生产类型生产组织形式及生产作业计划( )课件.pptx

1、大量生产类型生产组织形式及生产作大量生产类型生产组织形式及生产作业计划业计划1 大量生产类型的主要组织形式大量生产类型的主要组织形式流流 水生产线水生产线2 流水生产线的组织设计流水生产线的组织设计3 大量生产类型生产作业计划及实施大量生产类型生产作业计划及实施 管理管理11 大量生产类型的主要组织形式大量生产类型的主要组织形式 流水生产线流水生产线一一流水生产概念及特点流水生产概念及特点二二流水线的分类流水线的分类三三对流水线的评价对流水线的评价四四流水生产组织的条件流水生产组织的条件2一一 流水生产概念及特点流水生产概念及特点概念概念：是指加工对象按照一定的工艺路线、有规律地从前道工序流到

2、 后道工序加工，并按照一定的生产速度连续完成工序作业的生 产过程特点特点：1 流水线上固定生产一种或少数几种产品（零件），工作地专业化程度高 2 流水线上每个工作地 按照产品工艺过程（零件）顺序安排，产品按单向运输路线移动 3 工艺过程是封闭的，工作地按工艺顺序安排为索链形式，劳动对象在工序间作单向流动，自成系统，便于管理和控制 4 生产具有明显的节奏性 5 生产具有较高连续性 6 流水线上各工序之间的生产能力是平衡的，成比例的3二二 流水线的分类流水线的分类分类标志对象移动方式对象数目对象轮换方式连续程度节奏化机械化程度流水线固定流水线移动流水线单一对象流水线多对象流水线不变流水线可变流水线

3、成组流水线连续流水线间断流水线强制节拍流水线自由节拍流水线粗略节拍流水线自动生产线机械化流水线手工流水线混合流水线4三三 流水线的评价流水线的评价优点优点：1 产品的生产过程较好地符合连续性、平行性、比例 性以及均衡性要求 2 生产率较高 3 缩短生产周期，减少在制品的占用量和运输工作量，加速资金周转 4 简化生产管理工作缺点缺点：1 柔性差 2 工人工作单调、紧张、易疲劳，不利于提高工人生 产技术水平5四四 流水生产组织的条件流水生产组织的条件1 品种稳定2 产品结构基本定型并标准化3 原材料、协作件标准化，能保证及时 供应4 机器设备处于完好状态5 产品检验能在流水线上进行62 流水生产线

4、的组织设计流水生产线的组织设计一一流水生产线的组织设计和技术设计流水生产线的组织设计和技术设计二二 1 流水线生产的技术设计流水线生产的技术设计三三 2 流水线生产的组织设计流水线生产的组织设计四四二二 流水线组织设计的各项准备工作流水线组织设计的各项准备工作五五三三 单一对象流水线的组织设计单一对象流水线的组织设计7 流水生产线的技术设计流水生产线的技术设计 工艺路线、工艺规程的制定 专用设备的设计 设备改装设计 专用工夹具设计 运输传送装置设计 信号装置设计 即硬件设计8 流水生产线的组织设计流水生产线的组织设计 流水线节拍和生产速度的确定 设备需要量和负荷的计算 工序同期化设计 工人配备

5、 运输传送方式的设计 流水线平面布置的设计 流水线工作制度 生产服务工作组织和标准计划图表的制定 即软件设计9二二 流水线组织设计的各项准备工作流水线组织设计的各项准备工作1 产品零件分析2 改进产品结构，使之适合于流水生产3 审查和修改工艺规程4 收集整理设计所需资料10三三 单一对象流水线的组织设计单一对象流水线的组织设计1确定流水线节拍与节奏2工序同期化3计算流水线设备（工作地）数量及设备负荷率4计算工人人数5确定流水线节拍性质6设计流水线的运输方式及设备7流水线平面布置11节拍节拍 概念概念：流水线上连续投入或出产两个制品的时间间隔 计算公式计算公式：r:节拍 F:计划期有效工作时间

6、N:计划期产品产量 F0:制度工作时间 K:时间利用系数 例例1：设计某流水线，计划年产量为20000件，外销件1000件，废品率2%，两班制工作，每班8小时，时间利用系数 0.95，计算节拍 KFF0（分）66.10)02.01/()100020000()6095.082251(rNFr 12节奏节奏 概念概念：流水线顺序出产两批同样制品的时间间隔 计算公式计算公式：n运运:运输批量 流水线运输批量参考值 例例2：接例1，若零件重量轻，n运=100。求节奏 r0=10010.66=1066分/批 rnr运0r0:节奏13流水线运输批量参考值流水线运输批量参考值 0.1 0.2 0.5 1.0

7、 2.0 5.010 1.0 100 50 20 10 5 2 1 1.02.0 50 20 20 10 5 2 1 2.05.0 20 20 10 5 2 2 1 5.010 10 10 5 2 2 1 1运输批量单件重量（kg）工序平均加工时间（分）单件142 工序同期化工序同期化 指通过采取技术组织措施调整工序时间，使之尽可能与节拍相等或成整数倍关系的过程 例：工作地顺序 工序号 原工序单件时间 新工作地单件时间 1 1、2、6 6、2、2 10 2 5、7 1、6 7 3 3、9 5、5 10 4 4、8 7、3 10 5 10、11 5、4 9112665132455715同期化主要

8、措施同期化主要措施（1）机加工工序）机加工工序 在未同期化的工序上采用高效率设备，或改装原设 备，提高出产效率 采用高效工艺装备 改变加工方法，减少切削时间 改进工作地布置与操作方法 提高工人的熟练程度和工作效率（2）装配工序）装配工序 适当分解和合并工序 合理配置力量 采用高效率工具 163 计算流水线设备数量及设备负荷率计算流水线设备数量及设备负荷率工作地（设备）计算数Si计 ：ti：i工序单件工时 r：节拍i工作地实配设备数Si：Si Si计i工作地负荷系数 i：i=Si计/Si 流水线平均设备负荷系数：最少工作地（设备）数：单件损失时间 i工序：流水线：t损 =N r T 流水线时间损

9、失系数：平1rNTrNBDrNTNrtSSii计平iiiStrt损minrTNrtSii计17例题例题 某零件生产节拍10分钟，工序同期化后各工序单件时间如表，试计算流水线平均设备及负荷系数、损失时间及损失系数流水线平均设备负荷数最少工作地数：单件损失时间：流水线损失时间：流水线时间损失系数：BD=1 平平=8%9210546rNT平510/46/minRTNiiiStrt损446105TrNt损18上例图表上例图表 工作地 顺序 工序号原工序单 件时间新工作地单件时间Si计Si 工作地空闲时间 11、2、66、2、210 110 25、71、6 70.7110-7=3 33、95、5 10

10、110 4 4、87、3 10 110 510、115、490.9110-9=146 46 4.654194 计算工人人数计算工人人数（1）手工操作为主的流水线）手工操作为主的流水线 Pi:i工序工人总数 Si:i工序工作地数 Wi:i工序工作地同时工作的人 g:每日工作班次 （2）设备加工为主的流水线）设备加工为主的流水线 gWSPiii)1(bSNgP看P:流水工人人数N:流水线总设备数S看看:平均设备看管定额b:后备工人与上岗工 人之比iPP205 确定流水线节拍性质确定流水线节拍性质工序同期化程度高,工艺性好,加工对象稍重,体积稍大,可严格按节拍出产符合精度要求的产品,采用强制节拍流水

11、线(连续流水线)反之采用自由节拍或粗略节拍流水线(间断流水线)216 设计流水线的运输方式及设备设计流水线的运输方式及设备分配式传送带分配式传送带:用于自由节拍间断流水线工作式传送带工作式传送带:用于强制节拍连续流水线 传送带速度:传送带长度:L:传送带长度 l:相邻两工作地间中心距 m:流水线工序数 l附附:两端附加长度 Si:i工序工作地数rlV 附miilSlL12227 流水线平面布置流水线平面布置 布置原则：运输路线最短 平面布置形式：直线型：山字型：直角型：环型：蛇型：开O型：工作地排列形式：单列 双列233大量生产类型生产作业计划及实施管大量生产类型生产作业计划及实施管理理一一期

12、量标准期量标准二二生产作业计划的编制生产作业计划的编制三三生产实施管理生产实施管理24一一 期量标准期量标准1 节拍节拍2 流水线标准工作指示图表（标准计划）流水线标准工作指示图表（标准计划）3 在制品占用量（在制品定额）在制品占用量（在制品定额）252 流水线标准工作指示图表流水线标准工作指示图表(1)连续流水线标准工作指示图表连续流水线标准工作指示图表(2)间断流水线标准工作指示图表间断流水线标准工作指示图表26连续流水线标准工作指示图表连续流水线标准工作指示图表 流水线特点小 时1234 中 间 休 息5678间断次数间断时间(min)工作时间(min)装配简单产品220460装配复杂产

13、品330450机械产品（周期长）440440机械产品（周期短）660420焊接、热处理66042027间断流水线标准工作指示图表28间断流水线标准工作指示图表编制步骤间断流水线标准工作指示图表编制步骤（1）确定看管期及看管期产量 看管期：工人在所看管的设备上巡回操作一 遍的时间 看管期产量：看管期内生产的产量 r：节拍（2）确定各工序在看管期内的工作连续时间 第i道工序连续工作时间：（3）绘制标准图表,确定各工作地工作起止时间（4）确定流水线工人人数及劳动组织形式rTQ看看iitQT看T看：看管期293 在制品占用量（定额）在制品占用量（定额）在制品在制品：指从原材料投入生产到成品入库为止，处

14、于生产过程各 工艺阶段尚未完成的各种制品的总称 在制品定额在制品定额：指在一定时间、一定工艺阶段和生产环节、在一定 生产组织条件下，为保证生产连续、均衡进行所规定的在制品数 量标准 在制品占用量在制品占用量：（1）流水线内在制品的定额 工艺在制品定额 Z1 工序间周转流动在制品定额 Z2 运输在制品定额Z3 保险在制品定额Z4 （2）流水线间在制品定额 周转在制品定额Z5 运输在制品储备量Z6 保险在制品定额Z730流水线内工艺在制品定额流水线内工艺在制品定额Z1 概念概念：指正在工作地上加工，装配或检验的在 制品数量 公式公式：Si:i工序工作地数 gi:i工序各工作地同时加工制品数 m:工

15、序数miiigSZ1131流水线内工序间周转流动在制品定额流水线内工序间周转流动在制品定额Z2 概念：指间断流水线由于前后相邻两道工序单件加工 时间与节拍不等或 不成整数倍（生产率不等）形成的在制品和为了使每个工作地连 续完成看管期内产量，在工序之间建立的在制品占用量 计算：将看管期根据相邻两道工序参加工作的工作地数变 化情况划分为若干 时间段 计算每个时间段在制品占用量的最大值 正值表示：相邻两工序之间在该工作时间结束时形成的最大储备量 负值表示：相邻两工序之间在该工作时间开始时，必须准备的周转储备量 确定工序间周转在制品定额：最大占用量在看管期开始或结束时形成，记入定额；反之，不记入定额

16、流水线内部周转在制品定额=各工序间在制品定额之和 消消供供tTStTSZiiTi2Z2Ti：Ti时间段在制品最大占用量S供：供应工序工作地数S消：消耗工序工作地数t供：供应工序单件工时t消：消耗工序单件工时32流水线内运输在制品定额流水线内运输在制品定额Z3 概念概念：指流水线上各工序之间正在运输或置于工位器具 内待运输的在制品数量 计算计算：无传送带间断流水线：周转在制品定额代替Z3 有传送带流水线：工作式传送带（强制节拍流水线）工艺在制品定额代替了运输在制品 分配式传送带（自由节拍流水线）m:流水线工序数 n运：运输批量 运nmZ)1(333流水线内保险在制品定额流水线内保险在制品定额Z4

17、 概念概念：为保证流水线遇到偶然突发事件（工序废品 超量、工具意外损坏、设备突发故障）能保 证生产正常进行而设置的在制品数量 计算计算：该工序单间加工时间短时间为恢复正常工作所需最保险在制品定额34各类流水线内在制品定额组成各类流水线内在制品定额组成 自由节拍在制品定额=Z1+Z3+Z4 有传送带 强制节拍在制品定额=Z1+Z4 无传送带间断流水线在制品定额=Z1+Z2+Z4 35流水线间周转在制品定额流水线间周转在制品定额Z5 概念：由于相互关联的两条流水线生产率不等形成的。为保证生产连续设置的在制品数量标准 计算公式：T高：高生产率生产线每日工作延续时间 ：生产率 r：节拍 例：供应线为加

18、工流水线，供=5件/h两班制（16h），消耗线为装配流水线，消=10台/h一班制工作。求 线间周转在制品用量 解：)11()(5消供高消高rrTTZ供40)105(85Z36流水线间运输在制品定额流水线间运输在制品定额Z6 采用小车工具定期运输时：R运：相邻两次运输的时间间隔 供：供应流水线生产率 采用传送带运输时：n运:运输批量 L:流水线间运输装置总长度 l:相邻运输批在装置上的距离 供运 RZ6运nlLZ637二二 生产作业计划的编制生产作业计划的编制1 厂级生产作业计划的编制（1）编制单位：企业生产管理部门（2）内容：年度、季度和月度厂生产作业计划 确定车间的生产任务和生产进度（3）计

19、划单位：产品、部件、零件（4）确定车间生产任务的方法 对象专业化车间 工艺专业化车间2 车间内部生产作业计划的编制（1）编制单位：车间计划调度组和工段的计划人员（2）内容：工段月生产作业计划 工段旬生产作业计划 工段轮班计划 工作地轮班计划38对象专业化车间对象专业化车间 按各车间承担的产品分配生产任务 同时也要考虑到各车间的生产能力负荷，适当加以调整39工艺专业化车间工艺专业化车间 在制品定额法 某车间出产量=后车间投入量+该车间外销量 +（库存半成品定额-期初库存 半成品预计结存量）某车间投入量=该车间出产量+该车间计划废 品量+（车间在制品定额-期初 车间在制品预计结存量）最后车间的出产

20、量根据厂级生产进度计划而定40生产实施管理生产实施管理1 生产日程管理 要点：全面协调好生产过程七要素（人、设备工装、材料、工艺、资金、生产组织，信息），使不同作业计划的车间能连续地、同步地、均 衡地进行生产 有效地进行产品的投入控制、质量控制、产出控制，使生产活动过 程良好的运行 手段：日程计划 企业生产信息系统 日程管理的组织系统 物流组织系统 设备点检系统2 现场管理 （1）实行标准作业 （2）建立以生产线操作工人为主体的劳动组织 （3）彻底消除无效劳动 （4）目视管理 （5）作业组织的改善 （6）增强设备的自动检测能力 （7）建立安全、文明生产保证体系4142 附赠人生心语附赠人生心语

21、43（20102015 20102015）2005-2006七十年代送礼送七十年代送礼送-点心点心八十年代送礼送八十年代送礼送-保健品保健品九十年代送礼送九十年代送礼送-鲜花鲜花二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪，送礼送什么呢？二十一世纪最宝贵的是二十一世纪最宝贵的是健康健康。45 你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝，而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你而且工作缺乏效率？其实这并不是你的身体开始老化，而是你不知道如何正确的补充水份喔！不知道如何正确的补充水份喔！三餐后喝水三餐后喝水 医生建议餐后半小时喝水起

22、床一杯水起床一杯水 清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环睡前一杯水睡前一杯水 睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率46有健康的身体，人生才是彩色有健康的身体，人生才是彩色日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（1）一忌一忌 清晨吸烟清晨吸烟 早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状二忌二忌 空腹喝牛奶空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及

23、被吸收，造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质三忌三忌 如厕看报如厕看报 许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识收到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘47日常起居六忌之道（日常起居六忌之道（2）四忌四忌 室内养鸟室内养鸟 鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克五忌五忌 洗澡时间过长洗澡时间过长 水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，危害很大。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好六忌六忌

24、睡觉窗户禁闭睡觉窗户禁闭 人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝48五谷加红枣，胜似灵芝草五谷加红枣，胜似灵芝草精粮合口味，粗粮润肠胃精粮合口味，粗粮润肠胃吃了胡萝卜，百病化乌有吃了胡萝卜，百病化乌有多食一点醋，不用到药铺多食一点醋，不用到药铺狗肉滚三滚，神仙站不稳狗肉滚三滚，神仙站不稳晨起一杯水，到老不后悔晨起一杯水，到老不后悔苹果每日啖，不用去医院苹果每日啖，不用去医院常吃萝卜菜，啥病也不害常吃萝卜菜，啥病也不害大蒜是个宝，常吃身体好大蒜是个宝，常吃身体好豆腐配海带，常吃

25、除病害豆腐配海带，常吃除病害多食一点姜，不用开药方多食一点姜，不用开药方白菜萝卜汤，益寿保健康白菜萝卜汤，益寿保健康热天半块瓜，药物不用抓热天半块瓜，药物不用抓心虚气不足，桂圆米粥煮心虚气不足，桂圆米粥煮早上喝盐汤，胜喝人生汤早上喝盐汤，胜喝人生汤口渴心烦躁，粥加猕猴桃口渴心烦躁，粥加猕猴桃辣椒尖又辣，长食助消化辣椒尖又辣，长食助消化健康谚语健康谚语49健康三健康三个半分钟个半分钟 醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来又坐半分钟；坐起来又坐半分钟；两条腿下垂在床沿又等半分钟。两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不

26、经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不仅很安全，减少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。必要的脑中风。50 首先，首先，每天早上起来运动半小时每天早上起来运动半小时，跑跑步跑跑步，不能，不能少于一公里少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，其次，中午睡上半小时中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，

27、因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，第三，晚上晚上6 6至至7 7时慢步行走半小时时慢步行走半小时，晚上睡得香，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率可减少心肌梗塞高血压发病率健康三健康三个半小时个半小时51 我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造我们要充分认识到现在各种各样的病，归根到底就是生活方式不文明造成的，如果我们坚持成的，如果我们坚持文明健康的生活方式文明健康的生活方式，就可以不得病。，就可以不得病。请记下四句话，十六个字：请记下四句话，十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。合理膳食，适量运动，

28、戒烟限酒，心理平衡。这四句话，十六个字，能使高血压减少这四句话，十六个字，能使高血压减少55%55%，脑中风、冠，脑中风、冠心病减少心病减少75%75%，糖尿病减少，糖尿病减少50%50%，肿瘤减少，肿瘤减少1/31/3，平均寿命延，平均寿命延长长1010年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。常大。健康的四大基石健康的四大基石52合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：第一句话叫做一、二、三、四、五，第一句话叫做一、二、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。

29、第三句话叫做第三句话叫做五谷加红枣，胜似灵芝草。五谷加红枣，胜似灵芝草。记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而记住这三句话二十个字，那就是科学的合理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人且是世界上最科学的了。健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯平等，你遵循健康规律，一生平安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样死得比百姓还快，因为你违背健康规律，因为你违背健康规律，健康面前人人平等健康面前人人平等，不以财富地位而，不以财富地位而有所变化。有所变

30、化。合理膳食合理膳食53 什么叫什么叫“一一”呢呢？一袋牛奶拯救一个民族一袋牛奶拯救一个民族每天一袋牛奶每天一袋牛奶 中国人差不多中国人差不多99%99%缺钙，缺钙什结果呢？缺钙，缺钙什结果呢？第一第一骨疼骨疼；第二；第二龟背龟背；第三；第三骨折骨折正常人每天需要正常人每天需要800800毫克钙，而我们的饮食里仅有毫克钙，而我们的饮食里仅有500500毫毫克，克，缺少缺少300300毫克毫克，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐，怎么办呢？每天补充一袋奶，正好补齐什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。什么时候喝呢？从一岁开始喝，喝到什么时候呢？终身喝奶。54 “二二”是什么意思呢

31、是什么意思呢二是二是 二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两二百五十克到三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太至八两的主食，调控主食就可以调控体重，现在的减肥药太多，其实不用这么减肥，怎么办呢？多，其实不用这么减肥，怎么办呢？近来科学家提出一句话减肥：近来科学家提出一句话减肥：饭前喝汤，苗条健康饭前喝汤，苗条健康广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食广东人特别爱喝老虎汤，饭前一喝汤，神经反射到脑盖，脑盖有食欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降欲中枢，只要饭前喝汤，就能使食欲中枢下降 瘦人要变胖，饭后喝汤瘦人要变胖，饭后

32、喝汤 胖人想变瘦，饭前喝汤胖人想变瘦，饭前喝汤55“三三”是什么意思呢？是什么意思呢？三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快三分高蛋白，三至四分就好，蛋白越多死得越快我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，吃肉用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是用，二十八颗是门齿，用来磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食为主，适当吃肉要以素食为主，适当吃肉 那么什么蛋白质最好？那么什么蛋白质最好？鱼类蛋白质好鱼类蛋白质好植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康植物什么蛋白质最好呢？黄豆，黄豆不但是健康食品，对妇女特别好，可减轻更年期综症食品，对妇女特别

33、好，可减轻更年期综症56 “四四”是什么意思呢？是什么意思呢？四句话：有粗有细四句话：有粗有细 不甜不咸不甜不咸 三四五顿三四五顿 七八分饱。七八分饱。一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿吃饭七八分饱，记住这句话就可以延年益寿 有这样一个实验：有这样一个实验：100100只猴子随它吃饱，只猴子随它吃饱，100100只猴子七八分饱，定量供应，只猴子七八分饱，定量供应，结果呢？结果呢？1010年下来，年下来，100100只随便吃的猴子胖猴多，脂只随便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下

34、肪肝多，冠心病多，高血压多，死得多，只剩下5050只。只。另外另外100100只苗条、健康，精神好得多，很少生病只苗条、健康，精神好得多，很少生病57 中国有句老话：中国有句老话：若要身体安，三分饥和寒若要身体安，三分饥和寒美国有个很著名的作家说：美国有个很著名的作家说：吃饭七八分饱吃饭七八分饱，意，意思是是说：思是是说：当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。当你离开饭桌时还有点饿，还想吃。上楼走路慢跑上楼走路慢跑。58 “五五”是什么意思呢？是什么意思呢？就是就是500500克蔬菜和水果。克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八人生最大的痛苦是癌症，怎么能不得癌症呢？八两蔬菜二两水

35、果，经常吃点这个预防癌症最好这两蔬菜二两水果，经常吃点这个预防癌症最好这就是一、二、三、四、五。就是一、二、三、四、五。59什么叫红、黄、绿、白、黑什么叫红、黄、绿、白、黑“红红”是一天一个西红柿，是一天一个西红柿，特别提醒男同志，一天一个特别提醒男同志，一天一个西红柿，前列腺癌减少西红柿，前列腺癌减少45%45%。可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒可少量喝点红葡萄酒或绍兴酒、米酒，喝酒千万千万不要喝不要喝太多。太多。“黄黄”是什么意思呢？是什么意思呢？中国人膳食缺少维生素中国人膳食缺少维生素A A，缺维生素，缺维生素A A有什么表现呢？有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动

36、脉硬化；小孩感冒发烧，扁桃腺炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡老年人眼睛发花，视力模糊含维生素最多的蔬菜：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者都叫红黄色蔬菜叫红黄色蔬菜60“绿绿”是什么意思呢？是什么意思呢？绿茶绿茶里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，里含一种抗氧化作用的茶多酚，减少老龄化，越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：越喝绿茶越安心。武夷山的茶农说：“我们这茶好，我们这茶好，因为我们这里很多人茶寿；因为我们这里很多人茶寿；这里不叫高寿、长寿，这里不叫高寿、长寿，而叫茶寿。而叫茶寿。“白白”是什

37、么意思呢？是什么意思呢？燕麦粉、燕麦片燕麦粉、燕麦片英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每英国前首相撒切尔夫人胆固醇很高，不吃药，她就是每天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年天早晨吃燕麦面包。国民党元老陈立夫今年101101岁，每岁，每早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而早早上喝燕麦粥燕麦粥不但降胆固醇、降甘油三脂，而且对糖尿病、通便、减肥特别好且对糖尿病、通便、减肥特别好61 黑是什么意思？黑是指黑木耳黑是指黑木耳它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板它对调节血液黏稠度有很大好处，能抗血小板聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑聚集，降低血黏度。前面讲的大款，他吃黑

38、木耳就最好。木耳就最好。黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也黑木耳吃后，血液变稀，不易得脑血栓，也不易得冠心病。不易得冠心病。62五谷加红枣，胜似灵芝草63五谷五谷 就是所有种类的粮食，统称为五谷杂粮。在五谷里面，稻米和小麦由于口感好而通常被认为是细粮，而玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、豆类、薯类等其他粮食为粗粮。64 五谷杂粮具有减肥功能，清肠胃，加速有害物质代谢。并且还有多种疾病的预防功能。65 大米 又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥，早晚喝点大米粥，可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，

39、等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。66 小米 又名粟米，性甘味平、有健脾和胃的作用，适合于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。67 玉米 味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积，对预防高血压、冠心病有良好的用。此外，它还有利尿和降血糖的功效特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞。增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性

40、病变的发生。68 黄豆 黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常食。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。69红枣的主要富含哪些营养成份？红枣的主要富含哪些营养成份？医学界研究证实，红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等70什么运动最好？什么运动最好？走路是世界上最好的运动。走路是世界上最好的运动。要做到三个字：要做到三个字：三、五、七。三、五、七。什么叫什么叫“三三”？最好一次三公里三十分钟以上。最好一次三公里三十分钟以上。“五五”？一个礼拜最少运动一个礼拜最少运

41、动5 5次。次。“七七”？每分钟心跳次数加自己年龄等于每分钟心跳次数加自己年龄等于170170健康第二大基石健康第二大基石适量运动适量运动71 抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过要戒烟，戒不了烟的，一天不超过4 4支烟。支烟。健康第三大基石健康第三大基石 戒戒 烟烟 限限 酒酒72心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。心理平衡的作用超过一切保障作用的总和。一看一看八宝山八宝山 二看二看井冈山井冈山 三看三看普陀山普陀山心心 理理 平平 衡衡健康四大基石健康四大基石73第一句第一句 忘掉过去。忘掉过去。第二句第二句 不看

42、现在。不看现在。第三句第三句 享受今天。享受今天。第四句第四句 展望明天。展望明天。人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。精神一崩溃，全完了。一位老领导退休十年后总结出四句话：一位老领导退休十年后总结出四句话：一个哲学家讲过：一个哲学家讲过：生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。74 如果心态好，世界上一切都变得很美好。如果心态好，世界上一切都变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，

43、蓝天更蓝，空气很清新，满大街上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好；我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多因为躺上一张最好的床，高级席梦思床，一万多元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不元钱一张的床，躺上床去翻来复去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样。心情好

44、，一切都美好。心情好，一切都美好。75嘿嘿，我也顺便告诉你“早死的秘诀”吧！陈逸飞、陈逸飞、付彪、付彪、高秀敏、高秀敏、他们都是由于掌握了他们都是由于掌握了“早死的秘诀早死的秘诀”，所以，所以76早死的秘诀（早死的秘诀（1 1）1 1、不吃早餐、不吃早餐 不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化2 2、空腹跑步、空腹跑步 空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死3 3、用滚开水泡茶、用滚开水泡茶 滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康77早死的秘诀早死的秘诀4 4、睡前不刷牙、睡前不刷牙 睡前不

45、刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落5 5、睡前不洗脸、睡前不洗脸 面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康6 6、用油漆筷子吃饭、用油漆筷子吃饭 油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺7 7、鱼刺卡喉后喝醋、鱼刺卡喉后喝醋 醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿早死的秘诀（早死的秘诀（2 2）78早死的秘诀早死的秘诀8 8、药片掰开服用、药片掰开服用 药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃9 9、餐桌上铺塑料布、餐桌上铺塑料布 塑料布是由含毒的游

46、离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒1010、醉酒后饮浓茶、醉酒后饮浓茶 茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦早死的秘诀（早死的秘诀（3 3）79用四句话总结健康：用四句话总结健康：一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。一个中心，二个基本点，三大作风，八项注意。：是以健康为中心。：是以健康为中心。：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。：第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒一点。：助人为乐，知足常乐，自得其乐。：助人为乐，知足常乐，自得其乐。永远保持快乐。永远保持快乐。80：四大基石，四个最好。：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，四大基石

47、：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。戒烟限酒，心理平衡。四个最好：最好的医生是自己，四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。最好的运动是步行。有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能有这些基本上不要吃什么药，我们个个都能 健康七八九，百岁不是梦。健康七八九，百岁不是梦。81人生职场三个圆圈圈的故事人生的职场上,每一个人的內在往往存在着三个圆,就让我慢慢道来这三个圆的故事.82要做的事A第一个圆 A 它叫做“要做的事”例如你工做老板所交付的任务或工作83想做的事B第二个圆 B 它叫做“想做的事”这个瘦小的圆代表一个

48、人对某种事的兴趣及意愿程度84能做的事C第三个圆 C 它叫做“能做的事”它代表着你做某事的能力,这个圆长来后瘦85这三个圆相互间交错着什么样的多变故事呢?当三个圆交会时.能做的事C想做的事B要做的事A就产生了甜蜜区 T86什么是甜蜜区T 呢?简单的说,当你老板交办的事,是你所想也是所兴趣的事,同时也是你能力所能及的事时,你所爽的程度87那如果这三个圆都沒有交集呢!能做的事C想做的事B要做的事A喔!那这个人就叫做“死人”而他的老板就叫做“猪头”,不然怎么会用到这样的人呢!88那如果这三个圆的交集几乎相互重叠呢!CBA喔!那这个人就叫做“完人”而他的老板就叫做“伟人”但说白一点世上沒几隻就是了!8

49、9那这三个圆有何特质呢?A 的圆也就是任务,B 的圆表示态度,C 的圆表示能力,每个人的圆各有不同,圆与圆之间也相互不同,它们会隨时间,环境及人际之不同有所消长,但一般而言“要做的事”与“能做的事”这兩个圆的短期变化不大.能变的是“想做的事”这个圆90那这三个圆的故事能給我们什么领悟呢?想想看!如果其中的兩个圆是不容易被改变,那你如果要增加甜蜜区T 的面积的話,该怎么做呢?-不就是將想做的圆扩大吗!能做的事C想做的事B要做的事AB91所以工做的成就,滿足与快乐感的主导者不是別人,是自己.因为能改变“想做的事”那个圆的人不会是你的老板或同仁不要让“想做的事”的圆跟其他的兩个圆沒有交集不然工做沒有乐趣可言你希望如此吗!92最后,如果你能把这三个圆的消长关系做一推敲,你会发觉,在职场上各种不同性格的特质逐一展現.蛮有趣的.不妨试试例如 A 圆远大于 C 圆,不正表示一个主管用人不当,而显示主管的管理能力出現危机吗!.93