1、 线上家长会线上家长会线上学习要点及心理调适线上学习要点及心理调适疫情再次来袭线上学习模式重启面对这个突然的变化我们该如何调节自己的身心状态如何提高我们的学习效率呢？这份线上学习指南请速速收藏一、学生篇01.规律作息，健康生活规律作息，健康生活线上学习期间，保持规律的作息和生活秩序，合理安排居家学习生活。早睡早起，保持健康睡眠节律。保持饮食健康，适当运动和娱乐，不过度使用电子产品，注意用眼卫生。02.坚持运动，身心有益坚持运动，身心有益每天坚持1小时左右的运动锻炼，积极探索适合自己的运动方式，如广播体操、跳绳、眼保健操、仰卧起坐、平板支撑等。运动不仅可以提高身体素质，还可以调节不良情绪、改善学
2、习状态、提升学习的注意力！03.线上学习，提高效率线上学习，提高效率学习是自己的事情，我们可以为自己的学习负责。在老师的指导下制定好学习计划，认真参加线上课程学习，保持学习环境的整洁，积极向老师同学求教，学会充分利用各种资源提高学习效率。04.做好课前准备做好课前准备在学习的时候，要像平常在教室里上课一样，要做好课前准备提前上好厕所，喝好水，吃好东西，准备好要用的相关书籍和学习用具，然后端正坐姿，认真听老师的讲解。重点处也要做好笔记，老师提出的问题要积极思考，必要时可以暂停视频给自己更多的思考时间，甚至回答问题。05.听课时，注意力要集中听课时，注意力要集中切不可一边吃东西一边听课，甚至在听课
3、时拿着手机四处走动，或者躺在被窝里听课。这些都是不可取的，只会让人精神涣散，注意力不集中，导致学习效率低下。06.按时完成作业，及时和老师交流按时完成作业，及时和老师交流不要以为线上学习就没有作业，作业是检查学习效果的一个重要手段，所以线上学习的课程也会有相关的作业。对待作业一定要像对待考试一样严谨认真，包括书写、格式等。一定要独立自主的完成，虽然现在网络很发达，任何问题似乎百度一下就全知道，但是未经思考的知识不可能深深地印在你的脑海里，你所做的不过是一个“搬运工”一个“复印机”而已。所以，一定要认真对待每一科作业，只有平时像考试一样认真对待作业，考试时才会像平时一样从容。完成好作业后，如果需
4、要提交，就一定要按时提交，等待老师批阅。如果有问题，一定要通过多种平台和老师交流，在提交作业的同时可以文字输入自己的疑惑及问题。问题减少了，才是真正地学会了，学习才会有进步。07.感受温暖，创造幸福感受温暖，创造幸福居家学习期间，可以多跟家人聊聊天、谈谈心，回忆过往的开心事；一起制作美味佳肴，品味属于家的味道；一起运动、游戏、阅读、做家务，共度美好的亲子时光。08.劳逸结合，保护视力劳逸结合，保护视力另外也要注意劳逸结合，保护视力。因为线上学习都是通过手机或者电脑来学习，这些电子产品如果长时间使用不仅容易疲劳，而且对视力也不好。所以学习一定的时间后，一定要注意休息，可以眺望远方，也可以做做眼保
5、健操，缓解视力疲劳。二、家长篇01.稳定情绪，做好榜样稳定情绪，做好榜样受疫情的影响，家长有时候也会出现焦虑、紧张等情绪。家长要充分发挥自己的榜样力量，保持情绪的稳定。家长的情绪稳定是孩子情绪稳定的前提，也是孩子安全感的重要来源，尽量不把负能量、坏心情传递给孩子。理解和接纳孩子的负面情绪，及时进行正面引导，安排运动、画画、唱歌、劳动等来帮助孩子减压。02.积极认知，耐心引导积极认知，耐心引导每个孩子都是独特的，有属于他自己看待世界的方式和节奏。孩子居家学习期间，家长要学会用发展的眼光看待孩子成长中出现的问题，多看孩子的优点。放在更大的时空中去看，很多问题便不再是问题。03.督促学习，张弛有度督促学习，张弛有度学习期间，家长要督促孩子按照学校教学安排，进行线上学习；要像平时上学一样，认真听课、及时完成作业。居家学习期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，要更加注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，多一些尊重和理解。疫情终将散去繁花必将如常期待孩子们早日回到美丽温暖的校园谢 谢！
