1、同学们，晚上好同学们，晚上好主讲主讲 李宛青李宛青 健康的概念和意义健康的概念和意义身体健康的标志身体健康的标志 吃得快吃得快走得快走得快说得快说得快拉得快拉得快睡得快睡得快健康人占健康人占5%亚健康占亚健康占80-85%疾病者占疾病者占10%-15%人生最大的财富、资本是健康。人最渴求、人生最大的财富、资本是健康。人最渴求、最需要的也是健康。健康在我们的生命中最需要的也是健康。健康在我们的生命中是最重要的，是每天生活愉快的必要条件，是最重要的，是每天生活愉快的必要条件，是我们生命旅途中的第一目标。我们的情是我们生命旅途中的第一目标。我们的情感和心理状态，我们对生活的满意度均建感和心理状态，我
2、们对生活的满意度均建立在健康的基础上。立在健康的基础上。有个很形象的比喻：拥有健康是拥有一切有个很形象的比喻：拥有健康是拥有一切（成功、快乐（成功、快乐.）的前提，健康是）的前提，健康是“1”，事业、，事业、家庭家庭是是“1”后面的若干个后面的若干个“0”，只有，只有“1”的的存在，存在，“0”才能显示出价值，如果没有了才能显示出价值，如果没有了“1”，再多的再多的“0”还是零。还是零。测测你的体重指数测测你的体重指数体重指数体重指数=体重（公斤）体重（公斤）/身高（米）的平方身高（米）的平方正常值为正常值为2024；当体重指数当体重指数25kgm2(美国以男性美国以男性27kgm2、女性以、
3、女性以25kgm2为指标为指标)时为肥胖症。时为肥胖症。细胞细胞器官器官人体人体医疗医疗控制症状控制症状 营养营养使细胞健壮有活力使细胞健壮有活力 营养与医疗的区别营养与医疗的区别国家的思考国家的思考20012001年，中国卫生资源消耗年，中国卫生资源消耗61106110亿，亿，因病提前死亡所造成的经济损失因病提前死亡所造成的经济损失78007800多亿。多亿。新世纪健康格言新世纪健康格言最好的医最好的医生是自己生是自己最好的心最好的心情是宁静情是宁静最好的药物最好的药物是时间是时间最好的运最好的运动是步行动是步行WHO在维多利亚宣言中在维多利亚宣言中提出了健康的四大基石：提出了健康的四大基石
4、：合理膳食合理膳食适量运动适量运动戒烟限酒戒烟限酒心理平衡心理平衡19921992年世界卫生组织维多利亚宣言：年世界卫生组织维多利亚宣言：专家预言专家预言原义为原义为“谋求养生谋求养生”，是指人体是指人体消化、吸收、利用食物或营养物质的消化、吸收、利用食物或营养物质的过程，也是人类从外界获取食物满足过程，也是人类从外界获取食物满足自身生理需求的过程，包括摄取、消自身生理需求的过程，包括摄取、消化、吸收和体内利用等。化、吸收和体内利用等。营养营养新版（新版（2007）：）：走出饮食的十大误区走出饮食的十大误区1鸡蛋有大量胆固醇，中老年人不宜食用；鸡蛋有大量胆固醇，中老年人不宜食用；水果是零食，平时可吃可不吃；水果是零食，平时可吃可不吃；植物油主要含不饱和脂肪酸，不会加重植物油主要含不饱和脂肪酸，不会加重动脉硬化，多吃无妨；动脉硬化，多吃无妨；每周一次的大量剧烈运动可以替代其他每周一次的大量剧烈运动可以替代其他几天的运动；几天的运动；身体不胖不瘦，不需要锻炼；身体不胖不瘦，不需要锻炼；哪个部位肥胖就集中锻炼哪里；哪个部位肥胖就集中锻炼哪里；控制饮食即可减肥；控制饮食即可减肥；桑拿等大量出汗即可减肥；桑拿等大量出汗即可减肥；爬山是中老年人最好的锻炼；爬山是中老年人最好的锻炼；10.“闻鸡起舞闻鸡起舞”。
