1、学会锻炼身体学会锻炼身体 达达芬奇曾说过芬奇曾说过：“运动是一切生运动是一切生命的源泉。命的源泉。”古希腊有句格言古希腊有句格言：“如果你想强如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！步吧！如果你想聪明，跑步吧！”毛泽东爷爷为什么要坚持冷水浴？毛泽东说：“冷水浴的好处，一是可以锻炼身体，能够促进血液的循环和增强皮肤抵抗力，有助于筋骨强健。二来可以练习勇猛和不畏。冬季天气严寒，清晨起来就把冷水一桶一桶往身上泼，没有点勇气的人能做到吗？”锻炼的锻炼的益处 跳绳：简单易行，可以活动筋骨，起到情绪放松的作用，还可以增强人的身体机能。打羽毛球：不仅促进
2、身体的协调性，令肌肉结实、脑力灵活，而且是耐力的挑战。打篮球：可以培养团队精神，在跳、投、跑中综合的提高身体素质，增强自己的信心和意志力。跑步：这项运动，可以活跃大脑思维，还可以舒缓工作、生活、学生上的压力，让人身心放松，身体充满活力。足球：是个集体的运动项目，它不仅能培养我们与队友的合作精神，还能让每个人身心得到释放。体育锻炼的时间体育锻炼的时间 早晨 肌体状态欠佳、空气质量差，肌体状态欠佳、空气质量差，不宜激烈运动。不宜激烈运动。下午 肌体状态良好，空气质量较好，可肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间。作为主要体育锻炼时间。晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间，肌体状态一般，因
3、接近睡觉时间，不宜激烈运动。不宜激烈运动。体育锻炼的内容分类体育锻炼的内容分类 有氧代谢类有氧代谢类 长跑长跑 健美操健美操 自行车自行车 无氧代谢类无氧代谢类 短跑短跑 举重举重 拳击拳击 （二）按目的分类（二）按目的分类 竞技类竞技类 篮球篮球 足球足球 乒乓球乒乓球 健身类健身类 健身走健身走 健身跑健身跑 太极拳太极拳 健美类健美类 健美健美 形体形体 健美操健美操 休闲类休闲类 保龄球保龄球 台球台球 飞镖飞镖 康复类康复类 气功气功 医疗保健操医疗保健操 极限类极限类 登山登山 攀岩攀岩 潜水潜水心有灵犀每组派一个代表上台，主持每组派一个代表上台，主持人告知运动项目，只能用肢人告知
4、运动项目，只能用肢体动作，本组组员猜，若猜体动作，本组组员猜，若猜对，加对，加1 1分。可分。可passpass。共三轮。共三轮。不可说话，否则扣分。不可说话，否则扣分。运动知识竞猜运动知识竞猜1.奥运五环的五种颜色分别代表着什么？蓝色代表欧洲、黄色代表亚洲、黑色代表非洲、绿色代表大洋洲、红色代表美洲。运动知识竞猜运动知识竞猜2.在运动中，如发生面色苍白、嘴唇发紫、高度呼吸困难、胸闷、脚痛、背痛、以及严重的四肢无力、头晕、气短、出冷汗等，或出现对自己的动作难以控制等症状时，应怎么办？应立即停止或禁止运动的进行。应立即停止或禁止运动的进行。找出错误与危险的地方找出错误与危险的地方l是不是运动的时间越长越好？运动时间一般根据运动强运动时间一般根据运动强度而定。每次度而定。每次5分钟以上都属分钟以上都属于有效范围。青少年可采用大于有效范围。青少年可采用大强度、短时间的练习。体弱者强度、短时间的练习。体弱者及老年人宜采用低强度、长时及老年人宜采用低强度、长时间的练习。条件允许，以间的练习。条件允许，以30分分钟至钟至1小时为好。小时为好。再见再见
