心理学情绪管理课件.ppt

1、LOGO可编辑ppt1心理健康与个人成长心理健康与个人成长大学生心理卫生课学生处学生处 常雪亮常雪亮可编辑可编辑ppt2课程主旨课程主旨心理学心理学 要为学生的健康成长要为学生的健康成长 和实现其和实现其潜能潜能做贡献！做贡献！心理学心理学 要为提升学生的要为提升学生的 生活质量生活质量和和幸福感幸福感做贡献！做贡献！可编辑可编辑ppt3请牢记：请牢记：心理健康是一个心理健康是一个人可以依赖的最人可以依赖的最重要的重要的内在资源内在资源！可编辑可编辑ppt4 学习本课程最重要的是学习本课程最重要的是积极思考积极思考主动学习主动学习认真完成认真完成课堂练习课堂练习和课后和课后行动任务行动任务积极

2、分享积极分享你的感受你的感受和看法和看法可编辑可编辑ppt5 你的生活中常出现哪些情绪 情绪对你的积极和消极影响1.让情绪为你服务，而不是控制你第四课可编辑可编辑ppt6你的生活中常出现哪些情绪？你的生活中常出现哪些情绪？快乐快乐 满足满足 平和平和 宁静宁静 振奋振奋 痛苦痛苦 忧伤忧伤 紧张紧张 恐惧恐惧 沮丧沮丧可编辑可编辑ppt7高兴可编辑可编辑ppt8v高兴的积极面：主观感受非常好、生理心理舒适，说明外部环境满足了你的需要v高兴的消极面：得意而忘形、满足于现状可编辑可编辑ppt9抑郁可编辑可编辑ppt10v抑郁的消极面：主观感受很难过、生理心理不舒适、兴趣减退、自信不足、缺乏希望、行

3、动力减退、工作学习效率低v抑郁的积极面：积蓄能量，在能量不足的时候保持休息，等待能量恢复可编辑可编辑ppt11焦虑可编辑可编辑ppt12v焦虑的消极面：主观感受很纠结、生理心理不舒适、自信不足、非常担忧、心神不定、无法平静、无法集中注意力v焦虑的积极面：对现状不满意、要求进步可编辑可编辑ppt13愤怒可编辑可编辑ppt14v愤怒的消极面：主观感受不良、心理紧张、不冷静、理性减退、有可能做出错误的举动、伤害他人或伤害自己v愤怒的积极面：阻止环境对自己的伤害可编辑可编辑ppt15恐惧可编辑可编辑ppt16v恐惧的消极面：主观感受不良、心理紧张、生理不适、非常担心、行为退缩v恐惧的积极面：远离会给自

4、己带来伤害的事物可编辑可编辑ppt17 人对客体是否人对客体是否符合自己需要符合自己需要而产生的而产生的主观体验。凡能符合需要的事物引起愉快主观体验。凡能符合需要的事物引起愉快的情绪，反之，引起不愉快的情绪。的情绪，反之，引起不愉快的情绪。情绪包括三方面：情绪包括三方面：主观体验主观体验生理变化生理变化外部表现外部表现什么是情绪可编辑可编辑ppt18情绪的特点情绪的特点 情绪是以主观体验、生理变化和外部表现为特情绪是以主观体验、生理变化和外部表现为特征的。征的。以快乐这种正性情绪为例，当我们达到了渴以快乐这种正性情绪为例，当我们达到了渴求的目的，原有的紧张感就会解除，这时我们求的目的，原有的紧

5、张感就会解除，这时我们体验到的情绪就是快乐。它表现为：体验到的情绪就是快乐。它表现为：v 主观上的体验：愉悦、欣喜、满足；主观上的体验：愉悦、欣喜、满足；v 生理上：变得放松；生理上：变得放松；v 外部表情：笑逐颜开，神采飞扬、手舞外部表情：笑逐颜开，神采飞扬、手舞足蹈等。足蹈等。可编辑可编辑ppt19情绪的分类情绪的分类1.正性情绪：正性情绪：指使人愉悦、幸福、振奋、快乐、满足的情绪状态；指使人愉悦、幸福、振奋、快乐、满足的情绪状态；2.负性情绪：负性情绪：与正性情绪相反，指恐惧、忧郁、憎恨、愤怒等与正性情绪相反，指恐惧、忧郁、憎恨、愤怒等使人处于不舒服状态中的情绪。使人处于不舒服状态中的情

6、绪。可编辑可编辑ppt20情绪的功能情绪的功能 1.适应功能；适应功能；2.审美功能；审美功能；3.激发动机的功能；激发动机的功能；4.情绪是自我察觉与调节的工具；情绪是自我察觉与调节的工具；5.沟通与交流的功能。沟通与交流的功能。可编辑可编辑ppt21我们的情绪，我们的朋友我们的情绪，我们的朋友!我们的情绪我们的情绪 是我们可以依赖的是我们可以依赖的 最重要的内在资源之一最重要的内在资源之一！可编辑可编辑ppt22情绪的规律情绪的规律情绪就像海潮，有潮涨就有潮落。情绪就像海潮，有潮涨就有潮落。当我们觉得自己要被情绪淹没时，当我们觉得自己要被情绪淹没时，其实情绪正在开始走向退潮。其实情绪正在开

7、始走向退潮。可编辑可编辑ppt23情绪如同潮水，有潮涨就有潮落情绪如同潮水，有潮涨就有潮落 有人以为，有人以为，在情绪冲动时等待其退潮一定在情绪冲动时等待其退潮一定是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。是一件很难的事，一定需要巨大的毅力与意志。其实不然，在情绪的把握上有时甚至只需要其实不然，在情绪的把握上有时甚至只需要短短的几分钟和很简单的几个行为。短短的几分钟和很简单的几个行为。因为人的自我保护和自救能力太强了，借助因为人的自我保护和自救能力太强了，借助于一点点外力，它就能发挥巨大的自主作用。于一点点外力，它就能发挥巨大的自主作用。所以，当情绪冲动时，只要我们懂得把握自所以，当情绪冲动时

8、，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时候，甚至只需要一分钟的把己不采取行动，有时候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。持，就可以避免许多的麻烦甚至不幸。可编辑可编辑ppt24情绪是如何产生的？情绪是如何产生的？v不同的人，遇到相同的情境，相同的事情，情绪反应不同v同一个人，在不同的情境下，遇到相同的事情，情绪反应也可能不同所以：v情境和事情不能完全决定情绪，情绪并不是由事件直接引发的可编辑可编辑ppt25我们常认为是A直接导致的C实际上是B影响了C是什么让我们产生消极的情绪可编辑可编辑ppt26反思你自己：一次考试失败后，你会对自己有什么评价？v如果你认为是自己比较笨，会有

9、什么情绪感受？v如果你认为是这次努力不够，会有什么情绪感受？和宿舍同学闹矛盾，你会对自己有什么评价？v如果你认为对方太自私，你会有什么情绪和行动？v如果你认为是有误会，你会有什么情绪和行动？v如果你认为是自己天生不招人喜欢，你会有什么情绪和行动？可编辑可编辑ppt27如何管理抑郁的情绪？如何管理抑郁的情绪？v创造快乐、保持快乐是一种能力练习：v你常常因为哪一类事情郁闷？v你平时如何应对抑郁的情绪，你有什么办法保持快乐？可编辑可编辑ppt28如何管理愤怒的情绪？如何管理愤怒的情绪？v练习：热锅练习可编辑可编辑ppt29如何管理愤怒的情绪？如何管理愤怒的情绪？反思：v你常常因为何种事情愤怒？v你会

10、不会对某一类人更容易愤怒？v会对亲密的人更容易愤怒吗？学习：v愤怒的情况下冷静几秒钟v学会表达自己的愤怒v长期压抑之后的暴怒伤害性更大可编辑可编辑ppt30如何管理焦虑的情绪？如何管理焦虑的情绪？v练习：v回顾你目前最焦虑的一件事，分析是什么让你感到如此焦虑？v学习：v让自己平静下来的技巧：放松练习可编辑可编辑ppt31大作业（大作业（40分）分）结合某一个心理名词深入剖析你自己要求内容包括v你对这个心理学名词的理解，最吸引你的部分是什么v描述你生活当中需要剖析的事情v用心理学名词或理论来重新剖析你的性格、动机、内在的缺点和核心潜能v你的感受5月20日交此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！此课件下载可自行编辑修改，此课件供参考！部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！部分内容来源于网络，如有侵权请与我联系删除！感谢你的观看！