1、一日三餐xxx小学小学 任教老师：任教老师：xxx同学们，你们知道人为什么每天要吃饭吗？人要吃饭才有力气做事情汽车要加油才能够行驶一日三餐好处多一日三餐好处多 一日三餐是人体活动的需要，因为白天是人活动、学习的一日三餐是人体活动的需要，因为白天是人活动、学习的集中时间，人体需要大量的能量来供其所需。通常情况下，胃排集中时间，人体需要大量的能量来供其所需。通常情况下，胃排空食物约空食物约3434小时，也就是说进食后不到小时，也就是说进食后不到4 4个小时，肚子就会饿个小时，肚子就会饿了，就又该进食了。如果到时你不吃饭的话，就会感到饥肠辘辘，了，就又该进食了。如果到时你不吃饭的话，就会感到饥肠辘辘
2、，头昏眼花。头昏眼花。怎样怎样科学的安排一日三餐科学的安排一日三餐进食要做到定时定量早餐早餐7-8时时 午餐午餐12时左右时左右 晚餐晚餐18-19时时 每个人的胃所能容纳的食物量是有一定限度每个人的胃所能容纳的食物量是有一定限度的。吃太多会引起急性胃扩张，使胃损伤，吃得的。吃太多会引起急性胃扩张，使胃损伤，吃得太少又会引起饥饿，使胃部空磨，引起疼痛。因太少又会引起饥饿，使胃部空磨，引起疼痛。因此定时定量直接关系到儿童的身体健康。此定时定量直接关系到儿童的身体健康。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 经过一个晚上的消耗和一个上午的学习需要，早餐必经过一个晚上的消耗和一个上午的学习需要，早餐必须
3、要量足和营养丰富，以保证热量和营养的供给；午餐除须要量足和营养丰富，以保证热量和营养的供给；午餐除了补充上午的消耗，还要保证下午学习的需要，所以一定了补充上午的消耗，还要保证下午学习的需要，所以一定要吃饱；晚餐不宜吃得太多，因为太饱会腹胀而影响睡眠。要吃饱；晚餐不宜吃得太多，因为太饱会腹胀而影响睡眠。同学们，你们平时喜欢吃什么呢？同学们，你们平时喜欢吃什么呢？不喜欢吃什么呢？不喜欢吃什么呢？说一说说一说缺乏营养引起的症状你有过缺乏营养，身体不舒服的时候吗？谈一谈零食带来的危害零食带来的危害水果组五谷组蔬菜组水果组五谷组肉类组下列小朋友是否有科学饮食呢？1.小明早上起床太晚，怕上学 迟到，不吃早
4、餐。2.小红不喜欢吃青菜，吃饭的时候只吃米饭和肉。3.小花下午放学后，经常买可乐喝。4.小红每天来上学，都有带水壶来喝水。5.小李早上吃了一杯豆浆，一个鸡蛋，2块面包。请你定制一张一日三餐饮食表早餐中餐晚餐 这节课我们了解了一日三餐的好处，懂得了如何科学的安排一日三餐，饮食要有规律，营养要充足，不挑食，不偏食，少吃零食，身体才能够健康发育好。这节课我们学到了什么呢？同学们，有了健康的身体，我们的才能有愉快的心情，有了健康的身体，我们才能够精力充沛的去学习，去运动，去做更多有意义的事情。让我们来一起朗诵一首健康歌吧健康歌 早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，零食宜少。一日三餐，荤素搭配，不挑不捡，营养才好。祝同学们健健康康！身体棒棒！再见
