1、活动一：活动一：今天老师表扬了你，你的心情今天老师表扬了你，你的心情怎样？怎样？期中考试你没考好，你有什么期中考试你没考好，你有什么反应？反应？听到小李冤枉你时，你有什么听到小李冤枉你时，你有什么反应？反应？当小李把你抄袭同学作业的事当小李把你抄袭同学作业的事告诉了班主任后，你的心情又如告诉了班主任后，你的心情又如何？何？消极情绪消极情绪 积极情绪积极情绪活动二：活动二：历史上有个著名的医师历史上有个著名的医师，他把两只小羊同样喂养，他把两只小羊同样喂养，其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊其中一只放在离狼笼子不远的地方，而另一只小羊放在比较安静的地方放在比较安静的地方。大家一起来听个
2、小故事大家一起来听个小故事 那只靠近狼的羊由于那只靠近狼的羊由于经常恐惧经常恐惧，所以逐渐，所以逐渐消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另外一只没消瘦，身体衰弱，不久即死了；而另外一只没有狼恐吓的羊，却健康地生存下来了。有狼恐吓的羊，却健康地生存下来了。情绪影响情绪影响生活生活案例观察二：曾经有一个故事案例观察二：曾经有一个故事 两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，一个粗心的医生病，另一个人得的是胃癌。可是，一个粗心的医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。原本在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。原本没有癌症倾向的患者
3、以为自己得了不治之症，整日没有癌症倾向的患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，茶饭不思，极度的伤心、痛苦、焦虑，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不并且情绪不稳定，躺在床上等死。没过多久，在医院的再次检稳定，躺在床上等死。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有胃癌查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有胃癌的患者，由于没有拿到癌症倾向的诊断证明，的患者，由于没有拿到癌症倾向的诊断证明，情绪情绪高涨，心情很轻松高涨，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲，病情也逐渐好转起来。不完的劲，病情也逐渐好转起来。情绪影响着我们的健康情绪影响着
4、我们的健康活动三：活动三：换个角度看 说一说当你遇到了不开心的说一说当你遇到了不开心的时候，你会怎么做？有什么好方时候，你会怎么做？有什么好方法让自己开心起来？法让自己开心起来？如何调节情绪？转移转移注意力注意力1.做自己喜欢的事。做自己喜欢的事。2.改变环境改变环境在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场向他人倾诉向他人倾诉进行剧烈运动进行剧烈运动放声歌唱或大喊放声歌唱或大喊 李亮今天考试没发挥好，心李亮今天考试没发挥好，心理很不好受理很不好受,放学后他生气地把放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：喊大叫。同学们批评他，他却说：“这
5、是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着!”深呼吸法.先在心中默念几遍，然后在心中想象出这样的情景。.自我暗示法 对自己说：对自己说：我真的很不错！我真的很不错！对自己说：对自己说：我一定行！我一定行！对自己说：对自己说：我是最棒的！我是最棒的！活动四活动四：说说你调节情绪的方法？说说你调节情绪的方法？当我不开心时，我会当我不开心时，我会。当我被朋友误解时，我会当我被朋友误解时，我会。当我受到委屈时，我会当我受到委屈时，我会。当遇到困难时，当遇到困难时，我会我会 。当与同学发生矛盾时，我会当与同学发生矛盾时，我会。情绪就像气象台，情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。喜怒哀乐变得快。生气时，笑
6、一笑，生气时，笑一笑，烦恼时，讲出来，烦恼时，讲出来，紧张时，静一静，紧张时，静一静，伤心时，想得开，伤心时，想得开，乐观向上有自信，乐观向上有自信，学习生活添光彩。学习生活添光彩。1.如果感到幸福 你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福就快快拍拍手呀 看那大家一齐拍拍手2，如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚呀看那大家一齐跺跺脚,3，如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福就快快伸伸腰呀看那大家一齐伸伸腰,4.如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀看那大家一齐挤挤眼儿5，如果感到幸福你就拍拍肩，如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福就快快拍拍肩呀如果感到幸福就快快拍拍肩呀看那大家一齐拍拍肩看那大家一齐拍拍肩如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手呀如果感到幸福就快快拍拍手呀看那大家一齐拍拍手看那大家一齐拍拍手.
