1、认识女性认识女性女性经历的重要时期女性经历的重要时期新生儿和幼儿期（新生儿和幼儿期（012012岁）岁）青春期（青春期（12181218岁）岁）成年期（成年期（18451845岁）岁）更年期（更年期（45554555岁）岁）老年期（老年期（6060）青春期青春期青春期的变化及所需营养青春期的变化及所需营养 身高体重的增加身高体重的增加月经初潮、第二性征的出现月经初潮、第二性征的出现雌激素的变化雌激素的变化青春期易发的疾病青春期易发的疾病 神经性厌食神经性厌食 月经异常月经异常 阴道炎阴道炎 青春性贫血青春性贫血青春期的营养青春期的营养蛋白质蛋白质脂肪脂肪铁、铁、VCVC钙、镁钙、镁减压营养：减
2、压营养：VCVC、B B、E E、钙、镁、锌钙、镁、锌青春期重要标志青春期重要标志 -月经月经什么是月经？什么是月经？月经，月经，又称作月经周期（又称作月经周期（Menstrual cycleMenstrual cycle），是生理上的循环），是生理上的循环周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物周期，发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。每隔一个月左右，子宫内膜发生自主增厚，血管增生、之间。每隔一个月左右，子宫内膜发生自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种化。这种周期性阴道
3、排血或子宫出血现象，称月经。周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。月经的成分主要是血液（月经的成分主要是血液（3/43/4动脉血，动脉血，1/41/4静脉血）静脉血）准确判断很重要准确判断很重要 月经量太少月经量太少-周期规律，经量周期规律，经量 20 20毫升毫升月经量太多月经量太多-周期规律，经量周期规律，经量 100100毫升毫升经期延长经期延长-周期规律，经期周期规律，经期 7 7日日 经期提前经期提前-提前提前7 7天，连续三个月以上天，连续三个月以上经期延后经期延后-延后延后7 7天，连续三个月以上天，连续三个月以上月经不定期月经不定期-提前或延后提前或延后7 7天，连续三个月天，
4、连续三个月女性经期常见症状女性经期常见症状v 定义：月经前定义：月经前7 71414天，反复出现的精神、行为、天，反复出现的精神、行为、体质体质 等系列症状等系列症状 。v 表现：神经紧张型表现：神经紧张型 水分过多型水分过多型 贪贪 食食 型型 抑抑 郁郁 型型经前期紧张综合征经前期紧张综合征月经紊乱月经紊乱定义：子宫不规则出血，月经周期紊乱，经期长短定义：子宫不规则出血，月经周期紊乱，经期长短不一，出血量时多时少，甚至大出血或闭经。不一，出血量时多时少，甚至大出血或闭经。表现表现 ：月经量太少或闭经月经量太少或闭经 月经量太多月经量太多 经期不固定经期不固定月经紊乱主要原因月经紊乱主要原因
5、妇科疾病妇科疾病进入青春期月经进入青春期月经更年期月经更年期月经饮食失调饮食失调心理和社会压力心理和社会压力运动量大、强度高运动量大、强度高月经紊乱月经紊乱积极治疗疾病积极治疗疾病精神紧张或环境变化：心理调整，解除紧张和焦虑精神紧张或环境变化：心理调整，解除紧张和焦虑患者体质往往较差，贫血体征，应加强营养，改善患者体质往往较差，贫血体征，应加强营养，改善全身情况。如：铁、全身情况。如：铁、VcVc、蛋白质、蛋白质出血期避免过度疲劳和激烈运动，保证充分休息。出血期避免过度疲劳和激烈运动，保证充分休息。流血时间长者预防感染，适当止血。流血时间长者预防感染，适当止血。痛经痛经定义：月经期或月经期前后
6、出现下腹疼痛、坠胀、定义：月经期或月经期前后出现下腹疼痛、坠胀、伴腰酸或其它不适，程度较重以致影响生活和工作伴腰酸或其它不适，程度较重以致影响生活和工作质量者称为痛经。质量者称为痛经。分类：分类：原发性痛经原发性痛经 继发性痛经继发性痛经原发性痛经原发性痛经诱发因素诱发因素 子宫子宫 内分泌因素内分泌因素 精神因素精神因素 环境因素环境因素缓解经痛小窍门缓解经痛小窍门饮食均衡、避免喝酒饮食均衡、避免喝酒服用维生素、补充矿物质和植物营养素服用维生素、补充矿物质和植物营养素避免咖啡因避免咖啡因保持温暖保持温暖泡脚泡脚适量运动适量运动适当按摩穴位保健适当按摩穴位保健指压痛经有效穴指压痛经有效穴三阴交
7、三阴交内关内关4 4、按下肢穴位、按下肢穴位1 1、揉按腰背部、揉按腰背部2 2、轻捶腰痛处、轻捶腰痛处3 3、摩腹部、摩腹部肾俞肾俞命门命门气海气海关元关元血血海海三三阴阴交交痛经营养调整策略痛经营养调整策略 减少子宫收缩：减少子宫收缩：n-3n-3脂肪酸（脂肪酸（DHADHA、EPAEPA）、）、VEVE、钙、镁；、钙、镁；调节植物神经：维生素调节植物神经：维生素B B减少盆腔充血：膳食纤维减少盆腔充血：膳食纤维吃易消化的食物，多饮水吃易消化的食物，多饮水 低脂、清淡饮食：少吃辛辣刺激的食物低脂、清淡饮食：少吃辛辣刺激的食物 增加镁、铁、钙、增加镁、铁、钙、VBVB、ViEViE、n-3n-3脂肪酸摄入脂肪酸摄入 增加膳食纤维摄入，保持大便通畅增加膳食纤维摄入，保持大便通畅 戒烟，禁酗酒戒烟，禁酗酒经期的膳食经期的膳食
