1、 情绪卡片心灵公约心灵公约 1 1、尊重倾听：、尊重倾听：尊重他人，学会倾听；2 2、积极参与：、积极参与：不掩饰自己的真实情感和想法，合理表达和宣泄；3 3、诚恳认真：、诚恳认真：态度坦率、诚恳，认真思考课程问题；4 4、最高品质：、最高品质：静悄悄。游戏：雨点变奏曲规则：用身体动作跟随老师的指令，演奏一曲雨点变奏曲。起风：搓手，嘴巴吹气；小雨：用食指轻轻敲打桌面；中雨：用四个手指轮流敲打桌面；大雨：跺跺脚；晴天：鼓掌。运用情绪卡片运用情绪卡片讲一讲属于你自己的情绪故事讲一讲属于你自己的情绪故事遇到好事，遇到好事，你感觉你感觉 遇到坏事，遇到坏事，你感觉你感觉 运动员会产生哪些情绪体验运动员
2、会产生哪些情绪体验搭搭 高高 塔塔规则规则:1.老师没说开始前不可以动杯子，每个杯子必须分开；2.游戏停止时，请所有同学不要再动杯子，倒了不可以用手去重搭;3.要求人人参与，每人依次拿着纸杯一个一个往上搭,最下层放5个纸杯；4.每个小组用所有的纸杯搭出又高又直的塔，哪个小组搭的塔又高又直，用的时间最短就是获胜组。记录你的情绪变化记录你的情绪变化 活动前，我感觉(),因为 。活动中，我感觉(),因为 。活动后，我感觉(),因为 。听到游戏规则，我的情绪是（），因为：听到有小组已经完成时，我的情绪是(),因为：听到比赛结果，我的情绪是（），因为：同样的事件，不同同样的事件，不同的人会有不同的想的人
3、会有不同的想法，也就产生不一法，也就产生不一样的情绪体验。样的情绪体验。我的情绪大树我的情绪大树制作情绪卡片，分析自己的情绪制作情绪卡片，分析自己的情绪开心开心难过难过爱心爱心伤心伤心惊讶惊讶高兴高兴整理情绪卡片整理情绪卡片身体有舒服的感觉；促进活动的进行。身体有不舒服的感觉；削弱活动的进行。情绪调节，有妙招儿情绪调节，有妙招儿寻求支持寻求支持。和信任的朋友谈心，向老师。和信任的朋友谈心，向老师、父母寻求父母寻求帮助和支持。帮助和支持。合理宣泄合理宣泄。打打球、跑跑步，做自己喜欢的运动，或者痛痛快快。打打球、跑跑步，做自己喜欢的运动，或者痛痛快快大哭一场。大哭一场。转移注意力。例如，当要求暂时得不到满足、面临恐惧、害怕时，转移注意力。例如，当要求暂时得不到满足、面临恐惧、害怕时，可以玩玩游戏、唱唱歌，想一些有趣或开心的事可以玩玩游戏、唱唱歌，想一些有趣或开心的事心理暗示。告诉自己乌云终会散去，只要努力就会成功。心理暗示。告诉自己乌云终会散去，只要努力就会成功。情情 绪绪 日日 历历快乐快乐自豪自豪害怕害怕气愤气愤星期一星期一星期二星期二星期三星期三星期四星期四星期五星期五星期六星期六星期日星期日
