来讲，有些习惯可能是合理的，无可非议的。但在集体生活中，却可能是不合理的。比如有人习惯于大声说话，尤其是在兴奋或紧张时更加明显。自己不觉得有什么影响，却会妨碍别人学习或休息。所以要改

9、掉大声喧哗的习惯。这也是文明社会对人的基本要求。再比如有汗脚的人容易脚臭，那就要每天洗脚换袜子，别影响同学的正常生活。把不良习惯改得越彻底，就越会受到人们的欢迎。03 03 尽可能帮助别人人们对热心人总是抱有好感，尤其是在一个陌生的环境里，印象会更加深刻。锦上添花不如雪中送炭。给富人一座金山银山，不如在他落难时给他一粥一饭。当然，最重要的，帮助别人不仅仅是为了取悦于人，而是应该从中体验到内心深处的快乐感和幸福感，并且培养成为自己终身的好习惯。04 04 学会用别人的语言表达高中生对新鲜事物很感兴趣，因而对群体语言有很强的认同感，有的同学圈子里还会创造出独特的语言模式。就像网络语言一样，使用“热

10、词”就会取得网友的好感。所以，平时你要注意同学们的说话习惯和用词特点，交流时用他们喜欢的语言表达，会增进对方对你的亲切感。05 05 为自己起个昵称一般亲密的人之间才会以呢称相呼。你把呢称介绍给别人，就是表达一种友好的意向。这对迅速拉近双方的距离十分有效。如果有一位陌生的同学与你打招呼：“嗨，你好！我叫刘文加，以后叫我加加好了！”你是不是会觉得这位同学挺好接近的？06 06 要有不同的朋友圈子在新环境中，具有相同背景、相同爱好、相同地域、相同语言、相同性格等个体或社会元素的人容易成为朋友。但正因为如此，这些元素也容易成为与他人形成隔阂的原因。使人产生“这些人与我们不同”“他们只喜欢与圈子内的人

11、交往”的想法。所以应该有不同的朋友圈子，尽可能与同学们建立广泛的友谊。07 07 主动交流越是在陌生的环境，越要主动交往，这是一条重要法则。有人害怕说错话或是被冷漠，总是希望别人先主动。其实高傲自大的人毕竟是少数，大部分人在这种场合也是跟你一样的想法。结果你看他，他看你，都觉得对方像“刺猬”，谁都怕被扎着，只好越躲越远。其实彼此都是温顺的“大花猫，希望对方来抚摸。08 08 分享小秘密主动与同学分享一些自己的小秘密，如未来的打算，过去的糗事，面临的尴尬等，都会迅速拉近彼此之间的距离。因为只有知心朋友才会分享秘密，你把自己的秘密告诉他，会使他觉得你已经把他当作知心朋友了，必然会对你产生亲切感。1

12、.（）每到一个新环境我总要经过很长一段时间才能适应。2.（）每到一个新地方，我很容易同别人接近。3.（）在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。4.（）我最喜欢学习新知识，它能调动我的积极性。5.（）到一个新地方，我第一天总是睡不好。6.（）不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。7.（）越是人多的地方，我越感到紧张。8.（）在正式考试时，我的成绩多半不会比平时练习差。9.（）我最怕在班上发言，全班都看着我，心都快跳出来了。10.（）即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。11.（）老师在场的时候，我做事情总有些不自在。12.（）和人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。13.（）

13、与别人争论时我常感到语塞，事后才想起怎样反驳对方。14.（）即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。15.（）明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背时也会出错。16.（）在决定胜负关键时刻虽然很紧张，但总能很快镇定下来。17.（）我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。18.（）在嘈杂环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率很高。19.（）我不喜欢陌生人来家做客，每逢这种情况我就有意回避。20.（）我很喜欢参加社交活动，我感到这是交朋友的好机会。适应能力测量规则：请在旁边题目中，根据你的实际情况选择是或否。1计分方法：单号题，选是“2”分，选否“+2”分双号题，选是“+2”分，选否“2”分结果：如果20

14、分以上，说明你的心理适应性较强，能较顺利融入新环境；如果519分，说明你的心理适应性一般，要较长时间才能融入新环境：如果在4分以内，说明你的心理适应性可能很差，常常把自己封闭起来。活动活动 寻人行动寻人行动要求学生根据“寻人信息卡”上的信息，在5分钟之内找到具有该特征的人，简单交流后签名。序号特征签名序号特征签名1穿39号鞋13补过牙2会打篮球14穿黑色袜子3有白头发15喜欢周杰伦的歌4去过北京16喜欢打游戏5骑自行车上学17体重54公斤6身高17018喜欢蓝色7妈妈是教师19喜欢爬山8运动会获过奖20不是本地人9四月出生21养宠物10擅长游泳22理科比较强11当过志愿者23有过手术经历12戴眼镜24爱踢足球感谢聆听适用于总结计划工作报告产品发布推广等