情绪管理培训课件.ppt

1、典藏PPT情绪的概念情绪的概念 1情绪的影响情绪的影响 3ABC理论理论 4情绪管理情绪管理 5目目 录录情绪的分类情绪的分类 2典藏PPT 情绪（情绪（Emotion），），是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。情绪：心理状态的晴雨表情绪：心理状态的晴雨表1、情绪的概念、情绪的概念典藏PPT愉快愉快愤怒愤怒厌恶厌恶悲伤悲伤惊奇惊奇 恐惧恐惧典藏PPT 情绪是一个复杂的整体过程，它的构成包括三个情绪是一个复杂的整体过程，它的构成包括三个层面：在认知层面上的主观体验，在生理层面上层面：在认知层面上的主观体验，在生理层面上的生理唤醒，在表达层

2、面上的外部行为。的生理唤醒，在表达层面上的外部行为。典藏PPT2、情绪的分类、情绪的分类 愉快愉快、兴奋兴奋、满足、满足 热忱热忱、自豪自豪积极情绪中性 恐惧恐惧、厌恶厌恶、羞愧、羞愧 悲伤悲伤、愤怒愤怒消极情绪典藏PPT 身体健康：身体健康：肠胃、泌尿系统、心脏血管、神经系统、癌症等；乐观-悲观-长寿 心理状态：心理状态：长期负向情绪-精神疾病 A-冠心病；C-癌症 学业工作：学业工作：换工作、职业倦怠 人际关系：人际关系：影响互动；被情绪牵着鼻子走3、情绪的影响、情绪的影响典藏PPT“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泻，惊则气

3、乱，劳则气耗，寒则气收，炅则气泻，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。思则气结。”典藏PPT情绪的情绪的危害危害怒伤肝怒伤肝喜伤心喜伤心思伤脾思伤脾忧伤肺忧伤肺恐伤肾恐伤肾典藏PPT情绪的阴阳相生相克情绪的阴阳相生相克喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜胜恐，恐胜喜。典藏PPT 合理情绪理论又称为合理情绪理论又称为ABC理论。是由美国临床理论。是由美国临床心理学家艾里斯（心理学家艾里斯（A.Ellis）提出的。）提出的。在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就在人们情绪的过程中有三个重要的因素，这就是诱发情绪发生的是诱发情绪发生的事件（事件（Activating even

4、tsActivating events）、人们对诱发事件所持的相应的人们对诱发事件所持的相应的信念、态度和解信念、态度和解释（释（BeliefsBeliefs）和由此引发的人们的和由此引发的人们的情绪和行为情绪和行为的结果（的结果（Concequences），），因此合理情绪理论因此合理情绪理论又简称为又简称为ABCABC理论。理论。4、ABC理论理论典藏PPT事事 件件认认 识识情情 绪绪典藏PPT（1）合理情绪理论的原理及意义）合理情绪理论的原理及意义 合理情绪理论认为，对事件正确的认识合理情绪理论认为，对事件正确的认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误一般会导致适当的行为和情绪反应，

5、而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直的认知往往是导致一个人产生不良情绪的直接原因。接原因。典藏PPT（事件事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。小明向异性同学表白被拒绝了。（情绪（情绪C）很忧郁、沮丧）很忧郁、沮丧（想法（想法B2）：）：“我怎么那么我怎么那么没用？没有人会喜欢我。没用？没有人会喜欢我。”（想法（想法B1）“我觉得在同学我觉得在同学面前没有面子，他们一定会面前没有面子，他们一定会嘲笑我。嘲笑我。典藏PPT事事 件件情绪改善情绪改善新认识新认识辩辩 驳驳不良情绪不良情绪旧认识旧认识旧认识旧认识合理情绪理论模型典藏PPT（事件事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。小明向异性同学

6、表白被拒绝了。（情绪情绪C）（新想法新想法）：）：“我不喜欢被我不喜欢被拒绝，但这不代表我没有用，拒绝，但这不代表我没有用，不值得喜欢。不值得喜欢。”（新想法）（新想法）“同学们不一定同学们不一定会嘲笑我，也许会跟我聊聊会嘲笑我，也许会跟我聊聊他们的经验。他们的经验。”典藏PPT非理性观念的三大特征：非理性观念的三大特征：我一定要拿到一等奖学金！我一定要拿到一等奖学金！（2）正确找出非理性观念）正确找出非理性观念典藏PPT竞选班干部失败，说明我这个人一无是处竞选班干部失败，说明我这个人一无是处.典藏PPT女友离开我了，我的生活女友离开我了，我的生活 完了。完了。典藏PPT（3）如何找出正确合理

7、的观念？）如何找出正确合理的观念？事例：事例：A.英语四级考试没通过英语四级考试没通过事件事件 1B.无脸见人，无脸见人，认识（不合理）认识（不合理）2B.只要我努力了，我一定会成功只要我努力了，我一定会成功 新的新的“合理观念合理观念”C.痛苦万分痛苦万分 感受感受典藏PPT（4）区别合理观念与不合理观念的五条标准）区别合理观念与不合理观念的五条标准合理观念一般均为客观事实；合理观念一般均为客观事实；不合理观念包含着更多的主观臆测。不合理观念包含着更多的主观臆测。合理观念使人不被伤害；合理观念使人不被伤害；不合理观念会使人产生情绪困扰。不合理观念会使人产生情绪困扰。合理观念使人更快地达到预测

8、的目标合理观念使人更快地达到预测的目标 不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰不合理观念使人为达不到不现实目标而困扰合理观念使人不断调整自己，积极面对困难合理观念使人不断调整自己，积极面对困难 不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑不合理观念使人将责任推给他人，自己困惑合理观念使人很快摆脱情绪困扰合理观念使人很快摆脱情绪困扰 不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔不合理观念使人长期陷入情绪困境不可自拔典藏PPT合理观念与不合理观念的对照合理观念与不合理观念的对照 不合理观念不合理观念 合理观念合理观念 我无法接受被人轻视我无法接受被人轻视我希望被别人喜欢我希望被别人喜欢我必须要考个好成绩我必须

9、要考个好成绩我希望能考个好成绩我希望能考个好成绩我应该比别人做得好我应该比别人做得好我力争比别人做得好我力争比别人做得好我的英语彻底失败了我的英语彻底失败了我这次英语考试失力我这次英语考试失力 失恋让我无法忍受失恋让我无法忍受失恋让我感到痛苦失恋让我感到痛苦大家总是对我有成见大家总是对我有成见有几个人对我有成见有几个人对我有成见典藏PPT 不合理的信念有哪些呢？不合理的信念有哪些呢？比如：一个人应该被周围的人喜欢和称赞，尤其是重要的比如：一个人应该被周围的人喜欢和称赞，尤其是重要的人。取悦别人，努力表现一致的称赞，辛苦，挫折难以建人。取悦别人，努力表现一致的称赞，辛苦，挫折难以建立自信。立自信

10、。一个人必须能力十足，各方面都有成就才有价值。一个人必须能力十足，各方面都有成就才有价值。当事情不如意的时候，是很可怕也很悲惨的。当事情不如意的时候，是很可怕也很悲惨的。不幸福、不快乐是外在因素造成的，个人无法控制。不幸福、不快乐是外在因素造成的，个人无法控制。面对困难和责任不容易，不如逃避。面对困难和责任不容易，不如逃避。一个人应该依靠别人，需要找一个比自己强的人。一个人应该依靠别人，需要找一个比自己强的人。人生的每个问题都有一个正确完美的答案，一旦得不到答人生的每个问题都有一个正确完美的答案，一旦得不到答案，会很痛苦。案，会很痛苦。典藏PPT【练习练习】1、请表述自己的情绪特征。、请表述自

11、己的情绪特征。2、使用合理情绪理论对自己的一个、使用合理情绪理论对自己的一个负性事件进行分析。负性事件进行分析。典藏PPT 情商是指人认知和调控自我及他人的情情商是指人认知和调控自我及他人的情感，把握自己心理平衡，形成自我激励、感，把握自己心理平衡，形成自我激励、动机与兴趣相结合的内在动力机制；形成动机与兴趣相结合的内在动力机制；形成坚强和受理性调节的意志；妥善处理人际坚强和受理性调节的意志；妥善处理人际关系等的心理素质和能力。关系等的心理素质和能力。4、情商、情商EQ典藏PPT 情商与人际交往的关系情商与人际交往的关系 情商的核心内容可以用四句话来描述：知道别情商的核心内容可以用四句话来描述

12、：知道别人的情绪，尊重别人的情绪，知道自己的情绪，人的情绪，尊重别人的情绪，知道自己的情绪，控制自己的情绪。控制自己的情绪。牛津英语字典上解释为：心灵、感觉或感情的牛津英语字典上解释为：心灵、感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。激动或骚动，泛指任何激动或兴奋的心理状态。中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪（情，也可以被称作情绪（emotion）。）。典藏PPT 高情商高情商 尊重所有人的人权和人格尊严。尊重所有人的人权和人格尊严。不将自己的价值观强加于他人。不将自己的价值观强加于他人。对自己有清醒的认识，能承受压

13、力。对自己有清醒的认识，能承受压力。自信而不自满。自信而不自满。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。善于处理生活中遇到的各方面的问题。善于处理生活中遇到的各方面的问题。认真对待每一件事情。认真对待每一件事情。典藏PPT 较高情商较高情商 是负责任的是负责任的“好好”公民。公民。自尊。自尊。有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪有独立人格，但在一些情况下易受别人焦虑情绪的感染。的感染。比较自信而不自满。比较自信而不自满。较好的人际关系。较好的人际关系。能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力。能应对大多数的问题，不会有太大的心理压力。典藏PPT 较低情

14、商较低情商 易受他人影响，自己的目标不明确。易受他人影响，自己的目标不明确。比低情商者善于原谅，能控制大脑。比低情商者善于原谅，能控制大脑。能应付较轻的焦虑情绪。能应付较轻的焦虑情绪。把自尊建立在他人认同的基础上。把自尊建立在他人认同的基础上。缺乏坚定的自我意识。缺乏坚定的自我意识。人际关系较差。人际关系较差。典藏PPT 低情商低情商 自我意识差。自我意识差。无确定的目标，也不打算付诸实践。无确定的目标，也不打算付诸实践。严重依赖他人。严重依赖他人。处理人际关系能力差。处理人际关系能力差。应对焦虑能力差。应对焦虑能力差。生活无序。生活无序。无责任感，爱抱怨。无责任感，爱抱怨。典藏PPT 两个人

15、一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，两个人一起在街上闲逛，迎面碰到他们的领导，但对方没有与他们招呼，径直走过去了。但对方没有与他们招呼，径直走过去了。这两个人中的一个对此是这样想的：这两个人中的一个对此是这样想的：“他可能他可能正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我正在想别的事情，没有注意到我们。即使是看到我们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。们而没理睬，也可能有什么特殊的原因。”而另一个人却可能有不同的想法：而另一个人却可能有不同的想法：“是不是上是不是上次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能次顶撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。就要故意找我的岔子了。

16、”案例案例1：不同的想法不同的想法典藏PPT 两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。两种不同的想法就会导致两种不同的情绪和行为反应。前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者前者可能觉得无所谓，该干什么仍继续干自己的；而后者可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。从这可能忧心忡忡，以至无法冷静下来干好自己的工作。从这个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对个简单的例子中可以看出，人的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，事物的想法、看法有直接关系。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。有着人们对一类事

17、物的共同看法，这就是信念。这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信这两个人的信念，前者在合理情绪疗法中称之为合理的信念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起念，而后者则被称之为不合理的信念。合理的信念会引起人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信人们对事物适当、适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们念则相反，往往会导致不适当的情绪和行为反应。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。最终将导致情绪障碍的产生。案例案例1：不同的

18、想法不同的想法典藏PPT如何管理情绪如何管理情绪?第一步必须承认某种情绪的存在；第一步必须承认某种情绪的存在；第二步看清自己情绪反映的适宜性；第二步看清自己情绪反映的适宜性；第三步找出该情绪产生的真正原因；第三步找出该情绪产生的真正原因；第四步想出相应的应对之策。第四步想出相应的应对之策。典藏PPT移情能力移情能力 移情，移情，EmpathyEmpathy，接近于我们平时所说的，接近于我们平时所说的“设身处地设身处地”、“将心比心将心比心”、“换位思换位思考考”，也就是心理学上所说的，也就是心理学上所说的“心理位移心理位移”的能力。的能力。移情，就是暂时活在别人的生活里，活在移情，就是暂时活在

19、别人的生活里，活在对方的世界中。对方的世界中。典藏PPT 移情是在情绪的自我觉察和自我控制能力基础之上移情是在情绪的自我觉察和自我控制能力基础之上的；一个缺乏这类能力的人是无法揣摩别人的心情的；一个缺乏这类能力的人是无法揣摩别人的心情感受的；感受的；每个人天生都具有体察他人情感的敏感性，如果这每个人天生都具有体察他人情感的敏感性，如果这种敏感性缺失，就会产生种敏感性缺失，就会产生“情感失聪情感失聪”；这种失聪会使人们在社交场合言行失当，或者不考这种失聪会使人们在社交场合言行失当，或者不考虑时间地点，或者对他人的感受无动于衷，从而导虑时间地点，或者对他人的感受无动于衷，从而导致误会、矛盾甚至对立

20、；致误会、矛盾甚至对立；移情的最高境界是在一举一动之中体察别人的情绪、移情的最高境界是在一举一动之中体察别人的情绪、需求和目的。需求和目的。典藏PPT移情要到位移情要到位 对别人的情绪流露，即使蛛丝蚂迹都要比较对别人的情绪流露，即使蛛丝蚂迹都要比较敏感；敏感；善解人意，体谅别人的感受和需求；善解人意，体谅别人的感受和需求；换位要到位，考虑对方的年龄、性别、性格、换位要到位，考虑对方的年龄、性别、性格、经济地位、教育程度、工作环境、个人处境，经济地位、教育程度、工作环境、个人处境，因人而异；因人而异；能够对别人关心的事情保持和表现出一种积能够对别人关心的事情保持和表现出一种积极的态度。极的态度。

21、典藏PPT判断情绪管理能力的简便方法判断情绪管理能力的简便方法:在困难、打击突然临头时的情绪反应；在困难、打击突然临头时的情绪反应；意识到自身存在消极情绪以及实现转换所意识到自身存在消极情绪以及实现转换所需要的时间。需要的时间。典藏PPT 高情商者高情商者 会暂时将自己的情感需求放在一边：或者依然保持非判断会暂时将自己的情感需求放在一边：或者依然保持非判断式的倾听和深度的注意力式的倾听和深度的注意力,或者努力觉察出对团队互动、或者努力觉察出对团队互动、或解决问题最有利的可能；或解决问题最有利的可能；一般都善于为自己的情绪寻找适当的表现机会；一般都善于为自己的情绪寻找适当的表现机会；总是能努力从

22、光明的一面去看待发生的事情；总是能努力从光明的一面去看待发生的事情；总能设法为自己增加愉快的体验，增添工作和生活的情趣；总能设法为自己增加愉快的体验，增添工作和生活的情趣；轻松适应各种风格；轻松适应各种风格；当情况突然发生变化时的沉着应对；当情况突然发生变化时的沉着应对；在对立中周旋协调的能力；在对立中周旋协调的能力；将单个的个体组成强大的团队将单个的个体组成强大的团队.典藏PPT掌握情绪自我调节的方法：掌握情绪自我调节的方法：一方面，努力培养起积极的情绪状态；一方面，努力培养起积极的情绪状态；另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和另一方面，则尽量把消极的情绪状态引导和调节到积极的方面来。调节

23、到积极的方面来。典藏PPT当面对消极情绪时当面对消极情绪时 写日记写日记 Self-TalkSelf-Talk 想象想象,心理暗示心理暗示 宣泄宣泄 转移转移 宁静独处宁静独处 剧烈运动剧烈运动 忘我工作忘我工作 把眼光放远把眼光放远“社会性比较社会性比较”“认知再结构认知再结构”借酒浇愁借酒浇愁 帮助和移情帮助和移情 靠行动带动情绪靠行动带动情绪 祈祷祈祷 做一件成功的小事做一件成功的小事典藏PPT能打动人的就容易受感动能打动人的就容易受感动 对于能够进入我们感情世界的人来说，我对于能够进入我们感情世界的人来说，我们有着比较强烈的反应，而且容易受到他们有着比较强烈的反应，而且容易受到他们的影

24、响。们的影响。热情可以传染热情可以传染,但缺乏热情更容易传染但缺乏热情更容易传染!典藏PPT请用：请用：“即使即使，我也要，我也要，因为我，因为我。”造句造句 1）即使我失去双手，我也要）即使我失去双手，我也要，因为我，因为我！2）即使别人闯红灯，我也要）即使别人闯红灯，我也要，因为我，因为我3）即使别人不同意我的意见，我也要）即使别人不同意我的意见，我也要，因为，因为我我。4）即使父母做错，我也要）即使父母做错，我也要，因为我，因为我。5）即使领导不称职，我也要）即使领导不称职，我也要，因为我，因为我。典藏PPT率先率先率先对那些不友善的人展现你率先对那些不友善的人展现你的亲和力；的亲和力；

25、在沟通中，率先和别人分享自在沟通中，率先和别人分享自己失败和成功的故事。己失败和成功的故事。典藏PPT赞美赞美赞美是认同他人最直接、最简便的做赞美是认同他人最直接、最简便的做法；法；态度真诚；态度真诚；能有独到发现；能有独到发现；将它说出来；将它说出来；通常他们都觉得通常他们都觉得“你是对的你是对的”。典藏PPT不要苛求认同不要苛求认同 不要把别人对你的认同视为是应不要把别人对你的认同视为是应该的，将可能的晕轮效应降低到最该的，将可能的晕轮效应降低到最小程度。小程度。典藏PPT认同不是奉承拍卖认同不是奉承拍卖帮他们维护自尊帮他们维护自尊提升他们的价值感提升他们的价值感提升他们的个人尊严提升他们

26、的个人尊严典藏PPT先予后取先予后取你要获得你想要的东西，前提是要先你要获得你想要的东西，前提是要先帮助他人获得他们想要的东西；帮助他人获得他们想要的东西；和人交流时，仔细体会人性的优点和和人交流时，仔细体会人性的优点和弱点，以及对情感的需求。弱点，以及对情感的需求。典藏PPT面具面具无论对方是谁，你都必须以人对人，而无论对方是谁，你都必须以人对人，而不是角色对角色的方式和他们沟通；不是角色对角色的方式和他们沟通；当人们躲在面具后面，篱笆下面的时候，当人们躲在面具后面，篱笆下面的时候，你要首先摘掉你的面具从你的篱笆下你要首先摘掉你的面具从你的篱笆下走出来。走出来。典藏PPT建立沟通平台建立沟通

27、平台寻找共同点，让大家感到自在；寻找共同点，让大家感到自在；主动提供和自己相关的信息，不要等主动提供和自己相关的信息，不要等对方来探求；对方来探求；设身处地，换位思考，己所欲施于人。设身处地，换位思考，己所欲施于人。典藏PPT改变自己改变自己 “如果你不喜欢某件事，如果你不喜欢某件事，就去改变它。如果你不能改变就去改变它。如果你不能改变它，就改变你的态度。它，就改变你的态度。”典藏PPT案例案例2：看事说话看事说话 专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼专栏作家哈里斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。发一

28、言。“这家伙态度很差，是不是？这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，他们继续前行时，哈里斯问道。哈里斯问道。“他每天晚上都是这样的。他每天晚上都是这样的。”朋友说。朋友说。“那你为什么还是对他那么客气？那你为什么还是对他那么客气？”哈里斯问。哈里斯问。朋友答：朋友答：“为什么我要让他决定我的行为？为什么我要让他决定我的行为？”典藏PPT 这些人都做了相同的决定，就是这些人都做了相同的决定，就是让别人来控制自让别人来控制自己的情绪。己的情绪。当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得当我们容许别人掌控我们的情绪时，我们便觉得自己是受害者，于是抱怨与愤怒成为我们唯一的自己是受害者，于是抱怨与愤

29、怒成为我们唯一的选择。我们开始怪罪他人，并且传递一个信息：选择。我们开始怪罪他人，并且传递一个信息：“我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦我这样痛苦，都是你造成的，你要为我的痛苦负责！负责！”典藏PPT 每个人心中都有把每个人心中都有把“快乐的钥匙快乐的钥匙”，但我们却常，但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。在不知不觉中把它交给别人掌管。一位女士抱怨说一位女士抱怨说“我活的很不快乐，因为先生常我活的很不快乐，因为先生常出差不在家。出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生的手里。她把快乐的钥匙放在先生的手里。一位妈妈说一位妈妈说“我的孩子不听话，让我很生气！我的孩子不听话，让我很生气！”她把

30、钥匙交在孩子手中。她把钥匙交在孩子手中。男人可能说：男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低上司不赏识我，所以我情绪低落。落。”这把快乐的钥匙又塞在老板手中。这把快乐的钥匙又塞在老板手中。典藏PPT 这样的人把自己的责任推给了他人。这样的人把自己的责任推给了他人。一个成熟的人能握住自己快乐的钥匙，他不期待一个成熟的人能握住自己快乐的钥匙，他不期待别人使他快乐，反而把自己的快乐和幸福带给周别人使他快乐，反而把自己的快乐和幸福带给周围的人。围的人。我们身处的地方，不论是环境、人、事、物都很我们身处的地方，不论是环境、人、事、物都很容易影响我们的情绪，可是千万别忘了，容易影响我们的情绪，可是千万别忘

31、了，决定快决定快乐的钥匙，只在你自己手中！乐的钥匙，只在你自己手中！典藏PPT 想想看自己平日的言行，何时你把自己情绪的钥想想看自己平日的言行，何时你把自己情绪的钥匙交给了别人呢？匙交给了别人呢？你交给了谁？你交给了谁？结果如何？结果如何？分享一件你印象深刻的事情，如果这件事情可以分享一件你印象深刻的事情，如果这件事情可以重演，你会如何做呢？重演，你会如何做呢？典藏PPT 你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能决定容颜，但你可以改变气质；你不能决定容颜，但你可以改变气质；

32、你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心！你不能样样顺利，但你可以事事尽心！典藏PPT情绪情绪來來时时、不要害怕、不要、不要害怕、不要讨厌讨厌、让让它它烦烦去去自己不自己不烦。烦。久而久之久而久之，情绪烦恼会，情绪烦恼会愈來愈少愈來愈少典藏PPT面对情绪四步曲面对情绪四步曲面对它，接受它，处理它，放下它！面对它，接受它，处理它，放下它！典藏PPT做情绪的主人做情绪的主人 人人都是自己最好的医生，你能使自己痛苦，人人都是自己最好的医生，你能使自己痛苦，也能使自己快乐，生活的主宰者也能使自己快乐，生活的主宰者就是你自就是你自己！己！典藏PPT典藏PPT