考前辅导：安住当下遇见未来 ppt课件 2022秋九年级下学期心理健康.pptx

1、你有什么样的心情呢？你有什么样的心情呢？接纳自己接纳自己初三心理辅导安住当下 遇见未来一、正知正觉 安在当下昨天是历史，明天是未知，只有今天才是上天的礼物，我们称之为当下。Yesterday is history,tomorrow is a mystery,today is Gods gift,thats why we call it the present。功夫熊猫 一、正知正觉 安在当下mindfulness（正念）是近年来流行于欧美的一种减压之法。其核心目的是培养一种不批判地专注于当下的心态。聚焦当下聚焦当下不批判不批判专注此时此刻专注此时此刻一、正知正觉 安在当下 8周杏仁核缩小 正念

2、练习焦虑缓解一、正知正觉 安在当下 8周杏仁核缩小 正念练习焦虑缓解促进灵感的产生加速信息收集增强记忆力促进学习的最佳脑波正念练习正念练习一、正知正觉 安在当下 正念放松正念放松二、安住当下 相遇自己二、安住当下 相遇自己区分自己的感知和现实明辨自己的想法和需求在自我和外界建立一个健康的距离正念反省二、安住当下 相遇自己主题活动生涯九宫格游戏三、看见自己 遇见未来2020.#.#2020.#.#三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情2020.4.#2020.4.#1、写或画出你的情绪状态2、充分表达情绪PS：如果自查焦虑、抑郁等负向情绪严重，且无法自行化解，请记得寻找专业求助。三、看见自己 遇

3、见未来近期近期心情心情学业表现2020.4.#2020.4.#（二）学业表现（二）学业表现1、最近这一个月，你个人的学习计划是什么样的？2、对于你的学习目标，你需要积累和加强什么？三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情学业表现2020.4.#2020.4.#（二）学业表现（二）学业表现学习计划学习目标知道自己不知道的清楚自己需要加强的三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情社会社会支持支持2020.4.#2020.4.#学业学业表现表现（三）社会支持（三）社会支持1、是否与父母有较好的亲密关系？每天为父母做些什么力所能及的事情？2、与老师、同学、朋友的关系如何呢？3、希望得到父母、老师、同学什么

4、样的支持呢？三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情社会社会支持支持自我自我认知认知2020.4.#2020.4.#学业学业表现表现（四）自我认知（四）自我认知1、我喜欢做什么？2、我的性格是怎样的？优点和缺点是什么？（360度评价）3、我擅长的技能有那些？（成就故事）4、我在决策时看重的因素有那些共性？三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情社会社会支持支持自我自我认知认知2020.4.#2020.4.#学业学业表现表现1、我喜欢做什么？2、我的性格是怎样的？优点和缺点是什么？（360度评价）3、我擅长的技能有那些？（成就故事）4、我在决策时看重的因素有那些共性？三、看见自己 遇见未来近期近期心

5、情心情社会社会支持支持自我自我认知认知2020.4.#2020.4.#运动运动休闲休闲学业学业表现表现（五）运动休闲（五）运动休闲1、写上或画上你平时喜欢的运动项目，并说明完成的情况；2、写上喜欢的娱乐休闲方式，并记录每天所耗用 的时间。三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情社会社会支持支持自我自我认知认知2020.4.#2020.4.#运动运动休闲休闲个人个人愿景愿景学业学业表现表现（六）个人愿景（六）个人愿景三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情社会社会支持支持自我自我认知认知2020.4.#2020.4.#运动运动休闲休闲个人个人愿景愿景学业学业表现表现（六）个人愿景（六）个人愿景三、看

6、见自己 遇见未来近期近期心情心情社会社会支持支持自我自我认知认知2020.4.#2020.4.#运动运动休闲休闲个人个人愿景愿景学业学业表现表现1、兴趣爱好与自我未来发展链接；2、自我愿景：3年后自己在干什么？10后自己过着什么样的生活?15年后的自己会是什么样子？三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情社会社会支持支持自我自我认知认知2020.4.#2020.4.#运动运动休闲休闲个人个人愿景愿景今日小今日小目标目标学业学业表现表现（七）目标（七）目标1、目标细化到每一天、目标细化到每一天2、清单计划、清单计划三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情社会社会支持支持自我自我认知认知2020.4.

7、#2020.4.#运动运动休闲休闲个人个人愿景愿景今日小今日小目标目标送自己送自己一句话一句话学业学业表现表现（八）自我鼓励（八）自我鼓励1、积极正面2、关注过程，把握当下的每一份努力3、为自己配上一幅鼓励自己的图片。三、看见自己 遇见未来近期近期心情心情社会社会支持支持自我自我认知认知2020.4.#2020.4.#运动运动休闲休闲个人个人愿景愿景今日小今日小目标目标送自己送自己一句话一句话学业学业表现表现遇见未来的自己找到自己人生的使命，在找到自己人生的使命，在各种限制条件下积极探索各种限制条件下积极探索不同人生阶段中能够撬起不同人生阶段中能够撬起生命的支点，将生命效能生命的支点，将生命效能最大化发挥，从而生长为最大化发挥，从而生长为自己喜欢的样子。自己喜欢的样子。安住当下安住当下遇见未来遇见未来绘制生涯九宫格遇见未来的自己。正念冥想、放松等缓解焦虑，安在当下。作业作业欢迎将你制作的九宫格发到朋友圈打卡，并分享到邮箱安在当下 遇见未来