1、驾驶疲劳管理培训1a一、疲劳的过程100%清醒注意力分散或不集中惯性驾驶紧盯某目标小磕睡入睡断续小磕睡事故2an失去生命和个人及家庭悲伤 n无法正确完成任务n将其他道路使用者处于风险中n失去工作和收入n较高的保险费率n公司和生产效率的损失二、疲劳危害3an疲劳是抽空身体的疲惫n疲劳是一种非常累和无力的感觉，伴有对休息的以及睡眠的渴望；所以说：疲劳管理是管理我们的生活方式和工作活动，以使我们不会让我们身体被抽空，遭受过度工作疲劳三、认识疲劳4a三、认识疲劳与疲劳驾驶有关的数据u在澳大利亚每70个事故里就有有1个是由疲劳驾驶引起的;u在美国发生的15万起事故中，有3500人死于由于疲劳驾驶引起的事
2、故;u在 南非25%-35%的死亡事故与疲劳驾驶有关;u在中国，每年都有很多疲劳驾驶事故导致上千人的死亡，乘客，行人和驾驶员。u75%75%的疲劳引起的事故发生在凌晨的疲劳引起的事故发生在凌晨1:001:00至至8:008:005a三、认识疲劳一些与生存有关的数据n没有食物n没有水 n无居所n驾驶时没有保持清醒 因为，在100km/h,3-4秒意味着100米;3至4周3至4天3至4小时3至4秒6an反应变慢；n身体和精力的极度消耗；n打哈欠和瞌睡；n很难保持睁开眼睛n眼睛感觉疲劳，眼皮沉重n前方的视线变得模糊n记忆力不足n心神不宁,有些抓耳挠腮；三、认识疲劳疲劳的表现7an忘记或漏掉换档n违反
3、正常程序n以不同的速度行驶n急燥n路线混乱和不遵守纪律三、认识疲劳驾驶过程中的表现8a疲劳驾驶事故在车辆碰撞事故的比例疲劳驾驶碰撞事故疲劳驾驶碰撞事故凌晨-上午 下午-深夜 一天时间 三、认识疲劳一天中的疲劳时间段9an生物钟因素n睡眠因素n药物身体健康和生活方式的因素n工作因素四、疲劳的影响因素10an每个人都有个生物钟n24小时内的生物钟规律n生物钟影响我们的感觉,即使没有实际的疲劳n身体在各类身体的状态工作如体温荷尔蒙血压等n引发生物钟是阳光强弱变化;n简单地说,生物钟告诉我们什么时候应该活动,什么时候睡觉,什么时候吃饭?四、影响疲劳的因素生物钟11an早上 注意力最集中n午餐后 一段时
4、间后注意力下降n下午 注意力上升 n晚上 准备睡觉前警觉性降低n夜间 注意力和身体警觉性在最低水平因为身体需要睡眠进 行修复,四、影响疲劳的因素生物钟12an睡眠是唯一可以治疗疲劳的药剂.n每天平均7.5小时的睡眠是必需的.n身体在睡眠状态下进行一定的活动n人们在积聚他们睡眠的欠债;n睡眠的债物是可以累计的并且必须要偿还的.四、影响疲劳的因素睡眠13a睡眠深浅时间四、影响疲劳的因素睡眠14a如何获得更好的睡眠n有规律的睡眠习惯n有意识在睡前稍微吃点或喝点饮料n避免用药物来帮助入睡;n彻底放松才能进入好的睡眠;四、影响疲劳的因素睡眠15an有些病症使用的治疗药物会对睡眠产生影响n这些药物使用在治
5、疗包括：失眠嗜睡糖尿病和肠胃食道逆流等病症上四、影响疲劳的因素药物16an体重过重n锻炼以提高身体的适宜性n保持健康和身体的适宜性意味者p更集中的注意力p更少的睡眠 p得到有效的睡眠并从中获益四、影响疲劳的因素身体健康17an驾驶环境影响疲劳n长时间工作或驾驶;n在要求休息的情况没有得到休息n晚间驾驶n糟糕的驾驶条件四、影响疲劳的因素工作18an有充足的高质量睡眠，避免睡眠欠债n尽量控制和管理好合法药物的使用，避免使用其他药物;n保持良好的饮食和生活习惯，照顾好你自己的身体健康n有规律的参与身体锻炼n保持你良好的睡眠环境和条件五、预防疲劳的方法19an每个人都会在某个时间疲劳;n每个人需要知道他们疲劳或预防疲劳的行动或不行动的后果;n每个人必须认识监管管理他们自己的疲劳六、总结20a感觉疲劳就必须休息,否则就有可能21a
